快樂(lè)心理學(xué)精品課件

1、快樂(lè)心理學(xué)第1頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我概念是我們對(duì)自己的整體意象或意識(shí)。它包括所有對(duì)“我”的知覺(jué)、感受、信念和評(píng)價(jià)。只要我們感覺(jué)到自我形象和外在示人形象的差別，我們的自我意識(shí)就可能變得極度敏銳。在這種情況下，自我概念將產(chǎn)生強(qiáng)烈的影響，改變我們的知覺(jué)、判斷和行為方式。自我概念給我們提供了一種個(gè)人身份感或?qū)ξ覀兪钦l(shuí)的意識(shí)?！白晕铱峙率钦J(rèn)知系統(tǒng)中最大而最容易接近的結(jié)構(gòu)了。它幾乎涵蓋了個(gè)人經(jīng)歷的每個(gè)方面而且只要陌生人的一瞥就能激活”（Vallacher,2002)什么是自我概念？第2頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我形象比我們的身體更加

2、真實(shí)，它決定我們體驗(yàn)身體的方式。身份感對(duì)我們非常重要，所以我們會(huì)抵抗威脅到我們身份感的任何人或事物，或者感到自我沖擊。（對(duì)死亡的恐懼）第3頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三如何把有關(guān)自己的信息融入自我概念？有研究表明，我們積極的管理自我概念，是為了保持一個(gè)對(duì)自己的良好看法。第4頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自利歸因偏差歸因：將事件歸咎于某個(gè)原因的過(guò)程。自利歸因：指贊揚(yáng)自我或認(rèn)為自我促成了好的結(jié)果。第5頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我概念中的自我身體形象：對(duì)自己身體的認(rèn)識(shí)。自我形象：我所認(rèn)為的自我。理想自我：我想成

3、為的自我。社會(huì)自我：我感覺(jué)到的別人看待我的方式。第6頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我形象（self-image）自我形象主要受到重要他人（尤其是父母）看待和對(duì)待我們方式的影響。在年輕而易受影響的時(shí)候，我們往往把這些人對(duì)我們的看法、意見(jiàn)和期望變成自我意識(shí)的一部分，并且用他們的方式來(lái)看待自己。自我價(jià)值水平高的青少年同時(shí)也具有良好的應(yīng)對(duì)技巧、朋輩支持和滿意的家庭。（Lerner，1994）通過(guò)人際交往經(jīng)歷，尤其是與朋友、老師及配偶的交往，往往會(huì)改變我們的自我形象。第7頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三理想自我（ideal self）理想自我，是你

4、想要的自我，包括愿望、道德理想和價(jià)值觀。我們不能完全意識(shí)到理想自我，因?yàn)槠渲泻艽笠徊糠质俏覀冊(cè)谕晷纬善跁r(shí)認(rèn)同父母的要求和限制而獲得的。因此道德感中的“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”表現(xiàn)了可能阻礙我們成長(zhǎng)的無(wú)意識(shí)和不現(xiàn)實(shí)的要求。如果理想自我和他人對(duì)我們的看法有很大的差別，就會(huì)導(dǎo)致社會(huì)焦慮障礙，或妨礙日常生活的極端羞怯。實(shí)際上，理想自我比自我形象更加穩(wěn)定。第8頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我形象與理想自我一致性測(cè)試我是個(gè)可愛(ài)的人我有時(shí)有些自我中心我具有身體吸引力我對(duì)贊許有很強(qiáng)的需求我通常努力學(xué)習(xí)我經(jīng)常做白日夢(mèng)在必要時(shí)我很自信我時(shí)常感到氣餒我很性感我是個(gè)焦慮不安的人我的智力在平均

5、水平之上我在人群中很害羞我很幽默我有時(shí)不誠(chéng)實(shí)我脾氣很好我愛(ài)講閑話ABCDEFGHIJKLMNOP項(xiàng)目自我理想差異差異之和：第9頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三多重自我整體自我實(shí)際上是有組織的一系列自我。自我概念包含了成百上千個(gè)在成長(zhǎng)過(guò)程中獲得的具有不同清晰度和強(qiáng)度的自我知覺(jué)。自我的多樣性反映了我們的社會(huì)角色，所以即使是普通而快樂(lè)的人也戴著“許多面具”。一些自我形象來(lái)自我們對(duì)自己身體的體驗(yàn)；另一些自我形象反映了體驗(yàn)過(guò)程中產(chǎn)生的需求、興趣、特征和習(xí)慣，這些自我形象被不同程度地統(tǒng)合到我們的自我概念整體中。適當(dāng)?shù)爻姓J(rèn)自我或他人的多樣性可以幫助解釋人類行為的某些不一致，并避免那

6、些破壞良好關(guān)系的無(wú)休止的責(zé)備和愧疚。自我整合良好的人可能會(huì)有更清楚的個(gè)人認(rèn)同感，而且行為比較一致。第10頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我概念的核心特征自我概念的核心一旦形成，就會(huì)表現(xiàn)出極高的穩(wěn)定性。自我概念對(duì)我們的經(jīng)歷是加了選擇性的影響，從而我們往往以和自我概念相一致的方式來(lái)感知、評(píng)價(jià)和行事。第11頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我一致性ABA 自我概念B 個(gè)體的總體經(jīng)歷自我概念的核心第12頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我概念是通過(guò)響應(yīng)價(jià)值條件而發(fā)展起來(lái)的。絕大多數(shù)人并不是在無(wú)條件認(rèn)可自己的環(huán)境中成長(zhǎng)，而是

