時尚體操課程教學大綱教學

1、時 尚 體 操 課 程教學大綱大綱說明?時尚體操?教學大綱是依據2004年?西安外國語大學體育部本科教學方案?制定的。本課程安排在第一學年第一、二、第二學年第三、四學期上課。教學目的和任務一適應我校培養(yǎng)高素質人才的需求為目的，了解時一些尚體操理論，較好的掌握時尚體操根本動作、根本技術，使其能夠在學校教育和豐富校園文化中發(fā)揮一定作用；二結合時尚體操工程教學特點和內在規(guī)律，促進創(chuàng)新思維、創(chuàng)新教法意識的提高，培養(yǎng)學生具有一定的創(chuàng)新意識和適應社會的能力，提高綜合分析問題能力與解決問題能力；三全面促進學生個性開展，提高各項運動素質指標指數，牢固樹立“健康第一指導思想，同時培養(yǎng)吃苦耐勞、頑強拼搏、勇敢果斷

2、的優(yōu)良品質，培養(yǎng)為人師表、嚴謹治學、團結協(xié)作的優(yōu)良作風。三、教學根本要求一教材選編原那么：時效性與前瞻性相結合的原那么國家的教育方針依據一定時期的國情，借鑒國際教育開展趨勢，在不斷的調整，本大綱的選編依據黨和國家現時期的教育總方針，積極貫徹素質教育精神，表達“健康第一指導思想，注重教材內容選編和銜接的合理性與前瞻性，發(fā)揮科研優(yōu)勢，借鑒教學科研成果，進行教學內容的選編。師范性與創(chuàng)新性相結合的原那么師范性即教師的職業(yè)性，教學內容的選編表達了體育學科的潛在育人優(yōu)勢，加強學生的教師職業(yè)素質培養(yǎng)，注重有助于學生個性開展，自主解決問題的能力，以及創(chuàng)新意識的培養(yǎng)。3、全面性和精練性相結合的原那么本大綱的制定

3、以學生身體素質、心理素質、思想道德素質、審美素質以及技術技能素質等方面全面提高為基點，在教材內容的選擇上具有一定的的典型性和代表性，堅持少而精的選編方針，突出精練性原那么。二教學根本要求與措施及時了解學生實際情況，詳盡制定教學工作方案和詳細的教學進度，確保提高大綱教學效果；吃透大綱精神，了解教學進度，遵循教育規(guī)律和學生身心開展特點，認真?zhèn)湔n，制定教案；適時改革教學模式和教學方法。大綱只是目標，具體的施教環(huán)節(jié)可靈活運用，選擇多樣的教學手段，凸現以人為本、全面開展的素質教育精髓，以培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力和創(chuàng)新意識為教學重點；制定合理可行的量化評定指標，突出本大綱的育人優(yōu)勢。教師應嚴格考試制度，標準考試標

4、準，積極總結考試結果，技術考核和素質考核后及時撰寫考核分析報告，以對大綱進行改良和修訂；在大綱的實施過程中，堅持教書育人、為人師表、嚴謹教態(tài)、標準儀表，認真?zhèn)湔n，優(yōu)化教法，開拓創(chuàng)新，與時俱進，繼承和發(fā)揚體育部教學風格，形成新的特色。四、成績評定與 考核內容比重一成績評定與考核內容比重表考核內容課堂表現技術局部身體素質局部總成績成績206020100二成績評定與考核方法 1理論局部大綱規(guī)定的理論局部講授內容隨堂進行， 不進行理論考試2實踐局部學期末由體育部統(tǒng)一組織考試，要求單人單考，使用通一評分標準，專項分兩課時考完，能力分課時考完。教材及參考書一教材體育部2003年自編教材。2021年修定教材

5、主編馬紅、仝媚媚、王昆、劉麗芳； ?大學體育教程?陜西人民出版社二參考書?群眾藝術體操?王愛蘭主編，人民體育出版社1999年7月出版；普通高等教育“九五國家級重點教材?大學體育學?陜西省教委編寫，陜西師范大學出版社1998年6月年出版；?體操?童昭崗主編，高等學校教材，高等教育出版社，2005年7月出版。體育部教材建設規(guī)劃教材建設是學校教學根本建設之一，是進一步加強課程體系和教學內容改革、提高辦學質量的重要環(huán)節(jié)。為使我部教材建設工作更好地適應學校教學改革的需要，更好地適應社會開展和培養(yǎng)人才的需要，同時根據?西安外國語大學教材建設規(guī)劃?，制訂體育部教材建設“五年規(guī)劃。一、指導思想貫徹教育部“十一

