中醫(yī)養(yǎng)生(第二部分)可以拷貝ppt課件

1、n 第二章第二章 四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生n 人不能脫離天地氣味而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨人不能脫離天地氣味而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無(wú)不受自然界氣候變化的影響。皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無(wú)不受自然界氣候變化的影響。中中曾有過(guò)這樣的記載：曾有過(guò)這樣的記載：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也，逆陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也，逆之災(zāi)禍生，從之那么苛疾不起，是謂道也。闡明人在養(yǎng)生中要順應(yīng)之災(zāi)禍生，從之那么苛疾不起，是謂道也。闡明人在養(yǎng)生中要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之根本。四時(shí)陰陽(yáng)之根本。n 還說(shuō)：還說(shuō)：“逆春氣，那么少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣，逆春氣，那么少陽(yáng)不生，肝氣

2、內(nèi)變；逆夏氣，那么太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞；逆秋氣，那么太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬那么太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞；逆秋氣，那么太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣，那么少陰不藏，腎氣獨(dú)沉。闡明一旦破壞了五臟順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)氣，那么少陰不藏，腎氣獨(dú)沉。闡明一旦破壞了五臟順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化的規(guī)律，人體就易發(fā)生病變甚至不測(cè)。變化的規(guī)律，人體就易發(fā)生病變甚至不測(cè)。n n 第一節(jié)第一節(jié) 春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生n 一、春季氣候的特點(diǎn)：一、春季氣候的特點(diǎn)：n 春季是指我國(guó)農(nóng)歷的立春至立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷的一、二、春季是指我國(guó)農(nóng)歷的立春至立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷的一、二、三月份，公歷的二、三、四月份。三月份，公歷的二、三、四月份。n 其氣侯特點(diǎn)是

3、暖和潮濕。其氣侯特點(diǎn)是暖和潮濕。指出：指出：“春三月，春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。n 春季，是萬(wàn)物生發(fā)，推陳出新的季節(jié)，正如俗話春季，是萬(wàn)物生發(fā)，推陳出新的季節(jié)，正如俗話“雨后春筍所雨后春筍所表達(dá)的意思。在北國(guó)，冰消雪融，寒氣始退，春風(fēng)送暖，萬(wàn)物復(fù)蘇；表達(dá)的意思。在北國(guó)，冰消雪融，寒氣始退，春風(fēng)送暖，萬(wàn)物復(fù)蘇；在南疆，風(fēng)和日麗，水暖波密，草木萌生，萬(wàn)象更新，一派生氣勃勃在南疆，風(fēng)和日麗，水暖波密，草木萌生，萬(wàn)象更新，一派生氣勃勃的景象。的景象。n 一春主風(fēng)木，氣候多變一春主風(fēng)木，氣候多變n 春天為五行中的春天為五行中的“木和六氣中的木和六氣中的“風(fēng)相配。

4、古人以為，春天風(fēng)相配。古人以為，春天為風(fēng)氣當(dāng)令，即風(fēng)為春之主氣。我國(guó)春天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)多、風(fēng)速大，為風(fēng)氣當(dāng)令，即風(fēng)為春之主氣。我國(guó)春天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)多、風(fēng)速大，風(fēng)向變化快和天氣多變。風(fēng)向變化快和天氣多變。n “春主風(fēng)不僅表現(xiàn)為春天大風(fēng)多，更表達(dá)在春天的氣候變化多，春主風(fēng)不僅表現(xiàn)為春天大風(fēng)多，更表達(dá)在春天的氣候變化多，不穩(wěn)定，用古人的話說(shuō)就是風(fēng)不穩(wěn)定，用古人的話說(shuō)就是風(fēng)“善行而數(shù)變。尤其是早春，氣候變善行而數(shù)變。尤其是早春，氣候變化更大，晝夜溫差大，多出現(xiàn)乍寒乍熱的情況。這種景象在東南地域化更大，晝夜溫差大，多出現(xiàn)乍寒乍熱的情況。這種景象在東南地域表現(xiàn)更加明顯，該地有句諺語(yǔ)說(shuō)：表現(xiàn)更加明顯，該地

5、有句諺語(yǔ)說(shuō)：“春天孩兒臉，一天變?nèi)?。春天孩兒臉，一天變?nèi)儭 二春季氣候時(shí)人體生理的影響二春季氣候時(shí)人體生理的影響n 俗語(yǔ)云：俗語(yǔ)云：“百草回生，百病易發(fā)。百草回生，百病易發(fā)。n 1、春天氣候多變，影響人體免疫功能。易導(dǎo)致流感、腮腺炎、春天氣候多變，影響人體免疫功能。易導(dǎo)致流感、腮腺炎、水痘、風(fēng)診等病的發(fā)生與流行。水痘、風(fēng)診等病的發(fā)生與流行。n 2、春季多霧，對(duì)人體安康有害。、春季多霧，對(duì)人體安康有害。n 因此，大霧的天氣，應(yīng)防止出門(mén)。另外，由于空氣濕度大，易因此，大霧的天氣，應(yīng)防止出門(mén)。另外，由于空氣濕度大，易為濕邪所傷，尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)，心血管病和老年慢性支氣管炎，支氣為濕邪所傷，尤其對(duì)

6、呼吸系統(tǒng)，心血管病和老年慢性支氣管炎，支氣管哮喘患者危害更大。管哮喘患者危害更大。n 二、春季養(yǎng)生二、春季養(yǎng)生n 一精神調(diào)養(yǎng)一精神調(diào)養(yǎng)n 中醫(yī)以為，春天是肝氣發(fā)生的季節(jié)，肝屬木，所以春天木旺的時(shí)中醫(yī)以為，春天是肝氣發(fā)生的季節(jié)，肝屬木，所以春天木旺的時(shí)候，要留意養(yǎng)肝。候，要留意養(yǎng)肝。n 春天氣候變化幅度最大，醫(yī)學(xué)氣候?qū)W以為，這種氣候變化易導(dǎo)致春天氣候變化幅度最大，醫(yī)學(xué)氣候?qū)W以為，這種氣候變化易導(dǎo)致心情動(dòng)搖。原有精神分裂癥，躁狂癥、憂郁癥等疾病的病人，對(duì)這種心情動(dòng)搖。原有精神分裂癥，躁狂癥、憂郁癥等疾病的病人，對(duì)這種天氣變化更為敏感，易出現(xiàn)激憤、躁動(dòng)、暴怒、吵鬧等病態(tài)。天氣變化更為敏感，易出現(xiàn)激憤

7、、躁動(dòng)、暴怒、吵鬧等病態(tài)。n 假設(shè)精神不暢快，氣機(jī)不升發(fā)，人就容易郁悶。心境郁悶就容易假設(shè)精神不暢快，氣機(jī)不升發(fā)，人就容易郁悶。心境郁悶就容易發(fā)怒，怒氣能夠使氣血上涌，嚴(yán)重的時(shí)候引起吐血、嘔血、甚至昏厥，發(fā)怒，怒氣能夠使氣血上涌，嚴(yán)重的時(shí)候引起吐血、嘔血、甚至昏厥，也會(huì)傷及脾胃，引起消化功能的失常。也會(huì)傷及脾胃，引起消化功能的失常。n 中指出：中指出：“生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。在精神涵養(yǎng)上要做到心胸開(kāi)闊，心情樂(lè)此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。在精神涵養(yǎng)上要做到心胸開(kāi)闊，心情樂(lè)觀。觀。n 二起居養(yǎng)生二起居養(yǎng)生n 古人云：春季該當(dāng)古人云：春季該當(dāng)

