產(chǎn)后養(yǎng)生保健教學(xué)課件

1、產(chǎn)后養(yǎng)生保健產(chǎn)后應(yīng)注意的問題廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件 懷孕和分娩使產(chǎn)婦的身體和生理發(fā)生了很大變化。分娩后科學(xué)休養(yǎng)對產(chǎn)婦身體康復(fù)乃至今后的生活、工作、家庭有著重要的影響。1、充分休息：保證睡眠和休養(yǎng)，依據(jù)自身情況適當(dāng)活動。2、注意排尿：盡早解小便，以免膀胱膨脹，防礙子宮復(fù)舊。3、防止便秘：以免造成產(chǎn)婦痔瘡、陰道膨出、子宮不同程度脫出。4、注意會陰部衛(wèi)生：每日及便后清洗會陰部，保持會陰部清潔和干燥，勤換會陰墊和內(nèi)衣內(nèi)褲。5、注意科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)：食用營養(yǎng)豐富的肉、蛋、魚和豆腐；有湯水的食物，如雞湯、排骨湯、鯽魚湯，特別要多食新鮮干凈的蔬菜和水果，多喝牛奶。6、相信科學(xué)，講究衛(wèi)生：破除產(chǎn)后

2、不能洗漱的舊習(xí)俗，減少疾病。7、科學(xué)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行產(chǎn)后鍛煉：做產(chǎn)褥體操，有助于身體康復(fù)和恢復(fù)體形。8、產(chǎn)婦要適當(dāng)補(bǔ)鈣、曬太陽。廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后應(yīng)注意的問題廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后應(yīng)注意的問題8、產(chǎn)后檢查：產(chǎn)后42天到分娩所在的醫(yī)院進(jìn)行母嬰健康檢查。9、性生活：產(chǎn)后由于陰道肌肉及子宮內(nèi)壁尚未恢復(fù)，不適宜進(jìn)行房事，最好在產(chǎn)后68周后開始。10、哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、陰道隔膜、宮內(nèi)節(jié)育環(huán)。哺乳期不宜服用避孕藥或避孕針，以免影響嬰兒發(fā)育。產(chǎn)后常見?。簮u骨聯(lián)合痛發(fā)生原因：疼痛部位在陰毛的上端，在蹲或拿重物,或排便時都有疼痛感。嚴(yán)重時行走邁

3、不開腿及用不上勁。恥骨聯(lián)合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕時體內(nèi)分泌的激素使恥骨聯(lián)合逐漸分開，韌帶隨之松弛，尤其是第一胎分娩時為了讓胎兒順利通過恥骨聯(lián)合軟骨易受影響，因此產(chǎn)生疼痛。產(chǎn)后常見病：恥骨聯(lián)合痛防護(hù)策略：1、產(chǎn)后會隨著激素作用減退而恢復(fù)。但如果在懷孕時即有恥骨疼痛 ，當(dāng)時就應(yīng)減輕活動，甚至臥床休息。2、如為巨大兒，可考慮剖宮產(chǎn)結(jié)束分娩，以免造成恥骨聯(lián)合分離和韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。3、疼痛嚴(yán)重的產(chǎn)婦需臥床休息，用彈性腹帶固定骨盆對恢復(fù)有所幫助。4、多吃蝦、牡蠣等高鈣食物,注意營養(yǎng).5、產(chǎn)后多休息，減少上下樓梯及走斜坡路的活動，走路要放慢速度，步子不可過大，以免加重恥骨損傷。產(chǎn)后常見病：腰骨痛廣

4、州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件發(fā)生原因：分娩后產(chǎn)婦體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部的肌肉也因分娩變得較松弛。加上產(chǎn)后照料寶寶，要經(jīng)常做彎腰動作，或惡露排出不暢引起盆腔淤血，因此易發(fā)生腰背痛。防護(hù)策略：1、可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進(jìn)血液循環(huán)。2、注意腰背腹部的保暖，受涼會加重疼痛。3、不要久站，如無法避免，可讓一條腿的膝蓋略彎，且兩側(cè)交替，不要提或舉重物。4、照料寶寶時盡量不要彎腰， 喂奶要保持一個舒適的姿勢。產(chǎn)后常見?。貉峭捶雷o(hù)策略：5、適當(dāng)控制體重，體重會加重腰部負(fù)擔(dān)；不要過早穿高跟鞋，這樣會增加脊柱壓力引起腰痛。6、學(xué)習(xí)正確的彎腰和挺直姿勢，