6、五期間普通高等教育教材建設的方針和我校關于教材建設方面的文件精神，進一步深化教材工作改革，全面推進人才教育。加快教材更新?lián)Q代步伐，優(yōu)先選用國家“面向21世紀教材，省、部級以上優(yōu)秀教材及十一五規(guī)劃教材。實施精品戰(zhàn)略，重點扶持規(guī)劃教材的立項編寫工作，保證各課程教材的配套。逐步建立起具有我校特色的教材，能突出反映出我部的教學特色。大力選用高質量的統(tǒng)編教材，有重點地支持局部參編教材，有規(guī)劃地組織編寫和選用高質量的具有區(qū)域特色和學科優(yōu)勢的自編教材。做到主講教材、輔助教材、教學參考書、實驗指導書等配套。二、根本原那么1加強組織領導。將教材建設工作當成一項根底性工作來抓。科學規(guī)劃，標準管理，組織高水平專家，

7、編寫具有區(qū)域特色和學科優(yōu)勢的教材。2.反映教學改革的成果。以新的專業(yè)目錄與人才培養(yǎng)方案為依據，適應多樣化人才培養(yǎng)的需要，正確把握教學內容和課程體系的改革方向，在選擇教材內容和編寫體系時注意表達素質教育、創(chuàng)新能力與實踐能力的培養(yǎng)，為學生知識、能力、素質協(xié)調開展創(chuàng)造條件。3.擇優(yōu)推薦。在實施教材建設規(guī)劃時，要積極發(fā)揮教師所長，在落實參編人選時，要引入競爭機制，通過申請、評審確定參編人員。書稿完成后要認真落實審稿程序，確保教材編寫質量，力爭工作做到透明周到細致，能發(fā)揮出每一位教師的專業(yè)特長。三、建設目標1. 根據新的課程開展趨勢，補充一些新的專業(yè)理論知識，形成教研室專業(yè)優(yōu)勢教材，為深化教育教學改革，

8、全面推進素質教育，培養(yǎng)創(chuàng)新人才奠定根底。2.爭取在5年內推出2-3門反映學科優(yōu)勢的教材。3.建立健全教材評價體系，力爭教材內容的選編新穎化、實用化。四、建設方案1、教材建設要與教學改革及科學研究緊密結合起來，把教材建設作為學科及專業(yè)建設的重要組成局部，大力提高教材的編寫與選用質量。2、積極組織落實教材的編寫任務， 針對時尚體操課程，組織制訂出部的教材規(guī)劃，在時機不成熟的情況下，鼓勵先以編寫有特色的校內講義和自編教材為主。3積極鼓勵教師參編國家及省部級規(guī)劃教材。4做好對新編教材的規(guī)劃，加強選用教材的編寫工作，確保每門必修課，有自編教材。5、為保證優(yōu)秀教材進課堂，教研室本著以“選為主，以“編 為輔

9、的教材建設方針。6、優(yōu)先選用省部級以上優(yōu)秀教材與重點教材。根據專業(yè)建設的需要，編寫新興學科與邊緣學科課程的教材，彌補教材空白。印巴熱舞教學方案課課次進度教材內容一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六十七十八備注印巴熱舞概述考試機動校運動會 實踐 部 分基本功練習成套動作素質力量、速度印巴熱舞教學進度課次內容課次內容一一、分班二、印巴健身操概述 四復習 眼、手勢、手臂練習復習小組合學習腳的7個部位 平行站外八站一腳尖朝前平行另一腳跟點地外八站左腳在前的弓步左腳點地于右腳右側后左腳在前全蹲坐于腳跟左腳半蹲，右腳屈膝在左腳上，半蹲跺腳練習二號立，左腳吸全腳掌落跺腳同時左轉90髖部訓練腰部專門訓