8、“夜臥早起，廣步于庭。披發(fā)緩形，以使志生夜臥早起，廣步于庭。披發(fā)緩形，以使志生。讓身體沐浴在春天之中，從自然界不斷汲取勃勃活力，以發(fā)動(dòng)機(jī)。讓身體沐浴在春天之中，從自然界不斷汲取勃勃活力，以發(fā)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部潛藏的能量，加快生化過(guò)程，補(bǔ)充冬季嚴(yán)寒氣候給人體的陽(yáng)氣體內(nèi)部潛藏的能量，加快生化過(guò)程，補(bǔ)充冬季嚴(yán)寒氣候給人體的陽(yáng)氣與精血呵斥的耗費(fèi)。與精血呵斥的耗費(fèi)。n 重重“春捂。春季是由冬寒向更熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，氣候特點(diǎn)是陽(yáng)氣春捂。春季是由冬寒向更熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，氣候特點(diǎn)是陽(yáng)氣漸生，陰寒未盡，因此漸生，陰寒未盡，因此“春不忙減衣。春不忙減衣。n 消消“春困。春困。“春困是自然氣候要素作用于人體的結(jié)果。抑制春困是自然

9、氣候要素作用于人體的結(jié)果。抑制“春困要留意睡眠的時(shí)間，晨起后可以適當(dāng)?shù)腻憻?，放松形體，多春困要留意睡眠的時(shí)間，晨起后可以適當(dāng)?shù)腻憻挘潘尚误w，多呼吸新穎空氣。呼吸新穎空氣。n 常?！笆岚l(fā)。春天經(jīng)常梳頭，有宣行郁滯，疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣梳發(fā)。春天經(jīng)常梳頭，有宣行郁滯，疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。的重要作用。云：云：“春三月，每朝梳頭一二百下。隋代著春三月，每朝梳頭一二百下。隋代著名醫(yī)學(xué)家巢元方在名醫(yī)學(xué)家巢元方在中稱：中稱：“千過(guò)梳頭，發(fā)不白。千過(guò)梳頭，發(fā)不白。n 三護(hù)肝養(yǎng)生三護(hù)肝養(yǎng)生n 春季人體肝氣旺，是肝臟機(jī)能活動(dòng)的旺盛時(shí)節(jié)，所以春季養(yǎng)生，就要注春季人體肝氣旺，是肝臟機(jī)能活動(dòng)的旺盛時(shí)節(jié)，所以春

10、季養(yǎng)生，就要注重對(duì)肝臟的維護(hù)。重對(duì)肝臟的維護(hù)。n 第一，初春，冰冷枯燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，加強(qiáng)血液循環(huán)，促第一，初春，冰冷枯燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝進(jìn)新陳代謝 ，多喝水可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以，多喝水可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。n 第二，飲食平衡不要暴飲暴食或常饑餓。要盡量少吃辛辣食品，多吃新第二，飲食平衡不要暴飲暴食或常饑餓。要盡量少吃辛辣食品，多吃新穎蔬菜、水果。穎蔬菜、水果。n 第三，少飲酒，初

11、春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)，活血化瘀第三，少飲酒，初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)，活血化瘀,但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的才干是有限的，多飲會(huì)傷肝。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的才干是有限的，多飲會(huì)傷肝。n 第四，適量運(yùn)動(dòng)，在春季開(kāi)展適宜時(shí)令的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、踏青、打第四，適量運(yùn)動(dòng)，在春季開(kāi)展適宜時(shí)令的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，到達(dá)護(hù)肝保健目的。怡情養(yǎng)肝，到達(dá)護(hù)肝保健目的。n (四春天保養(yǎng)四春天保養(yǎng)n 第一，可以有目的地選

12、擇一些柔肝養(yǎng)肝、舒肝理氣的草藥和食第一，可以有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、舒肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等；食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等；食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈敏的進(jìn)展配方選膳。應(yīng)少吃寒性食品，豆豉、蔥、香菜、花生等，靈敏的進(jìn)展配方選膳。應(yīng)少吃寒性食品，如：黃瓜、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣升發(fā)。如：黃瓜、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣升發(fā)。 第二，養(yǎng)筋。可以用運(yùn)動(dòng)療法：多做一些伸筋壓腿運(yùn)動(dòng)。飲食療法：第二，養(yǎng)筋?？梢杂眠\(yùn)動(dòng)療法：多做一些伸筋壓腿運(yùn)動(dòng)。飲食療法：多吃養(yǎng)肝陰，肝血的藥食以養(yǎng)肝柔筋，如木瓜泡水，或芍藥多吃養(yǎng)肝陰，肝血的藥食以養(yǎng)

13、肝柔筋，如木瓜泡水，或芍藥3g，木瓜，木瓜3g，甘草，甘草3g泡水服。根據(jù)中醫(yī)以臟養(yǎng)臟的實(shí)際，還應(yīng)吃點(diǎn)牛筋或豬泡水服。根據(jù)中醫(yī)以臟養(yǎng)臟的實(shí)際，還應(yīng)吃點(diǎn)牛筋或豬蹄以養(yǎng)筋。穴位療法：主要按摩以下穴位：足三里外膝眼下蹄以養(yǎng)筋。穴位療法：主要按摩以下穴位：足三里外膝眼下3寸；寸；承山小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處；委中腘窩正中。承山小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處；委中腘窩正中。 第三，養(yǎng)膽?？梢杂们橹警煼ǎ汉〞承木常欣谑娓卫?。飲食第三，養(yǎng)膽?？梢杂们橹警煼ǎ汉〞承木常欣谑娓卫?。飲食療法：多吃一些舒肝膽的食物，如蒿子稈或柴胡療法：多吃一些舒肝膽的食物，如蒿子稈或柴胡3g、竹葉、竹葉3g泡水飲，泡

14、水飲，或薄荷泡水飲。口苦，舌苔黃，脅肋不舒，可吃苦丁茶或服加味逍遙或薄荷泡水飲?？诳?，舌苔黃，脅肋不舒，可吃苦丁茶或服加味逍遙丸。多吃蘿卜、青菜、水果、少吃油膩。丸。多吃蘿卜、青菜、水果、少吃油膩。n 第四，養(yǎng)頭。前面已講過(guò)勤梳頭，運(yùn)動(dòng)療法，要多做頭頸運(yùn)動(dòng)及第四，養(yǎng)頭。前面已講過(guò)勤梳頭，運(yùn)動(dòng)療法，要多做頭頸運(yùn)動(dòng)及按摩頭部。一是，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會(huì)穴；二是，按摩頭部。一是，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會(huì)穴；二是，大拇指及四指按摩后腦風(fēng)府穴項(xiàng)上，入發(fā)際大拇指及四指按摩后腦風(fēng)府穴項(xiàng)上，入發(fā)際1寸，腦戶穴發(fā)際寸，腦戶穴發(fā)際上上2寸、風(fēng)池穴風(fēng)府旁開(kāi)寸、風(fēng)池穴風(fēng)府旁開(kāi)1寸及太陽(yáng)穴。寸及

15、太陽(yáng)穴。n 第五，養(yǎng)顏，早晨用冷水洗臉后做顏面保?。弘p手搓掌發(fā)熱后按第五，養(yǎng)顏，早晨用冷水洗臉后做顏面保?。弘p手搓掌發(fā)熱后按摩顏面至發(fā)紅為止，按摩穴位：四白眼眶下正中凹陷處；顴髎摩顏面至發(fā)紅為止，按摩穴位：四白眼眶下正中凹陷處；顴髎四白穴下面部顴骨下凹陷處；陽(yáng)白眉毛正中上四白穴下面部顴骨下凹陷處；陽(yáng)白眉毛正中上1寸，按摩終寸，按摩終了用手輕拍面部了用手輕拍面部30次。次。n 第六，養(yǎng)眼。養(yǎng)眼可以多賞花以順眼，多到效外，田野、樹(shù)林、第六，養(yǎng)眼。養(yǎng)眼可以多賞花以順眼，多到效外，田野、樹(shù)林、多看綠色以養(yǎng)眼睛。多按摩養(yǎng)眼睛的穴位。如睛明目?jī)?nèi)眥旁多看綠色以養(yǎng)眼睛。多按摩養(yǎng)眼睛的穴位。如睛明目?jī)?nèi)眥旁0.1

