醫(yī)學(xué)專題血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)VIP

1、體質(zhì)養(yǎng)生12021/7/20 星期二 體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，是指人體秉承先天遺傳、受后天多種因素影響所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性與狀態(tài)。但是人的體質(zhì)會(huì)隨著個(gè)體成長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程以及環(huán)境因素的影像而時(shí)刻變化。不同的體質(zhì)具有不同的生理特點(diǎn)，因此在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。22021/7/20 星期二辨別自己的體質(zhì) 養(yǎng)生要辨別體質(zhì)。每個(gè)人的體質(zhì)都存在差異，同一個(gè)人在不同時(shí)期體質(zhì)也不是完全相同。針對(duì)不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法。只有真正了解自己體質(zhì)的人，才能在眾多的養(yǎng)生方案中針對(duì)自身體質(zhì)、生理特點(diǎn)等時(shí)機(jī)情況，做出正確的選擇。32021/7/20 星期

2、二體質(zhì)差異形成的原因 體質(zhì)形成的機(jī)理及其復(fù)雜。是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境多種復(fù)雜因素綜合作用的結(jié)果。體質(zhì)形成的差異，與社會(huì)環(huán)境、體育鍛煉、疾病等因素均有關(guān)。如：人們由于所處的社會(huì)地位不同，因此情志、勞逸各不相同，物質(zhì)生活也有優(yōu)劣之分，從而形成了不同的體質(zhì)特征。42021/7/20 星期二1.地理環(huán)境因素 不同的地理環(huán)境條件，由于不同水土性質(zhì)、氣候類型、生活條件的影像，不同地區(qū)人的體質(zhì)各不相同。 在地質(zhì)歷史的發(fā)展過(guò)程中，逐漸形成了地殼表面元素分布的不均一性，這種不均一性在一定程度上影響和控制著世界各地區(qū)人的發(fā)育，形成了人們之間明顯的地區(qū)性差異。52021/7/20 星期二2.先天因素 即“稟賦”，父母的先

3、天遺傳及嬰兒在母體里的發(fā) 育營(yíng)養(yǎng)狀況。人的各種體質(zhì) 如體型、眼型、膚色、血型、 免疫力等等都有遺傳決定或與遺傳有關(guān)?？傊?，形體始于父母，體質(zhì)是從先天稟賦而來(lái)，父母的體質(zhì)特征往往對(duì)后代產(chǎn)生一定影響。62021/7/20 星期二3.性別因素 男女兩性在社會(huì)學(xué)方面存在差別都源于兩性的生物學(xué)差異。男性體格較女性強(qiáng)大，肌肉發(fā)達(dá)，活動(dòng)范圍廣，對(duì)能量代謝的要求比女性高，消耗也多。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“男子以精為主，女子以血為主”。女子由于有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特點(diǎn)，體質(zhì)與男子不同。72021/7/20 星期二 4.年齡因素 體質(zhì)隨年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，因?yàn)槿梭w的結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝是隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生改變的。俗話說(shuō)“一歲

4、年齡一歲人”。我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)指出“嬰兒者，其肉脆血少氣弱”。清代提出小兒為“稚陰稚陽(yáng)”之體，認(rèn)為“小兒稚陽(yáng)未充，稚陰未長(zhǎng)者也”。說(shuō)明小兒臟腑嬌嫩。形氣未充。筋骨未堅(jiān)的生理特點(diǎn)，同時(shí)也說(shuō)明了其發(fā)育階段中的體質(zhì)特點(diǎn)。82021/7/20 星期二5.精神因素 強(qiáng)烈的精神刺激可直接損傷人的機(jī)體結(jié)構(gòu)，是健康體質(zhì)的基礎(chǔ)發(fā)生動(dòng)搖。紅樓夢(mèng)中的林黛玉由于抑郁傷感的情緒形成了“多愁多病的身”，說(shuō)明抑郁的精神狀態(tài)對(duì)健康有害，同時(shí)會(huì)促進(jìn)某些疾病較早發(fā)生，衰老提起到來(lái)。同樣，精神創(chuàng)傷科引起機(jī)體陰陽(yáng)氣血失調(diào)，體質(zhì)改變?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)了精神心理因素能影響機(jī)體的免疫狀態(tài)。（如，癌癥）92021/7/20 星期二6.飲食營(yíng)養(yǎng)因素