10、練素質 二一、印巴健身考試方法二、規(guī)那么簡介三、錄像四、音樂簡介三一、眼睛的訓練正視橫視轉視上、下視小組合二、手勢的訓練8三、手臂的訓練 16動四、腳位訓練課次內容課次內容五一、 復習眼、手、臂練習二 、復習小組合三 、跺腳專門練習四、 髖部、腰部專門練習五、 學習組合一六、 素質九一、 組合二、三二、 后半套三、 素質十一、 前、后半套練習二、 成套動作練習六一、 復習跺腰、髖部，腰部專門練習二、 學習踮步訓練三、 復習組合一四、 學習組合二 五、 素質十一一、 后半套練習二、 成套練習十二一、 整套練習二、 素質練習十三一、 總復習、試評二、 素質練習、預考七校運會或“五一、“十一黃金周十

11、四一、 素質考試 800二、 復習專項動作八一、 復習組合一、二二、 學習組合三三、 前半套練習四、 素質十五一、 素質考試 仰臥起坐二、 復習專項動作十六專項考試課十七專項考試課十八機動印巴熱舞考試內容、方法及標準一 考試內容： 印巴健身操成套動作二 考試方法整套動作為10分制單人單考，在規(guī)定的音樂伴奏下完成 每人一次時機，不得重做三 評分規(guī)那么 整套動作中因各種原因出現的漏做、附加動作和改變動作方向、路線及中斷時，要對這些錯誤分別按輕重進行減分。漏做 在成套中漏做三節(jié)以上按成套未完成計算。如漏做三節(jié)以下那么按該動作實際分值扣分。附加改變動作方向 指動作和連接方向被改變或身體某一部位未按規(guī)定

12、的運動軌跡運動，每出動作中斷 考試中出現四拍以上停頓，視中斷一次；如中斷后不再做了，對未做的動作按漏做處理并追加扣分0.5分，中斷一次按規(guī)定扣0.3分。完成情況評分 動作準確性：要求動作姿勢正確，位置準確，技術標準，如出現錯誤 那么按輕微、顯著和嚴重三種進行扣分。動作力度：力度性強是印巴健身操的要求。動作松懈、松散、沒力量扣 0.5-1.0分。動作幅度：多重幅度小，并影響表現效果及質量扣0.5-1.0分。幅度小 扣0.3-0.4分。幅度稍小扣0.1-0.2分。熟練性：不熟練；停頓、中斷和中斷時有發(fā)生；節(jié)奏被破壞；完成動 作笨拙扣0.5-1.0分。另外，停頓、中斷另按規(guī)那么進行扣分。協(xié)調性：協(xié)調

13、性是指運發(fā)動完成身體各部位動作的配合。如出現很差 可扣0.5-1.0分；明顯差扣0.3-0.5分；稍微差扣0.1-0.3分。印象分從總體上看動作完成好壞，是否表達了健與美的精神氣質。表現力：包括氣質、情緒、感情的表現表現欠缺一些扣0.1-0.2分； 表現力平淡沒有感染力扣0.3分。音樂：音樂的節(jié)奏與動作的節(jié)奏應該一致、合拍，不合拍 視其嚴重 情況扣0.1-0.5分。拉丁健身操教學方案課課次進度教材內容123456789101112131415161718備注理論拉丁健身操概述考試 實踐部分根本動作手腳根本位頭、胸、肩根本位腰、髖、膝根本位及彈性練習髖部專門練習桑巴、倫巴、恰恰節(jié)奏練習拉丁健身操

14、成套動作套路練習第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)第四節(jié)第五節(jié)第六節(jié)第七節(jié)第八節(jié)第九節(jié)第十節(jié)第十一節(jié)第十二節(jié)復習或校運會機動素質力量類耐力類拉丁健身操教學進度課次內 容課次內 容一理論： 拉丁健身操概述 1、起源2、開展 3、考試方法四一 復習手腳根本部位二 復習頭、胸、肩根本部位及節(jié)奏 練習三 學習腰、髖、膝根本部位及繞環(huán)四 學習桑巴步、倫巴、恰恰節(jié)奏基 本步五 復習第一節(jié)、第二節(jié)六 學習第三節(jié)七 素質練習二理論： 一、拉丁健操的特點 二、主要內容 三、鍛煉價值三一 把干 手的根本部位 1-7位 2、頭、胸、肩的根本部位及節(jié) 奏練習前、側、后屈、繞環(huán)前、側、后屈及繞環(huán)加步伐練習二 學習成套動作 第一節(jié)第二節(jié)

