考研作息時(shí)間安排和常見(jiàn)問(wèn)題解決方法VIP

1、考 研 作 息6:00 起床（嚴(yán)格執(zhí)行）我定了三個(gè)鬧鐘，6點(diǎn)一個(gè)，6點(diǎn)五分一個(gè)，6點(diǎn)十分一個(gè)。事實(shí)證明有時(shí)候最后一個(gè)鬧鐘起決定性作用哈哈。夏天沒(méi)多大問(wèn)題，有時(shí)候還能早起，冬天問(wèn)題很大的，不過(guò)我是挺過(guò)來(lái)了。6：106：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽 起的很早的后果是食堂往往還沒(méi)有雞蛋，NND.6：407：40 背單詞和朗讀新概念 往往我到自習(xí)室是第一個(gè)，開(kāi)燈，改倒計(jì)時(shí)，其樂(lè)融融啊。 這一時(shí)間段到了11月開(kāi)始狂背政治和英語(yǔ)模板7：4011：40 復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)課本，做課后題 到了10月份開(kāi)始8:3011:30數(shù)學(xué)做真題！之前的時(shí)間背英語(yǔ)，背政治吧。11：5012:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽1

2、2:2013:00 午睡 午睡不可超過(guò)一小時(shí)（嚴(yán)格執(zhí)行）13:2017:00 全文翻譯新概念，學(xué)習(xí)長(zhǎng)難句和翻譯 7月份9月份這一段時(shí)間就是完全的英語(yǔ)真題時(shí)間，進(jìn)行真題閱讀的全文翻譯和做題技巧，這一階段強(qiáng)度要上去。17:1017:30 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類17：4018：00 趴桌子上小睡一會(huì) 吃晚飯馬上會(huì)自習(xí)室，絕對(duì)不回宿舍，不然在宿舍墨跡墨跡就半小時(shí)沒(méi)有了。剛吃飽都有些困，我們很多同學(xué)都要打盹會(huì)哈哈哈，這樣整個(gè)晚上的五個(gè)小時(shí)很有效率。18：0022：20 復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)課本，結(jié)合復(fù)習(xí)全書(shū) 3月到8月是完全的數(shù)學(xué)時(shí)間，大家好好利用啊.到了九月份以后，就要分兩個(gè)多小時(shí)給專業(yè)課了。有時(shí)候，數(shù)

3、學(xué)只有早上的時(shí)間，有時(shí)候會(huì)把英語(yǔ)的一部分時(shí)間讓給數(shù)學(xué)，后期時(shí)間安排上自己心里要有數(shù)。22:20 馬上回宿舍了，我們宿舍樓關(guān)門(mén)太早了，真羨慕11點(diǎn)才關(guān)門(mén)的宿舍樓啊回宿舍肯定會(huì)餓的，我們學(xué)校晚飯?zhí)缌它c(diǎn)，所以儲(chǔ)備點(diǎn)牛奶水果什么的補(bǔ)充能量，不然睡覺(jué)的時(shí)候很難受的，不要虐待自己啊23：306：00 睡覺(jué) （嚴(yán)格執(zhí)行）打盹解決辦法：1、喝咖啡2、吸煙3、轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)4、深呼吸6、做俯臥撐睡覺(jué)時(shí)注重事項(xiàng)：1、熱水泡足，取5060的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒(méi)過(guò)腳面），每次10分鐘左右。2、每周讓自己睡一個(gè)懶覺(jué)使一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺(jué)。3、晚上睡覺(jué)之前

4、，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛(ài)情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺(jué)了。4、天天早晨醒來(lái)的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來(lái)，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過(guò)半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來(lái)，千萬(wàn)不要睡得過(guò)長(zhǎng)。發(fā)木發(fā)木癥狀：1、看了好長(zhǎng)時(shí)間書(shū)，結(jié)果一點(diǎn)都沒(méi)記住。2、做題時(shí)毫無(wú)思路，往往半天做不出來(lái)。3、背東西時(shí)，背了好長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)都沒(méi)記下來(lái)。4、下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木

5、、呼吸不暢。對(duì)策：1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過(guò)40分鐘。3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。4、做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。5、要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。6、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力，不妨冥想。氣悶氣悶是考研最常見(jiàn)的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要

