高血壓保健知識講座(1)VIP

1、. 高血壓保健知識講座高血壓保健知識講座 .1、何謂血壓？ 血壓是指血液在血管流動時對血管壁所產生的壓力，血壓是指血液在血管流動時對血管壁所產生的壓力，是維持人體血液循環(huán)的動力。臨床上所說的血壓是指動是維持人體血液循環(huán)的動力。臨床上所說的血壓是指動脈血壓，一般測量上臂肱動脈的壓力來表示血壓，有時脈血壓，一般測量上臂肱動脈的壓力來表示血壓，有時還需測定下肢腘動脈的血壓。心臟通過有節(jié)律的收縮與還需測定下肢腘動脈的血壓。心臟通過有節(jié)律的收縮與舒張來推動血液循環(huán)，心臟壓縮時所產生的壓力稱為收舒張來推動血液循環(huán)，心臟壓縮時所產生的壓力稱為收縮壓，心臟舒張時所產生的壓力稱為舒張壓。血壓表達縮壓，心臟舒張時

2、所產生的壓力稱為舒張壓。血壓表達方式通常用收縮壓方式通常用收縮壓/舒張壓來表示。舒張壓來表示。 . 2、怎樣測量血壓？ 家庭測定血壓常用家庭測定血壓常用水銀或電子血壓計，但水銀或電子血壓計，但以水銀血壓計最準，而以水銀血壓計最準，而電子血壓計需每半年與電子血壓計需每半年與水銀血壓計進行校準。水銀血壓計進行校準。 .測量血壓注意事項測量血壓注意事項 （1）測量前半小時不宜進餐、飲酒、吸煙、）測量前半小時不宜進餐、飲酒、吸煙、劇烈運動及情緒激動，通常安靜休息劇烈運動及情緒激動，通常安靜休息10分鐘再分鐘再測定。測定。 .測量血壓注意事項測量血壓注意事項 （2）袖帶綁在上臂，其下緣離肘窩處約兩指寬。

3、）袖帶綁在上臂，其下緣離肘窩處約兩指寬。血壓計的水銀一定要回到血壓計的水銀一定要回到“0”位上，而且血壓計和位上，而且血壓計和前臂應在與心臟同一水平上。前臂應在與心臟同一水平上。 .測量血壓注意事項測量血壓注意事項 （3）打氣加壓的速度為每擠壓加壓球一次，水銀）打氣加壓的速度為每擠壓加壓球一次，水銀升高升高10毫米汞柱。邊打氣邊摸肘窩或手腕處脈搏，待毫米汞柱。邊打氣邊摸肘窩或手腕處脈搏，待脈搏消失后再加壓升高脈搏消失后再加壓升高30毫米汞柱左右。然后以每秒毫米汞柱左右。然后以每秒降低降低23毫米汞柱的速度放氣減壓。在減壓過程中，毫米汞柱的速度放氣減壓。在減壓過程中，所聽到的第一個聲音的水銀柱水

4、平就是收縮壓，聲音所聽到的第一個聲音的水銀柱水平就是收縮壓，聲音消失時的水銀柱水平就是舒張壓。偶爾聽診聲音持續(xù)消失時的水銀柱水平就是舒張壓。偶爾聽診聲音持續(xù)不消失者可采用變音時數(shù)值作為舒張壓。不消失者可采用變音時數(shù)值作為舒張壓。 .測量血壓注意事項測量血壓注意事項 （4）每次需連續(xù)測）每次需連續(xù)測定定23次，取平均值作次，取平均值作為結果記錄下來。測定為結果記錄下來。測定前血壓計放氣減壓為前血壓計放氣減壓為“0”位，每間隔位，每間隔2分鐘再測一分鐘再測一次。次。 . 測量血壓測量血壓 注意事項注意事項 （5）首次測壓時，應測量雙側上肢的血壓，因為發(fā)）首次測壓時，應測量雙側上肢的血壓，因為發(fā)生動

