體育專業(yè)學(xué)生田徑學(xué)習(xí)方略探析

1、PAGE PAGE - 8 -體育專業(yè)學(xué)生田徑學(xué)習(xí)方略探析周靜雯楊宇飛田徑素有“體育之母”的稱謂，對于高校體育專業(yè)的學(xué)生而言，加強田徑方面的學(xué)習(xí)對于提升自身專業(yè)素養(yǎng)有著顯著的促進作用。在社會經(jīng)濟以及教育形式不斷發(fā)展變化的今天，我國高校體育專業(yè)教學(xué)迎來了新的挑戰(zhàn)，學(xué)生作為課堂學(xué)習(xí)的主體，應(yīng)當發(fā)揮出自身的學(xué)習(xí)主人公意識，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法與技巧，不斷提升自身的專業(yè)技能，為今后的長遠發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。本文從體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的重要性出發(fā)，指出了其學(xué)習(xí)過程中存在的問題，并給出了一些建議性學(xué)習(xí)策略，希望能為相關(guān)體育專業(yè)學(xué)生提供借鑒。所謂“師傅領(lǐng)進門，修行在個人”，在高校體育教學(xué)過程中，教師在大多數(shù)情

2、況下只能發(fā)揮自身的教學(xué)引導(dǎo)作用，對學(xué)生進行必要的學(xué)習(xí)指導(dǎo)或者為學(xué)生提供一個學(xué)習(xí)思路，學(xué)生要想在自己的專業(yè)中獲得好的成績，關(guān)鍵還是要依靠自身的學(xué)習(xí)與努力。因為一名教師需要面對全班學(xué)生，其采取的教學(xué)方法具有“普遍性”以及“標準性”等特點，而不同學(xué)生之間具有一定的差異性，學(xué)生需要在此基礎(chǔ)上發(fā)揮主觀能動性，找到適合自己的學(xué)習(xí)方略?，F(xiàn)如今，我國社會經(jīng)濟不斷發(fā)展，每一個行業(yè)中的競爭壓力不斷加劇，要想在自己的專業(yè)領(lǐng)域脫穎而出，學(xué)生就必須付出更多的辛勤與汗水，如果僅僅依靠老師的指導(dǎo)與幫助，就會完全被老師“牽著鼻子走”，養(yǎng)成一種被動、機械的學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此，從自身的長遠發(fā)展角度出發(fā)，高校體育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑的過

3、程中，需要立足于每個項目的教學(xué)要求，并結(jié)合自身的實際情況，掌握出一套科學(xué)而有效的教學(xué)方略，促使自身在今后取得更好的進步與發(fā)展。1體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的重要性田徑是對競走、跑步、跳躍、投擲以及全能運動的統(tǒng)稱，涉及項目較多且對于全面增強學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生的運動技能以及培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)等方面有著非常重要的促進作用。競走以及慢跑可以加強身體物質(zhì)代謝，能夠有效協(xié)調(diào)身體各項器官和系統(tǒng)的機能，提高有機體免疫能力;短跑以及快跑有利于提升學(xué)生身體爆發(fā)力以及肌肉韌帶的伸展能力;跳躍類項目能提高控制身體和集中用力的能力，能有效的發(fā)展彈跳力、力量、速度、靈敏協(xié)調(diào)性;通過練習(xí)投擲類項目可以發(fā)展臂部，肩帶，軀干和

4、腿部等肌肉力量;全能運動則可以全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)并培養(yǎng)學(xué)生的頑強意志力田徑是高校體育專業(yè)學(xué)生的必修課，學(xué)好田徑項目，無論是對于提升學(xué)生的當前綜合成，還是促進學(xué)生今后的職業(yè)發(fā)展都有著重要的促進意義。2體育專業(yè)學(xué)生田徑學(xué)習(xí)中存在的問題首先，理論基礎(chǔ)不扎實。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項目的時候，容易忽略理論知識方面，進而將過多的時間與精力放在實踐訓(xùn)練方面，這種錯誤的觀念認識對于學(xué)生的學(xué)習(xí)效果會產(chǎn)生一些不利影響。對于高校體育專業(yè)的學(xué)生而言，充足的理論知識有利于提升綜合專業(yè)素養(yǎng)，這一點需要加以重視;其次，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項目過程中缺乏科學(xué)的方法以及技巧，不僅費時費力還有可能對身體造成不必要的傷害，這些都會