15、三 素質練習五一 復習腰、髖、膝根本部位二 髖部專門練習三 桑巴、倫巴、恰恰節(jié)奏 步伐練習四 復習第一節(jié)到第四節(jié)五 學習第五到第六節(jié)六 素質練習課次內 容課次內 容六一 復習腰、髖、膝根本練習二 髖部專門練習三 桑巴、倫巴、恰恰節(jié)奏練習四 復習成套第五、六節(jié)五 學習第七、八節(jié)六 素質練習力量九一 根本功練習二 復習第十一、十二節(jié)三 素質練習十一 根本功練習二 成套練習前半套三 素質練習七一 復習腰、髖、膝根本練習二 髖部專門練習三 桑巴、倫巴、恰恰節(jié)奏練習四 復習第一到第八節(jié)五 學習第九、十節(jié)六 素質練習十一一 根本功練習二 成套練習后半套三 素質練習十二一 根本功練習二 全套練習第一到第十二

16、節(jié)三 素質練習八一 髖部專門練習二 桑巴、倫巴、恰恰節(jié)奏練習三 復習第九、十節(jié)四 學習第十一、十二節(jié)五 素質練習十三一 準備活動二 全套練習第一到第十二節(jié)十四一 準備活動二 素質考試 1. 800 2. 立定跳遠或 1. 50 2. 仰臥起坐課次內 容課次內 容十五一 準備活動二 素質考試 1. 800 2. 立定跳遠或 1. 50 2. 仰臥起坐十六一 準備活動二 拉丁健身操考試十七一 準備活動二 拉丁健身操考試十八機動拉丁健身操考試內容、方法及標準一 考試內容： 拉丁健身操一第一到第十二節(jié)二 考試方法整套動作為10分制單人單考，在規(guī)定的音樂伴奏下完成 每人一次時機，不得重做三 評分規(guī)那么

17、整套動作中因各種原因出現的漏做、附加動作和改變動作方向、路線及中斷時，要對這些錯誤分別按輕重進行減分。漏做 在成套中漏做三節(jié)以上按成套未完成計算。如漏做三節(jié)以下那么按該動作實際分值扣分。附加改變動作方向 指動作和連接方向被改變或身體某一部位未按規(guī)定的運動軌跡運動，每出動作中斷 考試中出現四拍以上停頓，視中斷一次；如中斷后不再做了，對未做的動作按漏做處理并追加扣分0.5分，中斷一次按規(guī)定扣0.3分。完成情況評分 動作準確性：要求動作姿勢正確，位置準確，技術標準，如出現錯誤 那么按輕微、顯著和嚴重三種進行扣分。動作力度：力度性強是拉丁健美操的要求。動作松懈、松散、沒力量扣 0.5-1.0分。動作幅

18、度：多重幅度小，并影響表現效果及質量扣0.5-1.0分。幅度小 扣0.3-0.4分。幅度稍小扣0.1-0.2分。熟練性：不熟練；停頓、中斷和中斷時有發(fā)生；節(jié)奏被破壞；完成動 作笨拙扣0.5-1.0分。另外，停頓、中斷另按規(guī)那么進行扣分。協(xié)調性：協(xié)調性是指運發(fā)動完成身體各部位動作的配合。如出現很差 可扣0.5-1.0分；明顯差扣0.3-0.5分；稍微差扣0.1-0.3分。印象分從總體上看動作完成好壞，是否表達了健與美的精神氣質。表現力：包括氣質、情緒、感情的表現表現欠缺一些扣0.1-0.2分； 表現力平淡沒有感染力扣0.3分。音樂：音樂的節(jié)奏與動作的節(jié)奏應該一致、合拍，不合拍 視其嚴重 情況扣0

