《副業(yè)賺錢：人人可復(fù)制的爆款賺錢課 》筆記分享

《副業(yè)賺錢：人人可復(fù)制的爆款賺錢課》筆記分享?第一章：副業(yè)賺錢需要的思維?鐵飯碗+興趣愛好組合?從穩(wěn)定沉悶的工作中脫離出來，挖掘和經(jīng)營自己的愛好。職業(yè)探索的過程，同時也是完成夢想的過程。但請注意，單純的喜愛與職業(yè)化不同，甚至有完全不一樣的工作方式和發(fā)展道路，轉(zhuǎn)化為工作的愛好與你之前的體驗可能會有很大不同，一段時間內(nèi)會有巨大的落差感。?左右腦組合?適時的選擇與所從事主職業(yè)思維領(lǐng)域完全不同的副業(yè)，借以提高自身的創(chuàng)造力與羅輯思維能力，可以很好的為大腦形成互補(bǔ)鍛煉。需要注意的是，這樣的副業(yè)需要很強(qiáng)的主觀能動性，需要個人主動參與學(xué)習(xí)和嘗試，有些人很難走出自己固有的思維模式，拒絕改變和接受不同價值觀與文化。?腦力+體力組合?Ps:我并不特別理解作者的這部分觀點：如果你業(yè)余時間參加的某種運動或需要腦力的工作恰好是你本身的愛好，那么就應(yīng)該歸結(jié)為第一類。如果你業(yè)余時間從事的勞動方式完全與興趣愛好無關(guān)，那就等于是在壓榨自己剩余的體力去賺錢，得不償失。?寫作+教學(xué)+咨詢組合?以寫促學(xué)，以教代練，成為領(lǐng)域大牛后。用咨詢和演講的方式，裂變自己的價值，成功的將自己的單位時間變現(xiàn)。在青年人普遍焦慮的檔口，網(wǎng)絡(luò)上知識付費大行其道，許多人也都是通過這樣的努力在提升自己的價值。?一崗多職能?最后一種其實就是把業(yè)余時間也投入在本職工作相關(guān)的內(nèi)容中，從而更好的幫助自己提高業(yè)務(wù)水平，腳踏實地的做好自己眼前的工作，把能者多勞當(dāng)作日常，努力拓寬工作領(lǐng)域和能力。畢竟天道酬勤，機(jī)會總是留給那些一直有所準(zhǔn)備的人。?開啟副業(yè)的時機(jī)?在副業(yè)開啟時機(jī)的選擇時需要審視自己在目前主業(yè)中的三種狀態(tài)：第一，是時間是否充足。弄清楚自己目前的工作效率以及任務(wù)量能否有足夠的空閑來支撐副業(yè)的進(jìn)行。第二，是自身精力體力是否足以在完成主業(yè)的同時兼顧其他。身體是一切的根本，一味的消耗年輕時的精力換來的永遠(yuǎn)得不償失，不如把業(yè)余時間拿來好好休息。第三，就是主業(yè)的職業(yè)前景如何，是否有足夠的上升空間。擁有一份有前途的工作是所有人的夢想，所以許多人之所以選擇副業(yè)，也和本職工作上升空間不足有關(guān)。?不同階段人群探索副業(yè)的方法?初級階段：資源者?資源者是指擁有資源的人，這個資源可能是你具備的技能，也可能是你的時間，你可以決定自己把時間花在哪里。這個階段更多的是需要去學(xué)習(xí)與副業(yè)相關(guān)的能力技能，同時積累未來開展副業(yè)的人脈基礎(chǔ)。?中級階段：配置者?配置者是指你對自身的資源，有隨意調(diào)配的能力。表現(xiàn)在職場上是，你對自己的工作得心應(yīng)手，不怕喪失競爭力，你具備一定的能力，在職場上也積累了一些人脈。如果要換工作，不再需要通過常規(guī)投簡歷的方式去找工作。表現(xiàn)在副業(yè)上是，你所具備的能力和資源，可以比較快速地遷移到另一項副業(yè)中，并且可以同時進(jìn)行多種副業(yè)身份的探索。?高級階段：資本家?“資本家”是指你不再只是通過自己的資源賺取收入，而是可以盤活身邊的資源。副業(yè)上你不再只是單一地通過出售自己的時間獲得收入，而是開始把自己的成功模式提煉出來，帶動一批人一起做事。?產(chǎn)品復(fù)利?用自信打開市場，用熟悉的體驗對產(chǎn)品做到：知行合一。即：只分享自己做到的內(nèi)容，只賣自己了解和使用過的產(chǎn)品。以此積累最初的行業(yè)經(jīng)驗和顧客信任。?能力復(fù)利先分享蔡康永說過的一段話：15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會呀”。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作，你只好說“我不會呀”。人生前期越嫌麻煩，越懶得學(xué)，后來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風(fēng)景。比找不到自己的興趣更可怕的是不知道自己會什么。比不知道自己會什么更可怕的是不知道自己學(xué)什么。當(dāng)你迷茫，想改變又不知道做什么時，多掌握幾種能力，總不會錯。至于該學(xué)習(xí)什么技能，建議大家從這三個維度進(jìn)行考慮：?第一種是你目前正在從事的工作需要用到的技能，如客服所需要的溝通能力，銷售所需要的營銷能力等。第二種是一些底層技能，如時間管理能力、閱讀能力等。第三種是副業(yè)賺錢比較常用到的技能，如文案、寫作、演講等技能。?成就套路?當(dāng)你做成功了一件事后，要養(yǎng)成去歸納、總結(jié)出套路的習(xí)慣，下一次做另外一件事時，也別忘了從之前的成就套路里找些通用的方法。但這種帶著以前的學(xué)習(xí)方法，重新清零吸收新知識的思考狀態(tài)，會讓我們的眼界越來越開闊、思路越來越寬廣。?知識付費時保持自我投資型思維?自我投資型思維最重要的三個點：自我投資在哪個領(lǐng)域？（保持學(xué)習(xí)內(nèi)容與創(chuàng)業(yè)能力相關(guān)的“主線”上）本次我投資的目的是什么？（讓我們?yōu)檫@一次的學(xué)習(xí)定一個目標(biāo)）如何才能達(dá)到自我投資的效果？（將知識轉(zhuǎn)化為行動，帶著賺回投資成本的目的去做事）?思維＞注意力＞時間＞金錢?思維、注意力、時間、金錢思維：是指你怎么想，以及你有沒有建立對一個問題產(chǎn)生懷疑和思考的習(xí)慣。