怎么克服緊張手抖

怎么克服緊張手抖【篇一：如何控制緊張性手抖】在精神緊張的瞬間，植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會(huì)突然興奮，通過復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用，使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬于平滑肌，其收縮與放松不受人們的意志支配。當(dāng)受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時(shí)，豎毛肌會(huì)在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會(huì)突然豎立，并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來時(shí)，它又會(huì)自動(dòng)放松。這一點(diǎn)，想必誰都有所體會(huì)。克服方法首先你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張時(shí)發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象，每個(gè)人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了，凡事對(duì)自己的要求要符合實(shí)際，即使有時(shí)出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn)，也不要苛求自己，而是要順其自然，該干什么干什么。再就是在實(shí)行這種方法之前，需要做一些必要的檢查，以便確定你的情況到底是怎樣的，你的性格特點(diǎn)等等，這樣才能取得比較好的效果。如果方便的話，請(qǐng)到我院找心理專家面談。 首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。第二，要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào),神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快,呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。因此，在出現(xiàn)過度緊張時(shí)，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。緊張時(shí)手抖可以服藥。概念手抖，醫(yī)學(xué)上稱為震顫。它僅是一個(gè)癥狀，是指身體的一部分或全部表現(xiàn)為不隨意的有節(jié)律性的顫動(dòng)，臨床上分為：靜止性震顫、運(yùn)動(dòng)性震顫、姿勢(shì)性震顫、回跳性震顫及震動(dòng)性震顫等。靜止性震顫即肌肉在松弛的情況下出現(xiàn)肢體抖動(dòng)，睡眠時(shí)消失，較有節(jié)律。帕綜合征即屬此類。運(yùn)動(dòng)性震顫是在靜止時(shí)不出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)才發(fā)作。表現(xiàn)為無節(jié)律、振幅大，常因情緒激動(dòng)、精神刺激而發(fā)作。這是拮抗肌協(xié)調(diào)障礙的結(jié)果。常是小腦病變的反應(yīng)，如小腦腫瘤、結(jié)合臂病變、腦血管硬化等。姿勢(shì)性震顫又稱意向性震顫。其實(shí)此種震顫歸屬運(yùn)動(dòng)性震顫，即指身體處于某一特定姿勢(shì)（如臥或坐時(shí)）或從事某種目的運(yùn)動(dòng)或保持某一姿勢(shì)時(shí)才出現(xiàn)，靜止時(shí)消失。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動(dòng)，但其病根多在大腦，皆是因某種疾患使大腦涉及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害。臨床上的病因有帕金森綜合征，肝豆?fàn)詈俗冃?，肝性腦病，小腦、腦干病變，腦動(dòng)脈硬化，腦缺血，藥物中毒，癡呆等。像電視片中容家老大的手抖發(fā)作，從時(shí)間、地點(diǎn)、年齡及誘發(fā)因素來看，很可能是因?yàn)槠湓欣夏晷愿哐獕骸?dòng)脈硬化，又突受精神刺激所致。一般來說，手抖癥狀多在老年出現(xiàn)。應(yīng)該及時(shí)找神經(jīng)科醫(yī)生、內(nèi)分泌科醫(yī)生和新陳代謝科醫(yī)生做適當(dāng)檢查，明確病因，正確治療。［編輯本段］病因和分類病理因素手抖主要有兩種情況：.特發(fā)性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現(xiàn)是做精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時(shí)手抖更明顯，于精神松弛或休息時(shí)減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。神經(jīng)系統(tǒng)檢查除手抖外無其它異常，目前治療這種病最有效的治療方法就是采用藥物治療。服藥可以改善癥狀，停藥后又復(fù)發(fā)，所謂“治標(biāo)不治本”。特發(fā)性震顫進(jìn)展非常緩慢或不進(jìn)展，對(duì)日常生活影響不大。.帕金森病。這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動(dòng)作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等癥狀。如果不治療，癥狀將越來越重。這種病需?？