從心理學(xué)角度探討準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中的作用新

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上從心理學(xué)角度探討準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中的作用摘要 本文通過文獻(xiàn)資料法，闡述在體育課上準(zhǔn)備活動(dòng)所依據(jù)的生理學(xué)因素，根據(jù)它的生理學(xué)依據(jù)來指導(dǎo)人們參與體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，從而達(dá)到掌握技、戰(zhàn)術(shù)和健身的目的。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中重要的組成部分，它能使人在生理和心理上做好準(zhǔn)備，克服神經(jīng)機(jī)能惰性，加快運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)。正確地認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用和它的生理學(xué)依據(jù)，為有效地選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與組織形式，合理地安排好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、負(fù)荷以及與正式練習(xí)之間的間隔，提供了理論支撐，從而更有利于體育教學(xué)。關(guān)鍵詞：生理學(xué)角度;準(zhǔn)備活動(dòng);體育課;作用提到準(zhǔn)備活動(dòng)

2、，許多人都知道它是體育課的組成部分。但是對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)作用，大多數(shù)人，甚至連好多體育教師都了解的不太全面以致不夠重視，這就導(dǎo)致在日常的體育教學(xué)中出現(xiàn)許多問題，如不做準(zhǔn)備活動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生；不做或做準(zhǔn)備活動(dòng)不充分使學(xué)生不能很好的掌握技戰(zhàn)術(shù)等等。所以，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)作用，并從生理學(xué)角度看體育課中準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，并將它運(yùn)用到體育教學(xué)的實(shí)踐當(dāng)中去。一 準(zhǔn)備活動(dòng)的概念界定體育的準(zhǔn)備活動(dòng)也稱之為“熱身運(yùn)動(dòng)”，它是一種提高身體機(jī)能水平和心理應(yīng)激水平，從而以良好的機(jī)體狀態(tài)參加體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的必要手段1。 準(zhǔn)備活動(dòng)是通過各種訓(xùn)練，提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它達(dá)到適宜的水

3、平，加強(qiáng)各種器官的活動(dòng)，克服各種技能活動(dòng)的惰性，為體育課的主要內(nèi)容做好機(jī)能上的準(zhǔn)備 2。在許多對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的概念界定中，我對(duì)陳會(huì)良提出的概念更認(rèn)同些，他提出在正式訓(xùn)練和比賽及教學(xué)開始之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)，他認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是在開始教學(xué)前通過各種練習(xí)進(jìn)一步為正式教學(xué)或訓(xùn)練比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。3 他的提法更符合準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)涵。二 準(zhǔn)備活動(dòng)的分類一節(jié)完整的體育課通常分為開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個(gè)部分。有的人把體育課分為開始、基本、結(jié)束三個(gè)部分，其實(shí)是一樣的，他們把開始部分和準(zhǔn)備部分合為一個(gè)部分，它們的順序和安排的內(nèi)容是一樣的。開始是為下面幾部分的有效進(jìn)行使學(xué)生做好身體和心理上的準(zhǔn)

4、備?；静糠质求w育課的根本，主要是教授學(xué)生一些基本的技戰(zhàn)術(shù)。結(jié)束部分是為了使學(xué)生能有效放松、回顧本節(jié)課所學(xué)的知識(shí)和安排下節(jié)課的內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)在一節(jié)體育課是非常重要的組成部分，它可分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)兩種。在體育教學(xué)安排兩者時(shí)，要注意輕重緩急，應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，如:走、跑、徒手操以及一些游戲等活動(dòng)，然后根據(jù)即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)容和特點(diǎn)，選擇相似的模仿練習(xí)進(jìn)行專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)。例如:排球在訓(xùn)練和比賽前可做墊球、傳球或一些簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合的準(zhǔn)備練習(xí);在武術(shù)教學(xué)前，可以教學(xué)生做一些騰空動(dòng)作的模仿練習(xí)。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無關(guān)，它是為人體基本部分的教學(xué)作好全面準(zhǔn)備。專門性準(zhǔn)備活

5、動(dòng)與要進(jìn)行的教學(xué)內(nèi)容或比賽項(xiàng)目的動(dòng)作和技巧有關(guān)，它能更好的調(diào)動(dòng)支配動(dòng)作神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。教學(xué)前練習(xí)專門的準(zhǔn)備活動(dòng)，能使學(xué)生更好的掌握教學(xué)內(nèi)容。三 準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中的生理作用 從心理學(xué)角度看準(zhǔn)備活動(dòng)，可得出準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)人體的許多生理系統(tǒng)都有一定的影響，具體有以下幾個(gè)方面： (一) 準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高肌肉、神經(jīng)的興奮性經(jīng)過準(zhǔn)備活動(dòng)，可使人體的物質(zhì)代謝能力得到提高，人體的體溫上升，從而使肌肉組織和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性普遍得到提高，使人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠迅速地適應(yīng)更高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并進(jìn)入工作狀態(tài)，并能盡快地達(dá)到最佳狀態(tài)。(二) 準(zhǔn)備活動(dòng)可以克服內(nèi)臟器官的生理惰性 作者簡(jiǎn)介 彭可可(1984),男,漢族,河南周口人,

6、漳州師范學(xué)院體育系在讀碩士研究生,研究方向?yàn)轶w育課程與教學(xué)論。通過準(zhǔn)備活動(dòng)可以使內(nèi)臟器官.特別是心、肺等器官的活動(dòng)得到預(yù)先加強(qiáng).避免在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中內(nèi)臟器官系統(tǒng)的供能不足，減輕在運(yùn)動(dòng)時(shí)因暫時(shí)的內(nèi)臟器官活動(dòng)不能適應(yīng)肌肉工作的需要而發(fā)生心慌、氣喘、腹痛、動(dòng)作失調(diào)等不良生理現(xiàn)象。4使心、肺等器官能更好的適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。(三) 準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高肌肉溫度，克服肌肉組織的粘滯性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生在體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度升高，這樣既可以使肌肉的粘滯性下降，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷。5體育鍛煉或者體育教學(xué)前進(jìn)行一定強(qiáng)

