預(yù)防兒童近視警惕糖分的過(guò)多攝取 多以清淡食物為主

1、預(yù)防兒童近視警惕糖分的過(guò)多攝取 多以清淡食物為主 孩子的健康是大家最關(guān)懷的，過(guò)多糖分的攝入不但會(huì)增加兒童齲齒和肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，也可能增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。 過(guò)多糖分?jǐn)z入對(duì)眼睛的危害有哪些？眼睛的屈光系統(tǒng)是由透亮的角膜、房水、晶體以及玻璃體組成，它們可以聚合光線，使外界物體反射來(lái)的光線發(fā)生折射，然后聚焦在視網(wǎng)膜上成像。寵愛(ài)甜食是兒童近視發(fā)生的主要危急因素之一，大量食用甜食影響血氧結(jié)合功能，增加顱內(nèi)血管運(yùn)行壓力，影響眼部供血。 過(guò)多糖分的攝入，簡(jiǎn)單導(dǎo)致人體血糖濃度明顯上升，血糖濃度過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)房水滲透壓降低，從而導(dǎo)致晶體變形變凸，眼軸伸長(zhǎng)。由此一來(lái)，進(jìn)入的光

2、線少了，視網(wǎng)膜成像效果就會(huì)變差，如此便導(dǎo)致屈光性近視或加重近視。 糖代謝需要消耗大量與視神經(jīng)功能親密相關(guān)的維生素B1，而食用過(guò)多的精制米面會(huì)導(dǎo)致維生素B1攝入不足，一旦維生素B1缺乏將阻礙乙酰膽堿生成，從而引起視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，影響眼睛角膜、屈光度調(diào)整肌的正常功能，導(dǎo)致視力減退。 糖經(jīng)過(guò)代謝可轉(zhuǎn)變?yōu)樗?，酸與鈣結(jié)合，造成體內(nèi)缺鈣，使視神經(jīng)肌肉的興奮性增高，眼外肌便處于高度緊急狀態(tài)，對(duì)眼睛的壓力增大，眼軸簡(jiǎn)單伸長(zhǎng)形成近視。 添加糖是指人工加入到食品中的糖類，具有甜味特征，包括單糖和雙糖，常見(jiàn)的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿等。日常生活中常見(jiàn)的白砂糖、綿白糖、冰糖和紅糖都是蔗糖。另外，多數(shù)飲品的含糖量

3、在8%11%左右，有的高達(dá)13%以上。含糖飲料雖然含糖量在肯定范圍內(nèi)，假如飲用量大，很簡(jiǎn)單在不知不覺(jué)中超過(guò)中國(guó)居民膳食指南（2021）推舉每天攝入糖50g的限量。 所以，要想防治兒童近視，首先應(yīng)從養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣開(kāi)頭，不挑食、不偏食、合理搭配，保證養(yǎng)分均衡。其次，適量食用蛋、奶、肉、肝臟，每周食用23次海產(chǎn)品、多食豆類及新奇蔬果等食物。此外還需不喝或少喝含糖飲料，少吃糖果和高糖食品。 飲食保健 近視吃什么好？ 1、多以清淡食物為主，留意飲食規(guī)律。 2、依據(jù)醫(yī)生的建議合理飲食。 3、該疾病對(duì)飲食并沒(méi)有太大的禁忌，合理飲食即可。 預(yù)防護(hù)理 近視應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防？ 預(yù)防近視眼的方法已有許多，任何一種有

4、利于減輕視力疲憊，放松眼調(diào)整的措施均可試用，當(dāng)然還可以進(jìn)行其他途徑的探究，但均應(yīng)科學(xué)合理，有益無(wú)害。 1.預(yù)防近視眼的發(fā)生 近視眼發(fā)生有肯定規(guī)律性，應(yīng)當(dāng)留意好發(fā)期的視力保健，通常包括學(xué)齡前期，生長(zhǎng)發(fā)育期，懷孕期，圍生期及患有某些全身疾病時(shí)，單純性近視眼有明確的外因即長(zhǎng)時(shí)期近距離用眼，故削減視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵，通過(guò)對(duì)視力變化的定期監(jiān)測(cè)及對(duì)視力進(jìn)行定性檢查，可以早期發(fā)覺(jué)與確定預(yù)防對(duì)象，依據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，以下對(duì)象較易發(fā)生近視眼，可作為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象： 有不良用眼衛(wèi)生習(xí)慣及過(guò)度近距離工。父母為近視者。 視力不穩(wěn)定已從1.5降至1.2或1.0者(實(shí)際上可能已有近視眼)，預(yù)防措施包括連續(xù)近距離用眼時(shí)間

