體育室內(nèi)課教案大全

PAGE15體育室內(nèi)課教案第一課 人體與運(yùn)動(dòng)教學(xué)目標(biāo)1、通過講解使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的身體結(jié)構(gòu)。2、通過典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。教學(xué)重點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和功能；教學(xué)難點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運(yùn)動(dòng)過程。教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件教學(xué)過程一、導(dǎo)入：既然提到運(yùn)動(dòng)，那么我們就需要研究一下人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。通過提問人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由哪幾部分構(gòu)成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動(dòng)畫片和提問與小組討論]二、授課：[總結(jié)學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講解]、認(rèn)識(shí)骨骼和關(guān)節(jié) [投影出示全身骨骼圖]提問學(xué)生人體骨骼由多少塊構(gòu)成？（激發(fā)學(xué)生的求知欲）通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。介紹關(guān)節(jié)：球窩關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)）滑車關(guān)節(jié)（肘關(guān)節(jié)）平面關(guān)節(jié)（脊椎）自己動(dòng)手并討論：我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動(dòng)關(guān)節(jié)。肌肉分成三大類：骨骼?。ǜ街诠趋郎希┢交。ㄊ车?，胃壁）心?。ㄐ呐K）肉分成這樣幾類：原動(dòng)?。ㄊ构趋喇a(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的一塊或一組肌肉）對抗?。ńM肌肉）固定?。私猓┲泻图。私猓┤饨M。所以，這時(shí)我們就將肱二頭肌稱為本動(dòng)作的原動(dòng)肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。自己動(dòng)手并討論：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？(4)小結(jié)：A我們說心肌有律動(dòng)性，假設(shè)心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時(shí)、一天、一年分別能跳動(dòng)多少次？并說說它的重要性！B踢足球時(shí)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？第二課體育與身體形態(tài)教學(xué)目標(biāo)：13握促進(jìn)身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。教學(xué)重點(diǎn)：教學(xué)難點(diǎn)：教學(xué)過程：一、導(dǎo)入：參照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)，合理地參加體育鍛煉。 首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運(yùn)動(dòng)員健碩的肌肉以及現(xiàn)力與美的身體形態(tài)，觀看籃球運(yùn)動(dòng)員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運(yùn)動(dòng)員的體形之后。下面，我們一起來研究、了解身體形態(tài)。（繼續(xù)提起學(xué)生的興趣）你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會(huì)受益匪淺。站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動(dòng)，輕步伐，不能拖泥帶水。蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的知識(shí)二、新授：1、了解自已的身體形態(tài)計(jì)算方法＝體重(kg)÷身高情況求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁的有關(guān)全國均值進(jìn)行對比。描述身體形態(tài)的指標(biāo)：身高、體重、胸圍和坐高；學(xué)生對身體形態(tài)發(fā)育的評價(jià)：分組、討論和評價(jià)進(jìn)身體形態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。并在課堂上進(jìn)行全班同學(xué)交流，老師點(diǎn)評指導(dǎo)）。2、掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響身高的增長。體重的增長。胸圍的增長。使骨細(xì)胞生長更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力。3、初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意讓學(xué)生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動(dòng)作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；三、課堂小結(jié)：1、什么是身體形態(tài)？2、你的身體形態(tài)和全國均值相比如何？3方面？第三課體育與機(jī)能發(fā)展對體育與機(jī)能發(fā)展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長發(fā)育和提高機(jī)能，學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。三、教學(xué)內(nèi)容分析；人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)14、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。四、教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生了解與身體機(jī)能有關(guān)的知識(shí)，對自己的身體機(jī)能進(jìn)行客觀的評價(jià)。2、使學(xué)生了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展3、學(xué)會(huì)在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)。五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)分析：重點(diǎn)：體育鍛煉對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。七、教學(xué)過程：導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能？運(yùn)動(dòng)能力是人體體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)能力和發(fā)展人體的技能。(二)、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。身體機(jī)能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強(qiáng)（利用多媒體來教學(xué)）。1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。3、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張壓在8.5—8.8千帕。把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對照一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評價(jià)自己的身體機(jī)能（10——12個(gè)學(xué)生分成一組討論）。