5、脈粥樣閉塞測的血壓會低些，此時應較高一側血生動脈粥樣閉塞測的血壓會低些，此時應較高一側血壓才能準確地反映系統(tǒng)血壓，首次測量血壓或坐、立壓才能準確地反映系統(tǒng)血壓，首次測量血壓或坐、立位頭昏時，還要測量坐位、立位血壓，因為老年人體位頭昏時，還要測量坐位、立位血壓，因為老年人體位性低血壓多見。位性低血壓多見。 . 3、什么是高血壓 和高血壓病 ？ 什么是高血壓？什么是高血壓？ 國內外醫(yī)學權威組織規(guī)定，在沒有使用降壓藥國內外醫(yī)學權威組織規(guī)定，在沒有使用降壓藥物的情況下，至少測量兩次非同日血壓，收縮壓大物的情況下，至少測量兩次非同日血壓，收縮壓大于或等于于或等于140毫米汞柱和毫米汞柱和/或舒張壓大于或

6、等于或舒張壓大于或等于90毫毫米汞柱，稱為高血壓。米汞柱，稱為高血壓。 .什么是高血壓??？ 高血壓病，又稱原發(fā)性高血壓，是指查不出明確病高血壓病，又稱原發(fā)性高血壓，是指查不出明確病因而以血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的一種獨立性疾病。因而以血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的一種獨立性疾病。.什么是高血壓病？ 在高血壓患者中，高血壓病占在高血壓患者中，高血壓病占95%。另有少。另有少數(shù)高血壓是由高血壓病時，必須排除繼發(fā)性高血數(shù)高血壓是由高血壓病時，必須排除繼發(fā)性高血壓。既往有高血壓病史，目前正在服用降壓藥，壓。既往有高血壓病史，目前正在服用降壓藥，血壓雖低于血壓雖低于140/90毫米汞柱，仍診斷為高血壓病。毫米汞

7、柱，仍診斷為高血壓病。 . 近來我國調查顯示近來我國調查顯示高血壓病呈現(xiàn)高血壓病呈現(xiàn)“三高三三高三低低”現(xiàn)象現(xiàn)象 4、高血壓的“三高三低”現(xiàn)象.（1）三高 三高是指三高是指 高發(fā)病率、高發(fā)病率、 高致殘率、高致殘率、 高死亡率。高死亡率。 .高發(fā)病率 1991年我國年我國15歲以上人群高血壓發(fā)病率為歲以上人群高血壓發(fā)病率為11.26%，比，比1980年增加年增加25%，估計當時我國高血，估計當時我國高血壓病人達壓病人達9000萬。由于我國高血壓發(fā)病率呈上升萬。由于我國高血壓發(fā)病率呈上升趨勢，時間又過了趨勢，時間又過了10年，目前我國高血壓病人已年，目前我國高血壓病人已超過超過1億。最近上海調查

8、發(fā)現(xiàn)億。最近上海調查發(fā)現(xiàn)60歲以上老年人高歲以上老年人高血壓發(fā)病率為血壓發(fā)病率為32.3%，每，每3位老年人中就有一位高位老年人中就有一位高血壓病人。這就是高血壓病的高發(fā)病率。血壓病人。這就是高血壓病的高發(fā)病率。 .高致殘率 高致殘率是指高血壓導高致殘率是指高血壓導致腦卒中、心肌梗塞、心致腦卒中、心肌梗塞、心衰、尿毒癥等并發(fā)癥都留衰、尿毒癥等并發(fā)癥都留有不同程度的殘疾，從而有不同程度的殘疾，從而增加了家庭和社會的負擔。增加了家庭和社會的負擔。 .高死亡率 高血壓的死亡率很高血壓的死亡率很高，我國每年僅因腦卒高，我國每年僅因腦卒中死亡者超過中死亡者超過100萬，萬，居各類疾病死因之首位。居各類疾

9、病死因之首位。因此，我們必須充分認因此，我們必須充分認識到高血壓病人對人類識到高血壓病人對人類健康的危害性。健康的危害性。 臺灣數(shù)臺灣數(shù)據(jù)據(jù).（2）三低（年度對比） 三低是指三低是指 低知曉率、低知曉率、 低治療率、低治療率、 低控制率。低控制率。 .（2）三低（城鄉(xiāng)對比）l低知曉率是指高血壓病低知曉率是指高血壓病人知道自己患高血壓的人知道自己患高血壓的少（少（36.3%/13.7%）。）。l低治療率是指已經知道低治療率是指已經知道自己患高血壓而采取治自己患高血壓而采取治療措施少療措施少（17.4%/5.4%）。）。l低控制率則指那些采取低控制率則指那些采取降壓治療的患者中，血降壓治療的患者中