注意力：是指你在做一件事時，是否全身心投入去做，還是只是很努力而已。時間：是指你愿意花多少時間去做一件事。金錢：是指你愿意花多少錢去做一件事。?時間＞金錢?不要總是糾結(jié)于當(dāng)下的收益，要在單位時間內(nèi)試著去算出自己的時薪再進(jìn)行決策。?注意力＞時間?時間是珍貴的，但如果不加上保持高效的注意力，時間再多也無意義。?思維＞注意力?我們無法時刻都保持注意力，所以要通過自己的思維的提升去抓住和選擇首先處理更多更重要的事。?從先天和后天兩方面挖掘自己的優(yōu)勢?先天優(yōu)勢回憶我們從小就喜歡做的一件事回憶我們做起來最開心、最享受的一件事回憶我們最擅長做的事?后天探索?使用環(huán)境參與法，去多接觸一些能與所開展副業(yè)進(jìn)行深度鏈接的線上、線下社群。只有你看到別人的1000種活法，你才有機(jī)會活出第1001種活法。找到一個你最欣賞的人，主動鏈接他并向他學(xué)習(xí)。?為自己的優(yōu)勢排序?優(yōu)勢表格法

少，比如說報課程、購買興趣相關(guān)的產(chǎn)品。狀態(tài)：你在做這件事時，你內(nèi)心真實的感受，也可以叫心流。心理學(xué)家齊克森米哈里將心流定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。心流產(chǎn)生，時同時會有高度的興奮及充實感。交流：在和他人交流時，你總是會想要提起的話題。分享：你最喜歡的演講分享主題。PS：按一個月為周期，每個興趣優(yōu)勢在金錢、時間、狀態(tài)、交流和分享上的縱向分?jǐn)?shù)加起來分別都是100分。計算出你的優(yōu)勢排序。?身份標(biāo)簽?身份標(biāo)簽的意義：?是讓大家在看到我們這些標(biāo)簽時，能產(chǎn)生身份的認(rèn)同感。這份認(rèn)同感，可能是來自于和你一模一樣的身份的人，比如同為兩個寶寶的媽媽；也可能是來自于對你所擁有的身份的好奇和向往，比如我是互聯(lián)網(wǎng)運營總監(jiān)，很多人都對運營崗位充滿了向往；也可能是有人遇到了相對應(yīng)的困惑想向你尋求一些幫助，比如我是職業(yè)生涯規(guī)劃師，很多人會付費向我咨詢一些問題。專業(yè)：你平時可以涉及到的平常人不了解或具有一定知識門檻的項目。生活：活用自己在生活中的身份標(biāo)簽，可以吸引許多來自同頻率身份人士的關(guān)注。如：全職媽媽、上班族、學(xué)生、自由職業(yè)者等。職場：選擇實力雄厚能為自己從事副業(yè)提供背書的企業(yè)作為自己的行業(yè)標(biāo)簽，如果沒有條件就已入行的從業(yè)時間作為自己的行業(yè)標(biāo)簽。?能力標(biāo)簽?就是我們可以向別人展示的自己優(yōu)勢能力的部分，有些隱性能力自己不說別人是看不出來的（如：寫作、演講、互聯(lián)網(wǎng)），所以要有意識的經(jīng)營自己的能力標(biāo)簽。?市場標(biāo)簽?市場標(biāo)簽包含兩個維度：一個是指屬于我們自己的產(chǎn)品的市場標(biāo)簽，另一個是指你擁有的市場上被認(rèn)可的平臺上的身份標(biāo)簽。?第二章：副業(yè)賺錢的需要的能力?目標(biāo)設(shè)定與達(dá)成的能力?我們的副業(yè)，大部分時候不會像主業(yè)那樣一定會要求我們按時完成公司定的工作量。在毫無約束的情況下，很多人看似在做副業(yè)，一整個月過去了，往往毫無進(jìn)展，更談不上有什么副業(yè)收入了。所以需要在主業(yè)中積極的鍛煉自己的目標(biāo)制定完成能力，養(yǎng)成監(jiān)控自己的工作目標(biāo)和工作量的習(xí)慣。?營銷能力?有效價值的提升，絕對需要一系列外向能力，除了能說會寫自己還要會宣傳自己。任何行業(yè)都不能缺少營銷，包括對于自己能力的宣傳和人家關(guān)系的把握。所以要有意識的鍛煉營銷能力，已自身為品牌進(jìn)行宣傳包裝。?管理能力?簡單來說，管理能力就是你懂得盤活身邊的資源，包括你的下屬、上司、公司的背書等等。做事情不僅要憑借自己的能力，也要學(xué)會借力。作為管理者，你可以把重要的工作分配給你的下屬，也就是有相應(yīng)能力的同事；你也要懂得用好你的上司，讓他為你爭取更多的資源；而公司的背書是指，當(dāng)你去參加活動時，你可以以公司的名氣去認(rèn)識、結(jié)交更多的人脈。?提升寫作力?制定寫作計劃?設(shè)定合理的寫作目標(biāo)與階段性計劃，堅持寫作，用輸出倒逼輸入。?挖掘?qū)懽魉夭?從身邊挖掘?qū)懽魉夭?，將身邊的每件小事或事過往當(dāng)作素材思考如何將其寫的有趣，建立自己的素材庫，將所發(fā)掘的素材分類都放進(jìn)素材庫（如：金句類、故事類、方法類）。?主題搜索型寫作法?命題寫作，找出要寫主題所包含的關(guān)鍵詞，在靈感庫或互聯(lián)網(wǎng)中搜索相關(guān)內(nèi)容，之后對搜索出的內(nèi)容進(jìn)行分類和歸納。這種學(xué)習(xí)方法，其實特別像是一種學(xué)習(xí)輸入上的查漏補(bǔ)缺，會讓自己對某個觀點的看法慢慢全面起來。?提高表達(dá)力?拆分表達(dá)力（提升自己表達(dá)的能力）?第一，學(xué)習(xí)表達(dá)的套路。?我個人最常用的表達(dá)套路叫作“總分總模式”。在最開始的時候提出自己的觀點，然后通過三個維度去闡述自己的觀點，最后在結(jié)尾的部分做一些總結(jié)和收尾。?第二，學(xué)習(xí)表達(dá)的邏輯性。?在平時學(xué)習(xí)時就需要養(yǎng)成對學(xué)習(xí)內(nèi)容做三點式的總結(jié)，練習(xí)從三個維度去梳理自己對這篇文章的認(rèn)識。?第三，保持表達(dá)時的良好狀態(tài)。?在表達(dá)自己觀點時，聲音大小不是重點，沉穩(wěn)和自信才是。沉穩(wěn)自信的前提就是對自己要表達(dá)的內(nèi)容爛熟于心。?