體育課及體育活動(dòng)安全常識(shí)

1、體育課及體育活動(dòng)安全常識(shí)（一）一、關(guān)于體育課教學(xué)常規(guī)和學(xué)生學(xué)習(xí)常規(guī)1、課前備好教案，合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)在教案中體現(xiàn)安全措施，對(duì)體質(zhì)差、技能差、紀(jì)律差的學(xué)生做到心中有數(shù)，把課堂上可能出現(xiàn)的問(wèn)題扼殺在萌芽狀態(tài)。2、體育教師課前須做好充分準(zhǔn)備，嚴(yán)格實(shí)行體育器具使用前的安全檢查制度，針對(duì)每項(xiàng)體育活動(dòng)預(yù)先準(zhǔn)備好必要的安全防范措施。3、上課應(yīng)集合整隊(duì)，記錄考勤，對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的安全教育。（1）殘疾學(xué)生或有嚴(yán)重疾患、感覺(jué)身體不適、確實(shí)不能參加體育課的學(xué)生，由本人向體育教師提出申請(qǐng)，同意后該生在體育課時(shí)間應(yīng)在教師指定的地點(diǎn)自覺(jué)休息。（2）如有傷、病等或女生經(jīng)期，由學(xué)生本人主動(dòng)報(bào)告體育教師，聽(tīng)從體育

2、教師的安排。（3）學(xué)生請(qǐng)病假不能正常參加體育課，應(yīng)根據(jù)體育教師的要求到規(guī)定地點(diǎn)休息。（4）體育教師應(yīng)及時(shí)將缺課情況書面向班主任反饋，并做好記載。4、上體育課時(shí)，學(xué)生著裝基本要求：要適宜運(yùn)動(dòng)，衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝，有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服；不得穿皮鞋、拖鞋、涼鞋等塑料底的鞋子，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋；上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀、別針等硬質(zhì)、尖銳鋒利的物品；不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不佩帶徽章、胸針等飾品；頭上不要戴各種發(fā)卡；盡量不要戴眼鏡。5、體育教師對(duì)授課項(xiàng)目要給予正確示范，對(duì)注意事項(xiàng)要給予提醒，認(rèn)真組織學(xué)生做好課前準(zhǔn)備活動(dòng)和課后整理活動(dòng)，以避

3、免意外傷害事故的發(fā)生。6、在課堂教學(xué)和活動(dòng)過(guò)程中，教師必須不離學(xué)生，不離場(chǎng)地，對(duì)單杠、雙杠、鉛球、中長(zhǎng)跑等具有一定危險(xiǎn)性的項(xiàng)目，教師必須親自負(fù)責(zé)直接對(duì)學(xué)生進(jìn)行保護(hù)。7、學(xué)生必須遵守課堂紀(jì)律，聽(tīng)從教師的指導(dǎo)，學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，掌握自我保護(hù)的要領(lǐng)，不準(zhǔn)離開(kāi)教師自行開(kāi)展有危險(xiǎn)的活動(dòng)。要服從體育教師和體育委員的安排，根據(jù)規(guī)定的教學(xué)練習(xí)內(nèi)容，在規(guī)定的時(shí)間和區(qū)域內(nèi)進(jìn)行練習(xí)和活動(dòng)。嚴(yán)禁學(xué)生在課堂上打鬧，教師要及時(shí)制止學(xué)生在課堂上的不安全行為。凡不按要求進(jìn)行活動(dòng)而造成自傷或他傷者，后果自負(fù)。8、講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣。上課前后一小時(shí)不飲食，不大量喝水；運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后，