10、，血壓得到滿意控制者少壓得到滿意控制者少（4.2%/0.9%）。）。 . 面對這種艱巨的防治任務，我國已采取了不同形面對這種艱巨的防治任務，我國已采取了不同形式的健康教育措施，希望廣大病友積極參與，為提高式的健康教育措施，希望廣大病友積極參與，為提高自己的生活質量，為控制高血壓病的蔓延而努力。自己的生活質量，為控制高血壓病的蔓延而努力。 . 5、何謂高血壓 的危險因素？ 人群中因某一因素的人群中因某一因素的存在使高血壓的發(fā)病率升存在使高血壓的發(fā)病率升高，而去除這一因素后，高，而去除這一因素后，高血壓發(fā)病率就降低，這高血壓發(fā)病率就降低，這種與高血壓發(fā)病率密切相種與高血壓發(fā)病率密切相關的因素稱為高

11、血壓危險關的因素稱為高血壓危險因素?，F(xiàn)已公認，導致高因素?，F(xiàn)已公認，導致高血壓病有三大危險因素。血壓病有三大危險因素。 .（1）超重肥胖 理想體重（公斤）身高（厘米）理想體重（公斤）身高（厘米）105。若實。若實際體重超過理想體重的際體重超過理想體重的10%，稱為超重，超過，稱為超重，超過20%者為肥胖。體重指數(shù)體重肥胖。體檢時體重指數(shù)者為肥胖。體重指數(shù)體重肥胖。體檢時體重指數(shù)相關相關3時，時，4年內發(fā)生高血壓的危險相差年內發(fā)生高血壓的危險相差50%；如；如4年年內體重增加公斤，高血壓發(fā)生率增加內體重增加公斤，高血壓發(fā)生率增加36%，這說明，這說明超重和體重快速增長都是高血壓的發(fā)病危險因素。超

12、重和體重快速增長都是高血壓的發(fā)病危險因素。 .（2）高鈉低鉀飲食 高鈉低鉀飲食是我國尤其是北方地區(qū)高血壓發(fā)高鈉低鉀飲食是我國尤其是北方地區(qū)高血壓發(fā)病率高的主要原因之一。老年人多對鈉敏感，攝鈉病率高的主要原因之一。老年人多對鈉敏感，攝鈉越高，越易得高血壓。我國人群對比研究表明，膳越高，越易得高血壓。我國人群對比研究表明，膳食鈉食鈉/鉀比值每增加鉀比值每增加1，血壓升高毫米汞柱。，血壓升高毫米汞柱。 .（3）長期飲酒 酒就像是一把雙刃劍，少量飲紅酒（葡萄酒、酒就像是一把雙刃劍，少量飲紅酒（葡萄酒、紹興酒）對冠心病有預防作用，但長期中度量以上紹興酒）對冠心病有預防作用，但長期中度量以上飲酒，發(fā)生高血

13、壓危險增加飲酒，發(fā)生高血壓危險增加40%（男性）和（男性）和50%（女性）。因此，長期飲白酒每天（女性）。因此，長期飲白酒每天50毫升以上是高毫升以上是高血壓發(fā)病危險因素。血壓發(fā)病危險因素。 .6、高血壓是一種無聲殺手 未治療或未得到有效治療的高血壓，最終發(fā)生未治療或未得到有效治療的高血壓，最終發(fā)生冠心病、心肌梗塞、心衰、腦出血、腦梗塞和尿毒冠心病、心肌梗塞、心衰、腦出血、腦梗塞和尿毒癥，使病人致殘致死。而大多數(shù)高血壓病人在出現(xiàn)癥，使病人致殘致死。而大多數(shù)高血壓病人在出現(xiàn)上述致命性器官損害前，通常很長時間沒有任何癥上述致命性器官損害前，通常很長時間沒有任何癥狀，所以說高血壓病是一種無聲殺手。了