每天一分鐘提高表達(dá)力?每天早上起床之后用微信向自己提出一個問題，然后用一分鐘的時間來做回答。等練習(xí)到流暢提問與回答之后，就在回答問題時力求自己能夠清晰的、用三個維度的觀點去回答同一個問題，并且在一分鐘之內(nèi)表達(dá)完自己的觀點。?自建反饋機(jī)制?用手機(jī)記錄自己演講或是針對某個觀點進(jìn)行表達(dá)的視頻。視頻錄完之后，他會反復(fù)觀看這段視頻，并且羅列出一條條自己做得不好的地方，再針對這些地方進(jìn)行調(diào)整和修正。必要時找專業(yè)人士進(jìn)行點評指正。?搭建賺錢關(guān)系網(wǎng)?正確定義有效人脈?任何人際關(guān)系，其本質(zhì)上就是交換關(guān)系。你的“可交換價值”越大，你能吸引的人就越多，愿意主動跟你打交道的人也就越多，即使你一時落魄了，但是愿意幫你的人也還有很多。這才是一種長期的有效人脈。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)識了很多人，但是都無法深度鏈接時，一定別忘了衡量一下自身的價值。如果自身價值不足，請先暫時放棄一些無效的社交，比如純粹的飯局和同學(xué)聚會，把時間用到自我投資上。?用表格搭建關(guān)系網(wǎng)第一，列出人脈渠道的類別。在我看來，人脈渠道可以分成職場人脈、生活人脈、互聯(lián)網(wǎng)人脈和榜樣清單這四大類人脈。第二，每類人脈都可以分別從基礎(chǔ)信息、優(yōu)勢、最近動態(tài)、互動四個維度去記錄和梳理你和對方之間的鏈接。?定期更新人脈網(wǎng)絡(luò)?從兩個維度去更新，一個維度是從你新認(rèn)識的人的多個維度去更新。另一個維度是這個表格里本來就有的人脈的一些情況的更新。確定項目的唯一負(fù)責(zé)人。把每個項目按最小可執(zhí)行的項目進(jìn)行拆分，并分配給對應(yīng)的人。第一步，羅列出整個項目拆分成的子項目，一般建議拆分成3—5個子項目；第二步，為每一個子項目找到對應(yīng)的項目負(fù)責(zé)人；第三步，制定一個共享的跟進(jìn)表格，每個人都能夠從表格里看到進(jìn)度的更新，大大降低互相交流和溝通的成本。?把會重復(fù)進(jìn)行的項目流程化和模版化第一步，每一次接到一個項目之后，快速確定是否有固定模板可以參考；第二步，有固定模板可以參考的，需要有意識地從固定模板里面找到模板或者流程進(jìn)行參考；第三步，那些不可控的部分，一定要建立進(jìn)度表來跟進(jìn)，因為不可控也就意味著難度會相對比較大；第四步，項目結(jié)束后，梳理出可以流程化、模板化的部分，為下一次的項目做好充分的準(zhǔn)備。?搭建團(tuán)隊先一個人單打獨斗和摸索；從我們從事的副業(yè)項目里面找到合適的團(tuán)隊成員；每個團(tuán)隊成員所擅長的事情盡可能不一樣，才是最好的團(tuán)隊狀態(tài)。?管理團(tuán)隊團(tuán)隊成員能力的提升團(tuán)隊成員個人成長的空間團(tuán)隊成員收入的提高?團(tuán)隊做事原則第一，只做重要而非緊急的事件，所有的事情，都至少提前半天完成。如果你一直處在救火狀態(tài)，每天的精神高度緊張，很多原本可以做好的事情，最后都會在質(zhì)量上大打折扣。第二，遇到緊急情況做好快速溝通，將損失降到最低，并且在處理好后就讓事情翻篇，不再去糾結(jié)他。?朋友圈精準(zhǔn)引流?明確目標(biāo)用戶畫像?你要先清晰的知道，自己的產(chǎn)品適合什么樣的目標(biāo)用戶。然后將用戶分類，目標(biāo)用戶畫像包括：年齡、性別、職業(yè)、用戶屬性等適合你產(chǎn)品的類別。?內(nèi)部和外部平臺引流內(nèi)部平臺是指自己經(jīng)營的除朋友圈之外的其他所有平臺。比如說自己經(jīng)營的公眾號、簡書、微博、知乎等平臺。外部平臺是指，非自己經(jīng)營的其他所有平臺：第一類，你的微信好友的朋友圈。第二類，各類社群。第三類，其他可以做分享的平臺。第四類，其他公眾號平臺。第五類，線下交流活動。?朋友圈的運營使用現(xiàn)有的微信，要進(jìn)行分組，每次發(fā)與副業(yè)相關(guān)的朋友圈信息時，選你想要讓對方看到的組，別公開就好了?；蛑匦麻_一個全新的微信號去經(jīng)營你的副業(yè)。在運營朋友圈的時候，一天更新最合理的條數(shù)是三到五條，更新的內(nèi)容要避免單一化，可以采用生活化信息+廣告+觀點的方式分享這種結(jié)構(gòu)。如果需要配圖的話，圖片最合理的張數(shù)是三或四或六或九。?幾種常見微信群的“混法“?第一種：不經(jīng)過你同意就強(qiáng)拉進(jìn)的群。?面對這種圈子，我們要做的是，堅持把自己寫的原創(chuàng)文章發(fā)進(jìn)去，它既不屬于廣告，又可以讓完全不認(rèn)識自己的人對自己有所了解，從而對自己產(chǎn)生興趣。?第二種：活動組織群或興趣群。?像這種類型的社群，一個很吸引人眼球的自我介紹會變得非常重要，這種自我介紹可以是文字版本的，也可以是帶二維碼的海報。自我介紹最簡單的模板是：你是誰+標(biāo)簽+三點你能提供的資源。另外，如果你能針對課程發(fā)表一些自己的觀點，也會吸引到大家對你的注意，并添加你為好友。?第三種：一些“大V”建立的年度會員群或者主題交流群。?在這種類型的社群里，一份符合社群定位的自我介紹，也會非常吸引人眼球。比如說這個社群主要是講副業(yè)賺錢的，那你就需要分享自己在副業(yè)賺錢領(lǐng)域的一些標(biāo)簽以及一些數(shù)字化的成就。除此之外，多發(fā)起一些跟副業(yè)賺錢相關(guān)的話題，多發(fā)表一些相關(guān)的觀點，也能夠讓社群里的人對你產(chǎn)生興趣。?第四種：價格四位數(shù)以上的高端圈子。?能夠付得起錢進(jìn)入這種類型的圈子的人，個人的能力一般都不會太差，這種圈子就不需要著急去吸引對方，或者是添加對方為好友了。