5、 食物是人體不斷生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)引起人體疾病。雖然食物中的四性五味本身不能致病，但一旦因?yàn)閿?shù)量積蓄，改變了機(jī)體的適應(yīng)能力而激發(fā)反應(yīng)力的時(shí)候，便可誘發(fā)疾病或改變機(jī)體生理效能，繼之發(fā)生體質(zhì)的變化。102021/7/20 星期二體質(zhì)的分類 古希臘希波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說(shuō)是世界最早的體質(zhì)學(xué)說(shuō)。認(rèn)為人體有四種不同的體液，它們的比例決定了人的氣質(zhì)并以此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。 俄國(guó)著名科學(xué)家巴甫洛夫依據(jù)神經(jīng)反應(yīng)過(guò)程的強(qiáng)度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。 我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)也對(duì)人體特征進(jìn)行分析，從多方面進(jìn)行了分類：112021/7/20 星期二1.

6、陰陽(yáng)五行分類 根據(jù)人的體形、性格特征，對(duì)集結(jié)地適應(yīng)能力等將體質(zhì)分為金、木、水、土五大類型。每種類型再比類于古代樂(lè)譜，分宮、商、角、徵、羽五小型，共25型。本法以季節(jié)的適應(yīng)能力為體質(zhì)分類的依據(jù)之一。這種分類揭示了人體的不同生理特征，從而提高防治措施的針對(duì)性。122021/7/20 星期二2.陰陽(yáng)多少分類 根據(jù)人體的陰陽(yáng)多少，并結(jié)合體態(tài)、性格特征進(jìn)行分類的。人體陰陽(yáng)有盛陰、多陰少陽(yáng)、多陽(yáng)少陰、盛陽(yáng)、陰陽(yáng)和平之分，從而將人體分為太陰之人、少陰之人、太陽(yáng)之人、少陽(yáng)之人、陰陽(yáng)和平之人五類。這與巴甫洛夫的根據(jù)神經(jīng)類型的分類頗有相似。 太陰之人弱型之人 太陽(yáng)之人強(qiáng)而不均衡型 少陽(yáng)之人強(qiáng)而均衡型 陰陽(yáng)和平強(qiáng)而

7、均衡型132021/7/20 星期二自然界五行人體五味五色五化五氣五方五季五臟五液五官五形情志酸青生風(fēng)東春木肝淚目筋怒苦赤長(zhǎng)暑南夏火心汗舌脈喜甘黃化濕中長(zhǎng)夏土脾涎口肉思辛白收燥西秋金肺涕鼻皮毛悲咸黑藏寒北冬水腎唾耳骨恐142021/7/20 星期二3.體形肥瘦分類 以體型特征為主，結(jié)合氣血狀態(tài)進(jìn)行體質(zhì)分類的一種方法。將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三型。 由于人到老年體形肥胖者較多，所以本法可以說(shuō)是最早關(guān)于老年人體質(zhì)的分型方法。 肥胖膏型脂型肉型152021/7/20 星期二4.稟性勇怯分類 人體臟氣有強(qiáng)弱之分，稟性有勇怯之異。根據(jù)人的不同稟性，結(jié)合體態(tài)、生理特征，將人體分為二類： 心膽肝功能