14、解這一規(guī)狀，所以說高血壓病是一種無聲殺手。了解這一規(guī)律，我們只要在家中定期測定血壓，就能及時發(fā)現(xiàn)律，我們只要在家中定期測定血壓，就能及時發(fā)現(xiàn)和早期治療，從而可防止高血壓病引起心、腦、腎和早期治療，從而可防止高血壓病引起心、腦、腎的損害。的損害。 .7、老年高血壓的特點 （1）單純收縮期高血壓多：）單純收縮期高血壓多： 單純收縮期高血壓是指只有收縮期血壓升高單純收縮期高血壓是指只有收縮期血壓升高（140毫米汞柱以上），而舒張期血壓正?；蛏越岛撩坠陨希?，而舒張期血壓正?；蛏越档停ǖ停?0毫米汞柱以下）。毫米汞柱以下）。 .7、老年高血壓的特點 在老年高血壓病人中，約半數(shù)患者表現(xiàn)為單純在老年高血

15、壓病人中，約半數(shù)患者表現(xiàn)為單純收縮期高血壓。這是因為老年人主動脈硬化，失去收縮期高血壓。這是因為老年人主動脈硬化，失去了正常彈性，當心臟收縮泵血時不能有效擴張，每了正常彈性，當心臟收縮泵血時不能有效擴張，每次心泵血的血液只能通過正常狹小的管腔，導致收次心泵血的血液只能通過正常狹小的管腔，導致收縮壓升高；而心臟舒張時，主動脈也不能有效回縮，縮壓升高；而心臟舒張時，主動脈也不能有效回縮，舒張壓正?；蛏越档?，由此導致脈壓差（脈壓收舒張壓正?；蛏越档?，由此導致脈壓差（脈壓收縮壓舒張壓）增大?？s壓舒張壓）增大。.7、老年高血壓的特點 以往認為老年人收縮期高血壓相對無害，近年以往認為老年人收縮期高血壓相對

16、無害，近年來研究證明收縮期高血壓與舒張期高血壓均可導致來研究證明收縮期高血壓與舒張期高血壓均可導致心、腦、腎的損害，必須引起高度重視。心、腦、腎的損害，必須引起高度重視。 .（2）血壓波動大 老年人由于血壓調節(jié)機制的老化，血壓常因體老年人由于血壓調節(jié)機制的老化，血壓常因體位、進食、晝夜、季節(jié)、情緒變化而有較大波動。位、進食、晝夜、季節(jié)、情緒變化而有較大波動。約約1/3的老年高血壓可表現(xiàn)為臥位高血壓、立位高血的老年高血壓可表現(xiàn)為臥位高血壓、立位高血壓，重者發(fā)生昏厥，這就是醫(yī)學上的體位性低血壓。壓，重者發(fā)生昏厥，這就是醫(yī)學上的體位性低血壓。 .（2）血壓波動大 老年人一日內血壓波動可達老年人一日內

17、血壓波動可達40/20毫米汞柱以上。毫米汞柱以上。部分老年高血壓患者血壓有季節(jié)性變化，一般冬季部分老年高血壓患者血壓有季節(jié)性變化，一般冬季高、夏季稍低。凡是血壓波動大的老年高血壓病人，高、夏季稍低。凡是血壓波動大的老年高血壓病人，必須在醫(yī)師指導下使用降壓藥物，否則容易發(fā)生藥必須在醫(yī)師指導下使用降壓藥物，否則容易發(fā)生藥物不良反應。物不良反應。 . 長期的高血壓，小動脈的張力持續(xù)升高，引起管長期的高血壓，小動脈的張力持續(xù)升高，引起管壁增厚，管腔變窄，最終導致心、腦、腎等重要器官壁增厚，管腔變窄，最終導致心、腦、腎等重要器官損害。心臟損害可表現(xiàn)為高血壓性心臟病、冠心病、損害。心臟損害可表現(xiàn)為高血壓性