（1）學(xué)生推薦2——3個(gè)同學(xué)的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。（2）煉可以提高身體機(jī)能的發(fā)育水平。（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。1、多媒體展示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù)。2、講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？（五）、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。（分組討論，理論與實(shí)際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)）1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。2、注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)）。3、不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。4.使學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。八．課堂練習(xí)：（多媒體顯示，一個(gè)組一道題分組討論，指定1——2人回答，教師小結(jié)）請分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。從下面練習(xí)中選擇1——2蹲馬步、引體向上和跳高。描述身體機(jī)能常用的指標(biāo)有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？發(fā)展身體機(jī)能的練習(xí)中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣九、作業(yè)安排：你覺得體育鍛煉對自己的身體機(jī)能有哪些好處？選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ?。十、附錄（教學(xué)資料及資源）：和華東版課本及人教版教本。十一、自我問答：學(xué)生對身體機(jī)能的測試很第四課發(fā)展你的體能一：指導(dǎo)思想教，學(xué)生被動(dòng)接受為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。真正做到“學(xué)中動(dòng)”，“動(dòng)中學(xué)”。二：教材分析及處理可能影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)，為了更好地對這一教材向?qū)W生進(jìn)行傳授，我把本課放在室內(nèi)籃球館進(jìn)行教學(xué)，通過多媒體、教師講解、學(xué)生小組討論、小組回答及實(shí)踐操作等教學(xué)手段，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。三：學(xué)情分析及處理的學(xué)習(xí)氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動(dòng)的畫面容易接受，因此在傳授這一內(nèi)容時(shí)，充分考慮到學(xué)生的特點(diǎn)，以直觀性、形象化、生動(dòng)的立體化效果強(qiáng)的多媒體教學(xué)，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，更好完成教學(xué)。四：教學(xué)內(nèi)容五：教學(xué)目標(biāo)1：學(xué)生能夠說出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。2：六：教學(xué)重點(diǎn)1：學(xué)生知道身體形態(tài)和體能的構(gòu)成2：七：教學(xué)難點(diǎn)八：教學(xué)過程A：導(dǎo)入：[多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設(shè)置相關(guān)問題、學(xué)生小組討論和回答]習(xí)形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。B：導(dǎo)入新課一：體型—你漂亮的外表1：身高4：身體形態(tài)指數(shù)5：體型[多媒體演示、老師提問、小組討論與回答等教學(xué)手段]得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合作與交往能力，同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。二：體能—你身體強(qiáng)健的基石1：體能的概念2：體能的發(fā)展敏感期3：你應(yīng)測重發(fā)展的三種體能a:速度b:有氧能力c:靈敏性[多媒體演示、教師提問、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手段]們平時(shí)練習(xí)過程中是如何表現(xiàn)出來的，通過教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測重發(fā)展這三種體能。通過搶答，活躍學(xué)生思維，讓每一個(gè)學(xué)生都得到發(fā)展。三：測測你的身體形態(tài)和體能1：身高的測量2：體重的測量3：胸圍的測量4：速度的測量5：耐力測量6：靈敏性測量[多媒體演示測量的方法，教師指導(dǎo)、語言提示、學(xué)生實(shí)踐等教學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀本]踐操作，對所學(xué)理論知識(shí)當(dāng)堂鞏固，同時(shí)學(xué)生知道體能測量的方法，并在課后進(jìn)行測量。九：課外作業(yè)以小組為單位，對體能三個(gè)指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測量并記錄。十：預(yù)計(jì)教學(xué)效果預(yù)計(jì)能完成教學(xué)目標(biāo)第六課第六課積極自覺地參與體育鍛煉體育鍛煉重在參與學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、理解參加體育鍛煉的意義2、樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)3、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況4、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)教學(xué)重點(diǎn)：懂得體育鍛煉的益處教學(xué)難點(diǎn)：正確理解“參與”的意義教學(xué)過程：一、情景導(dǎo)入：欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國全國運(yùn)動(dòng)會(huì)精彩體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。（展示課件）教師臨時(shí)客串記者，模擬采訪學(xué)生。教師提問：A“你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？”B“你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？”C“你最喜歡哪位體育明星？”D“為什么喜歡呢？”教師鼓勵(lì)學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時(shí)用幽默風(fēng)趣的語言進(jìn)行點(diǎn)評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。A籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高就會(huì)死亡）B運(yùn)動(dòng)剝奪試驗(yàn)（限制人體運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)告別健康）C“7大于8”（每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時(shí)，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時(shí)的效率高）在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)表明：如果沒有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響，生命就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱?！