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文檔簡介

1、香蕉對身體的奇效 吃香蕉的最佳時間 香蕉延年益壽，老少皆宜。很多香蕉愛好者一吃起香蕉來便沒了節(jié)制。但是，很多人可能不知道，吃香蕉在時間上也是有講究的。什么時間段最宜吃香蕉？下面跟隨360常識網(wǎng)一起來看看。 香蕉對身體的幾大奇效 香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格廉價又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今日，我們一起來聽聽養(yǎng)分師的說法。 運動場上，特殊是一些“耗時”的體育競賽，如網(wǎng)球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？ 運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體快速流失的能量。 養(yǎng)分師說，足球、網(wǎng)球運動員喜愛在上場前吃香蕉，這有

2、助于臨場表現(xiàn)。從養(yǎng)分的角度來分析，香蕉的糖分可快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體汲取，是一種快速的能量來源。 香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特殊受運動員的寵愛。 香蕉有助降低血壓 養(yǎng)分師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。討論顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。 許多母親喜愛在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也肯定正確。養(yǎng)分師說，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可關(guān)心消化，調(diào)整腸胃機能。 香蕉對失眠或心情緊急者也有療效，由于香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些冷靜作用。 吃香蕉的最佳時間 1、上午10點 每天上午10點左右是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能削減中午的攝入量。尤其是那些成天對著電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射。 2、飯后吃香蕉 由于香蕉含有大量的膳食纖維，所以有利于排便。在飯后30分鐘到60分鐘左右的時間內(nèi)食用香蕉能達到很好的排便效果。由于，這時吃香蕉能增加腸道蠕動，增加胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即刻體現(xiàn)。 3、下午4點 在下午四點左右是人體感到疲乏時期，此時會感到饑餓，這時

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