兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)

兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)V:1.0精細(xì)整理，僅供參考兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)日期：20xx年X月摘要：在游泳競(jìng)技化發(fā)展的今天，實(shí)施早期專(zhuān)門(mén)化訓(xùn)練成為訓(xùn)練成材的必然途徑。本文采用文獻(xiàn)綜述法，通過(guò)對(duì)游泳訓(xùn)練的實(shí)踐總結(jié)與理論分析，探討了關(guān)于兒童早期游泳訓(xùn)練的任務(wù)、特點(diǎn)和內(nèi)容。關(guān)鍵詞：游泳五至六歲兒童基礎(chǔ)訓(xùn)練早期訓(xùn)練少年兒童早期游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練是一項(xiàng)延續(xù)多年、涉及許多方面、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。游泳教學(xué)訓(xùn)練工作有其固有規(guī)律，教學(xué)訓(xùn)練原則就是這種規(guī)律的反映。只有遵循教學(xué)的訓(xùn)練原則，合理地實(shí)施早期專(zhuān)門(mén)化訓(xùn)練，并結(jié)合實(shí)際情況加以運(yùn)用，才能在教學(xué)訓(xùn)訓(xùn)練中取得優(yōu)異成績(jī)，完成迅速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的任務(wù)。一、研究方法與研究對(duì)象1.1研究方法。本文主要采用文獻(xiàn)綜述法和觀察法，通過(guò)收集閱讀大量相關(guān)書(shū)籍、資料及長(zhǎng)期對(duì)在四川省樂(lè)山市五至六歲進(jìn)行游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練兒童的觀察調(diào)查，收集理論和實(shí)踐素材。研究對(duì)象。四川省樂(lè)山師范學(xué)院2010到2014年暑期五至六歲早期游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的兒童300人。二、5-6歲兒童特點(diǎn)及在訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題解剖和生理特點(diǎn)及訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。兒童骨骼的發(fā)育特點(diǎn)是硬骨沒(méi)有完全骨化，正處在增長(zhǎng)階段;肌肉含水分較多，蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)物較少，所以富有彈性，但肌力較弱，易疲勞;心臟尚處于發(fā)育過(guò)程中，心肌纖維較細(xì)，彈力纖維分布較少，所以心縮力弱，心率快，每搏量少;大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制不夠均衡，往往興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，因此注意力不易集中。兒童時(shí)期可加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，重點(diǎn)抓好肩、胸、髖關(guān)節(jié)的柔韌性，并在訓(xùn)練中增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)既柔又韌，既靈活又牢固。兒童不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)而緊張的訓(xùn)練，隨著年齡的增長(zhǎng)，可逐漸增加速度耐力和耐力訓(xùn)練，并注意循序漸進(jìn)。訓(xùn)練中要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員加大呼吸深度及使呼吸與動(dòng)作配合的能力，憋氣、緊張性和強(qiáng)度過(guò)大的靜力性練習(xí)不宜過(guò)多，以免心臟長(zhǎng)時(shí)間負(fù)擔(dān)過(guò)重。心理特點(diǎn)及訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。兒童活潑好動(dòng)，注意力不易集中，神經(jīng)系統(tǒng)易疲勞;好勝心，自尊心強(qiáng)，對(duì)周?chē)说脑u(píng)價(jià)很敏感，反應(yīng)強(qiáng)烈;男孩子常高估自己能力，女孩子往往對(duì)自己缺乏信心;還有對(duì)新鮮事物容易發(fā)生興趣，但興趣愛(ài)好容易轉(zhuǎn)移。訓(xùn)練手段要多樣化，多采用游戲，比賽的形式，使訓(xùn)練課的內(nèi)容和形式生動(dòng)，活潑有吸引力，以免運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中產(chǎn)生單調(diào)、枯燥的情緒。在教學(xué)中應(yīng)以正面教育和表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主，多采用誘導(dǎo)方式。