8、旺盛，形體健壯者，多為勇敢之 體； 心膽肝功能衰弱，體質(zhì)孱弱者，多為怯弱之 人； 有利于分析病理，診斷疾病。 162021/7/20 星期二5.現(xiàn)代臨床體質(zhì)分類 以體征表象為指標(biāo)： 正常質(zhì) 晦澀質(zhì) 膩滯質(zhì) 燥紅質(zhì) 遲冷質(zhì) 倦質(zhì)寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)、實(shí)性體質(zhì)、虛性體質(zhì) 虛 性：陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛 172021/7/20 星期二陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生法 中醫(yī)認(rèn)為，反對(duì)人體有推動(dòng)、溫煦、興奮作用的物質(zhì)和功能同歸于陽(yáng)；人之上部、體表為陽(yáng)；肝、胃、腸、膀胱等為陽(yáng)。陽(yáng)盛體質(zhì)是指機(jī)體呈陽(yáng)氣偏盛，身體機(jī)能亢奮，并以邪熱為表象的病理狀態(tài)的人。陽(yáng)盛體質(zhì)者從外表上看，多表現(xiàn)為一種身體健壯、精力旺盛，但同樣是一種病理體質(zhì)，不

9、易生病，一旦生病，多為突發(fā)病、急性病，主要見(jiàn)于感染性和傳染性疾病。因此，陽(yáng)盛體質(zhì)者不可為假象所迷惑而忽視養(yǎng)生。182021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)身體強(qiáng)壯，聲音宏亮；精神飽滿，中氣十足；經(jīng)常感到口干舌燥，口臭，嘴易破；喜涼，愛(ài)喝冷飲或吃冰塊；怕熱，容易流汗，體溫較高；滿臉通紅，眼睛有紅血絲，唇色較深；體味重，容易長(zhǎng)痘疹；192021/7/20 星期二內(nèi)臟較熱，易發(fā)生便秘，小便熱赤，大便熏臭；呼吸氣粗，容易腹脹；對(duì)氣候適應(yīng)力較強(qiáng)，不喜穿厚重衣物；抵抗疾病的能力較強(qiáng)，常覺(jué)悶熱個(gè)性較固執(zhí)，不喜歡突然的變化；脾氣較差，容易煩躁不安，失眠；女性經(jīng)期易提早，分泌物膿而有異味202021/7/20 星期二

10、養(yǎng)生方法 在養(yǎng)生上應(yīng)注意泄陽(yáng)火，解燥熱。在平時(shí)要多食用滋陰、清淡食品，運(yùn)動(dòng)量也可大一些。在精神修養(yǎng)上也要多加修身養(yǎng)性。212021/7/20 星期二1.精神調(diào)養(yǎng) 癥狀：好動(dòng)、易怒 處方：加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)好的性格，用意識(shí)控制 自己的情緒，理性克服情感上 的沖動(dòng)222021/7/20 星期二2.飲食調(diào)養(yǎng)忌辛辣燥熱的食物，如，辣椒、姜、蔥等牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食適宜食物 蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、 黃花菜、生菜、絲瓜、黃瓜、 蘆筍、百合、馬蹄、番茄、 苜蓿、苦瓜、蓮藕 肉食：鴨肉、兔肉、牡蠣、蟹、蚌等 水果：梨、李子、枇杷、柿子、香蕉、西瓜、 柚子、柑、橙子、楊桃、芒果、草

11、莓、 羅漢果忌用藥酒，特別是壯陽(yáng)之類的藥酒更應(yīng)慎用。232021/7/20 星期二3.藥物養(yǎng)生原則：寒者熱之、熱者寒之、虛則補(bǔ)之、實(shí)則瀉之處方：菊花、苦丁茶，開(kāi)水泡服； 薄荷、淡竹葉、金銀花、決明子、菊苣、 鮮白茅根、鮮蘆筍、桑葉； 大便干燥麻子仁丸、潤(rùn)腸丸 口干舌燥麥冬湯 心煩易怒丹梔逍遙散242021/7/20 星期二4.運(yùn)動(dòng)鍛煉 積極運(yùn)動(dòng)，讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉時(shí)首選。跑步、武術(shù)、球類等也適合。 腦力勞動(dòng)者，少參加使精神緊張的活動(dòng)。 體力勞動(dòng)者，應(yīng)多活動(dòng)在職業(yè)勞動(dòng)中很少活動(dòng)的部位，達(dá)到肢體的平衡鍛煉。252021/7/20 星期二5.起居調(diào)攝癥狀： 陽(yáng)盛體質(zhì)較其他人容易長(zhǎng)痤瘡，除青