漆t(yī)生幫助診治。手抖分為生理性手抖和病理性手抖生理性手抖動(dòng)的幅度小而速度快，多在靜止時(shí)出現(xiàn)，是一種細(xì)小的、快速的、無規(guī)律的抖動(dòng)。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、.情緒激動(dòng)、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。病理性手抖，醫(yī)學(xué)上稱“震顫”；是指手不隨意的顫動(dòng)，常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運(yùn)動(dòng)性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時(shí)就可消失，手抖速度為4-6次/秒，比較有規(guī)律，典型的疾病如帕金森綜合征。運(yùn)動(dòng)性手抖是只在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)手抖，運(yùn)動(dòng)接近目標(biāo)時(shí)抖動(dòng)加重。如醫(yī)生給病人做指鼻試驗(yàn)時(shí)，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖動(dòng)就越明顯。運(yùn)動(dòng)性手抖無規(guī)律，抖動(dòng)幅度大，受情緒影響而增強(qiáng)，常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)的病變。手抖是老年人的常見現(xiàn)象。兩只手抖個(gè)不停，吃飯、寫字都受到嚴(yán)重影響，令老人們非?？鄲?。醫(yī)學(xué)上將這種抖動(dòng)稱為震顫。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動(dòng)，但病根多在大惱，因某種疾病使大惱負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。在臨床上，震顫麻痹癥、腦動(dòng)脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等，都有可能引起老人手抖。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當(dāng)給老人多吃這兩種食物。心理因素如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。1、預(yù)期焦慮癥。這種問題常常制造了一個(gè)使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔(dān)心工作有別人在場(chǎng)時(shí)手會(huì)發(fā)抖，結(jié)果別人來到你面前時(shí)，你的手真的在抖動(dòng)了。在預(yù)期性焦慮癥中，引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會(huì)加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。在這個(gè)惡性循環(huán)中，你被封閉起來而不能自拔。由此可見，病人真正害怕的是害怕本身。對(duì)于這樣的情況，心理學(xué)家弗蘭克爾有一個(gè)矛盾意向治療法。【病例1】病人d，現(xiàn)年41歲。因恐懼癥找醫(yī)生求治。他的癥狀為不能在人面前書寫，或在人面前他不能有效地進(jìn)行機(jī)械操作。在很長的時(shí)間里,如果有人在周圍，他就不能簽支票。在眾人面前發(fā)言時(shí)，也十分緊張。醫(yī)生告訴他遇到恐懼的情形時(shí)，不要回避，而是立即進(jìn)入這狀態(tài)。在眾人面前努力顯示出自己是一個(gè)多么好的發(fā)抖者。他要向人們顯示自己的病癥，盡力去表現(xiàn)出發(fā)抖的樣子。病人照醫(yī)生的話作了，他取得了成功。他說：我不再發(fā)抖了，我不再到恐懼了，無論我如何讓自己發(fā)抖，我都做不到。【病例2】另一個(gè)例子是有一個(gè)醫(yī)學(xué)院的大學(xué)生，實(shí)習(xí)階段出現(xiàn)了一個(gè)毛病。每當(dāng)走進(jìn)手術(shù)室，當(dāng)他的指導(dǎo)教師出現(xiàn)時(shí)，他的手都開始發(fā)抖。無論如何也不能控制。有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。他告訴自己：他來了，我要向他表明我是一個(gè)多么出色的手發(fā)抖的人，我要向他表明我的手抖的多么優(yōu)美。但令他驚奇的是，無論他多么想抖，他也無法抖動(dòng)了。（以上引自《尋找生命的意義》一書）有人這樣評(píng)論說：這種恐懼癥的根部開始自我加強(qiáng)了，由于對(duì)恐懼的恐懼和對(duì)失去工作的恐懼，他們覺得自己的能力開始減退。讓他字盡量寫差些的建議扭轉(zhuǎn)了他的基本態(tài)度，這種態(tài)度就是恐懼的直接根源。［編輯本段〉心理治療1、減少自我關(guān)注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上，而不要關(guān)注自己的感覺。這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關(guān)注這類問題時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它，就可以使它得到休息，其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了。為了減小對(duì)自我的關(guān)注，你要在所處的情境中學(xué)會(huì)關(guān)注你的真正的問題,比如你的應(yīng)聘，你的考官，你的環(huán)境等。