4、不要立即坐下休息，應(yīng)積極整理、放松。9、學(xué)校不提倡體育課上開(kāi)展籃球、足球等項(xiàng)目的對(duì)抗性訓(xùn)練或練習(xí)，嚴(yán)禁體育教師無(wú)視教學(xué)常規(guī)和安全管理要求參加與學(xué)生的對(duì)抗性練習(xí)活動(dòng)。體育課上教師放縱并親自參加與學(xué)生的對(duì)抗性練習(xí)，屬于嚴(yán)重教學(xué)不當(dāng)行為，若發(fā)生傷害事故均由該教師承擔(dān)全責(zé)。10、在進(jìn)行投擲項(xiàng)目練習(xí)時(shí)，學(xué)生要嚴(yán)格按教師發(fā)出的投擲和拾揀器材信號(hào)進(jìn)行練習(xí)。嚴(yán)禁相互對(duì)擲練習(xí)。無(wú)器材的學(xué)生應(yīng)遠(yuǎn)離投擲區(qū)，揀拾器材時(shí)，應(yīng)持器材返回投擲區(qū)，禁止拋擲回投擲區(qū)。11、初學(xué)體操動(dòng)作時(shí)，必須在教師的保護(hù)幫助下進(jìn)行。技巧練習(xí)必須在海綿墊上進(jìn)行，在做組合動(dòng)作時(shí)，海綿墊之間不得有間隙。在進(jìn)行單、雙杠、支撐跳躍練習(xí)時(shí)，也應(yīng)在器械周圍

5、擺放海綿墊。12、下課前3分鐘，體育教師應(yīng)要求學(xué)生收拾器材，集合整隊(duì)作簡(jiǎn)單講評(píng)。下體育課后，體育教師應(yīng)指揮學(xué)生回歸教學(xué)生活區(qū)，制止滯留運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的行為。二、體育課上出現(xiàn)意外傷害事故的處理程序（一）扭傷、挫傷、脫臼等肢體硬傷1、受傷學(xué)生應(yīng)及時(shí)報(bào)告體育教師；2、體育教師視學(xué)生傷情采取必要的正確的處理措施；3、一般情況下，體育教師指派學(xué)生護(hù)送受傷學(xué)生到學(xué)校衛(wèi)生室檢查；傷情嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)撥打120救護(hù)。4、體育教師應(yīng)將學(xué)生受傷情況及時(shí)報(bào)告班主任和校領(lǐng)導(dǎo)，以便學(xué)校及時(shí)聯(lián)絡(luò)家長(zhǎng)，妥善處理善后工作。（二）若體育課上，發(fā)生學(xué)生嘔吐、暈厥等突發(fā)情況，應(yīng)立即采取以下處置措施：1、迅速通知校醫(yī)、班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。2、校

6、醫(yī)對(duì)?。▊W(xué)生做出初步診斷及采取必要的處置，事后要及時(shí)做好學(xué)生?。▊┘芭R時(shí)處置情況的記錄，并上報(bào)學(xué)校。3、如果學(xué)生?。▊┣闆r較為嚴(yán)重，要立即送往就近醫(yī)院進(jìn)行診治或搶救。4、體育教師、班主任要及時(shí)將學(xué)生?。▊┣闆r通知到學(xué)生家長(zhǎng)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)視具體情況上報(bào)相關(guān)部門和領(lǐng)導(dǎo)。5、體育教師事后寫出現(xiàn)場(chǎng)情況書面報(bào)告并上交學(xué)校。三、課外活動(dòng)、體育訓(xùn)練、冬季長(zhǎng)跑鍛煉等體育活動(dòng)安全要求1、課外活動(dòng)必須有組織有指導(dǎo)進(jìn)行。學(xué)生必須按規(guī)定的活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容領(lǐng)取器材，到相應(yīng)或指定的活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行。凡非組織進(jìn)行或不按要求進(jìn)行活動(dòng)而造成自傷或他傷者，后果自負(fù)。2、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真按照各項(xiàng)活動(dòng)的要求進(jìn)行活動(dòng)，自覺(jué)遵守體育道德和