12、春期人群外，有明顯的低齡和高齡化發(fā)展的趨勢(shì)，小到10歲左右，大到40歲左右的中年人，與陽(yáng)盛體質(zhì)和飲食油膩甜食有關(guān)。處方： 保持面部皮膚衛(wèi)生，溫水洗臉，忌用刺激性較大的肥皂或洗液，少用化妝。生活要規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，不要熬夜。少食油膩，辛辣等刺激食物，定時(shí)排便，防止便秘，有痤瘡勿擠壓。262021/7/20 星期二養(yǎng)生知識(shí)并非人人宜食南瓜 國(guó)內(nèi)外使用南瓜作為治療糖尿病的食物。研究表明，南瓜對(duì)糖尿病有益，因?yàn)槟瞎现泻写罅抗z，可延緩腸道對(duì)糖的吸收，降低飯后血糖。南瓜盅微量元素鈷的含量十分豐富。鈷是人體胰島細(xì)胞合成胰島素所必須的微量元素，能促進(jìn)胰島素分泌。但對(duì)陽(yáng)盛體質(zhì)的人要格外注意，因?yàn)槟瞎闲詼兀?/p>

13、含有碳水化合物，如果不加控制，總熱量會(huì)增加。272021/7/20 星期二血淤體質(zhì)養(yǎng)生法 血淤的主要征候是血行遲緩不暢，多是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。臨床表現(xiàn)：當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)，則發(fā)生為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，年紀(jì)未到老人斑已出現(xiàn)，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青，身上疼痛在夜晚加重等等。282021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)頭發(fā)容易脫落嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯舌質(zhì)青紫，或點(diǎn)點(diǎn)紫色，癥狀輕的人時(shí)有時(shí)無(wú)，重者常有，并且不退不散眼眶暗黑，上下眼瞼呈紫黑色皮膚

14、灰暗沒(méi)有光澤，膚質(zhì)粗糙，有皮屑，干燥，甚至如魚(yú)鱗292021/7/20 星期二手指甲或腳趾甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點(diǎn)狀白色花紋頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時(shí)時(shí)發(fā)作常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺(jué)不適婦女有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象302021/7/20 星期二養(yǎng)生方法 血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養(yǎng)生根本之法在于活血化瘀。最好注意調(diào)整自身氣血，多吃活血類型的食物或補(bǔ)藥，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理健康。312021/7/20 星期二1.精神調(diào)養(yǎng)培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，

15、血液流通否則，苦悶、憂郁會(huì)加重血淤傾向322021/7/20 星期二2.飲食調(diào)養(yǎng)蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、山楂、菱角、刺梨等常食核桃仁、油菜、大豆起到活血祛瘀的作用酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦可肉類煲湯也可多吃332021/7/20 星期二3.藥物養(yǎng)生選擇活血養(yǎng)血： 地黃、丹參、紅花、雞內(nèi)金、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷等。養(yǎng)方有復(fù)元活血湯、血府逐淤湯等血府逐淤湯成分： 紅花、桃仁、當(dāng)歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實(shí)、桔梗、牛膝、甘草。342021/7/20 星期二4.運(yùn)動(dòng)鍛煉 有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各 種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁

16、功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩 術(shù)。以全身各部都能活動(dòng)，助氣血 運(yùn)行為原則。 “雷聲大法”：雷聲是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。在鍛煉中突發(fā)“雷聲”，科室全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引起血液暢通。352021/7/20 星期二養(yǎng)生知識(shí)巧用藥茶緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)是因?yàn)闅鉁?、寒濕凝滯、濕熱蘊(yùn)注、氣血虛弱、肝腎虧損所致。 1.玫瑰花瓣15克，泡制呈玫瑰花茶，具有理氣解郁、活血化淤的功效，用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。 2.生姜3片，大棗5枚，泡制成姜棗茶。具有散寒止痛的效用，用于痛經(jīng)下腹冷痛者。 3.當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。能補(bǔ)血活血，用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。

