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1、如何與情緒共處 培訓(xùn)發(fā)展團(tuán)隊(duì) 2010年9月如何與情緒共處課件你會呼吸嗎?你會呼吸嗎?你感受到了什么?覺察,是開始讓我們一起聆聽!你感受到了什么?覺察,是開始讓我們一起聆聽!正面的情緒負(fù)面的情緒快樂、喜悅、高興、 幸福、期待、羨慕、開懷、自信憂傷、焦慮、憤怒、生氣、難過、哀傷、害怕、無助感、罪惡感一、什么是情緒? 如果你想成為一名馴獅者,首先你得了解一些有關(guān)獅子方面的知識。正面的情緒負(fù)面的情緒快樂、喜悅、高興、 憂傷、焦慮、憤怒、生情緒的迷思1、中國人的情緒規(guī)則:忍一時(shí)風(fēng)平浪靜、男兒有淚不輕彈不能生氣、不能表達(dá)悲傷情緒、小孩有耳無嘴,不要多說話、和氣生財(cái)、以和為貴、家和萬事興2、情緒的迷思:情
2、緒都是不愉快的情緒是不好的,不要表現(xiàn)出來情緒管理的目的是把情緒壓抑下去情緒的迷思1、中國人的情緒規(guī)則:2、情緒的迷思:情緒都是不愉二、情緒產(chǎn)生的原因我們?yōu)槭裁磿羞@些情緒呢?二、情緒產(chǎn)生的原因我們?yōu)槭裁磿羞@些情緒呢?想一想:我們產(chǎn)生情緒的原因都來自于哪里?我的事老天的事他人的事人生的三件事人生三件事想一想:我們產(chǎn)生情緒的原因都來自于哪里?我的事老天的事他人的事件想法心理反應(yīng)+生理反應(yīng)行為反應(yīng)事件想法結(jié)果三、情緒怎么來?事件想法心理反應(yīng)+生理反應(yīng)行為反應(yīng)事件想法結(jié)果三、情緒胖胖路不轉(zhuǎn),心轉(zhuǎn)!A(事件)B(想法) C(情緒) D(駁斥)改變的第一步:覺察情緒改變的第二步:分辨理性或非理性的想法改變的第三步:駁斥非理性的想法改變的第四步:創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的情緒路不轉(zhuǎn),心轉(zhuǎn)!改變的第一步:覺察情緒繼續(xù),加油,別放棄!繼續(xù),加油,別放棄!四、情緒修煉術(shù)1、呼吸法2、音樂療法3、放松訓(xùn)練
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