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的缺點(diǎn)進(jìn)行批評(píng)時(shí)要切合實(shí)際，不能諷刺挖苦，簡(jiǎn)單粗暴。對(duì)兒童除進(jìn)行思想教育，明確訓(xùn)練目的外，還要提出切實(shí)可行的任務(wù)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和肯定運(yùn)動(dòng)員的每一點(diǎn)進(jìn)步，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，堅(jiān)定他們達(dá)到預(yù)定目的的信念。掌握每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)、思想和生活情況，根據(jù)這些特點(diǎn)做耐心細(xì)致的思想工作。三、早期訓(xùn)練的任務(wù)與特點(diǎn)如果從11到13歲是身體素質(zhì)、技術(shù)、體力迅速發(fā)展的第一高峰期，那么兒童從5歲起就應(yīng)開(kāi)始進(jìn)行啟蒙誘導(dǎo)訓(xùn)練，我們叫它兒童早期訓(xùn)練。時(shí)間大約為五六年，目的是為以后順利接受?chē)?yán)格、正規(guī)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。早期訓(xùn)練的任務(wù)。培養(yǎng)組織紀(jì)律性，形成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的好作風(fēng);引導(dǎo)兒童對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣;培養(yǎng)兒童從事游泳運(yùn)動(dòng)的最基本的身體素質(zhì)、動(dòng)作和技術(shù);注意觀察兒童的運(yùn)動(dòng)才能，進(jìn)行進(jìn)一步的選材工作。早期訓(xùn)練的特點(diǎn)。全面的身體訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。兒童骨骼肌肉系統(tǒng)的迅速增強(qiáng)，為兒童進(jìn)行體育活動(dòng)和動(dòng)作發(fā)展創(chuàng)造了條件。但是，兒童的骨骼含鈣少，有機(jī)物和水分較多，耐壓、耐屈能力弱，對(duì)于超負(fù)荷敏感;肌肉含蛋白質(zhì)少，水分多容易疲勞。因此，在這個(gè)時(shí)期，進(jìn)行全面的身體鍛煉，促進(jìn)身體各器官和各種素質(zhì)的提高，對(duì)將來(lái)承擔(dān)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練和緊張的比賽任務(wù)是必需的。在安排訓(xùn)練時(shí)，要注意經(jīng)常變換活動(dòng)部位，防止由于身體某一關(guān)節(jié)、某一部分負(fù)擔(dān)量過(guò)重而引起疲勞性損傷;正確地組織訓(xùn)練，安排循序漸進(jìn)的一定量的運(yùn)動(dòng)量，不但能夠促進(jìn)成績(jī)的提高，而且能極好地促進(jìn)兒童骨骼肌肉系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。培養(yǎng)良好的練習(xí)習(xí)慣。兒童從進(jìn)入少年業(yè)余體育學(xué)校起，就要從事專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的活動(dòng)，與他在入校之前的自由玩耍大不一樣，為了順利進(jìn)入練習(xí)，培養(yǎng)兒童好的練習(xí)態(tài)度，為以后長(zhǎng)期從事更高級(jí)的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，教練從開(kāi)始訓(xùn)練就要培養(yǎng)兒童良好的練習(xí)習(xí)慣。有經(jīng)驗(yàn)的少體校教練員從兒童練習(xí)的第一天起，就著重要求和培養(yǎng)兒童的練習(xí)習(xí)慣。例如：按時(shí)到達(dá)游泳館;很快地?fù)Q好游泳衣;并把衣服、鞋子整齊地放在一定的地方;按照順序練習(xí);訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)肅認(rèn)真，不許開(kāi)玩笑;聽(tīng)教練員講解時(shí)要用心聽(tīng);不隨便亂動(dòng);集合動(dòng)作迅速整齊，等等。事實(shí)證明，良好的練習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成為教練員的教學(xué)工作打下了基礎(chǔ)，開(kāi)辟了道路。正確示范，生動(dòng)講解。兒童模仿能力強(qiáng)，示范讓他們印象深[1]。五至六歲的兒童主要以直觀、表象形式認(rèn)識(shí)外界事物，思維特點(diǎn)是具體形象性。因此教學(xué)中充分運(yùn)用直觀性的示范就顯得非常重要。準(zhǔn)確示范給孩子以鮮明、深刻的印象，并在記憶中保持很長(zhǎng)時(shí)間，保證兒童對(duì)動(dòng)作有完整、鮮明、精確的表象，再通過(guò)語(yǔ)言的講解認(rèn)識(shí)事物，把語(yǔ)言與直觀、講解與示范結(jié)合起來(lái)。學(xué)習(xí)任務(wù)明確，課業(yè)組織活躍。