16、寸；四白；攢竹眉中凹陷中點(diǎn)；瞳子髎眼睛魚(yú)尾部等。寸；四白；攢竹眉中凹陷中點(diǎn)；瞳子髎眼睛魚(yú)尾部等。n 五疾病預(yù)防五疾病預(yù)防n 1、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)：春季和冬季的關(guān)系非常親密，冬季的調(diào)養(yǎng)能、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)：春季和冬季的關(guān)系非常親密，冬季的調(diào)養(yǎng)能否適宜，可以影響到春季的安康。否適宜，可以影響到春季的安康。n 如患有頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦的人，每到春季就容如患有頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦的人，每到春季就容易復(fù)發(fā)。易復(fù)發(fā)。n 內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤，咽喉腫痛。肝火偏旺的人，春季內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤，咽喉腫痛。肝火偏旺的人，春季血壓容易增高，性情急躁，睡眠不安。血壓容易增高，性情急躁，

17、睡眠不安。n 老年人還要留意預(yù)防中風(fēng)。老年人還要留意預(yù)防中風(fēng)。n 2、預(yù)防傷風(fēng)感冒等。、預(yù)防傷風(fēng)感冒等。n 詳細(xì)的方法：按平常身體情況，在盛夏伏天開(kāi)場(chǎng)，先用手按摩面部，而詳細(xì)的方法：按平常身體情況，在盛夏伏天開(kāi)場(chǎng)，先用手按摩面部，而后逐漸用冷毛巾摩擦頭面部，漸及四肢。抵抗力較好的，可以全身冷水擦澡，后逐漸用冷毛巾摩擦頭面部，漸及四肢。抵抗力較好的，可以全身冷水擦澡，繼續(xù)到九月份，再恢復(fù)到頭面部冷毛巾摩擦，直至冬季。體質(zhì)差的，也應(yīng)堅(jiān)繼續(xù)到九月份，再恢復(fù)到頭面部冷毛巾摩擦，直至冬季。體質(zhì)差的，也應(yīng)堅(jiān)持用冷毛巾洗鼻，冷水漱咽。持用冷毛巾洗鼻，冷水漱咽。n 在流感流行期間，可用食醋燒蒸法，普通用食醋加

18、水一倍，加熱燒蒸，在流感流行期間，可用食醋燒蒸法，普通用食醋加水一倍，加熱燒蒸，封鎖窗戶，每周封鎖窗戶，每周2次。假設(shè)家庭中有人患流感，可服中藥預(yù)防貫眾次。假設(shè)家庭中有人患流感，可服中藥預(yù)防貫眾9克，板克，板蘭根蘭根12克，甘草克，甘草6克，水煎服，連服克，水煎服，連服3-5天。天。n 每逢風(fēng)和日麗，百花爭(zhēng)艷的時(shí)候，有些人就覺(jué)得鼻中發(fā)癢，鼻塞打噴嚏，每逢風(fēng)和日麗，百花爭(zhēng)艷的時(shí)候，有些人就覺(jué)得鼻中發(fā)癢，鼻塞打噴嚏，清涕如水，或頭昏頭痛，這是過(guò)敏性鼻炎，與春天百花怒放，空氣中花粉的清涕如水，或頭昏頭痛，這是過(guò)敏性鼻炎，與春天百花怒放，空氣中花粉的刺激有關(guān)。這種病如遇大風(fēng)那么加重，遇陰雨那么減輕，或

19、上午重，下午輕。刺激有關(guān)。這種病如遇大風(fēng)那么加重，遇陰雨那么減輕，或上午重，下午輕。 n 預(yù)防措施：盡量少出門(mén)，出門(mén)戴口罩，發(fā)作時(shí)，對(duì)癥處置。除用藥外，預(yù)防措施：盡量少出門(mén)，出門(mén)戴口罩，發(fā)作時(shí)，對(duì)癥處置。除用藥外，還要堅(jiān)持冷水擦臉及冷水浴，戶外跑步、加強(qiáng)體質(zhì)，也可自行按摩鼻子兩側(cè)還要堅(jiān)持冷水擦臉及冷水浴，戶外跑步、加強(qiáng)體質(zhì)，也可自行按摩鼻子兩側(cè)用梅指順鼻子兩旁悄然按摩，每次用梅指順鼻子兩旁悄然按摩，每次20-30下，每日早晚各一次也有一定下，每日早晚各一次也有一定作用。作用。n 第二節(jié)第二節(jié) 夏季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生n 一、夏季氣候的特點(diǎn)一、夏季氣候的特點(diǎn)n 夏天是一年中最熱的季節(jié)。夏天的三個(gè)月是自然

20、界陽(yáng)氣最旺、陰夏天是一年中最熱的季節(jié)。夏天的三個(gè)月是自然界陽(yáng)氣最旺、陰氣最弱的時(shí)候，陽(yáng)長(zhǎng)陰消到達(dá)頂點(diǎn)。這個(gè)季節(jié)里日照時(shí)間長(zhǎng)且強(qiáng)度大，氣最弱的時(shí)候，陽(yáng)長(zhǎng)陰消到達(dá)頂點(diǎn)。這個(gè)季節(jié)里日照時(shí)間長(zhǎng)且強(qiáng)度大，晝長(zhǎng)夜短，雨水充沛，是自然界，萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié)。晝長(zhǎng)夜短，雨水充沛，是自然界，萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié)。n 與春天一樣，古人將整個(gè)夏天也分為三個(gè)時(shí)段：孟夏、仲夏和季與春天一樣，古人將整個(gè)夏天也分為三個(gè)時(shí)段：孟夏、仲夏和季夏。夏。n n 夏天自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)到達(dá)頂峰，并開(kāi)場(chǎng)結(jié)果，是萬(wàn)物生長(zhǎng)變化的夏天自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)到達(dá)頂峰，并開(kāi)場(chǎng)結(jié)果，是萬(wàn)物生長(zhǎng)變化的最頂峰。最頂峰。n 一夏季的氣候特點(diǎn)是熱和濕兩個(gè)字。所謂熱

21、，就是指氣溫高，一夏季的氣候特點(diǎn)是熱和濕兩個(gè)字。所謂熱，就是指氣溫高，人們常說(shuō)人們常說(shuō)“夏日炎炎。所謂濕，是指外界環(huán)境的濕度大。夏日炎炎。所謂濕，是指外界環(huán)境的濕度大。n 進(jìn)入進(jìn)入7-8月的盛夏期，我國(guó)農(nóng)歷中將夏天年年相對(duì)最熱的三個(gè)延月的盛夏期，我國(guó)農(nóng)歷中將夏天年年相對(duì)最熱的三個(gè)延續(xù)時(shí)段稱為續(xù)時(shí)段稱為“三伏。伏即隱伏之意，指這個(gè)時(shí)候陰氣被陽(yáng)氣所迫而三伏。伏即隱伏之意，指這個(gè)時(shí)候陰氣被陽(yáng)氣所迫而藏伏起來(lái)，伏還有躲避盛暑、伏閉不出的意思。藏伏起來(lái)，伏還有躲避盛暑、伏閉不出的意思。n 二夏季氣候?qū)θ梭w生理的影響二夏季氣候?qū)θ梭w生理的影響n 1.易出汗。易出汗。n 為順應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，排出

22、汗以調(diào)理體溫。如汗出為順應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，排出汗以調(diào)理體溫。如汗出過(guò)多，易導(dǎo)致水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，發(fā)生中暑。大量出汗和氣溫增高，過(guò)多，易導(dǎo)致水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，發(fā)生中暑。大量出汗和氣溫增高，易呵斥脫水，使血液濃度提高。大量出汗，使尿量減少，不利于排毒。易呵斥脫水，使血液濃度提高。大量出汗，使尿量減少，不利于排毒。n 2.心情易動(dòng)搖。夏日高溫易使人體生理活動(dòng)和外界的平衡遭到破心情易動(dòng)搖。夏日高溫易使人體生理活動(dòng)和外界的平衡遭到破壞，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能不穩(wěn)，神經(jīng)反射變得愚鈍，精神不振，壞，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能不穩(wěn)，神經(jīng)反射變得愚鈍，精神不振，留意力也不夠集中。尤其是當(dāng)氣溫超越留意力