6、邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。4、要節(jié)制過(guò)分的異性接觸。5、不能吸太多的煙，也不能喝過(guò)多的咖啡。6、無(wú)論是數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺(jué)。7、一定要保持樂(lè)觀振奮的心情。8、學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠(yuǎn)的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。頭暈頭疼頭暈頭疼的癥狀：洗澡時(shí)感覺(jué)氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。頭暈頭疼的原因：1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該收心。2、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。3、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。4、選的書(shū)太難，要學(xué)會(huì)買書(shū)看書(shū)。5、雖然學(xué)習(xí)時(shí)

7、間長(zhǎng)了，但不能超越極點(diǎn)。6、不要壓力太大。頭暈頭疼的解決辦法：1、到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。2、在中午太陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外看書(shū)。3、吃一些類似魚(yú)腦之類的補(bǔ)腦的東西。4、改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。易累易累的原因：1、定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。解決辦法：1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)明有效果了。2、多睡一會(huì)。3、在體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來(lái)，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能

8、使你感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去?？佳酗嬍?、頭疼時(shí)大量吃魚(yú)腦（每天至少一頓），一個(gè)月后可能會(huì)見(jiàn)效2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽3、偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)4、考研消耗體力太大，過(guò)份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感（別太飽）。5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品蜻蜓點(diǎn)水在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要從整體上掌

9、握所學(xué)的知識(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)集中在如何把所學(xué)知識(shí)的關(guān)節(jié)點(diǎn)找到，著重于表面上看似無(wú)關(guān)，而實(shí)際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對(duì)某門(mén)科目的切入點(diǎn)，我們應(yīng)該快速的整體的去看書(shū)。詳細(xì)方法是：蜻蜓點(diǎn)水式背單詞：1）每個(gè)單詞只要知道它的一個(gè)漢語(yǔ)意思，就馬上看下一個(gè)單詞，越快越好。此法對(duì)于初背單詞者尤為重要，它有利于增長(zhǎng)你對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的自信心。你所選的單詞書(shū)的難度要求：90%以上的見(jiàn)過(guò)，40%以上至少熟知一種漢語(yǔ)意思，20% 會(huì)拼寫(xiě)。蜻蜓點(diǎn)水式英語(yǔ)泛讀書(shū)：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過(guò)2%蜻蜓點(diǎn)水式看習(xí)題：此法只用于入門(mén)時(shí)使用，為從總體上把握某一門(mén)學(xué)

10、科（例如數(shù)學(xué)）將一本入門(mén)書(shū)的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書(shū)上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快。看到后邊與前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí)題抄一遍。蜻蜓點(diǎn)水式看英語(yǔ)精讀書(shū)：一篇特別好的英語(yǔ)文章，1）讀懂之后，?？此倪B詞和介詞，并記一下，目的是練習(xí)完形填空；2）讀懂之后，把它的難句和要害句翻譯成漢語(yǔ)，在不參照原文的情況下，再把翻譯成的漢語(yǔ)譯回英語(yǔ)，比較譯文和原文的異同點(diǎn)，目的是練習(xí)漢譯英和寫(xiě)作。變換計(jì)劃無(wú)論你喜歡定計(jì)劃，還是你不喜歡定計(jì)劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過(guò)程中你出現(xiàn)以下幾種情況：1、感覺(jué)學(xué)習(xí)沒(méi)有進(jìn)展。2、感覺(jué)需要學(xué)的東西太多了。3、經(jīng)常

11、碰到不會(huì)的東西，無(wú)法持續(xù)學(xué)下去。4、明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。具體對(duì)策：1、你覺(jué)得不會(huì)的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識(shí)開(kāi)始學(xué)習(xí)。例如，每天加強(qiáng)你背英語(yǔ)單詞的時(shí)間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的歷年真題。2、如果你覺(jué)得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因?yàn)槟阗I的書(shū)太多了，你應(yīng)該只選取一本精讀書(shū)，把這本精讀書(shū)反復(fù)吃透、搞明。3、如果你覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有進(jìn)展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。5、即使你覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好，過(guò)一段時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃，也許你會(huì)找到一種更好更適合你的計(jì)劃。6、要勇于開(kāi)拓，但也不要亂變計(jì)劃，好的要堅(jiān)持，不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。超越極點(diǎn)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)不斷地積累，當(dāng)感到又煩悶又充實(shí)，又驕躁又興奮的時(shí)候，這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻，不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，