學(xué)習(xí)壓力—主題班會(huì)

1、 學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力壓力：壓力：顧名思義，就是一種壓抑壓迫的狀顧名思義，就是一種壓抑壓迫的狀態(tài)態(tài)學(xué)習(xí)壓力：學(xué)習(xí)壓力：是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。學(xué)精神負(fù)擔(dān)。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。學(xué)習(xí)壓力是指學(xué)生在就學(xué)過程中所承受的來習(xí)壓力是指學(xué)生在就學(xué)過程中所承受的來自環(huán)境的各種緊張刺激，以及學(xué)生在生理、自環(huán)境的各種緊張刺激，以及學(xué)生在生理、心理和社會(huì)行為上可測(cè)定、可評(píng)估的異常心理和社會(huì)行為上可測(cè)定、可評(píng)估的異常反應(yīng)。反應(yīng)。 1. 沒有壓力就沒有動(dòng)力，沒有壓力就沒有動(dòng)力，那么當(dāng)你覺得自己毫無壓力，那么當(dāng)你覺得自己毫無壓力，生活沒有什么目標(biāo)和動(dòng)力的生活沒

2、有什么目標(biāo)和動(dòng)力的時(shí)候，怎樣給自己施加點(diǎn)壓時(shí)候，怎樣給自己施加點(diǎn)壓力，讓自己生活的更有意義力，讓自己生活的更有意義些呢？些呢？ 2.有些時(shí)候我們?cè)谏钪杏钟行r(shí)候我們?cè)谏钪杏质怯袎毫Φ模@些壓力過大，又是有壓力的，這些壓力過大，又會(huì)影響了我們的正常生活。會(huì)影響了我們的正常生活。那么同學(xué)們那么同學(xué)們,你們都經(jīng)歷過什么壓你們都經(jīng)歷過什么壓力呢力呢?哪些事件讓你情緒低落、心哪些事件讓你情緒低落、心情煩躁呢？情煩躁呢？ 宣泄的原則宣泄的原則 ：1、不傷害自己、不傷害自己 2、不傷害他人、不傷害他人 別為小事抓狂。我們經(jīng)常為一別為小事抓狂。我們經(jīng)常為一些小事抓狂，其實(shí)仔細(xì)想一想這些些小事抓狂，其實(shí)仔細(xì)

3、想一想這些都不是什么大不了的事，我們只是都不是什么大不了的事，我們只是專注于一些小問題上，把問題過度專注于一些小問題上，把問題過度放大了，浪費(fèi)寶貴的力氣為小事抓放大了，浪費(fèi)寶貴的力氣為小事抓狂，當(dāng)然就無故增添許多壓力?？瘢?dāng)然就無故增添許多壓力。 這種方法就是一種做這種方法就是一種做深呼吸的方法。動(dòng)作要領(lǐng)深呼吸的方法。動(dòng)作要領(lǐng)是這樣的：深呼吸是這樣的：深呼吸,動(dòng)作越動(dòng)作越慢越好慢越好.吸氣吸氣,肚子慢慢的脹肚子慢慢的脹起來起來,憋住憋住5秒鐘秒鐘,再呼氣。再呼氣。呼氣時(shí)肚子慢慢的沉下去。呼氣時(shí)肚子慢慢的沉下去。如此重復(fù)幾次。如此重復(fù)幾次。 三、放松訓(xùn)練法：三、放松訓(xùn)練法：1、腹式呼吸法、腹式呼

4、吸法 同學(xué)們，在這個(gè)快節(jié)奏、高效同學(xué)們，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，我率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，我們常常會(huì)產(chǎn)生壓力，但只要我們認(rèn)們常常會(huì)產(chǎn)生壓力，但只要我們認(rèn)識(shí)到了壓力的來源，掌握了正確的識(shí)到了壓力的來源，掌握了正確的方法，我們就能平穩(wěn)度過壓力和情方法，我們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！充滿激情與活力！ 學(xué)習(xí)有壓力，千萬不要愁。學(xué)習(xí)有壓力，千萬不要愁。情緒不積極，成績(jī)上不去。情緒不積極，成績(jī)上不去。 建立自信心，成功的根基。建立自信心，成功的根基。 目標(biāo)要明確，堅(jiān)定不動(dòng)搖。目標(biāo)要明確，堅(jiān)定不動(dòng)搖。 奮斗加努力，學(xué)習(xí)很容易奮斗加努力，學(xué)習(xí)很容易。 。 正話反說游戲規(guī)則： 1、每隊(duì)各出一人參加游戲。2、主持人要事先準(zhǔn)備好一些詞語(yǔ)。說一個(gè)詞語(yǔ)，參與者要反著說一遍，比如“新年好”，游戲者要立刻說出