23、也不夠集中。尤其是當(dāng)氣溫超越35，日煦超越，日煦超越12小時(shí)，濕小時(shí)，濕度高于度高于80%時(shí)，對(duì)心情調(diào)理中樞的影響明顯，易導(dǎo)致坐臥不安，精神時(shí)，對(duì)心情調(diào)理中樞的影響明顯，易導(dǎo)致坐臥不安，精神愚鈍，甚至出現(xiàn)夏季情感妨礙證。愚鈍，甚至出現(xiàn)夏季情感妨礙證。 二、夏季養(yǎng)生二、夏季養(yǎng)生 一精神調(diào)養(yǎng)一精神調(diào)養(yǎng) 夏季精神調(diào)攝，應(yīng)合自然界夏季精神調(diào)攝，應(yīng)合自然界“生長(zhǎng)的規(guī)律，自動(dòng)調(diào)理情志，堅(jiān)持恬生長(zhǎng)的規(guī)律，自動(dòng)調(diào)理情志，堅(jiān)持恬靜愉快心境，神清氣和，靜愉快心境，神清氣和，“無(wú)厭于日，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以宣泄，做到無(wú)厭于日，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以宣泄，做到“心靜自然涼。心靜自然涼。 切忌發(fā)怒，焦躁激動(dòng)，導(dǎo)致心火內(nèi)生。切忌發(fā)怒，

24、焦躁激動(dòng)，導(dǎo)致心火內(nèi)生。 夏季經(jīng)過(guò)精神調(diào)攝，到達(dá)夏季經(jīng)過(guò)精神調(diào)攝，到達(dá)所說(shuō)：所說(shuō)：“使志無(wú)怒，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄。假設(shè)所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也使華英成秀，使氣得泄。假設(shè)所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也的要求。的要求。n 二起居養(yǎng)生二起居養(yǎng)生n 夏季氣候炎熱，要早些起床，順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；晚些入睡，夏季氣候炎熱，要早些起床，順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；晚些入睡，順應(yīng)陰氣的缺乏。順應(yīng)陰氣的缺乏。n 居室應(yīng)合理通風(fēng)，通風(fēng)以自然風(fēng)為好。要謹(jǐn)防空調(diào)病。居室應(yīng)合理通風(fēng)，通風(fēng)以自然風(fēng)為好。要謹(jǐn)防空調(diào)病。n 初夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)光普照而未至盛足，很適宜室外鍛煉和日光浴。所初夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)光普照而未至盛足

25、，很適宜室外鍛煉和日光浴。所謂日光浴謂日光浴,就是使人體皮膚直接暴曬在陽(yáng)光之下。進(jìn)展日光浴普通在就是使人體皮膚直接暴曬在陽(yáng)光之下。進(jìn)展日光浴普通在早早8時(shí)時(shí)-10時(shí)，下午時(shí)，下午2時(shí)時(shí)-4時(shí)；溫度在時(shí)；溫度在18-22；地點(diǎn)以在清涼、枯燥、；地點(diǎn)以在清涼、枯燥、空氣流通、綠化環(huán)境好為宜，應(yīng)避開(kāi)瀝青路面和石墻；空腹、飽腹和空氣流通、綠化環(huán)境好為宜，應(yīng)避開(kāi)瀝青路面和石墻；空腹、飽腹和疲勞形狀不適宜日光浴。疲勞形狀不適宜日光浴。n 三留意飲食衛(wèi)生，適度冷飲三留意飲食衛(wèi)生，適度冷飲n 夏季最好吃些清淡少油、易消化的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺夏季最好吃些清淡少油、易消化的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，多吃些

26、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果、蔬菜、如西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、季，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果、蔬菜、如西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等。芹菜等。n 夏天還要特別留意飲食衛(wèi)生預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。夏天還要特別留意飲食衛(wèi)生預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。n 盛夏，由于人們出汗多，所以常感口渴，冷飲是人們不可短少的盛夏，由于人們出汗多，所以常感口渴，冷飲是人們不可短少的飲料。飲料。n 如涼茶：用菊花、金銀花、山楂片、陳皮、元參等配制成，飲后如涼茶：用菊花、金銀花、山楂片、陳皮、元參等配制成，飲后能防暑解渴，清火、明目、解除疲勞，促進(jìn)食欲。綠豆湯、赤豆湯在能防暑解渴，清火、明目、解除疲勞，促進(jìn)食欲。綠豆湯、赤豆湯在我國(guó)歷史悠久，

27、有清涼解渴之功，高血壓者常飲，對(duì)病情有減無(wú)增、我國(guó)歷史悠久，有清涼解渴之功，高血壓者常飲，對(duì)病情有減無(wú)增、冷飲不能暴飲。冷飲不能暴飲。 四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 夏季，應(yīng)該適度的體育運(yùn)動(dòng)和飲食減肥，這樣可以加強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的夏季，應(yīng)該適度的體育運(yùn)動(dòng)和飲食減肥，這樣可以加強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，對(duì)心臟大有益處。血流量，對(duì)心臟大有益處。 提倡消夏避暑，夏季旅游最好去海濱休憩提倡消夏避暑，夏季旅游最好去海濱休憩10天左右。游泳是人們?cè)谔熳笥?。游泳是人們?cè)谙募纠锉容^中意的一項(xiàng)活動(dòng)，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)夏季里比較中意的一項(xiàng)活動(dòng)，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)的功能，還能使大腦皮層的興奮性增高，指揮

28、功能加強(qiáng)。的功能，還能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能加強(qiáng)。 可以堅(jiān)持每天清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，在空氣新穎的公園、河邊、可以堅(jiān)持每天清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，在空氣新穎的公園、河邊、庭院散步，慢跑，或打打太極拳，練練氣功皆是簡(jiǎn)便有效地鍛煉方法。庭院散步，慢跑，或打打太極拳，練練氣功皆是簡(jiǎn)便有效地鍛煉方法。 五夏季宜養(yǎng)心五夏季宜養(yǎng)心 夏主火，內(nèi)應(yīng)于心。因此，夏季應(yīng)顧護(hù)心陽(yáng)，確保心臟機(jī)能的旺盛。夏主火，內(nèi)應(yīng)于心。因此，夏季應(yīng)顧護(hù)心陽(yáng)，確保心臟機(jī)能的旺盛。 夏天養(yǎng)心，不能勞累。夏天養(yǎng)心，不能勞累。 夏季不可有過(guò)激之處，應(yīng)堅(jiān)持愉快的心情，清閑自樂(lè)，切忌暴喜傷夏季不可有過(guò)激之處，應(yīng)堅(jiān)持愉快的心情，清閑自樂(lè)，

29、切忌暴喜傷心，堅(jiān)持心靜。心，堅(jiān)持心靜。 夏天出汗多，易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。夏天出汗多，易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。夏天既不能閉汗，也要防止過(guò)汗，并及時(shí)補(bǔ)充水分，以養(yǎng)護(hù)好心臟。夏天既不能閉汗，也要防止過(guò)汗，并及時(shí)補(bǔ)充水分，以養(yǎng)護(hù)好心臟。n 六藥食養(yǎng)生六藥食養(yǎng)生n 首先應(yīng)注重維護(hù)脾胃功能，補(bǔ)益脾陽(yáng)。暑多撫濕，因此飲食應(yīng)以首先應(yīng)注重維護(hù)脾胃功能，補(bǔ)益脾陽(yáng)。暑多撫濕，因此飲食應(yīng)以清熱祛濕，健脾和中為主。糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓等，清熱祛濕，健脾和中為主。糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓等，都是適宜長(zhǎng)夏的清補(bǔ)健脾之品。在日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、都

