柔韌性評估及訓練原則_第1頁
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文檔簡介

1、Flexibility Assessment and Training Principles柔韌性評估及訓練原則 Presented By1柔韌性評估NASM之柔韌性評估的目的在于評價肌肉的平衡性。當客人呈現(xiàn)某些不平衡的癥狀時，某些肌肉會比最佳的長度縮短或拉長這種不平衡的現(xiàn)象具有相當?shù)南到y(tǒng)性和規(guī)律性，某些肌肉會因為其它一些肌肉容易被拉長而使自身因此傾向于縮短。當肌肉狀況不平衡時常常發(fā)生兩種基本的變化2腓腸肌體位：讓客戶仰臥，膝蓋伸直評估方法：讓客戶踝關(guān)節(jié)背屈，使角質(zhì)靠近膝蓋保持距跟關(guān)節(jié)中立測量背屈角度重復(fù)測量另一只腳比較測量結(jié)果，最佳范圍在1520之間3腘繩肌體位：客人仰臥位，保持正常腰部的彎

2、曲度讓客人一腿屈髖，直到大腿（股骨）垂直于地面（桌面）評估方法:讓客人緩慢伸直膝蓋，抬起腳指向天花板測量出伸直抵抗時的角度重復(fù)測量另一條腿最佳的活動范圍是到104髂腰肌體位：讓客人仰臥在長板上，屈雙膝至胸部客人應(yīng)使身體位于長板的一端，并除去任何障礙物保持背部平躺，骶骨所在點離開平版面評估方法：讓客人繼續(xù)抱住一腿至胸部，而使另一腿懸空于長板之外重復(fù)另一側(cè)，比較左右活動幅度最佳姿態(tài)是當懸空腿的大腿呈水平位并且與人體矢狀面重合時，脛骨應(yīng)垂直于地面5背闊肌體位：讓客人背對墻面，以直立位站立，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)評估方法：讓客人舉雙臂手心朝向天花板，肩屈，使之在矢狀面運動檢查背部有否增加前屈幅度和手臂相對矢狀面的偏離最佳運動范圍是1656思考肩周炎關(guān)節(jié)炎腰肌勞損頸椎病脊柱側(cè)彎糖尿病肥胖癥7對_運動療法的討論單位 姓名摘要關(guān)鍵詞正文 1.前言 2.研究對象與方法 2.1研究對象 2.2研究方法（文獻資料、個別訪談） 3.結(jié)果與討論 3.1調(diào)研結(jié)果（對研究現(xiàn)狀作出描述，對病理進行詳細分析（必要時配插圖），闡述治療機理） 3.2分析討論（以哪種治療方法為主？對病癥的運動治療方

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