17、362021/7/20 星期二痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法 痰濕體質(zhì)亦稱遲冷質(zhì)，多有飲食不當(dāng)或疾病苦惱而導(dǎo)致。這里的“痰”指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居住潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致??；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。此體質(zhì)多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。372021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)形體可胖可不胖，虛胖者可見(jiàn)到；面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤；人體好倦縮，手足冰涼，夏天好過(guò)，冬天難熬；口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水；舌質(zhì)淡而胖嫩，

18、舌邊常有齒印成排；容易出汗，汗后皮膚多涼；382021/7/20 星期二大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快；一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；易出現(xiàn)耳鳴，年過(guò)60歲者中耳聾者多見(jiàn)；不能喝涼水，一喝冷飲就胃痛、腹痛或腹瀉，喝過(guò)熱水全身舒服；婦女白帶過(guò)多。392021/7/20 星期二養(yǎng)生方法 痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡眠時(shí)鼾聲如雷等，平時(shí)多注意調(diào)整自己的生活，改變一些不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。402021/7/20 星期二1.起居調(diào)攝不易居住潮濕的環(huán)境，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲定期檢查血糖、血脂、

19、血壓；嗜睡者逐漸減少睡眠時(shí)間多戶外活動(dòng)，享受日光浴洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微紅，通身出汗為宜穿衣要寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，有利汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。412021/7/20 星期二2.飲食調(diào)養(yǎng) 痰濕體質(zhì)大多體形肥大多肥胖，身體容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴食和進(jìn)食速度過(guò)快常吃味淡性溫平的食品，多吃水果、蔬菜，尤其是健脾利濕、化淤祛痰的食物。適宜食物：薺菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、帶魚(yú)、泥鰍、黃鱔、

20、河蝦、海參、杏子、鮑魚(yú)、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、佛手、栗子。422021/7/20 星期二限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩，酸澀食品。杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。432021/7/20 星期二3.藥物養(yǎng)生癥狀： 多咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥。處方： 溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 二陳湯：半夏、陳皮、茯苓、甘草 442021/7/20 星期二4.運(yùn)動(dòng)鍛煉 最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。452021/7/20 星期二養(yǎng)生知識(shí)痰濕體質(zhì)

21、者警惕疾病信號(hào) 對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)外陰瘙癢的女性痰濕體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，及時(shí)檢查血糖十分必要，這是疾病出現(xiàn)的信號(hào)。雖然不是所有糖尿病病人都會(huì)出現(xiàn)，但臨床中女性體形較胖的糖尿病人，早期已出現(xiàn)此癥狀。因?yàn)椋悄虿∪四蛞褐刑欠衷龆?，陰道?nèi)糖分增多，影像酸堿平衡，易導(dǎo)致陰道感染，出現(xiàn)皮膚瘙癢。462021/7/20 星期二氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法 人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成“氣郁”。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶

22、、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。472021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒；舌淡紅，蒼白，脈弦；一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；有時(shí)乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；咽中梗阻，如有異物，或頸項(xiàng)瘺瘤；胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；腹痛腸鳴，大便泄利不爽；體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。482021/7/20 星期二養(yǎng)生方法 氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則。492021/7/20 星期二1.精神調(diào)養(yǎng)憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因性格：內(nèi)向，缺乏溝通，情志不達(dá)時(shí)處于抑郁狀態(tài)處方：多參加社

23、交活動(dòng)； 常看喜劇、富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視、勿看悲劇、苦??； 多聽(tīng)輕快、明朗、激越的音樂(lè)，提高情志；多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的書(shū)籍；在名利上不計(jì)較得失，胸襟開(kāi)闊，不患得患失，知足常樂(lè)。 502021/7/20 星期二2.環(huán)境調(diào)攝肝氣郁結(jié)者居室保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激心腎陰虛者居住宜清靜，室內(nèi)溫度適中注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足睡眠時(shí)間512021/7/20 星期二3.飲食調(diào)養(yǎng)加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)，常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，健脾養(yǎng)心安神可少量飲酒，活動(dòng)血脈，提高清晰多食行氣食物，以蔬菜和營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)、瘦肉、乳類、豆制品為宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、

