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文檔簡介

1、健康指導(dǎo) 勢在必行1一組數(shù)字疾病原因危及生命總數(shù) 1 腦血管病 22.63% 2. 惡性腫瘤 22.17% 3. 心臟病 16.77% 4. 呼吸系統(tǒng)疾病 14.09%2什么原因影響著我們的健康？環(huán)境的污染。不良的生活習(xí)慣。方面的壓力。缺乏合理化的健康指導(dǎo)。3怎樣才算健康？WHO規(guī)定：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。4健康指導(dǎo)（教育）的重要性 1.讓人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式。 2.養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。 3.通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。5健康的四大基

2、石6合理膳食吃粗吃雜，葷素搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類、大豆或其制品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。吃新鮮衛(wèi)生的食物。7合理運動合理的進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、練瑜珈等都屬于有氧運動。無氧運動會增加我們體內(nèi)大量的自由基，加速人體的老化。8戒煙限酒吸煙不僅使人成癮，還會促發(fā)高血壓、冠心病，引起肺癌等多種癌癥和氣管炎、肺氣腫等，因此，吸煙是健康的大敵。任何年齡的戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙一時有困難，每天吸煙應(yīng)限制在5支以內(nèi)，逐步減少吸煙量直至徹底戒煙。酒可少飲，經(jīng)?；蜻^量飲酒則傷肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節(jié)制。9平衡心態(tài)心態(tài)平衡掌握健康的鑰匙。三個快樂：第一、助人為樂

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