你可以配合圈子的活動節(jié)奏去展示自己。?打造社群“漲粉”的整個閉環(huán)?在主動添加對方為好友之后，發(fā)一段簡短有力的自我介紹給對方。模板可以是：我是誰+我可以為你提供什么資源。如果你有產(chǎn)品并且這個產(chǎn)品是可以免費贈送給對方的，甚至是能讓對方對你產(chǎn)生興趣的，比如說你以前講過的一門課或者是你寫過的一篇“干貨”文章，或者是你自己的公眾號，可以隨著自我介紹一起發(fā)給對方。如果對方有反饋，我們還需要抓取一些關(guān)鍵的信息，并且做好備注。?混圈子的多維度學(xué)習(xí)力第一，向圈子里優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)；第二，通過關(guān)鍵詞的形式，聚焦學(xué)習(xí)圈子里的重點內(nèi)容；第三，備注好自己在圈子里的定位，讓大家方便鏈接自己。?經(jīng)營微信公眾號，擁有主次平臺生態(tài)圈?為什么公眾號紅利期已過，還要開公眾號？?做任何事情，如果能夠越早肯定是越好的，但這個早不是我們能夠決定的。所以，最好的紅利期，不是由外界決定的，當(dāng)你開始去做，就是你的紅利期的開始。?如何相對順利的運營好一個公眾號？前期不要糾結(jié)于“定位”，等運營起來之后，我們可以根據(jù)讀者的反饋，再來慢慢定位。提前做好文章的儲備。不遺余力的為公眾號進(jìn)行宣傳。?主次生態(tài)圈主次平臺是指在我們所經(jīng)營的平臺中，只有一兩個平臺是最重要的，其他的平臺都可以作為次要平臺。次要平臺的全部流量，要有意識的引入到主平臺里。所有平臺的名字、個人標(biāo)簽形象照要統(tǒng)一。不同的人所運營的內(nèi)容產(chǎn)品有一定的差異性，有可能因為平臺“調(diào)性”的不同，每個人的主平臺是不一樣的。我們可以在自己所運營的所有平臺當(dāng)中，去確定哪個平臺可以作為自己的主平臺，哪些平臺可以作為次要平臺。?第三章：少走彎路?故事影響力：打造“吸睛人設(shè)”?用故事寫出身份認(rèn)同感?第一步：不用擔(dān)心自己出身普通，低起點才能帶來身份的普遍認(rèn)同感。第二步：羅列出自己所有的身份標(biāo)簽，再一條條去做自我分析，看看什么樣的身份能夠吸引到其他人對自己的身份認(rèn)同。第三步，有意識地為自己積累身份認(rèn)同感的故事素材。?用故事把產(chǎn)品賣出好銷量?如果你有一款副業(yè)產(chǎn)品，一定要為你的副業(yè)產(chǎn)品去設(shè)計多個不同版本的故事，讓你的產(chǎn)品自帶宣傳屬性。?用故事講出個人影響力第一點：把故事講得具有畫面感，也就是要盡可能多地去描述帶有場景感的故事；第二點：配上相對應(yīng)的PPT圖片；第三點：情感要充沛，聲音要自帶能量；第四點：結(jié)尾要升華、提煉金句。第五點：所有的故事本身一定要是真實的，無論我們做什么事，都應(yīng)該從長遠(yuǎn)的角度出發(fā)，因此，真實才最有說服力。H?“全平臺第一”和“細(xì)分領(lǐng)域第一”什么叫作“全平臺第一”？我是“在行”這個咨詢平臺全國排名第一的行家，因為我在這個平臺上的線上線下約見次數(shù)是3000多次，比其他咨詢行家都要多。什么叫作“細(xì)分領(lǐng)域第一”？“細(xì)分領(lǐng)域第一”就是指當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這個平臺確實可以給排名第一的人“強(qiáng)背書”之后，可以嘗試在這個平臺里面找到跟自己的標(biāo)簽或者是能力契合的一個小的領(lǐng)域，在這個小領(lǐng)域里，將自己打造成為第一。?“第一”的對內(nèi)效應(yīng)，善于向平臺鏈接資源第一步，當(dāng)你成為某個“第一”之后，這個平臺的內(nèi)部員工一定是會注意到你的，所以，你需要做的是主動去跟他們進(jìn)行鏈接。第二步，當(dāng)他們有一些活動需要你配合的時候，一定要積極地響應(yīng)和配合。第三步，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這個平臺有一些不錯的機(jī)會的時候，可以主動去詢問自己能不能獲得這樣的機(jī)會。?“第一”的對外效應(yīng)，標(biāo)簽營銷化，需要注意的三個點第一點：是不敢對自己貼標(biāo)簽。我們要敢于給自己貼標(biāo)簽，不單是做，更重要的是及時對自己貼標(biāo)簽。完全不知道我們是誰的人，最開始肯定是通過標(biāo)簽來了解我們的。第二點：是自身不具備標(biāo)簽所對應(yīng)的能力。被標(biāo)簽吸引過來的人，他們也有自己的判斷能力。如果你的能力與標(biāo)簽所要求的能力不符，就不會得到人們的信任。第三點：是到處貼各種各樣的標(biāo)簽，卻沒有一個能聚焦的標(biāo)簽。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己所依托的平臺，確實可以給自己帶來一些好處的時候，你也要快速做聚焦，把時間和精力都放在和這個平臺的捆綁營銷上。?如何定義高質(zhì)量的社群？第一，這個社群是收費的；第二，這個社群有自己獨有的規(guī)則和運營方法；第三，這個社群的創(chuàng)始人是我認(rèn)可和喜歡的。第四，這個社群能否給我?guī)韮r值的提升。這個價值包括認(rèn)知的刷新、技能的提升、人脈或者是資源的鏈接、紅利機(jī)遇的判斷、是否有可能和社群里的人達(dá)成合作、創(chuàng)始人會不會持續(xù)有新的東西分享出來等等。?如何多維度的鏈接一個高質(zhì)量的社群？?從旁觀者角度第一，了解社群運營的方法，同時問自己哪些方法是自己在未來建立社群時用得上的。帶著這種解決問題的心態(tài)去學(xué)習(xí)，得到的答案會不一樣。第二，建立一份認(rèn)知升級清單，將你在社群里觀察到的所有能讓我們的認(rèn)知得到升級的內(nèi)容全部記錄下來。