兒童訓(xùn)練的課業(yè)組織完全不同于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的課業(yè)組織，這是因?yàn)閮和窠?jīng)靈活性高，大腦皮層中興奮和抑制過(guò)程不均衡，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，興奮得快，疲勞得快，恢復(fù)得也快。兒童的天性是活潑好動(dòng)，富于競(jìng)爭(zhēng)，渴望學(xué)習(xí)技術(shù)，愛(ài)好游戲。因此，兒童的游泳訓(xùn)練課業(yè)必須重點(diǎn)突出，簡(jiǎn)明扼要，組織得生動(dòng)而具體，富于競(jìng)爭(zhēng)性、游戲性。少年兒童在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，尤其是重要的基本動(dòng)作，必須經(jīng)過(guò)大量重復(fù)，建立條件反射，所以在教學(xué)中一定要使舊的動(dòng)作不斷從新的角度，以新的形式出現(xiàn)，使重復(fù)的內(nèi)容不斷摻入新的成分。這容易引起新的興奮，保持繼續(xù)學(xué)習(xí)的興趣，從而達(dá)到復(fù)習(xí)、鞏固、提高的目的。有計(jì)劃的考核。有計(jì)劃、適當(dāng)?shù)乜己?、表演，無(wú)論對(duì)檢查訓(xùn)練，還是提高兒童的訓(xùn)練興趣、培養(yǎng)兒童的競(jìng)爭(zhēng)能力，鍛煉兒童的意志品質(zhì)都大有益處，考核內(nèi)容可以是練什么考什么，素質(zhì)、單個(gè)動(dòng)作都可以。若有學(xué)校比賽的機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。如果達(dá)到練習(xí)規(guī)定動(dòng)作的程度，考核和測(cè)驗(yàn)，參加適當(dāng)?shù)谋荣惥透斜匾?。四、早期?xùn)練的內(nèi)容基本技術(shù)訓(xùn)練?；炯夹g(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意先進(jìn)性和全面性。因?yàn)榛炯夹g(shù)決定了動(dòng)作的高度、幅度和節(jié)奏，正確的基本技術(shù)能使動(dòng)作完成得自然而又合理，使身體姿態(tài)保持適合游泳的原則?；炯夹g(shù)決定了動(dòng)作的質(zhì)量。要使運(yùn)動(dòng)員掌握先進(jìn)的基本技術(shù)，首先教練員要正確理解基本技術(shù)，很好地分析各類(lèi)型動(dòng)作的基本技術(shù)原理。研究哪一種基本技術(shù)最能使動(dòng)作合理地、高標(biāo)準(zhǔn)地完成，從而找出動(dòng)作演變過(guò)程中最正確、最先進(jìn)的基本技術(shù)和應(yīng)達(dá)到的最高標(biāo)準(zhǔn)。基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練。初學(xué)游泳的兒童，應(yīng)以蹬腿、打水、劃手等為主。從較全面的各種類(lèi)型的動(dòng)作練習(xí)逐漸過(guò)渡到重點(diǎn)基本動(dòng)作的訓(xùn)練，通過(guò)這種較廣泛的練習(xí)，不但培養(yǎng)兒童的基本能力，而且逐步發(fā)現(xiàn)他們擅長(zhǎng)哪些方面及特點(diǎn)。動(dòng)作的選擇多以靈巧性、協(xié)調(diào)性和復(fù)雜技術(shù)的一些輔助誘導(dǎo)性練習(xí)為主。身體訓(xùn)練。身體訓(xùn)練是少年兒童業(yè)余游泳訓(xùn)練的重要組成部分，是進(jìn)行游泳專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)和提高動(dòng)作技術(shù)水平的物質(zhì)保證。身體訓(xùn)練包括全面身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練兩大部分。全面身體訓(xùn)練是通過(guò)多種體育活動(dòng)使身體各部分結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)、各器官的機(jī)能、各種身體素質(zhì)(如柔韌、速度、力量、靈敏、耐力)及各種基本運(yùn)動(dòng)能力均得到全面發(fā)展。專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練主要是采用游泳專(zhuān)項(xiàng)本身所擁有的手段和方法，或直接選用某些游泳基本動(dòng)作技術(shù)，作為提高專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的手段和方法，但更多的是通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練完成全面身體訓(xùn)練的任務(wù)。優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的兒童早期訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的控制工程。隨著世界游泳競(jìng)技成績(jī)的不斷提高，以往一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)才獨(dú)有的訓(xùn)練方式，逐步被基成業(yè)余訓(xùn)練效仿[2]。