2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，手抖了，我們會(huì)自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng)。問題是，植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的。所以我們?cè)绞桥θタ刂疲驮绞侨菀装l(fā)現(xiàn)我們的控制無效，結(jié)果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會(huì)，它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對(duì)最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時(shí)挫折，不會(huì)一蹶不振！3、培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是，我們要學(xué)會(huì)與癥狀為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時(shí)，我們不要與之為敵，進(jìn)行斗爭(zhēng)，控制，而是要學(xué)會(huì)接受它。我們可以對(duì)自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什么啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對(duì)自己說，（即自言自語），神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會(huì)變得強(qiáng)度降低，對(duì)我們的影響也變小了。而我們的對(duì)抗，則強(qiáng)化了它。接受它，沒有關(guān)系的。與癥狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛，以智取勝了。造成手發(fā)抖的原因很多。其中包括：遺傳性的手發(fā)抖、恐懼悲哀造成的手發(fā)抖、還有一些是因?yàn)榧膊≡斐傻模ㄐ呐K病、腦神經(jīng)失調(diào)）。發(fā)抖的現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱之為“特發(fā)性震顫”特發(fā)性震顫是一種常染色體顯形遺傳病，為最常見的錐體外系疾病,也是最常見的震顫病癥,約60%病人有家族史。本病在30歲以前少見，其發(fā)病率、患病率都隨年齡而增加，患病后，癥狀也隨年齡增長而逐漸加重。特發(fā)性震顫是單一癥狀性疾病，姿勢(shì)性震顫是本病的唯一臨床表現(xiàn)。所謂姿勢(shì)性震顫，是指肢體維持一定姿勢(shì)時(shí)引發(fā)的震顫，在肢體完全放松時(shí)震顫自然消失。本病的震顫常見于手，多數(shù)病人發(fā)病后即為雙手震顫，也有單手震顫，手部震顫，影響精細(xì)動(dòng)作、書寫和餐飲。其次為頭部震顫，表現(xiàn)為細(xì)小的點(diǎn)頭或搖頭動(dòng)作，有的病人僅僅表現(xiàn)為頭搖，而無手部震顫。極少的病人出現(xiàn)下肢震顫。本病的震顫，在注意力集中、精神緊張、疲勞、饑餓時(shí)加重，多數(shù)病例在飲酒后暫時(shí)消失，次日加重，這也是特發(fā)性震顫的特征。部分病人由于長期精神緊張，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增加，可伴有心慌的癥狀。本病起病后緩慢進(jìn)展，癥狀逐年加重，嚴(yán)重時(shí)可對(duì)病人的日常生活、工作、社會(huì)交往、書寫等帶來諸多不便。但對(duì)身體健康無危害，屬于病理性良性震顫，一般不出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)其他陽性體征，如靜止性震顫、肌強(qiáng)直、運(yùn)動(dòng)減少等，個(gè)別合并帕金森氏病例外。人體的小腦的功能主要是協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)功能。小腦的皮層負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的平衡，小腦內(nèi)部的神經(jīng)核尤其是齒狀核負(fù)責(zé)人體動(dòng)作精細(xì)調(diào)節(jié)。小腦的彌散性損害導(dǎo)致平衡障礙和精細(xì)調(diào)節(jié)障礙，出現(xiàn)共濟(jì)失調(diào)和運(yùn)動(dòng)性震顫。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，將致顫劑注入到預(yù)先毀損小腦齒狀核的動(dòng)物腦中可誘發(fā)本病，據(jù)此推測(cè)其機(jī)理是致病基因破壞了齒狀核神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致小腦對(duì)人體精細(xì)動(dòng)作調(diào)節(jié)功能障礙的結(jié)果。而特發(fā)性震顫除了姿勢(shì)性震顫外，平衡功能不受影響，也提示只是小腦內(nèi)部的神經(jīng)核發(fā)生了病變。由于致病基因的破壞只針對(duì)齒狀核，所以特發(fā)性震顫是一種局限性疾病。根據(jù)以上認(rèn)識(shí)，目前西醫(yī)仍然只能采用對(duì)癥治療措施，用心得安阻滯?受體降低交感神經(jīng)的興奮性；用各種鎮(zhèn)靜劑抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。