第三，建立一份人脈鏈接清單。不用急著添加群里的人為好友，但是可以把想要進(jìn)行鏈接的人脈納入清單里，找一個最合適的機(jī)會去進(jìn)行鏈接。第四，建立一份資源收集表。清晰地知道自己現(xiàn)階段的發(fā)展需要什么資源，并且分析擁有這些資源的人需要什么樣的幫助?？纯醋约菏欠裼锌梢詭椭鷮Ψ降牡胤健?從參與者角度第一，當(dāng)你判斷這個社群的價值很高，那你一定要去參加線下的活動。只有線下活動，才能夠讓人跟人之間的關(guān)系走得更近，并且一個高端社群一定是會有線下活動的。第二，了解清楚整個社群的玩法，迅速判斷自己適合參加哪些環(huán)節(jié)。第三，申請成為社群的運營志愿者。雖然成為社群的志愿者需要付出更多的時間和精力，但是很多參與我的社群志愿者服務(wù)的人，不止一次跟我說，在志愿服務(wù)社群中的收獲，比當(dāng)旁觀者要多好多倍。?連接高質(zhì)量社群的目的是達(dá)成合作?從付費的角度出發(fā)：?在社群中找到你想要鏈接的人，進(jìn)一步為對方付費，可能是他的書、他的產(chǎn)品、他的社群、他的課程，或者是一對一去約他的咨詢。?從協(xié)助合作角度出發(fā)：?申請去成為你想要鏈接的人的助理，近距離和他一起工作。?從平等合作的角度出發(fā)：?如果你有一些好的新的項目，認(rèn)為能夠給對方帶來價值的，主動去進(jìn)行鏈接和溝通。?出書有什么用？第一，新增作家的標(biāo)簽，有利于個人背書，能擴(kuò)大個人影響力。第二，因為購書的成本較低，讓用戶了解我們的門檻也大大降低。第三，寫書跟寫文章是不一樣的，寫書是整體結(jié)構(gòu)的梳理，不僅需要你有一定的知識儲備，也需要你有統(tǒng)籌全局的能力。寫完書之后，你對自身知識的梳理也會更上一層樓。?內(nèi)容構(gòu)成的要素?開頭一定要寫全新的內(nèi)容。?如果出的是第一本書，你可以把自己比較有借鑒意義的人生經(jīng)歷，以故事加方法論的形式寫出來，放到第一章或者第—笆一篇。第二個要素：整本書要有詳細(xì)的框架和目錄。?目錄中至少要有一級標(biāo)題和二級標(biāo)題，每個大的章節(jié)下面由3—8篇文章構(gòu)成，這樣會讓人覺得，書的條理非常清晰。第三個要素：書的后記必須是新寫的內(nèi)容。?可以寫你最近的一些新動態(tài)，或者是一些新的計劃，讓大家對你有更多了解，以及對你未來的人生規(guī)劃有一些憧憬和期待。?第四個要素：整本書的內(nèi)容占比構(gòu)成可以參考：1/3為公眾號的文章，1/3為新寫的文章，另外1/3為自己課程的精華內(nèi)容。?全國簽售如果出版社有資源的話，你在全國簽售的落腳點大致是以書店為主。如果出版社給不了資源，你就需要去鏈接想要去簽售的當(dāng)?shù)氐囊恍┕孀x書組織，比如趁早讀書會等。如果你自身有資源，那就多去做各種類型的宣傳；如果你的粉絲有資源，那就借助他們在當(dāng)?shù)刈龈鞣N類型的簽售會。?多維度收入渠道?從公益開始?從公益到收費，只是一種思維的轉(zhuǎn)變。所以，我們要善于借助平臺的力量，來幫助自己獲得副業(yè)收入。從最初的公益做起，在大量的獲得客戶反饋后可以優(yōu)化和強(qiáng)化自己的產(chǎn)品，也為后續(xù)的收入打下扎實的基礎(chǔ)。?增加副業(yè)收入渠道第一點是：不要嫌錢少，要多去嘗試，因為有時候我們不能純粹用錢來衡量一個收入渠道的價值。拿投稿賺稿費這個收入來說，收入很低，但價值很高，因為它可以讓你持續(xù)鍛煉自己的寫作能力。第二點是：不要總喊著做減法，在你還沒有成功之前，你需要通過不斷做加法來提升自己的能力。第三點是：盡量從自己的能力出發(fā)去拓展副業(yè)渠道。舉個例子，我能夠講課，我可以在自己的平臺開訓(xùn)練營，獲得一個副業(yè)渠道的收入，也可以跟其他平臺來進(jìn)行合作獲得收入。這兩個副業(yè)渠道所需要的能力是一樣的，那么我就不需要額外花更多時間去提升自己的能力，就能獲得副業(yè)收入渠道的增加。?Ps:就比如我的副業(yè)是舞蹈老師，我從事的副業(yè)可以同時去接單商業(yè)表演，這并不會浪費我過多的精力學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。?找出副業(yè)里的主要營收項?在副業(yè)需要做減法的情況下，盡量舍棄那種一對一銷售的副業(yè)，盡量選擇可以帶來大批量銷售的副業(yè)。?以內(nèi)容質(zhì)量為基礎(chǔ)內(nèi)容的創(chuàng)新性內(nèi)容的可執(zhí)行性內(nèi)容的知行合一內(nèi)容的迭代?讓課程自帶宣傳屬性文案的標(biāo)題有故事性的內(nèi)容文案的口碑?講師風(fēng)格講課的能量感，保持激情飽滿的講話風(fēng)格。講課的構(gòu)成三要素——理論、故事、方法。講一些很新穎的理論，再去用一些故事讓大家加深理解，最后會總結(jié)出方法分享給大家。講課的收放自如，提前做好應(yīng)對現(xiàn)場提問的準(zhǔn)備。?高價值付費社群的四種定位：?第一類：學(xué)習(xí)服務(wù)類社群。?學(xué)習(xí)服務(wù)型的社群價格一般在299元到799元之間，付費報名入群之后，配合學(xué)習(xí)的內(nèi)容，每天都會有對應(yīng)的打卡活動。這類社群的目的很簡單，讓大家抱團(tuán)成長，更好地吸收課程的知識。在這類社群中學(xué)習(xí)，你也需要做作業(yè)，在上課過程當(dāng)中遇到一些難題可以在答疑環(huán)節(jié)及時和老師進(jìn)行溝通。這種類型的社群通常是由課程加運營團(tuán)隊提供服務(wù)構(gòu)成的。?第二類：沒有課程，以鏈接為主的高端社群。?一般情況下，這樣的社群需要進(jìn)行報名篩選。進(jìn)入這種高端社群的人，無論是自身的人脈還是自己所具備的資源都相對豐富，這樣才能夠在社群里面實現(xiàn)資源的對接和人脈的鏈接。