谟谶\(yùn)動(dòng)“l(fā)ifedependsonsports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、古希臘人：如果你想？（討論時(shí)間分鐘）三、樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終并聯(lián)系實(shí)際，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與各項(xiàng)活動(dòng)，體驗(yàn)其中的樂趣。視頻四、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況1互動(dòng)游戲：①、雙手背后交叉互勾。②、反口令動(dòng)作“指鼻子，摸耳朵”。2、現(xiàn)場問卷調(diào)查。3、對照答案，計(jì)算得分。4、參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評價(jià)。五、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極參加體育鍛煉方法。六結(jié)束部分：1、教師總結(jié)本次的知識(shí)點(diǎn)：A、生命在于運(yùn)動(dòng)BC、體育鍛煉重在參與D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法2、布置作業(yè)，宣布下課。2、布置作業(yè)，宣布下課。準(zhǔn)備三人四足比賽補(bǔ)充：為了使學(xué)生能積極自覺地參與體育活動(dòng)，上周的體育課在處、二（4、5、6）班舉行了全運(yùn)會(huì)有獎(jiǎng)知識(shí)活動(dòng)，并在班教師里張貼了一些奧運(yùn)和全運(yùn)會(huì)明星小資料和故事。第七課科學(xué)鍛煉的基本原則教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。技能：使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。情感：學(xué)生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則。教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)教學(xué)方法與手段：1、提問法 、引導(dǎo)法 、講解法 、分析法板書設(shè)計(jì)：1、板書清楚，字跡清晰 、思路清晰 、目的任務(wù)明確教學(xué)程序設(shè)計(jì)一、引入教師提問：同學(xué)們平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的？學(xué)生積極回答！教師總結(jié)！二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：一、了解自己、實(shí)事求是咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。三、全面鍛煉、注重實(shí)效著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長發(fā)育時(shí)期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。四、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)?！耙黄厥笔降腻憻?，往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水平才會(huì)得到提高。五、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)而應(yīng)針對自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提高。六、遵循規(guī)律、自我保健成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。作業(yè)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？教學(xué)小結(jié)：目標(biāo)完成情況良好。第八課學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；掌握簡單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)；學(xué)習(xí)內(nèi)容：響健康。那怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一、檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡便方法測定脈搏是檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡便方法。動(dòng)的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動(dòng)，在特定部位皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為70~80動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時(shí)間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測定（一）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到22080%~50%的范圍內(nèi)。自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率：=（）65%+安靜是的脈率（二）脈率的測定方法準(zhǔn)備一塊馬表；找到能摸到脈搏的部位；6秒種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；610，就是此時(shí)的脈率。（三）注意的問題由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會(huì)延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率（如下曲線圖表在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)16秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率=（運(yùn)動(dòng)心率-恢復(fù)心率）/10曲線圖1心率（次/分）1401301201101009080701/4 3/4 1 2 3 4運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間（分）心臟恢復(fù)率水平評價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)表2心臟功能心臟功能不好可以好優(yōu)秀非常優(yōu)秀心臟恢復(fù)率22—33—44—67以上四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小（一）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。因此，我們可以通過測定晨起時(shí)的脈率來判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理。（二）自我感覺判斷法癥狀，則說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整。第九課心理健康和身體健康的關(guān)系了解一些心理健康和身體健康的知識(shí)，幫助他們樹立正確的人生觀。心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解和體驗(yàn)體育活動(dòng)對心理健康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動(dòng)的方法改善心理狀態(tài)。3教學(xué)目標(biāo)：了解體育運(yùn)動(dòng)對心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。了解身心健康的關(guān)系。了解體育運(yùn)動(dòng)對身心健康的影響