越是繁忙時(shí)越需要閉目養(yǎng)神 中老年人的閉目養(yǎng)神法

1、越是繁忙時(shí)越需要閉目養(yǎng)神 中老年人的閉目養(yǎng)神法 中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛經(jīng)常被認(rèn)為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。中醫(yī)里對“精、氣、神”的保養(yǎng)特別重視。比如黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“得神者昌，失神者亡”，可見“神”的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰；“神”的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當(dāng)養(yǎng)“神”。因此，古代修身養(yǎng)性的人，常常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。黃帝內(nèi)經(jīng) 中也載文表示，“精神內(nèi)守，病安從來”，即通過閉目養(yǎng)神，排解雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！ 對于腦力勞動者來說，越是繁忙時(shí)，

2、越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。他強(qiáng)調(diào)，閉目養(yǎng)神必需要時(shí)時(shí)到處堅(jiān)持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心，堅(jiān)持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。 此外，飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時(shí)機(jī)。吃完飯后，人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參加食物消化，假如此時(shí)行走、運(yùn)動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會消失供血量不足的狀況，影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議，飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，不僅有助于養(yǎng)神，還能關(guān)心血液更多地流向肝臟，供應(yīng)肝細(xì)胞氧和養(yǎng)分成分，有利于愛護(hù)肝臟。 現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，許多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的狀況。閉

3、目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)整方法。建議，陰虛火燥的人，表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀，閉目養(yǎng)神的調(diào)整效果更強(qiáng)。可隨時(shí)利用空閑時(shí)間閉目養(yǎng)神，關(guān)心化燥生津、滋養(yǎng)神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養(yǎng)神三次。 中老年人的閉目養(yǎng)神法 1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦糊涂心平氣和，心靜如水，苦惱慢慢消逝，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢，心理平衡，心情愉悅，頭腦清楚，渾身輕松。 2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或患病屈辱，于急躁難捺之時(shí)，要理智地掌握感情，離開是非之地，閉目思考。同時(shí)

4、用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開。 3、閉目行悅：在愁悶哀痛、絕望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面仰頭，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，哀痛煩亂之情就會漸漸消逝。 4、閉目意馳：當(dāng)事不如意，若有所失、心中郁悶時(shí)，閉目抬頭，臆想浩渺寬闊的天空，你就會精神振作如釋重負(fù)。或靜立于高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身如同滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負(fù)。 5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，其次為夢境思維形式，第三即是

5、閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維"現(xiàn)象"，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩。 在這種思維狀態(tài)下，大腦排解了外界的物像干擾，又處于充血充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。 6、閉目消食：吃完飯后靜坐休息10分鐘30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺、漫步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是特別必要的。 當(dāng)人們在吃完飯后，尤其是午飯，由于午飯吃得一般都比較多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參加食物消化，而且，有數(shù)據(jù)能夠說明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要削減30%，假如再行走、運(yùn)動，血液就又會有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要削減到50%以上。 假如肝臟處在供血量不足的狀況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的伴侶，建議飯后閉目養(yǎng)神10分鐘30分鐘。 7、閉目養(yǎng)氣："人活一口氣&qu