5、不應(yīng)過(guò)長(zhǎng);樂(lè)觀參與戶外活動(dòng);并可實(shí)行遠(yuǎn)眺法，或多種視力與調(diào)整-集合訓(xùn)練法，以求常常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調(diào)整，維持正常視覺(jué)功能，平常要保證充分睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，合理養(yǎng)分，生活要有規(guī)律，維護(hù)身心健康，留意預(yù)防各種特別刺激及危急因素，如有機(jī)磷慢性中毒等，盡量避開(kāi)物像在視網(wǎng)膜上形成朦朧影，如早期矯正角膜散光，不要在震蕩，晃動(dòng)的條件下或黃昏時(shí)閱讀，照明要求充分與標(biāo)準(zhǔn)，光線不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，電視屏亮度與色調(diào)選擇要適中正常，圖像不清時(shí)應(yīng)準(zhǔn)時(shí)調(diào)整，或即轉(zhuǎn)移視線，采納正確的閱讀姿態(tài)，讀寫距離保持在1尺以上，改善學(xué)習(xí)條件(印刷品要求清楚，字型標(biāo)準(zhǔn))及書(shū)寫條件(筆跡清楚，紙張白凈)，樂(lè)觀治療全身疾病及

6、其他眼病，特殊是青少年患有全身發(fā)熱疾病期間，更應(yīng)愛(ài)護(hù)視力，留意用眼衛(wèi)生，可通過(guò)遺傳詢問(wèn)，預(yù)防病理性近視眼，父母雙方如均為病理性近視眼，子女將近100% 發(fā)病，孕期要預(yù)防感染，避開(kāi)中毒，過(guò)敏及其他非正常刺激，早產(chǎn)兒要留意護(hù)理，盡可能削減吸氧。 2.預(yù)防近視眼的進(jìn)展 對(duì)于全部近視眼，特殊是病理性近視眼者，應(yīng)當(dāng)設(shè)法防止近視屈光度加深，維持或爭(zhēng)取改善視功能，除可采納上述預(yù)防近視眼發(fā)生的方法外，尚應(yīng)特殊留意合理用眼，選擇適當(dāng)工作，避開(kāi)過(guò)度用眼與不良視覺(jué)刺激，正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡，病理性近視眼要求常常戴鏡，遠(yuǎn)近選擇使用，也可配戴接觸眼鏡，可能緩減或中止近視眼進(jìn)展的措施，包括配鏡(雙焦點(diǎn)鏡，透氧硬

7、性接觸鏡)，藥物和手術(shù)等。 3.預(yù)防近視眼的并發(fā)癥 近視眼致盲的主要緣由為其并發(fā)癥，如弱視，視網(wǎng)膜病變及青光眼等均需重點(diǎn)預(yù)防，應(yīng)樂(lè)觀，仔細(xì)實(shí)行各種防止近視眼加深的方法，除要求患者常常留意視力變化外，還應(yīng)重視眼部早期消失的任何其他特別現(xiàn)象，如閃光感，飛蠅(蚊)癥，視野缺損，視力(尤以近視力)進(jìn)行性或突發(fā)性下降，以及眼部酸脹，痛苦及夜盲等現(xiàn)象，一眼已有并發(fā)癥者，應(yīng)特殊觀看另一眼狀況，隨時(shí)檢查，及早發(fā)覺(jué)，包括眼壓，視野，眼軸等的變化狀況，必要時(shí)進(jìn)行其他眼部特種檢查，病理性近視眼發(fā)生開(kāi)角性青光眼的幾率較高，其眼底及視野變化可掩蓋青光眼病損，且由于眼壁硬度較低，測(cè)出眼壓偏低，都可延誤青光眼的診斷，因此應(yīng)

8、提高警惕，對(duì)病理性近視眼測(cè)量眼壓時(shí)應(yīng)使用壓平式眼壓計(jì)，以排解眼壁硬度的影響，此外，尚要避開(kāi)各種誘發(fā)因素，削減對(duì)眼的不良刺激，盡量削減猛烈體力活動(dòng)。 4.推廣健眼操 (1)眼保健操：已由訓(xùn)練部和衛(wèi)生部定為在校同學(xué)的健眼操，雖有學(xué)者對(duì)其效果有不同看法，但只要能夠根據(jù)規(guī)定仔細(xì)去做，對(duì)眼的健康有益無(wú)害。 (2)遠(yuǎn)眺法和晶體操：這2種健眼操都是依據(jù)“長(zhǎng)期看近是引起近視的主要?jiǎng)右颉狈雌涞蓝兄O(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計(jì)，這類方法，在全部防治近視的科普讀物中均有具體介紹，亦不贅述。 (3)手指操：現(xiàn)分2種做法，分述如下： 有目標(biāo)的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方1525cm處，當(dāng)兩眼凝視遠(yuǎn)

9、方10m以外物體時(shí)，兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài)，此時(shí)兩眼的眼軸散開(kāi)可使兩眼視線平行，兩眼調(diào)整為零和瞳孔放大，當(dāng)兩眼凝視眼前手指時(shí)，兩眼即處于近反射狀態(tài)，依據(jù)食指與眼的距離，如放在15cm處時(shí)，可以產(chǎn)生6.6D的調(diào)整和6.6米角(ma)的集合，如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指，必定使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運(yùn)動(dòng)(圖5)，這是一種特別合理的防治近視的健眼操。 無(wú)遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操：將一個(gè)手指垂直地放在兩眼前方，當(dāng)兩眼凝視近處手指時(shí)形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)，依據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同熬煉，但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo)，同時(shí)有意識(shí)地不去凝視近處手指(圖中虛線所示)，兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)，由于遠(yuǎn)