18、心臟病、冠心病、心肌梗塞、心衰、猝死等，腦損害可發(fā)生高血壓腦病、心肌梗塞、心衰、猝死等，腦損害可發(fā)生高血壓腦病、腦出血、腦梗塞、腎損害最終導致尿毒癥等。這些并腦出血、腦梗塞、腎損害最終導致尿毒癥等。這些并發(fā)癥都是造成老年人致殘、致死的重要原因，現(xiàn)已成發(fā)癥都是造成老年人致殘、致死的重要原因，現(xiàn)已成為高血壓病治療的主要目標。為高血壓病治療的主要目標。 （3 3）并發(fā)癥多）并發(fā)癥多.8、高血壓的分級與分層 當在醫(yī)院就診檢查之后，當在醫(yī)院就診檢查之后，醫(yī)師通常寫出高血壓病（醫(yī)師通常寫出高血壓?。↖I級、級、高危）的診斷，這就是高血壓高危）的診斷，這就是高血壓分級與分層。分級與分層。 .8、高血壓的分級

19、與分層 以往根據(jù)高血壓病的病情進展而分為以往根據(jù)高血壓病的病情進展而分為I、II、III期，現(xiàn)已廢除。目前醫(yī)學權威組織規(guī)定，根據(jù)血壓期，現(xiàn)已廢除。目前醫(yī)學權威組織規(guī)定，根據(jù)血壓水平分為水平分為I、II、III級，因為血壓水平越高，心血管的級，因為血壓水平越高，心血管的危險（心肌梗塞、猝死、腦卒中等）越大。危險（心肌梗塞、猝死、腦卒中等）越大。I級級140150/9099毫米汞柱，毫米汞柱，II級級160170/100109毫毫米汞柱，米汞柱，III級級180/110毫米汞柱以上。有時收縮壓與毫米汞柱以上。有時收縮壓與舒張壓分級不同級，應以較高級作為分類，如收縮舒張壓分級不同級，應以較高級作為分

20、類，如收縮壓為壓為I級，舒張壓為級，舒張壓為II級，最后分級為級，最后分級為III級。級。 .8、高血壓的分級與分層 心血管危險性分層是根據(jù)危險因素、心、腦、心血管危險性分層是根據(jù)危險因素、心、腦、腎病理損害及其功能損害的情況，分為低危、中危、腎病理損害及其功能損害的情況，分為低危、中危、高危和極高危四個檔次。危險度越高，發(fā)生心血管高危和極高危四個檔次。危險度越高，發(fā)生心血管事件的風險越大。一位低危病人在今后十年內發(fā)生事件的風險越大。一位低危病人在今后十年內發(fā)生心血管事件的危險在心血管事件的危險在15%以下，中危病人為以下，中危病人為1520%，高危，高危2030%，極高危則，極高危則30%以

21、上。這種危以上。這種危險分層，對治療方案的制定十分有用。險分層，對治療方案的制定十分有用。 .9、老年高血壓是否需要治療 隨著年齡的增長，血壓特別是收縮壓隨之升高。隨著年齡的增長，血壓特別是收縮壓隨之升高。曾經認為這是衰老的一種良性表現(xiàn)，甚至還認為高曾經認為這是衰老的一種良性表現(xiàn)，甚至還認為高血壓可血壓可“保護保護”75歲以上的老年人。這種觀點導歲以上的老年人。這種觀點導致一些高齡老年人有了高血壓也不進行積極治療，致一些高齡老年人有了高血壓也不進行積極治療，尤其是對有波動性血壓升高和單純收縮期高血壓的尤其是對有波動性血壓升高和單純收縮期高血壓的治療不受重視。治療不受重視。 . 9、老年高血壓

22、是否需要治療 近年來，國內外進近年來，國內外進行多次老年人高血壓降行多次老年人高血壓降壓治療的大型臨床試驗，壓治療的大型臨床試驗，確認有效的降壓治療能確認有效的降壓治療能明顯的減少高血壓的并明顯的減少高血壓的并發(fā)癥，延長患者壽命。發(fā)癥，延長患者壽命。因此，老年高血壓病人因此，老年高血壓病人必須采取積極治療。必須采取積極治療。 . 10、高血壓病 的治療目標 高血壓病治療的總高血壓病治療的總目標是最大限度地降低目標是最大限度地降低心血管病死亡和病殘的心血管病死亡和病殘的危險性。要達到這一目危險性。要達到這一目標，必須從以下幾方面標，必須從以下幾方面著手。著手。 .（1）心血管病的危險與血壓水平的