30、是適宜長(zhǎng)夏的清補(bǔ)健脾之品。在日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物外，還要吃些薏米仁、芡實(shí)、赤小豆。小白菜、苦瓜之類的清熱食物外，還要吃些薏米仁、芡實(shí)、赤小豆。n 夏季下午人們經(jīng)常會(huì)嗜睡，并自覺(jué)乏力，這時(shí)可以在飲食中參與夏季下午人們經(jīng)常會(huì)嗜睡，并自覺(jué)乏力，這時(shí)可以在飲食中參與蓮子肉、山藥、大棗，同時(shí)輔以黃芪蓮子肉、山藥、大棗，同時(shí)輔以黃芪10g、白術(shù)、白術(shù)6g、茯苓、茯苓10g，煮水，煮水服用。并留意平常多吃一些可以清熱、利濕、解毒的食物，如西瓜、服用。并留意平常多吃一些可以清熱、利濕、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等?？喙?、鮮桃、烏梅、草莓

31、、西紅柿、綠豆、黃瓜等。n 長(zhǎng)夏季節(jié)，無(wú)妨經(jīng)常食點(diǎn)辣椒。夏季辣椒既可以促進(jìn)人體排汗，長(zhǎng)夏季節(jié)，無(wú)妨經(jīng)常食點(diǎn)辣椒。夏季辣椒既可以促進(jìn)人體排汗，又可協(xié)助消化，添加食欲。又可協(xié)助消化，添加食欲。 下面引見(jiàn)幾種維護(hù)脾胃簡(jiǎn)易方法：下面引見(jiàn)幾種維護(hù)脾胃簡(jiǎn)易方法： 1、健脾開(kāi)胃法：生蒜泥、健脾開(kāi)胃法：生蒜泥8g，糖醋少汗，飯前拌食，有醒脾促胃之，糖醋少汗，飯前拌食，有醒脾促胃之功，而且可以預(yù)防腸道疾病。也可用山楂條功，而且可以預(yù)防腸道疾病。也可用山楂條15g、生姜末、生姜末4g拌食，有拌食，有消食開(kāi)胃之功。還可用香菜消食開(kāi)胃之功。還可用香菜10g、海蜇絲、海蜇絲40g、食鹽糖醋少許拌食，、食鹽糖醋少許拌食，

32、有芳香開(kāi)胃健脾之功。有芳香開(kāi)胃健脾之功。 2、維護(hù)脾胃法：選用各種藥粥可以護(hù)脾益胃，如蓮子、白扁豆、薏、維護(hù)脾胃法：選用各種藥粥可以護(hù)脾益胃，如蓮子、白扁豆、薏米各米各60g煮食，或銀耳，綠豆各煮食，或銀耳，綠豆各20g、百合、百合10g，糯米，糯米100g煮粥食用；煮粥食用；或山藥、茯苓各或山藥、茯苓各50g，粳米，粳米25g炒焦煮粥食。炒焦煮粥食。n 下面引見(jiàn)幾種夏季最正確食品：下面引見(jiàn)幾種夏季最正確食品：n 1.最正確調(diào)味品最正確調(diào)味品食醋食醋n 酷夏熱，出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，協(xié)助消化和吸收，酷夏熱，出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，協(xié)助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制

33、細(xì)菌才干，短時(shí)間內(nèi)可殺死化膿性葡萄促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌才干，短時(shí)間內(nèi)可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒，痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。球菌等。對(duì)傷寒，痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。n 2.最正確蔬菜最正確蔬菜苦味菜苦味菜n 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎蘼、倦怠乏力、胸悶、頭昏、夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎蘼、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。n 苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇?？晒┻x擇。n 3.最正確湯肴最正確湯肴番

34、茄湯番茄湯n 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)充水分，一舉兩得，番茄夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)充水分，一舉兩得，番茄湯燒好待冷卻后再喝，最適宜于男子。湯燒好待冷卻后再喝，最適宜于男子。n 4.最正確肉食最正確肉食鴨肉鴨肉n 鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其微妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)其微妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之的治病原那么看，熱者寒之的治病原那么看，特別適宜體內(nèi)有熱，上火的人食用。特別適宜體內(nèi)有熱，上火的人食用。n 如低燒、虛弱、食少，大便枯燥和水腫等多見(jiàn)于夏季，鴨與火腿、如低燒、虛

35、弱、食少，大便枯燥和水腫等多見(jiàn)于夏季，鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰：鴨同海帶燉食，能軟化血管，海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰：鴨同海帶燉食，能軟化血管，降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化，高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化，高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。在我國(guó)民間，就素有治痔瘡出血。在我國(guó)民間，就素有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥的說(shuō)法。大暑老鴨勝補(bǔ)藥的說(shuō)法。n 5.最正確飲料最正確飲料熱茶熱茶n 茶葉中富含鉀元素每茶葉中富含鉀元素每100克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶毫克，紅茶24.1毫克，既解渴又解乏。是消

36、暑飲品中的佼佼者。毫克，既解渴又解乏。是消暑飲品中的佼佼者。n 6.最正確營(yíng)養(yǎng)素最正確營(yíng)養(yǎng)素維生素維生素En 維生素可以讓他平安度夏，維生素可以讓他平安度夏，“最正確桂冠非維生素最正確桂冠非維生素E莫屬。維莫屬。維生素生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物含量較多，夏天可在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天的藥丸，每天15-60毫克足矣。毫克足矣。n 7.最正確服色最正確服色紅色紅色n 不少人以為穿白色衣服度夏最正確，其實(shí)穿紅裝更好。其微妙在不少人以為穿白色衣服度夏最正確，其實(shí)穿紅裝更好。其微

37、妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，維護(hù)皮膚不受損傷，防止皮膚老化，而其它服于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，維護(hù)皮膚不受損傷，防止皮膚老化，而其它服色包括白色此種效果較弱。色包括白色此種效果較弱。n 8.最正確取涼最正確取涼“設(shè)備設(shè)備扇子扇子n 扇子雖然已是扇子雖然已是“老古董了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降老古董了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比較的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體假設(shè)有認(rèn)識(shí)地溫設(shè)備所無(wú)法比較的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體假設(shè)有認(rèn)識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還有活化右腦，開(kāi)發(fā)右腦潛能，預(yù)防中風(fēng)的不測(cè)之換用左手搖扇，還有活化右腦，開(kāi)發(fā)右腦潛能，預(yù)防中風(fēng)的不測(cè)之效。同時(shí)扇子獲得的風(fēng)也最宜人。效。同時(shí)扇

38、子獲得的風(fēng)也最宜人。n 七疾病預(yù)防七疾病預(yù)防n 1.中暑中暑 n 中暑是發(fā)生在夏天或高溫環(huán)境下的一種急性病。中暑是發(fā)生在夏天或高溫環(huán)境下的一種急性病。n 中暑的特點(diǎn)是發(fā)病急、傳變快，且易傷津耗氣。在夏天或高溫作中暑的特點(diǎn)是發(fā)病急、傳變快，且易傷津耗氣。在夏天或高溫作業(yè)場(chǎng)所任務(wù)一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、無(wú)業(yè)場(chǎng)所任務(wù)一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、無(wú)力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。中暑較重者，體溫升高力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。中暑較重者，體溫升高到到38以上，可伴有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等熱射病景象。以上，可伴有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱

39、等熱射病景象。n 預(yù)防措施，首先要合理安排任務(wù)時(shí)間，同時(shí)做好防暑降溫任務(wù)。預(yù)防措施，首先要合理安排任務(wù)時(shí)間，同時(shí)做好防暑降溫任務(wù)。中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休憩，不更長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬，中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休憩，不更長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下任務(wù)、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外任務(wù)時(shí)戴草帽，并留意不要在悶熱的環(huán)境下任務(wù)、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外任務(wù)時(shí)戴草帽，并留意適當(dāng)休憩，多喝清涼飲料、涼鹽開(kāi)水、綠豆湯等。人丹、十滴水對(duì)中適當(dāng)休憩，多喝清涼飲料、涼鹽開(kāi)水、綠豆湯等。人丹、十滴水對(duì)中暑有一定預(yù)防作用。暑有一定預(yù)防作用。n 2.急性胃腸炎急性胃腸炎 n 夏天是急性胃腸炎好發(fā)季節(jié)。夏天是急性胃腸