5、成為學(xué)生學(xué)習(xí)田徑道路上的絆腳石;第三，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項目的時候，習(xí)慣于一個人“閉門造車”，這種學(xué)習(xí)方式存在一定的局限性，不僅考驗學(xué)生的耐心同時還會造成學(xué)習(xí)效率低下等各種問題。學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中應(yīng)當加強與周圍同學(xué)之間的交流與合作，能夠在相互幫助以及相互學(xué)習(xí)中提升自身專業(yè)技能;除此之外，很多學(xué)生缺乏良好的鍛煉習(xí)慣，將過多的課后時間浪費在刷手機、玩游戲等方面，這些不良嗜好對于學(xué)生在田徑方面的學(xué)習(xí)以及發(fā)展有著一定的阻礙作用，學(xué)生們需要注重加以改正。3體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的有效方略3.1課前預(yù)習(xí)，夯實理論知識基礎(chǔ)所謂“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，預(yù)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中非常重要的環(huán)節(jié)。預(yù)習(xí)可以幫助學(xué)生提前對

6、學(xué)習(xí)內(nèi)容有個大體的感知，讓學(xué)生了解課堂學(xué)習(xí)重點，提前做好規(guī)劃與安排，進而在課堂正式學(xué)習(xí)之前做好充分的準備。另一方面，在預(yù)習(xí)過程中，學(xué)生可以將重點放在對理論知識的學(xué)習(xí)方面。“實踐出真知”固然沒有錯，而理論學(xué)習(xí)也有著非常重要的作用，實踐學(xué)習(xí)需要具備豐富的理論知識為指導(dǎo)，進而才能取得更好的突破與發(fā)展。對于體育專業(yè)的學(xué)生而言，其畢業(yè)之后面臨著投入求職大軍的行列，豐富而淵博的理論知識是用人單位衡量其專業(yè)素養(yǎng)的重要標準。因此，學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項目的時候，需要改變對專業(yè)理論知識的錯誤認知，加強在這方面的學(xué)習(xí)與提升，切勿淪為別人眼中的“頭腦簡單，四肢發(fā)達”。豐富的理論知識可以為學(xué)生的實戰(zhàn)訓(xùn)練提供指導(dǎo)，拓展學(xué)生的

7、學(xué)習(xí)視野，提升學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。例如，在學(xué)習(xí)投擲鉛球項目的時候，首先，學(xué)生需要對鉛球項目起源有個充分的了解，知曉鉛球是從古代人類用石塊獵取禽獸以及14世紀40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽中演變而來的通過追根溯源的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生對自身所學(xué)項目有個全面性以及綜合性認知。其次，學(xué)生需要先通過理論預(yù)習(xí)，掌握一定的投擲動作要領(lǐng)，如“手指自然分開，五指貼球且不觸掌心，加快轉(zhuǎn)身速度和出手速度，頂寬送胯”，有的學(xué)生在沒有牢記動作要領(lǐng)的情況下直接“上手”，容易養(yǎng)成動作不標準的習(xí)慣，這對于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)是非常不利的。第三，學(xué)生需要對鉛球項目的成績要求有個清楚的認知，如投擲多少米及格，多少米滿分以及

8、國家二級運動員的平均成績是多少，世界紀錄是多少這些都是學(xué)生應(yīng)當提前了解的內(nèi)容。通過對這部分知識的預(yù)習(xí)，學(xué)生們可以對自身情況產(chǎn)生一個清晰的了解，知道自己還的努力與學(xué)習(xí)空間，進而為今后的學(xué)習(xí)做好心理準備。另外，學(xué)生在預(yù)習(xí)過程中，還應(yīng)當加強對健康保健知識的學(xué)習(xí)，如很多學(xué)生習(xí)慣采取“掉肘”“撥指”等不良動作，不僅影響訓(xùn)練效果，同時還會對學(xué)生的身體健康造成一定的傷害。學(xué)生應(yīng)當有意識地避免不良動作，并知曉在出現(xiàn)意外情況之后如何采取有效措施進行應(yīng)對為接下來的正式課堂學(xué)習(xí)奠定堅實的基礎(chǔ)。3.2加強訓(xùn)練，提升自身實戰(zhàn)技能對于高校體育專業(yè)的學(xué)生而言，要想提升自身的田徑水平，僅僅依靠單純的理論知識是遠遠不夠的，還需