24、大蒜、火腿、高粱皮、豆角痰郁者平時(shí)常吃蘿卜，順氣化痰忌食辛辣、咖啡、濃茶刺激品少食肥甘厚味的食物522021/7/20 星期二4.藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘草大棗湯心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心神，宜用補(bǔ)心丹和六味地黃丸若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥532021/7/20 星期二5.運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)身體，運(yùn)通氣血?dú)夤Ψ矫妫詮?qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，主要是鍛煉呼吸吐納功法，開(kāi)導(dǎo)淤滯之氣542021/7/20 星期二陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法 陰虛，是指

25、機(jī)體的精、血等陰液不足。由于陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液的濡養(yǎng)、滋潤(rùn)、寧?kù)o的功能減退；另一方面陰虛不能制約陽(yáng)氣的升動(dòng)，陽(yáng)氣相對(duì)亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內(nèi)熱、陰虛陽(yáng)亢的狀態(tài)。形成陰虛的原因很多，主要有：勞心過(guò)多，陰血暗耗；久病導(dǎo)致的精血不足等。552021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感舌少苔或無(wú)苔口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)翊蟊愀稍锘虮忝兀”闵俣S春夏季節(jié)易出現(xiàn)不適喜歡吃冷飲562021/7/20 星期二性格多急躁易怒，情緒波動(dòng)大肺陰虛者伴有干咳少痰，潮熱盜汗心陰虛者出現(xiàn)心悸健忘，失眠多夢(mèng)腎虛者腰酸背痛，眩暈耳鳴肝臟虛者出現(xiàn)肋痛 ，視力昏花睡眠時(shí)間短，時(shí)有熬夜572

26、021/7/20 星期二養(yǎng)生方法 陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)。582021/7/20 星期二1.精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以遵循黃帝內(nèi)經(jīng)中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”者養(yǎng)神大法：加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，做到遇事不慌，冷靜沉著平日起居有規(guī)律工作有條不紊，對(duì)非原則性問(wèn)題少與人爭(zhēng)執(zhí)，減少動(dòng)怒，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)閑暇時(shí)間多聽(tīng)悠揚(yáng)音樂(lè)，可調(diào)整情緒和睡眠，如搖籃曲、小夜曲等592021/7/20 星期二2.環(huán)境調(diào)攝 此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱

27、難受。逢春夏季?？傻胶＿?、林區(qū)、山區(qū)旅游住房選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子夏季應(yīng)注意避暑602021/7/20 星期二3.飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜滋補(bǔ)、清淡，如：蜂蜜、菠菜、小麥、銀耳、牛奶、豆?jié){、香蕉、梨、西紅柿、綠豆等。可適度攝取寒涼性或平行食物，以減少燥熱之癥，如小米、黃豆、芹菜、豆腐、茄子、海帶、西瓜、苦瓜、芒果、百合、蟹等。食補(bǔ)以甲魚(yú)、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、雞蛋為佳。宜熱量稍低，高蛋白低脂肪、低糖、多維生素；少辛味，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，少吃肥膩的東西。612021/7/20 星期二4.藥物養(yǎng)生 陰虛體質(zhì)者藥補(bǔ)以黃精、石斛、熟地、何首烏、當(dāng)歸為主。622021/7/20 星期二5.運(yùn)動(dòng)鍛煉

28、陰虛體質(zhì)者不宜做過(guò)激活動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。腰部按摩強(qiáng)腎健身操632021/7/20 星期二養(yǎng)生知識(shí)陰虛體質(zhì)忌吃麻辣火鍋火鍋中的調(diào)料屬于辛溫香燥之品，食用后易上火這些調(diào)料在臨床上主要用于虛寒或寒濕患者，陰虛火旺食用無(wú)疑火上澆油食用后口干舌燥、咽喉腫痛、大便秘結(jié)加重642021/7/20 星期二陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法 陽(yáng)虛，指機(jī)體陽(yáng)氣虛損，或陽(yáng)氣的溫煦、推動(dòng)、氣化等技能減退，氣、血、津液等運(yùn)行遲緩，機(jī)體呈現(xiàn)一派寒象和衰弱的病理狀態(tài)。形成陽(yáng)氣偏衰的主要原因有：先天稟賦不足，或后天飲食失養(yǎng)，或勞累過(guò)度而內(nèi)傷，或久病損傷陽(yáng)氣等。652021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)形體虛胖或面色蒼白無(wú)光澤平素怕冷喜暖，極易出汗