40、炎好發(fā)季節(jié)。n 發(fā)病的主要緣由為食用不潔食物或暴飲暴食所致。該病的主要特發(fā)病的主要緣由為食用不潔食物或暴飲暴食所致。該病的主要特點(diǎn)是起病急，惡心、嘔吐、陣發(fā)性腹病、腹瀉、大便一天數(shù)次至十余點(diǎn)是起病急，惡心、嘔吐、陣發(fā)性腹病、腹瀉、大便一天數(shù)次至十余次，呈水樣，有時(shí)有粘液。嚴(yán)重者有頭痛、寒戰(zhàn)、發(fā)燒等全身病癥。次，呈水樣，有時(shí)有粘液。嚴(yán)重者有頭痛、寒戰(zhàn)、發(fā)燒等全身病癥。吐瀉過(guò)敏可以呵斥脫水、電解質(zhì)失衡。吐瀉過(guò)敏可以呵斥脫水、電解質(zhì)失衡。n 預(yù)防措施預(yù)防措施 ：n 首先要留意飲食衛(wèi)生，不吃過(guò)冷、過(guò)熱以及刺激性不易消化和蛻首先要留意飲食衛(wèi)生，不吃過(guò)冷、過(guò)熱以及刺激性不易消化和蛻變的食物，不宜暴飲暴食；

41、變的食物，不宜暴飲暴食；n 留意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手習(xí)慣；要防蠅滅蠅；留意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手習(xí)慣；要防蠅滅蠅；n 留意鍛煉身體，加強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病才干。運(yùn)動(dòng)可使腸胃分泌和留意鍛煉身體，加強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病才干。運(yùn)動(dòng)可使腸胃分泌和蠕動(dòng)加強(qiáng)，從而促進(jìn)食欲，改善消化與吸收過(guò)程。蠕動(dòng)加強(qiáng)，從而促進(jìn)食欲，改善消化與吸收過(guò)程。n 留意氣候變化，及時(shí)增減衣被，防止腹部受涼。留意氣候變化，及時(shí)增減衣被，防止腹部受涼。n 第三節(jié)第三節(jié) 秋季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生n 一、秋季氣候的特點(diǎn)一、秋季氣候的特點(diǎn)n 秋季秋季3個(gè)月農(nóng)歷個(gè)月農(nóng)歷7、8、9三個(gè)月三個(gè)月.n 從氣候特點(diǎn)來(lái)看，初秋由于盛夏余熱末消，秋陽(yáng)肆虐，氣候

42、特從氣候特點(diǎn)來(lái)看，初秋由于盛夏余熱末消，秋陽(yáng)肆虐，氣候特點(diǎn)表現(xiàn)為溫度依然較高，故有點(diǎn)表現(xiàn)為溫度依然較高，故有“秋老虎之說(shuō)。但白露之后，北方寒秋老虎之說(shuō)。但白露之后，北方寒氣逐漸南下，秋風(fēng)瑟瑟，氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)寒，早晚溫差較大，萬(wàn)物隨氣逐漸南下，秋風(fēng)瑟瑟，氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)寒，早晚溫差較大，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)逐漸蕭落。此時(shí)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨之寒氣增長(zhǎng)逐漸蕭落。此時(shí)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨之內(nèi)收。因此，秋季養(yǎng)生必需留意保養(yǎng)內(nèi)存之陽(yáng)氣，凡精神、起居、飲內(nèi)收。因此，秋季養(yǎng)生必需留意保養(yǎng)內(nèi)存之陽(yáng)氣，凡精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等調(diào)攝皆不能違背食、運(yùn)動(dòng)等調(diào)攝皆不能違背“養(yǎng)收這一原那么。養(yǎng)收

43、這一原那么。n 二、秋季氣候?qū)θ梭w生理的影響二、秋季氣候?qū)θ梭w生理的影響n 秋季的氣候變化，會(huì)影響人體生理活動(dòng)。一些慢性病，在夏秋季的氣候變化，會(huì)影響人體生理活動(dòng)。一些慢性病，在夏季因天熱而緩解，秋季隨氣溫降低便有加重趨勢(shì)。還有些人在秋天表季因天熱而緩解，秋季隨氣溫降低便有加重趨勢(shì)。還有些人在秋天表現(xiàn)出貪吃貪睡，精神難以集中，性格陰沉、心情低落，睡眠易驚醒，現(xiàn)出貪吃貪睡，精神難以集中，性格陰沉、心情低落，睡眠易驚醒，白天易感疲憊、短少活力和發(fā)明力，喜食甜食者也增多。白天易感疲憊、短少活力和發(fā)明力，喜食甜食者也增多。n 據(jù)有關(guān)研討闡明，秋風(fēng)蕭瑟，秋雨凄涼，花木凋謝，有些人對(duì)這據(jù)有關(guān)研討闡明，秋風(fēng)

44、蕭瑟，秋雨凄涼，花木凋謝，有些人對(duì)這些變化極為敏感，易觸景生情，引起愁緒，產(chǎn)生凄涼，苦悶之感，誘些變化極為敏感，易觸景生情，引起愁緒，產(chǎn)生凄涼，苦悶之感，誘發(fā)消極心情，灰色心思。發(fā)消極心情，灰色心思。n 三、秋季養(yǎng)生三、秋季養(yǎng)生n 一攝起居一攝起居n 對(duì)于秋季的起居調(diào)攝，對(duì)于秋季的起居調(diào)攝，云：云：“早臥早起，早臥早起，與雞俱興。指出秋天天氣較涼，既要早一點(diǎn)睡覺(jué)，又宜早一點(diǎn)起床。與雞俱興。指出秋天天氣較涼，既要早一點(diǎn)睡覺(jué)，又宜早一點(diǎn)起床。由于秋季晚風(fēng)已涼，人體尚不能完全順應(yīng)，故而早臥，順應(yīng)陽(yáng)氣之收，由于秋季晚風(fēng)已涼，人體尚不能完全順應(yīng)，故而早臥，順應(yīng)陽(yáng)氣之收，防止涼氣侵襲。早起，可使肺氣得以伸

45、展。防止涼氣侵襲。早起，可使肺氣得以伸展。n 二增衣被二增衣被n 秋季要留意適時(shí)增減衣服。立秋之后就不要再赤膊露體了，要提秋季要留意適時(shí)增減衣服。立秋之后就不要再赤膊露體了，要提防涼氣的侵襲，所以民間有防涼氣的侵襲，所以民間有“白露體不露之說(shuō)。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，不白露體不露之說(shuō)。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，不要一下子穿得太多，捂的太嚴(yán)，民間有要一下子穿得太多，捂的太嚴(yán)，民間有“春捂秋凍之說(shuō)，意思是秋春捂秋凍之說(shuō)，意思是秋季要有認(rèn)識(shí)地讓身體季要有認(rèn)識(shí)地讓身體“凍一凍，由于秋季氣溫逐漸降低，凍一凍，由于秋季氣溫逐漸降低，“秋凍秋凍能使人體的防御機(jī)能得到鍛煉和激發(fā)，使機(jī)體能逐漸順應(yīng)冰冷的氣候能使人體的防御機(jī)能得到鍛煉