這些要求教練員具有超前意識(shí)，重視并實(shí)施最優(yōu)化的基礎(chǔ)訓(xùn)練，遵循競(jìng)技游泳訓(xùn)練的規(guī)律，結(jié)合少兒的身心發(fā)展特點(diǎn)，科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容，并選擇適合少年運(yùn)動(dòng)員的方法和手段，從小抓起，早期專(zhuān)門(mén)化地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練是競(jìng)技游泳訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)。孩子游泳的好處1、游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過(guò)程中也會(huì)提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長(zhǎng)。4、經(jīng)常游泳可消耗過(guò)多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱(chēng)健美。5、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。6、但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn)，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。孩子游泳注意事項(xiàng)1、孩子游泳須有家長(zhǎng)的陪同，并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使孩子對(duì)游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。2、在下水游泳前，一定要教育孩子養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)四肢，還可用冷水擦身，以適應(yīng)水溫。3、孩子的體力有限，所以在水中的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，當(dāng)感覺(jué)疲勞或不舒服時(shí)，應(yīng)馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外。4、孩子在下水前不宜吃過(guò)多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補(bǔ)充體力，可以選擇在游泳前半小時(shí)，給孩子適量吃點(diǎn)食物，做到不餓、不飽脹。5、孩子在大汗淋漓時(shí)不宜馬上進(jìn)入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。6、泳衣、泳帽等要合適，而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣，以免發(fā)生意外。還可為孩子置備一副耳塞，可以預(yù)防因進(jìn)水而引發(fā)中耳炎。7、結(jié)束游泳后，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專(zhuān)門(mén)的眼藥水，從而保護(hù)眼睛的健康。8、游泳后還要?jiǎng)?wù)必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學(xué)藥劑留在皮膚上，造成皮膚過(guò)敏。同時(shí)，為避免游泳池水中的漂白粉對(duì)牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。9、孩子感冒痊愈后1至2周內(nèi)不宜游泳。游泳是很有用的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以鍛煉身體，還可以在遇到溺水等情況時(shí)自救甚至救人。從小教會(huì)孩子游泳是很重要的。下面就給父母支支招如何教孩子游泳吧。教孩子游泳的步驟1、身體協(xié)調(diào)性如果你的孩子身體比較協(xié)調(diào)，這樣他就可以在水中同時(shí)踢水和劃水。2、情緒準(zhǔn)備好情緒準(zhǔn)備好，即孩子不害怕水，喜歡嬉水。在上述兩種情況下，就可以讓孩子學(xué)游泳了，可以教他基本動(dòng)作——如何在水中浮動(dòng)，例如，可以采用狗刨式的方式。父母選擇給孩子報(bào)個(gè)班（少于六名學(xué)生），教練必須有CPR認(rèn)證，急救和水中安全方面的合格證。3、學(xué)會(huì)了憋氣可以開(kāi)始教動(dòng)作了可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習(xí)腿部，身子不沉下去就算過(guò)關(guān)了，再就是手部動(dòng)作，可以雙腳站起來(lái)，雙手浸在水面下，然后做動(dòng)作。無(wú)論練習(xí)手部還是腳部動(dòng)作，最好把頭往水里壓。有浮板的話可以大膽地游出去。4、然后學(xué)習(xí)手腳并用這時(shí)應(yīng)該要學(xué)會(huì)在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下把頭浸在水里都不慌張。大膽地游出去吧，只要在淺水區(qū)應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題。手腳并用，記住要把頭壓下去，可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協(xié)調(diào)，但只要多練習(xí)，不斷改進(jìn)動(dòng)作，就會(huì)很