9、要加強實戰(zhàn)方面的訓(xùn)練。田徑是田賽和徑賽的總稱，其中包含了走、跑、跳、投等多種項目，每一個項目都有著不同的特點與訓(xùn)練要求。學(xué)生在實際學(xué)習(xí)過程中，需要在老師的指導(dǎo)下，根據(jù)不同項目的特征并結(jié)合自身的身體條件進行合理化的訓(xùn)練安排。在實訓(xùn)過程中，學(xué)生需要注重從體能、技巧以及最終產(chǎn)生的效果等多方面進行考量，在不斷摸索中尋找學(xué)習(xí)規(guī)律與技巧，提升自身的訓(xùn)練效率并提升自身的實戰(zhàn)技能?？傊?，過硬的專業(yè)技能是學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的最直接體現(xiàn)，學(xué)生應(yīng)當充分利用好課堂學(xué)習(xí)時間，加強對自身專業(yè)技能的訓(xùn)練，為今后的學(xué)習(xí)以及發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。首先，體能訓(xùn)練。增強學(xué)生的體質(zhì)是體育教學(xué)的重要目標之一，體能的差距是影響學(xué)生田徑成績的最大

10、因素。學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中，應(yīng)當采取科學(xué)合理的方法來提升自身的體能素質(zhì)。例如，學(xué)生要想提升自身的奔跑耐久力，可以采取一些“綁沙袋”“負重跑”等方式，通過重量的累加來不斷激發(fā)身體的最大潛能;其次，意志力訓(xùn)練。田徑賽場是對學(xué)生體能與意志力的雙重考驗，且在很多情況下，意志力能夠起到?jīng)Q定性的作用。學(xué)生應(yīng)當有意識地訓(xùn)練自身的意志力，如適當調(diào)高自己的訓(xùn)練目標，通過一次次的嘗試與努力來達成目標，與此同時再提出一些新的目標不怕困難與挫折，并具備乘風(fēng)破浪、勇攀高峰的精神品質(zhì)，在不斷奮斗過程中獲得應(yīng)有的進步。另外，學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中應(yīng)當認真汲取老師的指導(dǎo)與幫助，教師在課堂教學(xué)中會為學(xué)生進行方法、技巧方面的總結(jié)與歸納，有

11、利于幫助學(xué)生快速掌握田徑項目規(guī)律。學(xué)生應(yīng)當在老師的科學(xué)指導(dǎo)下，少走彎路并提升自身的學(xué)習(xí)效率，這對于提升學(xué)生最終的學(xué)習(xí)效果有著非常顯著的作用與意義。3.3合作學(xué)習(xí)，加強與同學(xué)的交流學(xué)習(xí)不能一味“閉門造車”，體育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑的過程中，應(yīng)當加強周圍學(xué)生的交流與合作，也可以參加一些相關(guān)性的體育活動或者訓(xùn)練賽事，多認識或者結(jié)交一些趣味相投的朋友，在相互學(xué)習(xí)以及借鑒中實現(xiàn)共同進步。一方面，田徑練習(xí)是一個相對枯燥與乏味的過程，一個人練習(xí)勢必會感覺到非常無趣，而合作學(xué)習(xí)可以起到相互敦促的作用，不僅可以提升訓(xùn)練過程的趣味性，同時還可以提高訓(xùn)練效果。另一方面，在合作學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生可以對訓(xùn)練方法進行相互交流