29、、脈沉精神虛弱，說(shuō)話或動(dòng)作常有氣無(wú)力容易腹瀉，小便多而色淡，不通暢唇色淡，舌色淡紅，舌苔白滑不喜歡喝水，很少覺(jué)得口渴，患病則極易怕冷蜷縮，手腳冰涼腹中不斷作痛，腰背冷痛，咳喘心悸女性因體寒易不孕662021/7/20 星期二養(yǎng)生方法 陽(yáng)虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陰氣生化之源，所以應(yīng)著重補(bǔ)陽(yáng)。672021/7/20 星期二1.精神調(diào)養(yǎng)癥狀：情緒不佳，易于悲哀處方：加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng) 多聽(tīng)輕松、喜慶的音樂(lè) 多交朋友，轉(zhuǎn)移憂郁虛弱的心理682021/7/20 星期二2.環(huán)境調(diào)攝癥狀： 適應(yīng)氣候能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。處方： 重視環(huán)境調(diào)攝，提高身體抵抗力。 冬季避寒

30、就溫，春夏注意培補(bǔ)陽(yáng)氣：做到“無(wú)厭于日”，春夏多曬太陽(yáng)，1520分鐘/次 早晨冷水洗臉、擦身，提高機(jī)體抗寒能力 年老體弱者，夏季不要在外露宿，不要電扇直吹，不在樹(shù)蔭下久留。692021/7/20 星期二3.飲食調(diào)養(yǎng)多食用壯陽(yáng)作用的食品：羊腎、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃、大蒜、辣椒、鮭魚(yú)、黃鱔、鯽魚(yú)等多吃溫?zé)嵝允称?，為暖身體，活化身體的生理機(jī)能，改善貧血等癥狀，如楊梅、杏子、櫻桃、栗子、小麥、高粱、雞肉、海參、帶魚(yú)、糯米、香菜、大棗、酒、醋等702021/7/20 星期二4.藥物養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)藥物：鹿茸、肉桂、附子、核桃、冬蟲(chóng)夏草補(bǔ)陽(yáng)食療：牛肉、羊肉、雞肉、麻雀、海參、魚(yú)蝦、燒酒、韭菜等，可加入補(bǔ)陽(yáng)藥物一

31、同煮食。712021/7/20 星期二5.運(yùn)動(dòng)鍛煉 促進(jìn)新陳代謝，把熱量輸送到身體各個(gè)部位。耐寒鍛煉最好從夏天開(kāi)始，循序漸進(jìn)，持之以恒。散步慢跑太極拳五禽戲日光浴空氣浴722021/7/20 星期二氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 人以形為體，以氣為壽，形隨氣而動(dòng)，使全身組織系統(tǒng)及器官進(jìn)行正常的新陳代謝活動(dòng)。正常的氣血運(yùn)行，是維持人體功能并與外界環(huán)境相適應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣虛，是指人體氣的衰少及其功能減弱，從而引起臟腑、經(jīng)絡(luò)等功能衰退，抗病能力低下的病理變化。形成氣虛的原因有：先天稟賦不足，后天失養(yǎng)、或因肺、脾、腎生理功能失調(diào)等導(dǎo)致氣的生成不足，或因勞倦內(nèi)傷，或因大病、久病等、導(dǎo)致氣的消耗過(guò)度，從而形成氣虛。732