在這種類型的社群中，每個參與的人都有一定的能力，具備一定的人脈資源，所以每個人都是主角。大家互相鏈接之后，可以產(chǎn)生很多的交流和合作。?第三類：行為養(yǎng)成的服務(wù)型社群。?這種類型的社群主題會相對明確，比如說以寫作為主題，每個入群的人只有一個目的，就是要提高自己的寫作能力。整個社群會圍繞著“提高寫作能力”這個目的進(jìn)行展開，同時有運營人員進(jìn)行非常強(qiáng)的跟蹤和推進(jìn)。這種類型的社群需要有龐大的運營團(tuán)隊來跟進(jìn)，讓參加社群的學(xué)員能更好地堅持并養(yǎng)成對應(yīng)的習(xí)慣。?第四類：孵化類型的社群。?現(xiàn)在很多人都想把自己打造成有一定影響力的人，但是沒有經(jīng)驗，也沒有平臺。這種類型的社群需要有非常強(qiáng)的導(dǎo)師，并且具備孵化人才的能力，以及有相對應(yīng)的運營人員來進(jìn)行跟蹤。這種類型的社群需要的是導(dǎo)師+運營團(tuán)隊。?高價值付費社群人員的構(gòu)成?第一類：社群的創(chuàng)辦人物?在社群宣傳招生的環(huán)節(jié)，可以重點宣傳其中一個人，也可以將整個團(tuán)隊都呈現(xiàn)出來。社群的創(chuàng)辦人，一定是和社群的定位相關(guān)的。舉個例子，你的社群是以寫作為主題的，那么這個創(chuàng)辦人在寫作上一定是有實戰(zhàn)經(jīng)驗和知名度的。?第二類：社群的靈魂人物?在創(chuàng)辦首期社群的時候，靈魂人物其實是沒有的。你可以邀請一些和社群定位相關(guān)的影響力較強(qiáng)的人來背書。在社群成立之后，要從付費的社群成員里面挖掘一些可以作為下一期宣傳時進(jìn)行背書的靈魂人物。大家常常參加各種各樣的社群，會看到很多社群都是有靈魂人物背書的。?第三類：社群的付費人物。?也就是我們的目標(biāo)用戶。你需要通過清晰的定位，讓大家知道這個社群能夠為哪一類型的人提供價值，并且在文案宣傳時，要讓這一類型的用戶清晰地知道自己是符合這個社群定位的，并且可以從這個社群里面得到相應(yīng)的甚至是超過他所支付的門票價格的價值。?第四類：社群的運營人員。?社群的運營人員可以是創(chuàng)始人團(tuán)隊里面的一些人，也可以是為了這個社群而招的運營人員。我個人常常會從付費的用戶里面去挑一些人來做社群運營的志愿者，值得注意的是，需要提供給這些運營人員相應(yīng)的價值，讓他們在付出勞動成本的同時也可以得到相應(yīng)的能力提升。如果能從中挖掘出能力很不錯的運營人員，可以及時納入自己的運營團(tuán)隊里。?高價值付費社群的運營套路?第一個套路，為你的社群定一個“能量基調(diào)”。一個社群如果沒有規(guī)則的話，可能出現(xiàn)的情況是，有些人在群里因為對某個觀點的看法不一致而發(fā)生爭執(zhí)。我在社群開營的時候會強(qiáng)調(diào)清楚，整個社群的氣氛必須是正能量的，是向上的，如果大家有一些不滿或者是抱怨，可以同運營人員進(jìn)行私聊來解決，不要在群里因為某件事情發(fā)生爭執(zhí)。第二個套路，高端社群一般都會同步建立一個禁言群。社群還有個問題是，每天的信息都會特別多，所以建議大家同步建立一個“禁言群”專門用來發(fā)布公告。參與人員在沒有時間的情況下，只要每天花幾分鐘去看禁言群的關(guān)鍵信息就行。禁言群既可以保證大家不會漏掉重要的信息，又不需要大家花太多的時間去參與整個社群。?第三個套路，以時間為維度，設(shè)置運營的玩法。首先，關(guān)于每天應(yīng)該做什么，可以發(fā)起一個主題討論，我們把它叫作“每日一問”。討論的內(nèi)容可以是跟整個社群定位相關(guān)的話題，可以是時下的一些熱點問題，也可以從參與的學(xué)員里收集一些問題，作為每日一問的素材。其次，每周可以有一個學(xué)員困惑的診斷。診斷的目的其實也很簡單，每個加入社群的人都希望可以通過社群解決自己的一些困惑和難題?？梢蕴暨x一些普遍性的問題，在固定的時間里面做統(tǒng)一的交流和討論。同時，每周可以設(shè)定一些分享，可以邀請學(xué)員們踴躍參加，任何分享都需要通過運營人員進(jìn)行篩選。?最后，建議每月要有一個開營閉營的儀式，引導(dǎo)大家對自己整個月的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行一些復(fù)盤，并做好下個月的計劃。?找到最適合你的賺錢方式低門檻型副業(yè)（微商、付費課程分銷、網(wǎng)絡(luò)商品分銷）服務(wù)型副業(yè)（制作PPT、修圖、配音）平臺合作型副業(yè)（為商品尋找平臺合作銷售）專家型副業(yè)（咨詢，解答）自運營型副業(yè)（自主創(chuàng)業(yè)）主副業(yè)完美平衡?盤點主業(yè)優(yōu)勢?盤點主業(yè)的專業(yè)技能優(yōu)勢?如果你不知道怎么盤點自己主業(yè)上的專業(yè)技能，有個很簡單的方法，你不妨去看看這個崗位的職位要求是怎么寫的，里面會提到要想應(yīng)聘上這個崗位，你需要具備哪些能力。當(dāng)然，有一種情況是，因為你的能力不足，你可能不具備該職位所需要的能力，但這也不是壞事，找到自己工作做得不夠優(yōu)秀的原因，你需要做的是，迅速提升你在這方面的能力。?盤點主業(yè)上的時間優(yōu)勢?如果你的主業(yè)非常忙碌，并且你有把握把它做成一項成功的事業(yè)，在這種情況下，我建議還是要把注意力放在自己的主業(yè)上。?盤點主業(yè)上的管理優(yōu)勢?有很多人在探索副業(yè)時喜歡單打獨斗，其實，一個人的力量是有限的，一旦確定好副業(yè)并開始有收入時，就可以馬上請助理，這樣才是最合理的做法。不過值得注意的是，找助理不是為了讓自己完全空閑下來，而是可以用多出來的時間去做更重要的事情。?盤點主業(yè)上的資源優(yōu)勢?如果你確定自己想要發(fā)展的副業(yè)跟主業(yè)比較吻合，那你可以適當(dāng)借助一些主業(yè)的資源。