7、各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)規(guī)則。3、冬季長(zhǎng)跑鍛煉中，嚴(yán)格聽(tīng)從指揮教師的號(hào)令和跟班教師的的指揮。下到鍛煉場(chǎng)地和回到教室首先要求安全。冬季長(zhǎng)跑鍛煉重視耐力和意志的培養(yǎng)，努力保持各班隊(duì)伍的整齊，不追求速度和成績(jī)，不得在隊(duì)列中推、拉、揉其他同學(xué)。鍛煉中若鞋帶出現(xiàn)松動(dòng)不能在跑動(dòng)隊(duì)列中系鞋帶，應(yīng)出隊(duì)列整理。若身體不適，可以不參加或者及時(shí)中斷長(zhǎng)跑鍛煉，到場(chǎng)地跑道邊一米外休息。4、不到有危險(xiǎn)的場(chǎng)地去活動(dòng)，不用有危險(xiǎn)的器材設(shè)施，不做有危險(xiǎn)的動(dòng)作。5、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練須按教練員要求進(jìn)行。6、所有體育活動(dòng)除遵守有關(guān)規(guī)則外，學(xué)生還必須遵守校規(guī)校紀(jì)，如有違反由政教處嚴(yán)肅處理。四、有關(guān)場(chǎng)地設(shè)施器材的安全要求1、學(xué)校堅(jiān)持以生為本、健康第一、安

8、全第一的原則，體育教師實(shí)施體育教學(xué)、安排體育活動(dòng)要充分考慮天氣、場(chǎng)地、設(shè)備、器材等方面的安全因素，盡量避免意外傷害事故的發(fā)生。2、體育組和體育教師對(duì)學(xué)校的體育設(shè)施、場(chǎng)地要勤檢查，若發(fā)現(xiàn)不安全因素，要及時(shí)以書面形式報(bào)告學(xué)校分管領(lǐng)導(dǎo)，并放置警示牌。學(xué)校分管領(lǐng)導(dǎo)組織人員及時(shí)對(duì)體育設(shè)施、器材進(jìn)行維修或更新。3、體育教師在實(shí)施室外教學(xué)時(shí)，要預(yù)先檢查場(chǎng)地和器材，合理劃分活動(dòng)區(qū)域和設(shè)置警戒標(biāo)志。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，經(jīng)常平整場(chǎng)地，清除小石子，檢查沙坑等。體育課及課外體育活動(dòng)安全常識(shí)（二） 1、為保障學(xué)生安全，體育課前應(yīng)注意的安全事項(xiàng)？ 答：（1）課前認(rèn)真檢查體育設(shè)施是否安裝牢固安全可靠； （2）體育教師

9、要必須合理劃分運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)置警示標(biāo)志，并根據(jù)具體情況規(guī)定運(yùn)動(dòng)秩序和規(guī)則； （3）體育老師應(yīng)當(dāng)明確所帶班級(jí)、所上課程、課程安排以及所帶學(xué)生的身體狀況等，以提高上課效率，對(duì)特殊情況的學(xué)生，要按照特殊情況照顧的原則區(qū)別，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督； （4）上課前，體育老師應(yīng)當(dāng)認(rèn)真?zhèn)湔n，并將所需場(chǎng)地器材提前告知場(chǎng)地器材管理員。 2、什么樣的學(xué)生不宜參加體育活動(dòng)？ 答：（1）患有各種疾病急性期的學(xué)生；（2）患有先天性心臟病的學(xué)生不能上體育課和比賽，體育活動(dòng)也要在體育教師的指導(dǎo)下，參加適當(dāng)?shù)谋＝』顒?dòng)； （3）患有肝炎、腎炎、肺結(jié)核等的學(xué)生，不宜參加劇烈活動(dòng)； （4）感冒發(fā)燒的學(xué)生不宜參加體育活動(dòng)。 3、為保障學(xué)生安全，