23、關系 心血管病的危險與血壓水平呈線性關系。心血管病的危險與血壓水平呈線性關系。 大量研究表明，血壓降得越低，危險性越低。大量研究表明，血壓降得越低，危險性越低。老年人高血壓至少降到正常高值（老年人高血壓至少降到正常高值（140/100毫米汞毫米汞柱），如機體狀況良好、緩慢降壓過程中無自覺不柱），如機體狀況良好、緩慢降壓過程中無自覺不適或心腦供血不足的癥狀，可降至適或心腦供血不足的癥狀，可降至140/90毫米汞毫米汞柱以下，尤其是伴糖尿病和腎功能不全者的老年高柱以下，尤其是伴糖尿病和腎功能不全者的老年高血壓患者。血壓患者。 .（2）控制危險因素 單純降壓并不能完全把心血管病的危險性降到單純降壓并

24、不能完全把心血管病的危險性降到正常血壓水平一樣低。因為高血壓只是心血管疾病正常血壓水平一樣低。因為高血壓只是心血管疾病的多個危險因素（高血糖、高血脂等）的一個協(xié)同的多個危險因素（高血糖、高血脂等）的一個協(xié)同因素。因素。 . （2）控制 危險因素 大量研究證明，控制這些后能明顯降低心血管病大量研究證明，控制這些后能明顯降低心血管病的危險性。因此，在降壓的同時，還必須全面有效的的危險性。因此，在降壓的同時，還必須全面有效的控制肥胖、高脂飲食、大量飲酒、吸煙、糖尿病、高控制肥胖、高脂飲食、大量飲酒、吸煙、糖尿病、高血脂等各種心血管病危險因素，才能最大限度地降低血脂等各種心血管病危險因素，才能最大限度

25、地降低致死、致殘地危險性。這就是當今醫(yī)學界強調心血管致死、致殘地危險性。這就是當今醫(yī)學界強調心血管病多種危險因素的綜合控制方案。病多種危險因素的綜合控制方案。 . 11、高血壓病 的治療方法 老年高血壓的老年高血壓的治療方法包括非治療方法包括非藥物治療和藥物藥物治療和藥物治療兩大類。治療兩大類。 .11、高血壓病的治療方法 非藥物治療對于沒有得高血壓的人群有預防非藥物治療對于沒有得高血壓的人群有預防作用，對于已得高血壓病人屬于基礎治療，即不作用，對于已得高血壓病人屬于基礎治療，即不管危險性分層如何，都需采用。其重要性有時比管危險性分層如何，都需采用。其重要性有時比藥物治療還重要。藥物治療還重要

26、。 .11、高血壓病的治療方法 藥物治療則根據(jù)危藥物治療則根據(jù)危險性分層而定、極高危、險性分層而定、極高危、高危者一確診就開始藥高危者一確診就開始藥物治療，中、低危者則物治療，中、低危者則先用非藥物治療半年左先用非藥物治療半年左右，無效時才加藥物治右，無效時才加藥物治療。療。 . 12、非藥物 治療高血壓 （1）減輕體重減輕體重適合于伴有超重肥胖的高）減輕體重減輕體重適合于伴有超重肥胖的高血壓患者，是非藥物治療中效果最明顯的方法，大血壓患者，是非藥物治療中效果最明顯的方法，大約能降低血壓約能降低血壓15%。要減輕體重，一是要低熱量飲。要減輕體重，一是要低熱量飲食，也就是每餐只吃七八成飽，二是增

27、加運動。必食，也就是每餐只吃七八成飽，二是增加運動。必須指出，低熱量飲食和增加運動必須同步進行，且須指出，低熱量飲食和增加運動必須同步進行，且持之以恒，才能獲得上述效果。持之以恒，才能獲得上述效果。 .（2）低鈉 高鉀飲食 中度限鈉有降低中度限鈉有降低血壓的作用，大約相當血壓的作用，大約相當于利尿劑療效的于利尿劑療效的50%。世界衛(wèi)生組織建設每天世界衛(wèi)生組織建設每天鈉鹽攝入量少于鈉鹽攝入量少于6克，克，我國規(guī)定是我國規(guī)定是68克。克。同時，多吃新鮮蔬菜、同時，多吃新鮮蔬菜、鮮奶及豆制品，以補充鮮奶及豆制品，以補充鉀和鈣。鉀和鈣。 .（3）堅持運動 經常堅持體力運經常堅持體力運動有預防和控制高血