比如，你在主業(yè)上有一些人脈資源，在主副業(yè)同時開展時，確實不太方便去用，但當(dāng)你辭掉主業(yè)后，這些資源是可以為你所用的。所以，你一定要有意識地經(jīng)營好未來有用的高價值人脈。?在主業(yè)中鍛煉通用能力第一步，找到自己主副業(yè)都能用得到的通用能力；第二步，利用上班空余時間進(jìn)行通用能力的鍛煉；第三步，向公司的上司和老板學(xué)習(xí)，讓自己具備比自己的崗位所要求的更高的能力。?把主業(yè)和副業(yè)都當(dāng)成人生必不可少的一個部分。?在時間上，如果你選擇了主副業(yè)同時進(jìn)行，會很難把個人生活與主副業(yè)區(qū)分開來。這時，你一定要調(diào)整好心態(tài)，把主副業(yè)都當(dāng)成一件普通的事來做，這樣就會大大降低焦慮感。?變副業(yè)為主業(yè)的三個標(biāo)準(zhǔn)?第一個標(biāo)準(zhǔn)：主業(yè)已無任何可取之處完全占據(jù)了所有的時間你真的也別厭倦自己的工作本來就已經(jīng)有了跳槽的計劃沒有任何提升的空間公司反對你做副業(yè)?第二個標(biāo)準(zhǔn)：長期穩(wěn)定的副業(yè)收入第一個維度，確認(rèn)至少要有兩個以上的副業(yè)收入渠道，即使其中一個沒有穩(wěn)定的收入，還會有其他的收入渠道。第二個維度，確認(rèn)副業(yè)收入渠道里至少有一個是有固定收入的。?第三個標(biāo)準(zhǔn)：辭了主業(yè)后，副業(yè)收入會有明顯的提升?副業(yè)避“坑”指南?一，不要懼怕試錯，但要降低試錯成本?以我們有限的人生來說，當(dāng)下就是我們最年輕的時候，大家都知道，越年輕，試錯的成本越低。試錯是一種行動，光想是解決不了任何問題的！在做副業(yè)的過程當(dāng)中，無論是我們經(jīng)營的產(chǎn)品還是推進(jìn)的一個項目，都要在不斷測試的過程中進(jìn)行優(yōu)化，而不是想著一次性做到完美。?二，給自己的人生設(shè)限?“能力無上限”是指當(dāng)我們遇到一個機(jī)會，甚至是看到別人做成一件事情的時候，我們不去質(zhì)疑他，而是也有試一試的心態(tài)。在試一試的過程中，極有可能就把這樣一件事情做好了。?三，做事業(yè)沒有愿景，甚至把賺錢作為創(chuàng)辦事業(yè)的唯一目標(biāo)。?Ps：樊登《低風(fēng)險創(chuàng)業(yè)》一書中把創(chuàng)業(yè)比作為別人解決問題，你的重點一定是放在優(yōu)化解決問題的方式，或是解決更多的問題帶來的成就感上。如果僅僅拿賺錢當(dāng)作唯一的創(chuàng)業(yè)目標(biāo)，反倒是最脆弱的選擇。?四，事業(yè)的版圖盲目擴(kuò)大，能力跟不上野心Ps：我就真實經(jīng)歷過這樣算不上慘痛但也足夠深刻的教訓(xùn)。三年前，舞蹈事業(yè)在新的地區(qū)剛剛開展的一帆風(fēng)順，便萌生出繼續(xù)發(fā)展新舞房的想法，最后選擇在一個離家非常遠(yuǎn)的陌生地區(qū)開設(shè)舞房。結(jié)果搞的自己每周不停的奔波，把時間全部耗在了交通上，那時沒有買車，風(fēng)里雨里寒暑冬夏騎著摩托吃了不少的苦，搞到自己筋疲力盡，導(dǎo)致舞房的宣傳沒有跟上招生結(jié)果也不理想，而且還影響到原本經(jīng)營的教室。新舞房位置的選擇也沒有達(dá)到預(yù)期，由于對地區(qū)不了解，僅僅靠想象和別人推薦便沖動的選定了位置。不僅沒有選擇在人流量更大的街道，而且還遭遇了我這輩子所見過最大的蟲害困擾，每天清掃教室都要用大量殺蟲劑噴灑過后清理著無數(shù)蟲子的尸體。然后看著窗外異鄉(xiāng)的月亮，裹著被子蜷縮在舞房的簡易沙發(fā)上，等待第二天上課。在這樣的情況下，我最終咬牙堅持了一年后還是轉(zhuǎn)讓了商鋪，退了學(xué)費，離開了這個讓我白白苦撐了一年的地方。這是我近些年最深刻而愚蠢的教訓(xùn)，盲目的沖動往往會掩蓋很多危機(jī)四伏的信號，當(dāng)危機(jī)變?yōu)橥{，你才發(fā)現(xiàn)自認(rèn)為可以靠努力和勤奮迎接一切挑戰(zhàn)的自己，最終也只是把滿腔熱情全部耗在應(yīng)對那些本可以輕松避免的錯誤上。愿引以為戒。?五，不懂放權(quán)，什么事都親力親為如果你發(fā)現(xiàn)目前正在創(chuàng)業(yè)的項目，任何事情都需要親力親為，你不是在創(chuàng)業(yè)，你頂多是一個個體戶。怎么做才能夠?qū)W會正確的放權(quán)？找一個安靜的時間，把自己正在做的創(chuàng)業(yè)項目梳理一下，要么按項目去分配對應(yīng)的負(fù)責(zé)人，要么按職責(zé)來找到有能力的員工進(jìn)行跟進(jìn)，并且區(qū)分好哪些事情是自己負(fù)責(zé)的，哪些事情只要負(fù)責(zé)跟進(jìn)進(jìn)度就好了，甚至是有些事情可以完全放手。每個團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者只有這樣做，才能夠讓整個團(tuán)隊越來越成熟，讓整個公司進(jìn)入正向的發(fā)展。?六，單打獨斗，缺乏合作精神?我們最容易陷入的一種情況是，自視甚高，覺得自己天下無敵，不把別人放在眼里。能夠創(chuàng)辦一個團(tuán)隊或者是一家公司的人，能力都不會太差。而這類人，也最容易對自己過分高估和盲目自信。?七，停止學(xué)習(xí)，止步不前第一，每個季度一定要外出學(xué)習(xí)一次，這樣既能更新自己的認(rèn)知，又可以通過線下學(xué)習(xí)去鏈接不同的人脈。第二，每天至少要花兩個小時的時間去看書、聽課和梳理自己的知識框架。第三，與人交流，這個人可能是我的學(xué)員，可能是我的合作伙伴，也可能是其他領(lǐng)域里的專家。