10、體育課中應(yīng)注意的安全事項(xiàng)？ 答：（1）認(rèn)真檢查學(xué)生服裝，著裝不符合規(guī)范的，應(yīng)當(dāng)要求其更換，或者安排其他運(yùn)動(dòng)，以免學(xué)生受傷；（2）體育課上，體育老師應(yīng)當(dāng)將課程內(nèi)容詳細(xì)告知學(xué)生，向?qū)W生示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，告知并演示學(xué)生如何自我保護(hù)；(3)給予學(xué)生必要的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，教師要指導(dǎo)和帶領(lǐng)他們做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)，避免肌肉、韌帶拉傷，堅(jiān)決杜絕“放羊式”體育課的出現(xiàn)；（4）加強(qiáng)保護(hù)與幫助，運(yùn)動(dòng)全過(guò)程涉及老師必須做好保護(hù)工作，切實(shí)保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全；（5）在進(jìn)行具有一定危險(xiǎn)性的體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)保證始終有老師臨場(chǎng)管理與監(jiān)控；（6）注意發(fā)現(xiàn)并處理好學(xué)生體育課中的異?，F(xiàn)象。在體育教學(xué)中，我們要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些

11、異常的情形，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整教學(xué)強(qiáng)度和密度（7）體育活動(dòng)要嚴(yán)密組織，嚴(yán)格紀(jì)律。 4、體育活動(dòng)后應(yīng)注意的安全事項(xiàng)是什么？ 答：（1）不宜于大量吃糖。（2）不宜馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運(yùn)動(dòng)停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)如果馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過(guò)多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。（3）不宜貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。（4）不宜蹲坐休息。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。（5）不宜立即吃飯。運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟器官的

12、神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)器官處，內(nèi)臟處較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。5、為保障學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全，學(xué)生參加體育活動(dòng)的著裝要求是什么？ 答：學(xué)生參加體育活動(dòng)時(shí)，衣服要寬松，不應(yīng)穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團(tuán)徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質(zhì)物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運(yùn)動(dòng)服和無(wú)跟軟底鞋患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。6、為保障學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全，體育課上應(yīng)如何讓做好準(zhǔn)備活動(dòng)？ 答：（）體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該體現(xiàn)課本內(nèi)容的特點(diǎn)，各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

13、，故準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)針對(duì)性地安排，體現(xiàn)出該項(xiàng)目的特征，使準(zhǔn)備活動(dòng)具有高效性。 （）體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)是全面的身體活動(dòng)，上好一堂體育課，它的準(zhǔn)備活動(dòng)必須全面考慮，合理安排，不僅要有針對(duì)性，而且要注意全面性。準(zhǔn)備活動(dòng)的安排要服從本次課的任務(wù)。內(nèi)容來(lái)合理選擇充分活動(dòng)身體各部肌肉、關(guān)節(jié)的練習(xí)。 7、體育準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意的問(wèn)題是什么？答：（1）根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)、接受能力出發(fā)，不可以強(qiáng)度太大或動(dòng)作過(guò)繁，以免影響基本部分的學(xué)習(xí)或降低學(xué)習(xí)興趣。（2）準(zhǔn)備部分占用的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以免影響基本部分的講解和練習(xí)，避免舍本逐末的現(xiàn)象發(fā)生。（3）要遵循循序漸進(jìn)、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內(nèi)容和方法由易到難，動(dòng)作

14、速度和節(jié)奏由慢到快，動(dòng)作連接及組合由簡(jiǎn)到繁。 8、在體育活動(dòng)中發(fā)生傷害事故處理準(zhǔn)則是什么？ 答：（1）如在體育活動(dòng)中發(fā)生傷害事故，體育老師應(yīng)當(dāng)立即進(jìn)行必要的救助，如有需要，應(yīng)當(dāng)立即派人送衛(wèi)生室。情況緊急嚴(yán)重的，立即送醫(yī)院； （2）體育活動(dòng)時(shí)，如發(fā)生傷害事故，在場(chǎng)教職員工應(yīng)當(dāng)立即通知受傷學(xué)生班主任及學(xué)校安委辦； （3）體育老師緊急處理情況時(shí)，要安排好其余學(xué)生，避免其余學(xué)生無(wú)人照管； 4）在大型集體活動(dòng)中，學(xué)生發(fā)生傷害事故，發(fā)現(xiàn)該種情況的第一人應(yīng)當(dāng)立即將情況告知學(xué)校。9、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意的安全問(wèn)題 答：運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問(wèn)題十分重要。（1）要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，