5、即兩腿分開和雙肩同寬，兩膝彎曲，挺直腰。7、請保健醫(yī)生指導(dǎo)做加強(qiáng)背肌和腹肌的運(yùn)動，以增加腰部的穩(wěn)定性，最好從產(chǎn)后2周開始。產(chǎn)后常見?。宏P(guān)節(jié)痛發(fā)生原因：產(chǎn)婦分娩時因多個小時用力，肌肉組織和關(guān)節(jié)韌帶過勞，再加之失血，易引起肌肉和關(guān)節(jié)痛，尤其是兩腿間的 肌肉疼痛。防護(hù)策略：1、產(chǎn)后注意保暖，特別在寒冷時，不要很快用涼水，以免關(guān)節(jié)受涼而疼痛。2、洗熱水澡來緩解肌肉的不適。3、在疼痛處搽紅花油，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。4、可泡姜水改善疼痛。5、如疼痛的同時伴關(guān)節(jié)酸楚紅腫，一遇風(fēng)時更加劇，甚至影響行動，單憑補(bǔ)血補(bǔ)氣的膳食已不能改善癥狀，需找醫(yī)生診治。產(chǎn)后常見病：腕骨痛發(fā)生原因：由于內(nèi)分泌的影響產(chǎn)婦在分娩時皮膚

6、及關(guān)節(jié)松弛，及產(chǎn)后氣血兩虛所致。如不停地給寶寶換尿布、喂奶、抱寶寶，且在疼痛時未能及時治療，可使肌肉關(guān)節(jié)損傷加重，引起肌腱和神經(jīng)發(fā)炎。通常表現(xiàn)以下兩種。“伸腕肌腱炎”引起的疼痛以大拇指和手腕交界處最為明顯，發(fā)病率高。特點(diǎn)為腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展動作時，如寫字、拿筷子、舉杯子及拿奶瓶等疼痛加劇，在手臂上可見條索狀腫脹物，如不及時休息和治療，疼痛會日益加重?！巴蠊芫C合癥”是手臂正中神經(jīng)，在腕管內(nèi)受到發(fā)炎腫脹的肌腱壓迫而引起手指疼痛麻木感，開始可表現(xiàn)為刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活動手指很快消失。如未及時治療，數(shù)月后會因神經(jīng)性營養(yǎng)不良而出現(xiàn)手掌內(nèi)外肌肉萎縮。產(chǎn)后常見?。和蠊峭捶雷o(hù)策略：1、

7、產(chǎn)后照料寶寶時避免受涼，更不要過早動用冷水。2、如果腕部出現(xiàn)疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。3、產(chǎn)婦本人不要用力揉動或推拿患處，因盡早請醫(yī)生診治。1.每日正常三餐之外，可適當(dāng)加餐23次。2.食材選擇應(yīng)用五色搭配的原理，黑、綠、紅、黃、白，3.五色食物都雜食用；盡量選擇應(yīng)季的、當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的食物。食物要松軟、可口、易消化，4.不宜食生、冷、硬的食物。水果要吃常溫下保存的、新鮮的；水果宜在餐后半小時或兩餐之間食用。5.雞蛋每日12個即可。由于乳汁分泌與乳母的飲水量有關(guān)，餐間還要多飲水或牛奶、豆?jié){等飲料。產(chǎn)后飲食注意產(chǎn)后催奶藥膳花生豬蹄通草湯 【原料】豬蹄2個，花生150克，章魚1個，通草6克，鹽、

8、味精適量。 【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生、通草、蔥白一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。 【評價】花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄補(bǔ)血通乳，主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。產(chǎn)后催奶藥膳白鯽魚煲木瓜湯 【原料】白鯽魚1斤，木瓜半個，生姜5片。 【做法】將白鯽魚放鍋里煎成兩面都金黃色后放進(jìn)煮開的木瓜水里共同煲湯。 【評價】白鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，木瓜有豐乳的功能。此湯每日分3次服，適用于產(chǎn)后缺乳。產(chǎn)后四肢疼痛產(chǎn)后四肢疼痛又稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后風(fēng)，產(chǎn)后風(fēng)寒濕邪很容易襲入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，造成四肢關(guān)節(jié)疼痛。做家務(wù)接觸冷水，往往會落下手指關(guān)節(jié)疼痛的毛病，衣褲單薄可以

9、引起膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛。調(diào)理法：如果能夠積極地預(yù)防，可以盡可能避免產(chǎn)后四肢疼痛的出現(xiàn)。如果出現(xiàn)癥狀，盡快予以治療也不會留下什么后患。首先，要保證疼痛部位不再受寒，多吃一些含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品、蝦仁；或適量服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，疼痛就會慢慢緩解。如果疼痛沒有改善，可以服用中藥，或用生姜半斤煲水加白酒2兩熱泡敷疼痛部位。產(chǎn)后血瘀產(chǎn)婦分娩時胞宮的脈絡(luò)被損傷，導(dǎo)致脈絡(luò)淤阻不通，舊血停留，經(jīng)氣郁滯。從而出現(xiàn)腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的癥狀。調(diào)理方法：經(jīng)常對腹部施以自我按摩，可以促進(jìn)血脈流通;也可以采用食療：1.黃花菜30克、黑木耳15克、炒肉或口服黃酒等進(jìn)行食療。2. 紅糖100克，鮮生姜10克，水煎服。4.可服用生化湯顆粒沖劑。產(chǎn)后自