32、021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)形體消瘦或偏胖，體倦乏力面色蒼白而無(wú)光澤，語(yǔ)聲低怯常出虛汗，且動(dòng)輒尤甚舌淡蒼白，脈虛弱食少腹脹，大便溏泄心悸，精神疲憊腰膝酸軟，小便頻多若患病則諸癥狀加重，或伴有氣短懶言，咳喘無(wú)力742021/7/20 星期二養(yǎng)生方法 補(bǔ)氣養(yǎng)氣。因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。752021/7/20 星期二1.飲食調(diào)養(yǎng)宜吃甘溫補(bǔ)氣的食物：粳米、糯米、小米等谷物均有養(yǎng)胃氣的功效薏米、大麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肉、鰱魚(yú)等也有補(bǔ)氣、鍵脾胃的功效762021/7/20 星期二2.藥物養(yǎng)生人參、黨參、白扁豆等中藥

33、和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳心氣虛人參茶、代參膏脾氣虛四君子湯、參苓白術(shù)散肺氣虛補(bǔ)肺湯腎氣虛腎氣丸772021/7/20 星期二3.運(yùn)動(dòng)鍛煉 氣虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。也適宜練八段錦、五禽戲、養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。782021/7/20 星期二血虛體質(zhì)養(yǎng)生法 血虛，指臟腑、經(jīng)脈由于血液虧虛或血的濡養(yǎng)功能減退而呈現(xiàn)的病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，血虛的成因有脾胃虛弱，各類急慢性失血導(dǎo)致血液耗損，腸道寄生蟲(chóng)引發(fā)血液耗損，以及思慮過(guò)度而造成陰血暗耗等。血虛體質(zhì)者常見(jiàn)虛勞、心悸、失眠、頭暈、頭痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。從西醫(yī)角度來(lái)看，血虛體質(zhì)者的血液粘度低，血液

34、呈稀、清、淡的狀態(tài)，患各種貧血、急慢性血液病、血小板減少、鉤蟲(chóng)病等疾病的幾率多于其他體質(zhì)者。792021/7/20 星期二體質(zhì)特點(diǎn)形體消瘦，臉色蒼白指甲與唇色淡白，毛發(fā)稀疏色淡精神不濟(jì)，手足麻木健忘，經(jīng)常心悸或失眠，頭暈眼花或頭暈脈搏細(xì)而無(wú)力女性月經(jīng)量少較常發(fā)生于失血過(guò)多，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過(guò)后802021/7/20 星期二養(yǎng)生方法 血虛癥多見(jiàn)于肝、心疾患。因此，補(bǔ)血養(yǎng)肝和補(bǔ)血養(yǎng)心應(yīng)為血虛體質(zhì)者的主要養(yǎng)生原則。另外，補(bǔ)血要注意健脾與益腎。氣能生血，故補(bǔ)血應(yīng)兼以益氣，達(dá)到補(bǔ)氣生血的目的。812021/7/20 星期二1.精神調(diào)養(yǎng)癥狀： 時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中處方： 精神

35、調(diào)養(yǎng)方面要振奮精神，努力注意力集中 煩悶時(shí)找朋友談心，聽(tīng)音樂(lè)，觀賞幽默的相聲或啞劇。822021/7/20 星期二2.環(huán)境調(diào)攝要謹(jǐn)防“久視傷血” 中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看報(bào)、看電視會(huì)損傷眼睛的視覺(jué)功能，還會(huì)使不充足的血更虛。 目視一個(gè)小時(shí)，適度活動(dòng)休息，使眼部肌肉放松，緩解疲勞。832021/7/20 星期二不可勞心過(guò)度 人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，就會(huì)耗傷心血。 不可用腦過(guò)度，欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)花香或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快。 842021/7/20 星期二3.飲食調(diào)養(yǎng)注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食補(bǔ)血類食物：胡蘿卜、桂圓、葡萄、紅棗、花生、黃豆、牛肝、牛肉、羊肝、雞蛋黃、活魚(yú)、紅糖、枸杞、蓮子等。含鐵較多的食物：鯉魚(yú)、黑木耳、海帶、紫菜、雞血、黃豆、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇等。852021/7/20 星期二