7、度的準(zhǔn)備活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率比不做準(zhǔn)備活動(dòng)的概率小很多或者根本就不發(fā)生。(四) 準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)血壓的影響準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)血壓的影響是非常明顯的，經(jīng)過準(zhǔn)備活動(dòng)，收縮壓會(huì)上升，舒張壓適度下降，這些都屬于正常的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)為保證物質(zhì)代謝供應(yīng)的需要,人體的脈壓會(huì)明顯增大,使全身各器官能得到充分的氧氣和血流量,使機(jī)體處于適宜生理水平。4(五) 準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)動(dòng)作協(xié)調(diào)性的影響教學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過準(zhǔn)備活動(dòng)后，學(xué)生動(dòng)作連貫，并且能夠更快、更好的掌握運(yùn)動(dòng)的技術(shù)。經(jīng)常做準(zhǔn)備活動(dòng)學(xué)生，不僅運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率大大下降了，且比其他沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的同學(xué)更好的掌握了運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)?？梢?，準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性影響是非常大的，我們?cè)谏险n或者

8、大運(yùn)動(dòng)前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。四 從生理學(xué)角度安排好準(zhǔn)備活動(dòng)的方法前述，可根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，結(jié)合準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)機(jī)制來安排準(zhǔn)備活動(dòng)，讓準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和量都能符合人體的生理學(xué)特征，從而通過來做準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到掌握技戰(zhàn)術(shù)和健身的目的。內(nèi)容、時(shí)間和量是一節(jié)體育課的組成部分，在安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)主要考慮這三個(gè)方面。(一) 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)和游戲，主要包括跑、跳、壓腿和游戲等，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為接下來的活動(dòng)做好身體、心理上的準(zhǔn)備；專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的

9、運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如打乒乓球前先對(duì)攻球；擲鉛球前，先練習(xí)滑步等。一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，即可進(jìn)行正式的體育活動(dòng)內(nèi)容。 (二) 準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和量準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間隨體育教學(xué)的內(nèi)容和量而定，一般的課堂教學(xué)內(nèi)容體育鍛煉量較小，所以準(zhǔn)備活動(dòng)的量也相對(duì)較小，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則，還未進(jìn)行體育教學(xué)身體就疲勞了。45分鐘的課堂教學(xué)課，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為7-10分鐘。還要考慮天氣的溫度，氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間適當(dāng)長(zhǎng)一些，量可大一些。氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量小一些。教學(xué)活動(dòng)中，準(zhǔn)備活動(dòng)后要和基本部分的教學(xué)相銜接。5五 結(jié)論(一) 從生理學(xué)角度看，體溫升高可以使體內(nèi)的酶反應(yīng)過程加快、組織液的粘

10、滯性降低、血液滲透能力增強(qiáng)、神經(jīng)沖動(dòng)更快等一系列生理變化過程。準(zhǔn)備活動(dòng)還可使肌肉、韌帶的力量和彈性增強(qiáng)、各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大、避免肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的損傷。(二) 準(zhǔn)備活動(dòng)可以促使學(xué)生的身體較早地進(jìn)入工作狀態(tài)，充分調(diào)動(dòng)有關(guān)的肌肉群，在生理機(jī)能上做好準(zhǔn)備。為學(xué)習(xí)主教材而縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，能為即將到來的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，以飽滿的情緒參加體育鍛煉。(三) 準(zhǔn)備活動(dòng)能提高人體體溫，加快物質(zhì)代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)速度，肌肉的粘滯性降低，收縮速度和力量增加，對(duì)于完成體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有促進(jìn)作用，也能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)也能更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。6(四) 作為教師在進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)積極安排并帶動(dòng)學(xué)生做好準(zhǔn)

11、備活動(dòng)，或在引導(dǎo)課中向?qū)W生們講清楚準(zhǔn)備活動(dòng)的生理機(jī)制及其重要性，只有這樣準(zhǔn)備活動(dòng)才能起到應(yīng)有的作用，使學(xué)生們能充分享受運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂。參考文獻(xiàn)：1 叢永柱,鄭艷冰.淺談準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的作用J,職業(yè)技術(shù),2009,(107):82 全國(guó)體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)M.北京:人民體育出版社,2002:1723 陳會(huì)良.體育運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用及影響M.中國(guó)西部科技,2006, 05, 50 4 彭小寧.體育運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)備活動(dòng)的作用及注意事項(xiàng)J.體育師友，1999，415 崔振宇.科技信息音體美M,194-1956 趙靜曉,李翔.淺談準(zhǔn)備活動(dòng)合理安排的作用M.華商,171From

12、a psychological point of view of the role of preparatory activities in PE(Department of PE, Zhangzhou Normal University, Zhangzhou , Fujian)Abstract: Through literature material, observation etc, this method based on the physical preparation activities of physiology, according to its physiological b

13、asis for guiding people to participate in sports practice and scientific exercise, achieve mastery skill and tactics and fitness. For sports teaching is an important part in, it can make people in physiology and mentally prepared, overcome the neural function is inert, speed motor nerve conduction and reaction speed, make human body quickly by quiet state into working state. Correctly understanding preparation activities and its physiological basis for effective choice for the content and form of organization, reasonable arrangement and ready to