12、，實現(xiàn)不同學(xué)生思維的相互碰撞，催發(fā)出更加有效的訓(xùn)練模式，讓學(xué)生在有限的時間里獲得更好的訓(xùn)練效果。另外，學(xué)生將自己置身于群體中，在與他人的合作中認識到自身的短板與缺陷，采用積極有效的方法，不斷縮短與他人之間的差距，進而達到取長補短的良好學(xué)習(xí)效果。例如，在百米短跑訓(xùn)練過程中，學(xué)生可以與自己的同學(xué)進行自由結(jié)合，采取兩人或者多人一組的形式進行學(xué)習(xí)。先由一名學(xué)生進行反復(fù)訓(xùn)練，另一名學(xué)生負責(zé)全程錄像最后學(xué)生們可以對錄像視頻進行分析，從起跑、途中跑以及沖刺跑三個角度進行梳理，判斷出學(xué)生在短跑中的優(yōu)缺點。除此之外，學(xué)生還可以對自身在跑步過程中的步幅、步頻、肩擺等動作特點進行分析，做出一定的調(diào)整之后再進行訓(xùn)練在

13、不斷商討與摸索中獲得成績的提升。另外，學(xué)生們可以采取競爭式學(xué)習(xí)的方式，發(fā)揮出體育學(xué)科的競技性特點，進而感受田徑賽場的魅力。學(xué)生們可以分成幾人一組，通過往返跑、接力跑等形式開展比賽，激發(fā)出學(xué)生心里的求勝欲望以及集體主義榮譽感，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中感受到比賽的樂趣，提升學(xué)生對田徑學(xué)習(xí)的體驗，進而獲得更好的學(xué)習(xí)效果。除此之外，學(xué)生可以就如何提升田徑成績進行相互學(xué)習(xí)，一起翻閱書籍或者上網(wǎng)查詢相關(guān)資料，尋找提升田徑成績的訓(xùn)練技巧，在相互學(xué)習(xí)以及借鑒中獲得進步與提升。3.4課后復(fù)習(xí)，養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣學(xué)習(xí)田徑不能僅僅依靠課堂上的學(xué)習(xí)，學(xué)生還應(yīng)當注重拿出充分的課后時間進行復(fù)習(xí)。一方面，學(xué)生需要加強對課堂所學(xué)內(nèi)容

14、的復(fù)習(xí)，提升自身對知識、技巧的掌握能力。另一方面，學(xué)生需要利用好課余時間，加倍努力并訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。課后復(fù)習(xí)本就是學(xué)習(xí)過程中非常重要的環(huán)節(jié)，身為體育專業(yè)的學(xué)生，需要在復(fù)習(xí)中付出加倍的努力，才能獲得別人所不能及的成績。學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中，需要為自己制定科學(xué)的流程與計劃，按照既定的安排進行逐步完成與實施，逐漸培養(yǎng)起自主鍛煉的習(xí)慣。一旦學(xué)生養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，無需老師的催促，其便會在今后的學(xué)習(xí)過程中付出更多的時間與精力，其田徑技能水平也會在一點點積累中獲得不斷發(fā)展與提升。首先，每一堂課程結(jié)束之后，學(xué)生需要對教師所授以及自身所學(xué)知識進行及時的復(fù)習(xí)與總結(jié)，認真梳理、歸納不同田徑項目的技巧，從中

15、總結(jié)出規(guī)律，獲得意識與思維上的升華，提升自身對專業(yè)知識的掌握牢固度這是學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑過程中的必要流程與環(huán)節(jié)。其次，學(xué)生應(yīng)當利用好課余時間進行加強練習(xí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。要想成為一個優(yōu)秀的運動員，刻苦訓(xùn)練是必不可少的，所謂“一分努力換一分收獲”，學(xué)生需要為自己制定出科學(xué)的訓(xùn)練計劃，利用好早晨與睡前時間進行專項訓(xùn)練，在點滴積累中提升自身的專業(yè)水準。另外，作為一名體育專業(yè)學(xué)生，需要掌握一定的合理飲食與睡眠方法，為自身的身體健康打下堅實的基礎(chǔ)注重課后復(fù)習(xí)并養(yǎng)成良好的自主訓(xùn)練習(xí)慣，一則可以增強學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)有效性，二來可以提升學(xué)生的在學(xué)習(xí)過程中的主動性，在更大程度上發(fā)揮出學(xué)生的學(xué)習(xí)主觀能動性，這對于學(xué)生今后在田徑方面的學(xué)習(xí)以及發(fā)展有著重要的促進意義。4結(jié)束語綜上所述，在現(xiàn)如今的社會經(jīng)濟形式下，各行各