28、動有預防和控制高血壓的作用。壓的作用。 .（3）堅持運動 老年人要根據(jù)所患疾病和體能情況，參加力所能老年人要根據(jù)所患疾病和體能情況，參加力所能及的運動，如散步、快步走、慢跑、太極拳、游泳及的運動，如散步、快步走、慢跑、太極拳、游泳等。但老年人最好的運動是散步，每天堅持步行等。但老年人最好的運動是散步，每天堅持步行3公公里，時間不少于半小時，每周運動里，時間不少于半小時，每周運動5次以上。老年人次以上。老年人以運動時出毛毛汗和運動后感覺身體舒適為宜，切以運動時出毛毛汗和運動后感覺身體舒適為宜，切不能盲目追求大運動量，以防止心腦血管意外的發(fā)不能盲目追求大運動量，以防止心腦血管意外的發(fā)生。生。 .(

29、4)、戒煙少酒 吸煙有升壓作用，還降低吸煙有升壓作用，還降低-受體阻滯藥物的受體阻滯藥物的降壓效果，因此高血壓病人必須戒煙。酒以不飲降壓效果，因此高血壓病人必須戒煙。酒以不飲為宜，或少飲（為宜，或少飲（30克克/天）。天）。 .（5）心理平衡 老年人因退休、家庭和社會地位變更、缺乏社老年人因退休、家庭和社會地位變更、缺乏社會支持，易發(fā)生焦慮和急躁，重者血壓突然升高，會支持，易發(fā)生焦慮和急躁，重者血壓突然升高，導致腦出血。因此，老年要學會自我調整，自我松導致腦出血。因此，老年要學會自我調整，自我松弛，力爭達到心理平衡。心情好，一切都美好。弛，力爭達到心理平衡。心情好，一切都美好。 . 13、藥物

30、 治療高血壓 要根據(jù)患者有無危險因素、重要器官損害及程度、要根據(jù)患者有無危險因素、重要器官損害及程度、特別適用于單純收縮期高血壓、伴有肥胖、心衰、腎特別適用于單純收縮期高血壓、伴有肥胖、心衰、腎衰的患者。衰的患者。 .（1）利尿劑）利尿劑 雙氫克尿噻有低鉀、低血容量、早搏及升高血雙氫克尿噻有低鉀、低血容量、早搏及升高血糖、尿酸、血脂等不良反應，但可通過減少用量和糖、尿酸、血脂等不良反應，但可通過減少用量和聯(lián)合用藥來避免。因此，目前主張雙氫克尿噻，聯(lián)合用藥來避免。因此，目前主張雙氫克尿噻，一天一次。吲噠帕胺（壽比山）除低鉀外，無其他一天一次。吲噠帕胺（壽比山）除低鉀外，無其他不良反應，是一種具有

31、心臟保護作用的利尿劑，一不良反應，是一種具有心臟保護作用的利尿劑，一次，一天一次。速尿僅用于伴有腎衰（血肌酐大次，一天一次。速尿僅用于伴有腎衰（血肌酐大于于3mg/dl）的患者。）的患者。 .（2）鈣拮抗劑鈣拮抗劑 鈣拮抗劑鈣拮抗劑是一類作用較強的降壓藥，鈣拮抗劑鈣拮抗劑是一類作用較強的降壓藥，老年人應用極廣泛，尤其適用于單純收縮期高血壓、老年人應用極廣泛，尤其適用于單純收縮期高血壓、伴有心絞痛、周圍血管病，糖耐量減退患者。有心伴有心絞痛、周圍血管病，糖耐量減退患者。有心衰、房室傳導阻滯者禁用異搏定等二氫吡啶類。面衰、房室傳導阻滯者禁用異搏定等二氫吡啶類。面紅、心沖、腳腫、便秘是此類藥物常見的