15、服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。 （2）沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。（3）參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。（4）在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體。（5）臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。（6）比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使使心臟逐漸恢復(fù)平靜（7）劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上不要大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。 10、如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？ 答：（1）訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量

16、。 （2）準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。（3）注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要（4）防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過(guò)分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而引起運(yùn)動(dòng)傷。 （5）加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見(jiàn)。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí)，對(duì)于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。 除上述幾條外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容。 1

17、1、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)中鼻出血、扭傷、挫傷、腦震蕩、脫臼的處理方法是什么？ 答：（1）鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血） 處理方法：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。 （2）腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。 處理方法：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。 （3）脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。） 處理方法：動(dòng)作要輕巧

18、，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。 12、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中的一般皮膚損傷？ 答：最常見(jiàn)的損傷莫過(guò)于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用不當(dāng)時(shí)，非常容易造成擦傷。如果擦傷部位較淺，涂上紅藥水即可；如果擦傷部位較臟或有滲血，應(yīng)該先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂紅藥水。 如果運(yùn)動(dòng)時(shí)鞋不合腳，或是不帶手套進(jìn)行舉重等力量練習(xí)，手腳皮膚非常容易被磨出水泡。這時(shí)，可以涂點(diǎn)潤(rùn)滑膏或凡士林。如果水泡已經(jīng)破掉，有液體滲出，應(yīng)該及時(shí)把水泡內(nèi)的水?dāng)D干，然后抹上一些抗菌藥膏。 13、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中的肌肉及軟組織損傷？ 答：運(yùn)動(dòng)中，肌肉急劇收縮或被過(guò)度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。

19、這時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。 此外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會(huì)造成軟組織挫傷，也就是俗話說(shuō)的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴(yán)重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。 14、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中韌帶及關(guān)節(jié)損傷？ 答：韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過(guò)度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部。 急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，然后局部冷敷。12天后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，并?/p>

20、摩受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)。如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當(dāng)，會(huì)造成結(jié)疤等影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能性障礙。 15、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中出血、骨折？ 答：出血和骨折屬于比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。一旦出現(xiàn)，在對(duì)受傷部位進(jìn)行緊急處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。 如果肢體被割傷、戳傷后導(dǎo)致出血，主要可通過(guò)以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高于心臟；簡(jiǎn)單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎；手腳、小臂或小腿發(fā)生出血時(shí)，可彎曲肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。 常見(jiàn)的骨折分為兩種，閉

21、合性骨折和開(kāi)放性骨折。發(fā)生骨折后，應(yīng)首先用紗巾對(duì)傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運(yùn)送傷者過(guò)程中盡量不挪動(dòng)骨折部位。 16、如何處理運(yùn)動(dòng)中腹痛？ 答：（1）在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹部疼痛時(shí)，不單是運(yùn)動(dòng)性疾病的運(yùn)動(dòng)中腹痛，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準(zhǔn)確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。 （2）腹痛在沒(méi)有明確診斷前，不能服用止痛藥，因?yàn)闀?huì)掩蓋病情造成誤診。 （3）一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛時(shí)，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時(shí)、即應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行檢查，找出原因，酌情處理。（4）如屬胃腸痙攣，可針刺

22、和手刺和手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽(yáng)陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動(dòng)作，拉長(zhǎng)腹部肌肉。 17、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中腹痛？ 答：因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期做各項(xiàng)身體檢查。慢性病，應(yīng)堅(jiān)持治療。鍛煉要講科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃冷飲和難以消化的食物。準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開(kāi)始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)節(jié)到與邀烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度，再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或比賽。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。 18、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該怎養(yǎng)處理？ 答：肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，一般通過(guò)慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時(shí)，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。 19、運(yùn)動(dòng)中肌肉酸痛的原因及處理方法？ 答：剛開(kāi)始跑步的人，通常都會(huì)感到大腿