附加課自我暴露

1、自我暴露又叫自我揭示，是指提出自己的情感，思想，經(jīng)驗，隱私與來他人分享來增進關系。自我暴露是一種人們自愿的、有意的把自己的真實情況暴露給別人的行動，它多透露的情況是他人不可能從其它途徑獲得的。自我暴露是自愿的，有意的，真實的。自我暴露的作用：1.展示自己讓他人更了解你 2，自我暴露越深代表著關系越親密 3.自我暴露的程度代表能否信任的標志自我展示公式圖自我暴露的程度，由淺到深，大致可以分為4個水平1.情趣愛好方面，比如飲食習慣、嗜好等2.態(tài)度，如對人的看法，對政府和時事的態(tài)度3.自我概念與個人的人際關系狀況，比如自己的自卑情緒，和家人的關系等等。4.隱私方面，比如個體的性經(jīng)驗，個體不為社會接受

2、的一些想法和行為等等。一般情況下，關系越親密，人們的自我暴露程度就越廣泛，越深刻，但有一個例外，就是彼此沒有任何關系的人，可能達到完全的自我暴露。自我暴露的程度=廣度+深度自我暴露的層次=展示自我與興趣愛好、態(tài)度和看法、自我概念與人際關系、隱私與秘密第一層次：展示自我與興趣愛好=性格、興趣愛好、習慣、工作、經(jīng)歷、背景第二層次：態(tài)度和看法=對人或事物的態(tài)度及思想世界觀第三層次：自我概念與人際關系=個人的缺點與挫折、情感狀況和人際關系狀況第四層次：隱私與秘密=個體內心世界的秘密與生活的隱私自我暴露的框架第一層次：主動展示正面（陽光、堅強、隱忍、強勢的形象沒有任何情緒波動）第二層次：誘導展示態(tài)度（無

3、需求、無所謂的態(tài)度）第三層次：被動誘導側面展示背面（脆弱一面、孩子一面、可信任一面）第四層次：逃避以退為進或酒醉之下展示（強烈的信任、伴隨強烈的情緒波動）自我暴露分為四個層次去展示自己第一層次：人們的性格特征和興趣愛好方面，如性格、飲食、偏好、日常情趣、消遣活動的選擇等屬于自我的最表面水平1.性格：開朗、陽光、活潑、安靜、認真、幽默、直爽、等等（展示自己人格魅力）2.興趣愛好：對人或事物的喜好，如交友、寵物、游泳、購物、魔術、美食、旅游等等（展示自己生活）3.習慣：個人行為習慣、做事習慣、生活習慣、工作習慣、交往習慣等等(DHV)4.工作：職業(yè)性質、工作介紹、工作的趣事（展示DHV）5.經(jīng)歷：

4、生活經(jīng)歷、旅游經(jīng)歷、工作經(jīng)歷、成長經(jīng)歷、特殊經(jīng)歷、情感經(jīng)歷等（DHV)6.背景：個人背景、家庭背景、社會背景(展示DHV)第二層次：第二層次的是我們的態(tài)度和看法，如對某一個人的看法，對時事政治的觀點，對某個教師的評價，對改革開放的看法等也都屬于第二層次。人生觀：對生活的態(tài)度與看法愛情觀：對愛情的態(tài)度與看法價值觀：對物質的態(tài)度與看法第三層次：屬于自我的第三層次的是自我的人際關系與自我概念狀況，如我們同父母的關系，自己與同學的關系狀況，或者是自己的擔心，自卑情緒等等都屬于自我的第三層次，對屬于這一層次的向題，我們有很高的自我卷入，輕易不向別人暴露。個人缺點：自我的缺點或者自卑心理，或者是不足等經(jīng)歷

5、挫折：童年、個人成長、工作、情感中遇到的各種情感狀況：目前的情感狀態(tài)和問題、單身、非單身、已婚等等人際關系狀況：與家人、同事 、朋友或弟兄的關系存在的問題第四層次：屬于自我最深層次的，是我們通常稱為隱私的方面，如自己的某些不能為社會一般觀念所接受的經(jīng)驗、念頭、行為等。如我們曾經(jīng)產生過的偷竊念頭，沖動或考試作 弊等等，都屬于自我最深層的方面。有關這些方面的信息，我們可能一輩子也不對任何人暴露。如果別人向我們暴露了他們的這些方面，那說明他對你有了超乎尋常 的信任和依賴。對于別人這些方面的事情，我們應當從保護別人的角度考慮，不應對其他任何人隨便提及。隱私與秘密：不為人知的秘密、不為人知的經(jīng)歷、或者曾

6、經(jīng)做過的一些事情，內心不為人知的想法自我暴露應注意的問題（1) 自我暴露應遵循對等原則當一個人的自我暴露于對方相當時，才能使對方產生好感。比對方暴露過多，則給對方以很大的威脅和壓力，對方會采取避而遠之的防衛(wèi)態(tài)度。比對方暴露的過少，又顯得缺乏交流的誠意，交不到知心朋友（2） 自我暴露應循序漸進自我暴露必須緩慢到相當溫和度的程度，緩慢的足以使雙方都不感到驚訝的速度。如果過早地涉及到太多個人親密關系，反而會引起憂慮和不信任感，對方會認為你不穩(wěn)重，不敢托付，從而拉大了雙方之間的心理距離（3） 自我暴露不可強求對于任何人，無論關系多么親密，人們都有不愿意暴露的領域。因此，我們沒有理由因為關系親密或者是情

7、侶、夫妻、親子關系而要求對方完全敞開心扉，更不能任意侵犯對方所不愿意的領域。否則，對方會產生強烈的排斥情緒，從而導致對你的接納性大大降低。（4） 應分清場合、對象。有的人不分場合，不看對象，自以為坦率，把自己的一些私事在公共場合公開，結果反而讓人看輕自己，得不到應有的尊重。一定要分場合、分對象，因時而異，因人而異（5） 應充分了解對方的背景、愛好與需求、有針對性和有準備性的暴露效果會更佳。（6） 自我暴露存在性別差異，一般而言，女性喜歡作更多的自我暴露，而男性相互之間的暴露則相對較少。手把手教你怎樣在談話中運用你的虛擬角色：在好奇陷阱中 我把和女人聊天時候的談資分為三個層次第一個是淺層次對話 主要用作營造輕松有趣的氛圍 把正向情緒和舒適度升溫第二個是中層次對話 開始利用虛擬經(jīng)歷 展示角