32、不良反應，紅、心沖、腳腫、便秘是此類藥物常見的不良反應，但合理的聯(lián)合用藥可以減輕。但合理的聯(lián)合用藥可以減輕。 .（2）鈣拮抗劑 為了使血壓得到有效地控制，最好使用長效鈣抗為了使血壓得到有效地控制，最好使用長效鈣抗劑，如拜心通劑，如拜心通30mg或波依定或波依定5mg，樂息平，樂息平4mg，絡，絡活喜活喜5mg，一天一次。中效制劑如尼群地平，價格，一天一次。中效制劑如尼群地平，價格便宜，很適合國情，用量一次便宜，很適合國情，用量一次10mg，一天二次。心，一天二次。心痛定屬短效制劑，可使血壓大起大落，有增加心肌痛定屬短效制劑，可使血壓大起大落，有增加心肌梗塞的危險，目前不主張應用。梗塞的危險，目

33、前不主張應用。 .（3）血管轉換酶抑制劑 轉換酶抑制劑也是老年人高血壓病人的常用藥物，主要用轉換酶抑制劑也是老年人高血壓病人的常用藥物，主要用于高血壓合并左室肥大、心衰、心肌梗塞、糖尿病、腎臟損于高血壓合并左室肥大、心衰、心肌梗塞、糖尿病、腎臟損害的老年人。害的老年人。 雙側腎動脈狹窄、腎衰（血肌酐大于雙側腎動脈狹窄、腎衰（血肌酐大于3mg/dl）者禁用。）者禁用。 此類藥主要不良反應是干咳和高鉀。此類藥主要不良反應是干咳和高鉀。 卡托普利卡托普利25mg，一天三次；，一天三次； 苯那普利（苯那普利（洛汀新洛汀新）1020mg，一天一次，本藥肝腎雙，一天一次，本藥肝腎雙通道排泄，高組織親和力，

34、利于心腦腎保護。通道排泄，高組織親和力，利于心腦腎保護。 服用轉換酶抑制劑若發(fā)生干咳可換服用轉換酶抑制劑若發(fā)生干咳可換代文代文治療。治療。 .(4).血管緊張素受體拮抗劑血管緊張素受體拮抗劑是老年人高血壓病人的常用藥物，主要用于血管緊張素受體拮抗劑是老年人高血壓病人的常用藥物，主要用于高血壓合并左室肥大、心衰、心肌梗塞、糖尿病、腎臟損害的老高血壓合并左室肥大、心衰、心肌梗塞、糖尿病、腎臟損害的老年人年人,是高血壓患者的一線用藥是高血壓患者的一線用藥. 雙側腎動脈狹窄、腎衰（血肌酐大于雙側腎動脈狹窄、腎衰（血肌酐大于3mg/dl）者禁用。）者禁用。 氯沙坦氯沙坦: 50-100mg, 一天一次一

35、天一次 纈沙坦纈沙坦(代文代文): 80-160mg, 一天一次一天一次,是目前副作用最少的降壓藥是目前副作用最少的降壓藥,而且有助于改善生活質量而且有助于改善生活質量.（5）-受體阻滯劑 -受體阻滯劑僅適用于靜息心率較快（受體阻滯劑僅適用于靜息心率較快（80次次/分分以上）或伴有快速失常、心絞痛、心肌梗塞的老年以上）或伴有快速失常、心絞痛、心肌梗塞的老年高血壓病人。有房室傳導阻滯、哮喘、周圍血管病高血壓病人。有房室傳導阻滯、哮喘、周圍血管病者禁用。一般選用美托洛爾，一天二次；阿替洛爾，者禁用。一般選用美托洛爾，一天二次；阿替洛爾，一天二次；比索洛爾，一天一次，以后依據(jù)治療反一天二次；比索洛爾，一天一次，以后依據(jù)治療反應適當加重。應適當加重。 .（6）-受體阻滯劑 除降壓外，還有治療血脂異常和前列腺肥大的除降壓外，還有治療血脂異常和前列腺肥大的作用，很適合于老年高血壓病人，但易引起體位性作用，很適合于老年高血壓病人，但易引起體位性低血壓故應用受到了限制。常用哌唑嗪，一天三次，低血壓故應用受到了限制。常用哌唑嗪，一天三次，緩慢增至緩慢增至2-15mg/天，分次服；特拉唑嗪天，分次服；特拉唑嗪1mg，一，一天一次，逐步增至天一次，逐步增至2-15mg/天。可有頭昏、頭痛、天。可有頭昏、頭痛、乏力、鼻塞等不良反應。乏力、鼻塞等不良反應。 . 14