46、和激發(fā)，使機(jī)體能逐漸順應(yīng)冰冷的氣候環(huán)境，御寒才干加強(qiáng)，有利于預(yù)防疾病。環(huán)境，御寒才干加強(qiáng)，有利于預(yù)防疾病。n 三調(diào)飲食，多食潤(rùn)燥生津食物三調(diào)飲食，多食潤(rùn)燥生津食物n 由于秋季氣候枯燥，人們?nèi)菀椎蔑L(fēng)熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病。由于秋季氣候枯燥，人們?nèi)菀椎蔑L(fēng)熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病。因此，秋季飲食原那么是滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺，順應(yīng)氣候變化，調(diào)攝精神，因此，秋季飲食原那么是滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺，順應(yīng)氣候變化，調(diào)攝精神，調(diào)理飲食，做好保暖。調(diào)理飲食，做好保暖。n 中說(shuō)：中說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥。可多吃些滋秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥?？啥喑孕┳剃帩?rùn)燥養(yǎng)肺的食物，如芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋(píng)陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺的

47、食物，如芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿卜、藕、百合、豆制品等。果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿卜、藕、百合、豆制品等。n 比較經(jīng)濟(jì)的方法是，以雪梨比較經(jīng)濟(jì)的方法是，以雪梨2個(gè)，連皮洗凈，切成小片，加水個(gè)，連皮洗凈，切成小片，加水3碗碗后煎成后煎成2碗，取大米碗，取大米25克，煮粥食之。除了飲食調(diào)養(yǎng)外，可用中藥麥克，煮粥食之。除了飲食調(diào)養(yǎng)外，可用中藥麥冬或沙參冬或沙參30克，參與大米克，參與大米100克煮粥服食，一天兩次，有滋陰潤(rùn)克煮粥服食，一天兩次，有滋陰潤(rùn)燥，止咳生津的作用，對(duì)秋燥諸癥的防治，可收事半功倍之效。燥，止咳生津的作用，對(duì)秋燥諸癥的防治，可收事半功倍之效。

48、n 秋季飲食選用滋燥的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，少食辛辣之品。秋季飲食選用滋燥的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，少食辛辣之品。n 例如：例如：n 白木耳、黑木耳各白木耳、黑木耳各10克，冰糖適量燉服，功能：滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺?？?，冰糖適量燉服，功能：滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺。n 老鴨一只，沙參老鴨一只，沙參50克燉服，功能：滋補(bǔ)肺腎。克燉服，功能：滋補(bǔ)肺腎。n 黑芝麻黑芝麻15克，搗碎，和蜂蜜適量調(diào)服，功能：滋陰潤(rùn)燥?？耍瑩v碎，和蜂蜜適量調(diào)服，功能：滋陰潤(rùn)燥。n 紅棗紅棗10個(gè)，梨?zhèn)€，梨1只洗凈切片燉服，功能：滋陰益氣，潤(rùn)肺只洗凈切片燉服，功能：滋陰益氣，潤(rùn)肺健脾。健脾。n 鴨蛋鴨蛋1個(gè)，打勻，兌入適量冰糖水，蒸熟服用，功能：滋腎潤(rùn)個(gè)，

49、打勻，兌入適量冰糖水，蒸熟服用，功能：滋腎潤(rùn)肺。肺。n 銀耳銀耳10克，粳米克，粳米100克，冰糖適量同煮粥食，功能：滋陰潤(rùn)肺，克，冰糖適量同煮粥食，功能：滋陰潤(rùn)肺，健脾止咳。此外，平常多食用些蘿卜、蓮藕、生梨、海帶、芝麻、銀健脾止咳。此外，平常多食用些蘿卜、蓮藕、生梨、海帶、芝麻、銀耳、甘蔗等柔潤(rùn)之品，亦可起到護(hù)津的作用。耳、甘蔗等柔潤(rùn)之品，亦可起到護(hù)津的作用。n 四秋季宜養(yǎng)肺四秋季宜養(yǎng)肺n 1.常笑宣肺：中醫(yī)以為常笑宣肺：中醫(yī)以為“憂傷肺，所以金秋養(yǎng)生應(yīng)心境開(kāi)朗、憂傷肺，所以金秋養(yǎng)生應(yīng)心境開(kāi)朗、常想常做令人高興的事。步行山巒田野之中開(kāi)懷大笑，或經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)相常想常做令人高興的事。步行山巒田野之

50、中開(kāi)懷大笑，或經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)相聲、說(shuō)說(shuō)笑笑、本人找樂(lè)。由于，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)理氣機(jī)的升降，聲、說(shuō)說(shuō)笑笑、本人找樂(lè)。由于，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)理氣機(jī)的升降，消除疲勞，驅(qū)除郁悶，還可使機(jī)體的血液循環(huán)加快，心肺氣血調(diào)和，消除疲勞，驅(qū)除郁悶，還可使機(jī)體的血液循環(huán)加快，心肺氣血調(diào)和，對(duì)身心安康極為有益。對(duì)身心安康極為有益。n 2.沐浴益肺：中醫(yī)實(shí)際以為沐浴益肺：中醫(yī)實(shí)際以為“肺外合皮色。金秋季節(jié)勤沐浴有利肺外合皮色。金秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，起到潤(rùn)膚、潤(rùn)肺的作用。浴水溫于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，起到潤(rùn)膚、潤(rùn)肺的作用。浴水溫度最好在度最好在25左右，不宜過(guò)分揉搓，以浸浴為主。左右，不宜

51、過(guò)分揉搓，以浸浴為主。n 3.水養(yǎng)肺：水為生命之本，秋天枯燥的氣候，使人體大量喪失水水養(yǎng)肺：水為生命之本，秋天枯燥的氣候，使人體大量喪失水份，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。每天至少也需飲水份，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。每天至少也需飲水2000毫米，才干保證呼吸道光滑，減少損傷。毫米，才干保證呼吸道光滑，減少損傷。n 4.藥膏養(yǎng)肺：對(duì)秋燥病癥明顯的人，可以經(jīng)過(guò)進(jìn)補(bǔ)中藥藥膏來(lái)到藥膏養(yǎng)肺：對(duì)秋燥病癥明顯的人，可以經(jīng)過(guò)進(jìn)補(bǔ)中藥藥膏來(lái)到達(dá)潤(rùn)肺的目的。達(dá)潤(rùn)肺的目的。n 1貝梨膏：川貝母粉貝梨膏：川貝母粉10克，雪梨汁克，雪梨汁1000克，阿膠克，阿膠500克，共蒸克，共蒸熟，每次熟，每次1

52、0克，日服兩次，可滋陰潤(rùn)肺，治久咳不愈，痰中帶血，鼻克，日服兩次，可滋陰潤(rùn)肺，治久咳不愈，痰中帶血，鼻中出血。中出血。n 2八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、芒果汁、竹瀝、八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、芒果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶?jī)?chǔ)存，恣意食之，甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶?jī)?chǔ)存，恣意食之，有生津養(yǎng)肺，清熱化痰之效果。有生津養(yǎng)肺，清熱化痰之效果。n 5.通便宣肺：中醫(yī)以為通便宣肺：中醫(yī)以為“肺與大腸相表里，假設(shè)大腸功能失常，肺與大腸相表里，假設(shè)大腸功能失常，大便秘結(jié)，那么肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等證大便秘結(jié)，那么肺氣

53、壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等證加重。故防止便秘，堅(jiān)持肺氣宣通非常重要。飲食上，可多吃玉米、加重。故防止便秘，堅(jiān)持肺氣宣通非常重要。飲食上，可多吃玉米、黃豆、黑豆、蘿卜、芝麻、冬瓜、白木耳、番茄、藕、甘薯、貝、海黃豆、黑豆、蘿卜、芝麻、冬瓜、白木耳、番茄、藕、甘薯、貝、海參、梨等。參、梨等。n 五秋天的皮膚保養(yǎng)五秋天的皮膚保養(yǎng)n 1.肺津缺乏，皮膚干皺無(wú)光澤。保養(yǎng)原那么：潤(rùn)肺生津?？梢苑谓蛉狈?，皮膚干皺無(wú)光澤。保養(yǎng)原那么：潤(rùn)肺生津?？梢远嗪刃尤事?、吃甜杏仁、百合、藕粉、梨、蘋(píng)果、蜂蜜等潤(rùn)肺生津之多喝杏仁露、吃甜杏仁、百合、藕粉、梨、蘋(píng)果、蜂蜜等潤(rùn)肺生津之品。品。n 2.肺氣虛，皮膚松