一定要保持跟人多交流的習(xí)慣，因為，在跟別人交談的過程中，可以得到很多很重要的信息。?精力管理篇?第一篇三種專注力場景模式解析，為你的專注力保駕護(hù)航?第一種：每天為自己找到30分鐘專注時間?試著記錄自己一整天使用時間的情況，也可以更加容易找到你的專注時間。?第二種：無人打擾的情況下，如何保持專注力？?需要你準(zhǔn)備一個筆記本以及一支筆。當(dāng)你正在讀書的時候，頭腦中出現(xiàn)的任何一個想法不要著急去執(zhí)行，而是把頭腦當(dāng)中的想法都記錄在本子上，比如說閱讀到第5分鐘，想到淘寶購物車?yán)锩孢€有沒付款的物品，那就寫到本子上去。閱讀到第10分鐘的時候，想到晚一點要給家人打個電話聊一件事情，也不要馬上打，而是同樣記錄在本子上。繼續(xù)手頭上的事，等結(jié)束后再一并處理本子上的事件。?第三種：被人打擾的情況下如何保持專注力？?應(yīng)對方法是，快速把自己手頭上正在做的事情寫到旁邊的本子上，然后去幫助對方。被別人打擾是我們無法掌控的事，很多人在被別人打擾之后，回到自己的座位上，已經(jīng)忘記自己剛剛在做的事情進(jìn)行到哪一步了，而做記錄這個小小的舉動可以讓你在處理完其他人的事情之后，快速回到自己的工作軌道上來。?Ps：要養(yǎng)成不定期關(guān)閉手機(jī)的習(xí)慣，因為現(xiàn)在很多人都會花很多時間在手機(jī)上。我自己的習(xí)慣是，如果有特別重要的事情需要全力以赴，就將手機(jī)關(guān)掉，來專門處理這件事。我相信，現(xiàn)在大部分人的專注力都是被手機(jī)分散掉的，如果能養(yǎng)成不定期關(guān)閉手機(jī)的習(xí)慣，也是保持專注力非常重要的一個方法。?第二篇高精力人士如何分配休息時間?不要“被動休息”第一種現(xiàn)象：吃飯睡覺毫無規(guī)律，餓了才吃、困了才睡。第二種現(xiàn)象：有時候餓過頭了，干脆就不吃了。第三種現(xiàn)象：很困想睡覺，卻發(fā)現(xiàn)自己事情很多，帶著心事睡不著。第四種現(xiàn)象：晚上失眠，早上起不來。?要“主動休息”?喝水一、在辦公室，我會準(zhǔn)備一個特別大的水杯，一旦渴了，馬上就能喝到水。二、在外出的時候，我會準(zhǔn)備一個保溫壺，隨時補(bǔ)充水分。三、在最開始培養(yǎng)自己的喝水習(xí)慣時，我會設(shè)置鬧鐘，每隔45分鐘讓鬧鐘提醒我喝水。?吃飯一、每日三餐都設(shè)鬧鐘提醒。二、如果需要點外賣，就設(shè)置一個點外賣的鬧鐘，聽到鬧鐘響，就放下手上正在做的事情，先把外賣點好。外賣一到，就馬上能吃飯了。三、如果是帶飯，就設(shè)置一個熱飯的鬧鐘。?儀式感休息?“儀式感休息”是指我們除了要按時吃飯、睡覺、喝水外，還要有更高級的休息方式，比如養(yǎng)成保持運動的習(xí)慣、定期旅游放松身心等。其他的還有養(yǎng)成喝下午茶的習(xí)慣、保持每日冥想等，這些都屬于“儀式感休息”范疇。?第三篇了解情緒和內(nèi)耗，保留你的精力?什么是內(nèi)耗？?情緒就是當(dāng)一件事情發(fā)生時，你的心情被這件事情影響的程度。而內(nèi)耗就是當(dāng)事情過去后，你會不會一直惦記著它，會不會因這件事而耗費更多的情緒。也就是說，當(dāng)事情發(fā)生時，有情緒是正常的，但是不要升級成內(nèi)耗。?測試你的情緒試一個人的情緒廣度與對情緒的區(qū)分度。大家可以根據(jù)下面的題算一下自己的分?jǐn)?shù)：計分方法：1—9為正向計分題5分表示“這是對我的精確描述”，1分代表“這完全不是對我的描述”。10—14為反向計分題1分表示“這是對我的精確描述”，5分代表“這完全不是對我的描述”。測試題：正向計分題：1.在我所擁有的感覺中，我能夠意識到它們之間的細(xì)微差異。2.我想要去經(jīng)歷廣泛的、不同的感覺。3.對于那些密切相關(guān)的情緒詞語之間的細(xì)微差別，我非常善于分辨。4.我能夠意識到某一種既定情感中細(xì)致的差別或者微妙的不同。5.在我的一生中，我能夠體會到廣泛的、許許多多不同的感覺。6.每一種情感對我來說都有著清楚而獨特的意義。7.我傾向于在相似的感覺之間做出清楚的區(qū)分（比如：抑郁和憂傷，生氣和惱火）。8.我經(jīng)歷著豐富多樣的情感。9.我意識到每一種情緒都有著完全不同的含義。反向計分題：10.我經(jīng)常體會到的情緒都很有限。11.在日常生活中，我體會不到很多種不同的感覺。12.在日常生活中，我不會體驗到很多種類的感覺。13.如果用顏色來形容不同的情緒，我可以注意到每一種顏色（情緒）內(nèi)部的細(xì)微變異。14.“感覺很好”或是“感覺很糟糕”——這樣的表達(dá)足以描述我日常生活中的大多數(shù)感覺。量表解釋：將所有題目的得分加在一起，然后除以14，就是你的量表分?jǐn)?shù)。研究顯示，量表的總體平均分是3.72分（男性的平均分是3.61分，女性的平均分是3.75分）。高于平均分，說明在總體人群中情緒粒度較高；低于平均分，說明在總體人群中情緒粒度較低。研究者認(rèn)為，量表得分越高的人，情緒粒度越高，有更多的情緒管理策略；自我意識越高，對情緒經(jīng)驗更加開放、共情力更高，自我感受到的人際關(guān)系質(zhì)量越高。?三種情緒場合，帶你避免情緒和內(nèi)耗?第一種：太過在意他人的看法，屬于壞情緒的第一大殺手。?替代法是面對這種情況時的最佳解決方法。你可以通過做事，去替代這種受傷的情緒狀態(tài)。當(dāng)然，你不一定還要按照自己早晨列下的行程去做，你可以重新列一些輕松一點的事情。先讓自己在做事情的過程中忘掉壞情緒，再決定要不要重新按照最初的行程進(jìn)行。第二種：無所事事表面上看起來幸福得不得了，但卻是情緒的慢性殺手。而且在當(dāng)下你還感受不到，就是覺得乏力、對一切都提不起興趣。?比起一時較大的情緒爆發(fā)，有時候我更害怕這種慢性情緒。它會讓你很長一段時間萎靡不振，找不到最好的解藥。此時，你需要離開你身處的場域，或者去吃個美味可口的早餐，或