19、.1-0.5分。瑜伽專項課教學方案課課次進度內容123456789101112131415161718備注理論瑜伽概述瑜伽養(yǎng)生論錄像考試實踐緩減精神和心理壓力的姿勢焦慮和憂郁消除疲勞失眠精神衰弱或神經功能失調壓力和緊張緩減和改善胃腸系統(tǒng)疾病的姿勢胃酸分泌過多便秘胃脹氣消化不良復習或校運會考試機動游泳素質力量/速度類耐力/彈跳類瑜伽專項課教學進度課次教授內容課次教授內容1瑜伽運動概述學習瑜伽呼吸法介紹練習瑜伽需要注意的事項10院校運會26.肩倒立式；7.瑜伽冥想姿勢；111.復習蹬自行車式、腿旋轉式、鴨行式、炮彈式、搖擺式、腹部按摩功、脊柱扭轉式和叩首式。2.學習放氣式、鴕鳥式、單腿跪伸展式、半

20、蓮花坐單腿背部伸展式31.復習眼鏡蛇式、犁式、全蝗蟲式、121. 復習放氣式、鴕鳥式、單腿跪伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式。2.學習圣哲瑪里琪第二式、叭喇狗式、倒箭式、摩天式41.復習向太陽致敬式、鏟斗式、增延脊柱伸展式、駱駝式、弓式、肩倒立式、手臂伸展功。2.學習瑜伽調息功、英雄式、13全面整合所學緩減和改善胃腸系統(tǒng)疾病的姿勢514復習本學期所學所有瑜伽體位姿勢61.復習向太陽致敬式、肩倒立式、英雄式、身腿結合式、凝視第三眼契合法。2.學習船式、雙角式、魚式、三角伸展式、倒箭式和頸部練習。15復習考試動作7全面整合前6節(jié)課所學緩減、精神和心理壓力的姿勢，并根據治病成效進行分類練習16技術考試

21、內容：自編動作一套8“潔腸法。17機動或游泳91.復習上伸腿式，三角轉動式，戰(zhàn)士第一、二、三式。2.學習蹬自行車式、腿旋轉式、鴨行式、炮彈式、搖擺式、腹部按摩功、脊柱扭轉式和叩首式18理論考試注：瑜伽休息術作為放松練習每節(jié)課都要進行；向太陽致敬勢每隔兩節(jié)課復習一次；瑜伽語音冥想每節(jié)課上課前進行；瑜伽收束法、瑜伽“潔腸法和調息功作為介紹內容，學生自學。每節(jié)課休息時間介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生知識。瑜伽考試動作：向太陽致敬式 共有12個動作組成，具體動作如下，駱駝式，戰(zhàn)斗式，頸部練習，肩倒立，雙腿背部伸展功，貓伸展式，脊柱扭動式；可根據學生情況具體調整瑜伽專項課考試內容、方法及標準1. 考試內容：向太陽致敬

22、式；虎式；跪抬腿式；駱駝式；榻式；船式；雙腿背部伸展式；肩倒立.2. 考試方法：兩人同時做，只做一次。3. 考試要求：3.1各動作分值設置如下：向太陽致敬式：51分祈禱式：3分，展臂式：4分，前屈式：8分，騎馬式：10分；平板式：8分，八體投地式：6分，眼鏡蛇式：6分，頂峰式：8分；虎式：4分；跪抬腿式：4分；駱駝式：4分；榻式：4分；船式：8分；雙腿背部伸展式：8分；肩倒立：15分3.2 具體評分方法總分值100分，各個動作分值設置如上，根據具體動作完成的情況扣分。附：不同疾病應選擇的瑜伽體位姿勢索引1. 焦慮和憂郁：向太陽致敬式；雙腿背部伸展式；增延脊柱伸展式；眼鏡蛇式；全蝗蟲式；犁式；身

