人教版七年級(jí)體育與健康：勇敢面對(duì)挫折和困難-3

1、人教版七年級(jí)體育與健康：勇敢面對(duì)挫折和困難-(5)人教版七年級(jí)體育與健康：勇敢面對(duì)挫折和困難-(5) 勇敢面對(duì)挫折和困難 勇敢面對(duì)挫折和困難 這個(gè)故事給我們?cè)鯓拥膯⑹灸兀?人的一生總會(huì)遇到這樣和那樣的困難，一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，鼓足勇氣戰(zhàn)勝困難，直至達(dá)到勝利的彼岸。 這個(gè)故事給我們?cè)鯓拥膯⑹灸兀?人的一生總會(huì)一、良好的意志品質(zhì)是戰(zhàn)勝困難的保障1、意志的重要性： 意志是推動(dòng)個(gè)體積極主動(dòng)地進(jìn)行活動(dòng)的強(qiáng)大動(dòng)力，是個(gè)體在學(xué)習(xí)、工作和生活中取得進(jìn)步和成功的基礎(chǔ)2、良好的意志品質(zhì)包括：堅(jiān)韌性、自制力、果斷性、自覺(jué)性等多方面。一、良好的意志品質(zhì)是戰(zhàn)勝困難的保障良好的意志品質(zhì)是戰(zhàn)勝困難的保障堅(jiān)忍性

2、自制力果斷性自覺(jué)性良好的意志品質(zhì)是戰(zhàn)勝困難的保障堅(jiān)忍性自制力果斷性自覺(jué)性 每人個(gè)人都有自己的意志品質(zhì)，有些事堅(jiān)強(qiáng)的，有些事懦弱的，現(xiàn)在請(qǐng)你重新審視自己，當(dāng)你遇到以下情況時(shí)，你會(huì)如何處置？ 每人個(gè)人都有自己的意志品質(zhì)，有些事堅(jiān)強(qiáng)的，有些事懦弱的檢查自測(cè)情況： 選C項(xiàng)較多的，說(shuō)明這部分同學(xué)具有良好的意志品質(zhì)，其他選項(xiàng)的同學(xué)，也別泄氣，從現(xiàn)在開(kāi)始，采取一些方法進(jìn)行鍛煉，你的堅(jiān)強(qiáng)意志會(huì)得到發(fā)展，其中體育鍛煉是磨煉意志的重要手段。檢查自測(cè)情況： 2018年2月22日，平昌冬奧短道速滑男子500米決賽中，中國(guó)選手武大靖奪得金牌，這也是中國(guó)代表團(tuán)在平昌冬奧會(huì)收獲的首枚且唯一一枚金牌。 可就在七年前，他還只是

3、隊(duì)伍的陪練，先是領(lǐng)著女孩子滑，后來(lái)有能力了，跟在男孩子隊(duì)伍的隊(duì)尾滑。那個(gè)時(shí)候的他，就連全國(guó)冠軍都不敢想。 看似遙不可及，但三年后武大靖就站到了距離夢(mèng)想觸手可及的地方。我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員通過(guò)頑強(qiáng)拼取得成功實(shí)例 2018年2月22日，平昌冬奧短道速滑男子500米在平時(shí)的體育鍛煉中，你是通過(guò)什么項(xiàng)目，磨煉自己的意志的？在平時(shí)的體育鍛煉中，你是通過(guò)什么項(xiàng)目，磨煉自己的意志的？人教版七年級(jí)體育與健康：勇敢面對(duì)挫折和困難-(5)現(xiàn) 場(chǎng) 采 訪： 同學(xué)們?cè)隗w育鍛煉、學(xué)習(xí)、生活中有沒(méi)有遇到過(guò)挫折或身處逆境的時(shí)候，你的情緒是怎樣的呢？現(xiàn) 場(chǎng) 采 訪： 同學(xué)們?cè)隗w育鍛煉、學(xué)習(xí)、生活中有當(dāng)需求得到滿足時(shí)當(dāng)需求得不到滿足

4、時(shí)情緒的兩重性人們感到內(nèi)心愉悅、快樂(lè)、高興等，這就是積極情緒；人們就會(huì)感到憤怒、恐懼、等等，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極情緒；當(dāng)需求得到滿足時(shí)當(dāng)需求得不到滿足時(shí)情緒的兩重性人們感到內(nèi)心人 我們?cè)趯W(xué)習(xí)，生活中遇到煩惱的事情出現(xiàn)消極的情緒是很正常的。重要的是怎樣盡快從不良情緒中走出來(lái)，同學(xué)你知道運(yùn)用哪些方法來(lái)調(diào)節(jié)不良情緒嗎？ 我們?cè)趯W(xué)習(xí)，生活中遇到煩惱的事情出現(xiàn)消極的情緒是很調(diào)節(jié)不良情緒的方法宣泄調(diào)節(jié)法暗示調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法表象調(diào)節(jié)法活動(dòng)調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)不良宣泄調(diào)節(jié)法暗示調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法表象調(diào)節(jié)法活 表象調(diào)節(jié)法通過(guò)在腦海中重現(xiàn)過(guò)去成功的表現(xiàn)，體現(xiàn)當(dāng)時(shí)的身體感受和情緒，穩(wěn)定情緒。目的：通過(guò)成功的表象，

