做時間的主人時間管理心理課

1、做時間的主人時間管理心理課第1頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一Page 2撕紙游戲材料：白紙一張、筆一支步驟： 用筆將紙劃成10份，每一份就代表你生命中的10年，從左到右分別寫上10歲、20歲、30歲一直到100歲。第2頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一(1)把你已經(jīng)走過的“人生”撕下來，放在桌上。(2)好好想想你高考(就業(yè)）的年齡，把以后的“人生”也撕下來放在桌上。(3)那么在你手上的，就是你從現(xiàn)在到高考（就業(yè)）用來奮斗、用來創(chuàng)造自己美好、富有價值的人生的時間了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少還要撕掉手中1/3的時間吧。第3頁，共25頁，2022年

2、，5月20日，2點1分，星期一撕去時光的紙條 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100第4頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一在這24小時里，以小時為單位睡覺時間:上課時間:自習(xí)時間:走路時間:吃飯時間:計算還有多少時間不知道干什么的?第5頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 看小說 看電視交 通 聽音樂 打游戲 運 動 打電話 睡覺 吃 飯 逛 街。 聊 天 讀 書 睡覺 （8小時） 上課（7小時） 路上（2小時） 吃飯 （1小時）做作業(yè)（2） 其他 （4小時）第6頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一時間餡餅第7頁，共

3、25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一做時間的主人合理規(guī)劃時間輔導(dǎo)第8頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一叫我干嘛？第9頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 有一家特殊的銀行：那家銀行每天早上都在你的帳戶里存入86,400元，可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時間，銀行就會把你當日未用盡的款項全數(shù)刪除。 時間銀行第10頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 其實，時間也是這樣的。每天早上“時間銀行”總會為你在帳戶里自動存入86,400秒；一到晚上，她也會自動地把你當日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷，沒有分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提

4、前預(yù)支片刻。如果你沒能適當使用這些時間存款，損失掉的只有你自己會承擔。時間銀行第11頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一時間的特征：供給無彈性：每天24小時，固定不變。無法積蓄：無法讓時間停止，進行儲存。無法失而復(fù)得：一旦流逝，無法恢復(fù)。 第12頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 你對自己的時間規(guī)劃滿意嗎？思考：第13頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 星期天，小明同學(xué)起床后打算好好學(xué)習(xí)一天，下午回校出黑板報。 9點鐘他準時坐在書桌前，心想：先做數(shù)學(xué)作業(yè)好呢還是先做物理作業(yè)？物理明天還有考試，要好好復(fù)習(xí)一下；語文要寫一篇作文，周二上交，

5、先做什么呢？猶豫了好久小明決定先把 書和作業(yè)本找出來，20分鐘后他找 出所需要的東西，剛要坐下他看到凌 亂的桌面，心想不如先收拾整理， 為今天的學(xué)習(xí)提供干凈舒適的環(huán)境。第14頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 30分鐘后書桌變整潔了，他滿意地到客廳喝水稍作休息。無意間他發(fā)現(xiàn)雜志上的彩圖十分誘人，便拿起來看，看了一頁又一頁，不知不覺已經(jīng)10點多了。 好不容易做作業(yè)了，可剛坐下有同學(xué) 來電話與他無邊無際地聊了約30分鐘。掛 上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟 一塊兒玩起來，畢竟一個星期沒與弟弟 玩了很快就到了12點，他想寫作文 是頗費腦筋的，沒有比較完整的時間是 難以寫好的，

6、倒不如下午再好好做， 于是就吃飯了。 第15頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 午飯后，他馬上就回房間做作業(yè)?？墒遣乓粫海燮ぞ烷_始打架，他想平常這時候也正是午睡時間，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。 一覺醒來已是下午3點多，他果然感到精神 充足，打開電腦上網(wǎng)，關(guān)機時已快5 點，這下他著急了，怎么辦呢？趕緊 做明天要交的作業(yè)吧，作文周二交，明 天再作打算好了。至于黑板報，不是 還有其他同學(xué)出嗎？明天的物理考 試？唉！只能明天臨時抱佛腳了！ 第16頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 說說小明不能合理 利用時間的原因。討論分享沒有時間規(guī)劃、拖

7、拉、分不清任務(wù)的輕重緩急、時間分配不合理第17頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一重輕急緩重要且急迫重要但不急迫不重要也不急迫急迫但不重要必須要做，且不能耽誤的事情必須要做，但有充足時間的事情可做可不做的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情第18頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一請根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小明把今天的事項排序：1數(shù)學(xué)作業(yè) 2物理作業(yè)和復(fù)習(xí)物理 3寫作文 4找書和作業(yè)本 5整理桌面 6看報紙雜志 7電話聊天 8與弟弟玩 9午睡 10上網(wǎng) 11出黑板報3、7、8 5、6、9、101、2、411重輕急緩第19頁，共25頁，2022年，5月20日，2點

8、1分，星期一題城南莊建議： 根據(jù)個人實際情況對任務(wù)進行劃分。用計劃“超越”時間首先考慮做好重要緊急的事情其次安排好緊急的事情自己做好重要的事情最后考慮不重要、不緊急的事情放棄重復(fù)、價值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一象限的壓力，走在時間的前面；有力于我們從容不迫、高質(zhì)量的完成任務(wù)，從而達成我們的目標。 “永遠在做重要而不緊迫的事情!”第20頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一制定時間管理表需要遵循的原則：時間管理表留出機動時間留出充分的休息和娛樂時間為每件事情設(shè)定明確的起止時間充分利用零碎時間把較大的任務(wù)分割成易于控制的小塊根據(jù)你的生物鐘安排時間首先安排固定項

9、目第21頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一_月_日時間管理表時間段計劃內(nèi)容重要性排序預(yù)計完成時間實際完成時間上午下午晚上第22頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一時間管理具體策略1、有時間管理的意識：惜時，有統(tǒng)籌 意識2、加快速度：走路，吃飯，做題的速度3、利用好點滴時間：如課間，如等待的時間4、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時間，在同一時間處理兩個以上的任務(wù)，爭取在允許范圍內(nèi)的獲得最佳效益。Tips5、勞逸結(jié)合第23頁，共25頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一6、按照學(xué)科特征來安排學(xué)習(xí)時間。根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定 的活動規(guī)律。根據(jù)規(guī)律，老師建議：早晨剛起床，閱讀語文和背誦英語單詞；可以參加一些體育鍛煉；上午做一些需要嚴謹?shù)墓ぷ?，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做一些當天的書面作業(yè)