小學(xué)《體育與健康》 人教版 三年級 下肢基礎(chǔ)練習(xí) 課件

1、小學(xué)體育課堂下肢基礎(chǔ)練習(xí)授課教師：王銘鴻溫馨提示：請同學(xué)們準(zhǔn)備四個紙杯?。ㄔ诘谖濉⒌诹鶄€動作中將會使用到，沒有紙杯的同學(xué)可以用其他物品代替）一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解下肢基礎(chǔ)練習(xí)的基本方法，明白體育鍛煉的重要性。2.了解并跟隨教師進(jìn)行下肢基礎(chǔ)練習(xí)，提高下肢穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。3.培養(yǎng)學(xué)生積極參與，克服困難，樂觀向上的體育品質(zhì)。二、室內(nèi)體育課安全須知1.請同學(xué)們穿好運(yùn)動裝備2.確保周圍有22m2的安全鍛煉環(huán)境3.確保身上與練習(xí)空地不存在安全隱患的物品4.練習(xí)過程中出現(xiàn)身體不適應(yīng)立即停止練習(xí)三、熱身活動在音樂聲中跟隨老師進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動頭部運(yùn)動 肩繞環(huán) 擴(kuò)胸運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動俯身轉(zhuǎn)體 交替?zhèn)忍咄?擺臂轉(zhuǎn)髖跳

2、 手腕踝關(guān)節(jié)降低肌肉粘滯性，提高運(yùn)動表現(xiàn)四、基本部分導(dǎo)入：經(jīng)過剛才的熱身環(huán)節(jié)，相信同學(xué)們的身體已經(jīng)充分活動開了，那么接下來請同學(xué)們跟著王老師進(jìn)行下肢基礎(chǔ)練習(xí)！請同學(xué)們準(zhǔn)備四個紙杯?。ㄔ诘谖濉⒌诹鶄€動作中將會使用到，沒有紙杯的同學(xué)可以用其他物品代替）核心推進(jìn)：下肢基礎(chǔ)練習(xí)1.斜后方弓步下蹲動作要領(lǐng)：上半身挺直，斜向后撤并下蹲。兩腿交替后，車保持每次步幅大小相同，注意后側(cè)腳膝蓋不要著地，重心位于兩腳之間，手觸地的同時(shí)保持身體穩(wěn)定2.后撤步弓步前抬腿動作要領(lǐng)：在前一個動作的基礎(chǔ)上向后撤再向上提膝，保持大腿與地面平行，雙手協(xié)調(diào)擺動，才能更好地保持身體平衡。3.提膝踢腿 動作要領(lǐng)：單腳提膝至大腿與地面平

3、行。返回時(shí)雙腳做一個墊步調(diào)整，再次抬起同側(cè)腳向前踢，踢至大小腿地面平行，雙手協(xié)調(diào)擺動，保持上下肢協(xié)調(diào)配合。4.提膝觸腳動作要領(lǐng)：單腳提膝至大腿與地面平行。返回時(shí)雙腳做一個墊步調(diào)整，起同側(cè)腳做屈膝上擺，對側(cè)手觸碰腳踝的動作，雙腳交替進(jìn)行。5.聽信號跳1動作要領(lǐng)：小碎步為準(zhǔn)備動作，聽到老師喊出的數(shù)字，向前方跳躍，成單腳支撐的姿勢，在單腳支撐站穩(wěn)之后才能把地上的紙杯翻轉(zhuǎn)過來，返回原地繼續(xù)小碎步聽老師發(fā)出的信號。6.聽信號跳2動作要領(lǐng)：同學(xué)們將標(biāo)記好的四個杯子變換一下順序，回到原點(diǎn)。按照“聽信號跳1”的方式聽從老師的指令進(jìn)行練習(xí)。五、拉伸放松 1.腹部拉伸五、拉伸放松 1.腹部拉伸2.大腿后側(cè)拉伸3.大腿前側(cè)拉伸4.大腿內(nèi)側(cè)拉伸六、課后反饋今天王老師教給大家的下肢基礎(chǔ)練習(xí)都掌握的怎么樣呢？如果你能跟著王老師完整的做下來，那么說明你的掌握情況還是比較不錯的。老師希望同學(xué)們在學(xué)習(xí)的同時(shí)，也不要忘記進(jìn)行體育鍛煉。完成體育鍛煉的同時(shí)，記得及時(shí)補(bǔ)充水分并進(jìn)行放松。七、布置家