54、弛無(wú)彈性。保養(yǎng)原那么：益肺氣。可以用沙參肺氣虛，皮膚松弛無(wú)彈性。保養(yǎng)原那么：益肺氣?？梢杂蒙硡⒒蛱訁跹喔C及肉，也可用或太子參燉燕窩及肉，也可用1個(gè)燕窩洗凈燉豬肺吃。個(gè)燕窩洗凈燉豬肺吃。n 第一，以臟養(yǎng)臟法：多吃果皮、肉皮以養(yǎng)皮膚。第一，以臟養(yǎng)臟法：多吃果皮、肉皮以養(yǎng)皮膚。n 第二，多吃富含膠原蛋白的藥物：阿膠、鹿膠。第二，多吃富含膠原蛋白的藥物：阿膠、鹿膠。n 第三，多吃白色的食品：如牛奶、豆?jié){、杏仁、百合、銀耳、白第三，多吃白色的食品：如牛奶、豆?jié){、杏仁、百合、銀耳、白梨、白果梨、白果n 第四，外用：珍珠研成末，牛奶調(diào)和敷面。第四，外用：珍珠研成末，牛奶調(diào)和敷面。n 3.養(yǎng)顏食療養(yǎng)顏食療

55、n 第一，西紅柿玫瑰飲。西紅柿去皮、去籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花第一，西紅柿玫瑰飲。西紅柿去皮、去籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過(guò)濾，參與檸檬汁、蜂蜜、每日飲用。西紅柿、適量。將它們碾碎后過(guò)濾，參與檸檬汁、蜂蜜、每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使冷靜的色素減退，能促進(jìn)皮膚代謝，使冷靜的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。從而使肌膚細(xì)膩白嫩。n 第二，醋泡黃豆。取新穎黃豆第二，醋泡黃豆。取新穎黃豆250克，以醋浸泡克，以醋浸泡15日后，每日取日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷酯及多種氨基粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色

56、素變淡。醋豆含有磷酯及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，具有降低膽固醇，改善肝功能及延酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，具有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的作用。緩衰老的作用。n 六疾病預(yù)防六疾病預(yù)防n 1.支氣管炎、哮喘支氣管炎、哮喘n 其癥候多見(jiàn)燥咳、久咳、痰少難咯，咽干口燥，神疲憊力等肺陰其癥候多見(jiàn)燥咳、久咳、痰少難咯，咽干口燥，神疲憊力等肺陰虧虛。哮喘癥候多出現(xiàn)本虛標(biāo)實(shí)，咳喘并作，喉中痰鳴，自汗惡風(fēng)寒。虧虛。哮喘癥候多出現(xiàn)本虛標(biāo)實(shí)，咳喘并作，喉中痰鳴，自汗惡風(fēng)寒。n 預(yù)防上：應(yīng)留意生活起居，留意選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺預(yù)防上：應(yīng)留意生活起居，留意選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激的食

57、物，防止生冷飲食，保證適量的新穎蔬菜，堅(jiān)持大便通暢。同激的食物，防止生冷飲食，保證適量的新穎蔬菜，堅(jiān)持大便通暢。同時(shí)應(yīng)少吃黃魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、蟹和肥肉，并戒煙酒。留意積極參與體育時(shí)應(yīng)少吃黃魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、蟹和肥肉，并戒煙酒。留意積極參與體育鍛煉，預(yù)防感冒。鍛煉，預(yù)防感冒。n 治療：治療：1胡桃粥：胡桃仁胡桃粥：胡桃仁30克、粳米克、粳米100克，同煮成粥，早克，同煮成粥，早晚餐食用，可以常服。晚餐食用，可以常服。n 2蛤蚧人參粥：蛤蚧粉蛤蚧人參粥：蛤蚧粉2克，人參粉克，人參粉3克，糯米克，糯米75克，先將糯米克，先將糯米煮粥，待熟時(shí)參與蛤蚧粉，人參粉攪勻，趁熱服之。煮粥，待熟時(shí)參與蛤蚧粉，人參粉攪勻

58、，趁熱服之。n 2.習(xí)慣性便秘習(xí)慣性便秘n 秋冬之際氣候枯燥，便秘患者顯著增多，尤其是中年人更易發(fā)便秘癥秋冬之際氣候枯燥，便秘患者顯著增多，尤其是中年人更易發(fā)便秘癥.n 便秘與脾胃的升清降濁以及肺氣的肅降功能關(guān)系最為親密。實(shí)證有燥熱便秘與脾胃的升清降濁以及肺氣的肅降功能關(guān)系最為親密。實(shí)證有燥熱內(nèi)結(jié)，氣滯不行等，大多由于過(guò)食辛、甘、肥膩食物，飲食不當(dāng)；熱病燥結(jié)內(nèi)結(jié)，氣滯不行等，大多由于過(guò)食辛、甘、肥膩食物，飲食不當(dāng)；熱病燥結(jié)腑實(shí)，大便難于排出；或憂思不暢，久坐少動(dòng)，引起氣機(jī)郁結(jié)，通降不利等。腑實(shí)，大便難于排出；或憂思不暢，久坐少動(dòng)，引起氣機(jī)郁結(jié)，通降不利等。n 預(yù)防上：平常要留意身體的調(diào)護(hù)滋養(yǎng)，

59、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不吃辛辣的食物，預(yù)防上：平常要留意身體的調(diào)護(hù)滋養(yǎng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不吃辛辣的食物，多食新穎蔬菜，水果，堅(jiān)持心情的穩(wěn)定，養(yǎng)成按時(shí)排便的良好習(xí)慣。多食新穎蔬菜，水果，堅(jiān)持心情的穩(wěn)定，養(yǎng)成按時(shí)排便的良好習(xí)慣。n 習(xí)慣性便秘可選用以下食療方：習(xí)慣性便秘可選用以下食療方：n 1黑芝麻丸：黑芝麻黑芝麻丸：黑芝麻1000-1500克，去雜質(zhì)洗凈，上鍋煮克，去雜質(zhì)洗凈，上鍋煮2-3次，枯燥次，枯燥后研細(xì)，煉蜜為丸，每丸后研細(xì)，煉蜜為丸，每丸3克，每次克，每次3丸，每日丸，每日3次，黃酒送服。次，黃酒送服。n 2蜂蜜水：蜂蜜蜂蜜水：蜂蜜2-3匙，溫水半杯，攪勻服用，每日匙，溫水半杯，攪勻服用，每日2-3

60、次。次。nn 第四節(jié)第四節(jié) 冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生n 一、冬季氣候特點(diǎn)：一、冬季氣候特點(diǎn)：n 其氣候的特點(diǎn)是冰冷、枯燥、多風(fēng)。天寒地凍，千里冰封，萬(wàn)里其氣候的特點(diǎn)是冰冷、枯燥、多風(fēng)。天寒地凍，千里冰封，萬(wàn)里雪飄、北風(fēng)吼叫、草木凋謝、蟲(chóng)蛇蟄伏，是一年之中日照最短、氣溫雪飄、北風(fēng)吼叫、草木凋謝、蟲(chóng)蛇蟄伏，是一年之中日照最短、氣溫最低、陰氣最盛的時(shí)期最低、陰氣最盛的時(shí)期.從冬至起，開(kāi)場(chǎng)進(jìn)九，每九天一個(gè)九，至九從冬至起，開(kāi)場(chǎng)進(jìn)九，每九天一個(gè)九，至九九。九。n 古人曾說(shuō)：冬者終也，萬(wàn)物皆收藏也。此時(shí)，萬(wàn)物活力司藏，古人曾說(shuō)：冬者終也，萬(wàn)物皆收藏也。此時(shí)，萬(wàn)物活力司藏，陽(yáng)氣埋伏，自然界中的大多數(shù)動(dòng)植物處于休眠形