5、消除緊張，提高自信方法：在腦海中回顯自己過(guò)去成功的經(jīng)歷， 體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的感覺(jué)與情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自信。 表象調(diào)節(jié)法通過(guò)在腦海中重現(xiàn)過(guò)去成功的表現(xiàn)， 活動(dòng)調(diào)節(jié)法情緒低沉?xí)r進(jìn)行快速動(dòng)作練習(xí)；過(guò)度興奮時(shí)進(jìn)行慢節(jié)奏伸展動(dòng)作練習(xí)。 活動(dòng)調(diào)節(jié)法情緒低沉?xí)r進(jìn)行快速動(dòng)作練習(xí)；過(guò)度興奮 暗示調(diào)節(jié)法情緒緊張及低落時(shí)，經(jīng)常使用積極、肯定和正面的語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，使情緒恢復(fù)正常。人教版七年級(jí)體育與健康：勇敢面對(duì)挫折和困難-(5) 宣泄調(diào)節(jié)法以適當(dāng)?shù)姆绞郊皶r(shí)充分地宣泄自己內(nèi)心的苦悶、委屈和遺憾，以平衡情緒。 宣泄調(diào)節(jié)法以適當(dāng)?shù)姆绞郊皶r(shí)充分地宣泄自己內(nèi)心的 表情調(diào)節(jié)法通過(guò)有意識(shí)地放松面部肌肉，體驗(yàn)一種放松的感覺(jué)。（笑被稱為“靜態(tài)

6、慢跑”，能使肌肉放松，增加血液中的氧分，對(duì)心臟及肝臟都有好處。） 表情調(diào)節(jié)法通過(guò)有意識(shí)地放松面部肌肉，體驗(yàn) 呼吸調(diào)節(jié)法緊張時(shí)采用深而慢的呼吸，降低興奮，緩解緊張焦慮情緒，情緒低落時(shí)采用有力和稍快節(jié)奏的呼吸，提高興奮。1、呼吸要深長(zhǎng)而緩慢；2、用鼻呼吸而不用口；3、一呼一吸掌握在15秒以內(nèi)。即深吸氣在3-5秒，屏息1秒，然后慢慢出聲噴氣3-5秒，屏息1秒；4、一吸一呼間要吸盡氣，呼盡氣。 呼吸調(diào)節(jié)法緊張時(shí)采用深而慢的呼吸，降低興奮，緩解一、良好的意志品質(zhì)是戰(zhàn)勝困難的保障：1、意志有何重要性？2、良好的意志品質(zhì)有哪些？課堂回顧：意志是推動(dòng)個(gè)體積極主動(dòng)地進(jìn)行活動(dòng)的強(qiáng)大動(dòng)力，是個(gè)體在學(xué)習(xí)、工作和生活中

7、取得進(jìn)步和成功的基礎(chǔ)。堅(jiān)忍性、自制力、果斷性、自覺(jué)性 一、良好的意志品質(zhì)是戰(zhàn)勝困難的保障：課堂回顧：意志是推動(dòng)個(gè)體二、用積極樂(lè)觀的情緒應(yīng)對(duì)困難和挫折1、情緒分為哪兩類(lèi)？2、你知道調(diào)控不良情緒的方法有哪些？課堂回顧：消極的情緒和積極的情緒呼吸調(diào)節(jié)法、表象調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、宣泄調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法課堂回顧：消極的情緒和積極的情緒呼吸調(diào)節(jié)法、表象調(diào)節(jié)法、暗示癥狀：小華控制不住自己，將時(shí) 間和金錢(qián)消耗在游戲上而荒廢了學(xué)業(yè)。診斷：運(yùn)動(dòng)處方：缺乏自制力應(yīng)多參加柔道、田徑、體操、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。癥狀：小華控制不住自己，將時(shí) 診斷：運(yùn)動(dòng)處方：缺癥狀：小王練寫(xiě)字開(kāi)始很認(rèn)真，寫(xiě)得還可以。但后來(lái)看到別人彈琴看似很輕松，于是放棄寫(xiě)字，去彈琴了；后來(lái)看到別人踢足球還挺威風(fēng)，于是放棄彈琴去踢足球診斷：運(yùn)動(dòng)處方：缺乏堅(jiān)韌性應(yīng)多參加游泳、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離步行等慢而持久的項(xiàng)目。癥狀：小王練寫(xiě)字開(kāi)始很認(rèn)真，寫(xiě)得還可以。但后來(lái)看到別人彈琴看情景1 面對(duì)具有一定困難和挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)任務(wù)我