7、感覺(jué)到只有滿足某種期望和贊許才能夠被關(guān)愛(ài)、被接受。被我們的父母或生命中的重要他人所認(rèn)可的一切都會(huì)融入到自我概念中，所以，自我概念也就成為了我們所見(jiàn)和所聽(tīng)之事的過(guò)濾器。感官反應(yīng)（B）和自我概念（A）相一致的體驗(yàn)往往會(huì)被精確地標(biāo)記或“象征”，并且完全進(jìn)入我們的意識(shí)當(dāng)中。不一致的體驗(yàn)將被選擇性地感知，這樣的體驗(yàn)或者被扭曲，或者不進(jìn)入意識(shí)。自我免疫：通過(guò)降低行為的重要性來(lái)使威脅性信息（例如失?。┳兊脽o(wú)足輕重。第13頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自尊（self-esteem）自尊：我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)，以及由此獲得的與自我概念相關(guān)的價(jià)值感。影響因素：與父母相關(guān)的童年期經(jīng)歷自我的標(biāo)

8、準(zhǔn)（理想自我）社會(huì)一般文化成功與失敗經(jīng)歷比較的參照群體第14頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三高自尊和低自尊高自尊的跡象你喜歡自己在鏡中的模樣嗎？大多數(shù)時(shí)候?qū)ψ约焊械綕M意嗎？享受成功的滋味嗎？把失敗看作是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)嗎？愿意表達(dá)自己的觀點(diǎn)嗎？聽(tīng)從別人聽(tīng)說(shuō)的，即使你不同意他們的看法？?jī)?yōu)雅地接受贊揚(yáng)嗎？會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候信任別人嗎？對(duì)自己的要求現(xiàn)實(shí)嗎？慷慨地給出和接受感情嗎？低自尊的跡象你避免照鏡子嗎？大多數(shù)時(shí)候?qū)ψ约翰粷M意嗎？過(guò)分自夸，或?yàn)槌晒Ω械嚼⒒趩?？?huì)給自己的失敗找借口嗎？保留自己的觀點(diǎn)（尤其在被問(wèn)到時(shí)）嗎？試圖使別人相信你的觀點(diǎn)嗎？拒絕被表?yè)P(yáng)，或證明自己值得這樣的表?yè)P(yáng)？

9、妒忌別人并用諷刺和流言羞辱他們嗎？對(duì)自己的要求過(guò)多或過(guò)少嗎？由于害怕受到傷害而克制自己的感情嗎？第15頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自尊不是天生的完美主義者經(jīng)常用不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估自己，這會(huì)不斷削弱他們的自尊。“你對(duì)自己的看法比別人對(duì)你的看法要重要得多?！?-塞內(nèi)卡第16頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我提升和自我驗(yàn)證自我提升理論認(rèn)為，人們?cè)噲D獲得將肯定自己優(yōu)點(diǎn)的正面反饋。大部分人愿意并尋求著對(duì)他們自己的正面反饋，不過(guò)通常是針對(duì)那些他們自認(rèn)為是優(yōu)點(diǎn)的特性，因?yàn)榉e極的自我看待方式通常具有適應(yīng)性。人們的自傳式記憶使他們覺(jué)得自己隨著時(shí)間流逝變

10、得愈來(lái)愈優(yōu)秀。自我驗(yàn)證理論認(rèn)為，人們想保護(hù)自己的自我形象（包括正面和負(fù)面的），因此他們希望獲得確認(rèn)期自我知覺(jué)的反饋。人們一般喜歡聽(tīng)正面的，同時(shí)又支持他們對(duì)自己看法的意見(jiàn)。第17頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三性別角色與自尊性別角色是社會(huì)與文化對(duì)男性和女性的適當(dāng)表現(xiàn)的預(yù)期。男性特征似乎受到傳統(tǒng)文化更高的評(píng)價(jià)。男性和女性特征都會(huì)改善自我概念，但是改善程度取決于自我概念的那個(gè)方面是男性還是女性的性別角色更相關(guān)。如女性的自尊受社會(huì)關(guān)系的影響更大，而男性的自尊更受任務(wù)成功與否的影響。男性與女性自尊水平未必不同。第18頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三少數(shù)

11、種族的自尊和其他人一樣高或者更高。-Twenge，2000第19頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我概念和個(gè)人成長(zhǎng)自我概念中的很多改變是隨著成熟和老練（隨著年齡和經(jīng)驗(yàn)的增加）而出現(xiàn)的。第20頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三你想成為的自己想象你的“可能的我”（包括可能的和害怕的我）想象出你想成為的那個(gè)人選擇一個(gè)你可以放松并獨(dú)處幾分鐘的安靜的地方。閉上眼睛，盡可能清楚地想象出你想成為什么樣的人。你的長(zhǎng)相將會(huì)如何？你的穿戴將會(huì)如何？你的感覺(jué)將會(huì)如何？你將是快樂(lè)、嚴(yán)肅還是放松的？你將會(huì)做什么？你將會(huì)在哪里？你可以每晚睡覺(jué)前重復(fù)這個(gè)練習(xí)，注意自己有什么

12、變化？第21頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三我們的社會(huì)自我（social selves）社會(huì)自我，是指我們認(rèn)為的其他人對(duì)我們的印象。它是我們認(rèn)為他們看待我們的方式，而不是他們實(shí)際看法的準(zhǔn)確表現(xiàn)。我們?nèi)绾胃兄藢?duì)我們的看法，會(huì)極大影響我們看待自己的方式。有多少個(gè)群體對(duì)我們的看法是我們所在乎的，就會(huì)有多少個(gè)不同的社會(huì)自我。我們看待自己的方式因所面對(duì)的人不同而不同。第22頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三“聚光燈效應(yīng)”，我們傾向于高估我們的行為、外貌和情感在他人眼中的顯著性。自我概念與行為的關(guān)系第23頁(yè)，共24頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)18分，星期三自我肯定活動(dòng)說(shuō)明：