23、腿結合式；肩倒立式；仰臥放松功；瑜伽休息術。2. 消除疲勞：向太陽致敬式；雙腿背部伸展式；鏟斗式；增延脊柱伸展式；眼鏡蛇式；駱駝式；輪式；弓式；手臂伸展式；肩倒立式；仰臥放松功；瑜伽休息術。3. 失眠：雙腿背部伸展式；增延脊柱伸展式；眼鏡蛇式；全蝗蟲式；犁式；肩倒立式；仰臥放松功；瑜伽休息術。4. 神經衰弱：英雄式；向太陽致敬式；雙腿背部伸展式；增延脊柱伸展式；鶴禪式；身腿結合式；肩倒立式；仰臥放松功；瑜伽休息術；瑜伽語音冥想。5. 壓力與緊張：船式；向太陽致敬式；雙腿背部伸展式；雙角式；增延脊柱伸展式；魚式；三角伸展式；鶴禪式；犁式；肩倒立式；倒箭式；頸部練習；仰臥放松功；瑜伽休息術；調息功

24、。6. 胃酸過多：上伸腿式；半艦式；全蝗蟲式；三角轉動式；側角伸展式；戰(zhàn)士第二式；戰(zhàn)士第一式；戰(zhàn)士第三式；半月式；收束法。7. 便秘：蹬自行車式；腿旋轉式；炮彈式；船式；上伸腿式；搖擺式；向太陽致敬式；腹部按摩功；脊柱扭動式；雙腿背部伸展式；叩首式；增延脊柱伸展式；眼鏡蛇式；駱駝式；弓式；全蝗蟲式；魚第一式；三角伸展式；側角伸展式；半月式；犁式；肩倒立式。8. 胃脹氣：腿旋轉式；放氣式；上伸腿式；搖擺式；向太陽致敬式；半艦式；脊柱扭動式；圣哲瑪里琪第一式；單腿交換伸展式；半蓮花坐單腿背部伸展式；鴕鳥式；增延脊柱伸展式；輪式；弓式；肩倒立式。9.消化不良：腿旋轉式；船式；上伸腿式；半艦式；向太陽

25、致敬式；腹部按摩功；脊柱扭動式；眼鏡蛇扭動式；單腿交換伸展式；雙腿背部伸展式；圣哲瑪里琪第二式；叭喇狗式；鴕鳥式；半蓮花坐單腿背部伸展式；眼鏡蛇式；弓式；全蝗蟲式；側角伸展式；半月式；犁式；肩倒立式；倒箭式；仰臥放松功。街舞健身操教學方案課課次進度教材內容123456789101112131415161718備注理論街舞健身操概述考試 實踐部分根本動作手腳根本位頭、胸、肩根本位腰、髖、膝根本位及彈性練習髖部專門練習根本步法及節(jié)奏練習街舞健身操成套動作套路練習第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)第四節(jié)第五節(jié)第六節(jié)第七節(jié)第八節(jié)第九節(jié)第十節(jié)第十一節(jié)復習或校運會機動素質力量訓練耐力訓練街舞健身操教學進度課次內 容課次內

26、 容一理論： 街舞健身操概述1、起源2、開展 3、考試方法和平分標準四一、復習腳部動作二、復習頭、胸、肩根本部位及節(jié)奏 練習三、學習腰、髖、膝根本部位及繞環(huán)四、 復習第一節(jié)、第二節(jié)五、 學習第三節(jié)六、素質練習二理論： 一、街舞健身操的特點 二、主要內容 三、鍛煉價值四、素質練習三一、腳的根本步伐，前、后、左、右、點、踏、踢等 2、頭、胸、肩的根本部位及節(jié) 奏練習前、側、后屈、繞環(huán)前、側、后屈及繞環(huán)加步伐練習二、 學習成套動作 第一節(jié)第二節(jié)五一、 復習腰、髖、膝根本部位二、 髖部專門練習三、 復習腳下動作，放松膝身體四、 復習第一節(jié)到第四節(jié)五、 學習第五到第六節(jié)課次內 容課次內 容六一、 復習腰、髖、膝根本練習二、 髖部專門練習三、 復習腳、膝根本練習四、 復習成套第五、六節(jié)五、 學習第七、八節(jié)六、 素質練習力量九一、 根本功練習二、 復習第十一、十二節(jié)三、 素質練習十一、 根本功練習二、 成套練習前半套三、 素質練習七一、 復習腰、髖、膝根本練習二、 髖部專門練習三、 腳部