藥物對(duì)癥治療，可以暫時(shí)減輕癥狀，但不能阻止本病持續(xù)進(jìn)展，且有較多的副作用。因此，西醫(yī)對(duì)特發(fā)性震顫缺乏治本之策。特發(fā)性震顫屬于一種遺傳性疾病，由致病基因所致，并有一定的發(fā)生發(fā)展的外部因素。在沒有出現(xiàn)臨床癥狀之前，致病基因處于休眠狀態(tài)。一旦被激活，就會(huì)對(duì)小腦齒狀核的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生破壞作用，而表現(xiàn)出姿勢(shì)性震顫的特征性臨床表現(xiàn)。該病主要發(fā)生于中老年人,癥狀也隨年齡增長而加劇，顯然與人體衰老密切相關(guān)。根據(jù)中醫(yī)理論，中老年人五臟皆虧，尤以肝腎虧損為甚，從其表現(xiàn)來看，也是肝腎陰精虧損所致的虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)。治療應(yīng)該滋腎水養(yǎng)肝木，使陰精虧損在最大程度上得以糾正，震顫也自然會(huì)得以從根本上緩解。實(shí)際上，中藥滋腎養(yǎng)肝就是保護(hù)和修復(fù)受損的神經(jīng)細(xì)胞，避免其繼續(xù)破壞，促進(jìn)其功能的恢復(fù)，進(jìn)而達(dá)到改善或消除震顫的目的。這正是中醫(yī)藥治療特發(fā)性震顫的機(jī)理之所在。特發(fā)性震顫雖然沒有帕金森氏病病情復(fù)雜，但都是神經(jīng)細(xì)胞的破壞,治療難度不相上下，也需要一個(gè)較長的治療過程，才能阻止和逆轉(zhuǎn)病理過程。短期治療雖然也會(huì)產(chǎn)生一定效果，但沒有一年以上的連續(xù)治療，難以取得最大效果。特發(fā)性震顫治療的結(jié)果不一定是癥狀完全消失，如果能達(dá)到這樣的結(jié)果，當(dāng)然是最理想的。不過，治療后對(duì)病人的影響降低到最小，癥狀顯著減輕，長期穩(wěn)定也算比較理想的結(jié)果?？梢哉f，震顫病癥的治療都需要患者的積極配合和堅(jiān)持不懈，凡是治療取得較好的穩(wěn)定療效都是長期堅(jiān)持的結(jié)果?！酒喝绾慰朔o張性手抖】如何克服緊張性手抖李老師：您好！我似乎有了一種不良的習(xí)慣，每次去做一件事的時(shí)候，比如學(xué)電腦打字，都會(huì)注意別人的目光是否在看著我，若是有，心里老是覺得很緊張，手也不由自主的在發(fā)抖。越是想讓自己平靜下來不要手抖,手更不聽使喚，甚至抖得更厲害。這樣，我做什么事都沒有信心了，怕自己做不好。有時(shí)候，我想怎么才會(huì)讓手不抖。這讓我更加看著這雙手，此刻就是旁邊沒有人手也還是會(huì)發(fā)抖。這讓我更加擔(dān)心，擔(dān)心生理上是不是出了問題?？赡芘c我手淫有關(guān)吧?？墒?，我又沒有勇氣到醫(yī)院去檢查。我真的很困惑，不知道該怎么辦。本來我可以很開心的，現(xiàn)在的我是對(duì)自己卻沒有信心了。希望李老師能幫我指點(diǎn)一下，早點(diǎn)走出這個(gè)困惑，謝謝！一個(gè)煩惱的女孩苦惱的朋友:你好！手抖，不痛不癢，看起來是小毛病，實(shí)際上卻容易給人帶來極大的精神痛苦。我理解你的煩惱，愿意盡我所能幫助你擺脫它。我也曾有過手抖的經(jīng)歷，但我沒有心理上的困擾，原因是，我深知自己的手抖源于自己的貧血癥，在需要過分用腦、激烈運(yùn)動(dòng)、應(yīng)對(duì)刺激等時(shí)，難免要不由自主地發(fā)抖。不但如此，我更是“不要臉皮”的人，“無所謂”的人，既不怕出丑，也不怕被人笑話，所以也就比較鎮(zhèn)定?！岸毒投栋伞?。你們愛怎么想，愛怎么看，由你們?nèi)?。?dāng)然,別人好奇問我，我也不掩飾，坦然相告：我貧血，又有點(diǎn)緊張，所以手會(huì)發(fā)抖。說著，自己也不覺得什么不妥。別人自然也沒啥大不了的反應(yīng)了。就這樣，我在手抖的日子里安然渡過好些年，一直到三年前應(yīng)用了廉價(jià)的國產(chǎn)抗貧血新藥，才制止了手抖現(xiàn)象。好象也不是突然不抖的，我也記不清哪一天開始就不抖了。總之手抖也不可怕，也沒讓我感到巨大的精神負(fù)擔(dān)。你的問題顯然不同于我的問題，因?yàn)槟銢]有貧血，純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是，在心理上，我們對(duì)待這種

現(xiàn)象的對(duì)策應(yīng)該是一樣的。我可以蔑視發(fā)抖，包容發(fā)抖，不造成心理上的焦慮，你當(dāng)然也可以。換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會(huì)不知不覺地趨于緩和甚至消失了。信不信由你。怎么才能坦然呢？要回答它，先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因。來信談到了發(fā)抖的直接原因，是心理緊張。緊張背后的原因何在?你說，是做事時(shí)“有個(gè)人在旁邊看著我”。再追究，為何有人看著就會(huì)緊張呢？那是因?yàn)閾?dān)心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家發(fā)現(xiàn)了以后會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不好的看法與評(píng)價(jià)，影響自己的社會(huì)形象。為何社會(huì)形象與輿論對(duì)你這么重要呢？因?yàn)槟闵钤趯?duì)別人關(guān)注的依賴中。這句話的意思是，如果你沒有得到足夠的來自他人的關(guān)愛、呵護(hù)、贊揚(yáng)、肯定、支持、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評(píng)，避免他們的非議。這便是根本性的原因了。自己周圍人的好評(píng)，避免他們的非議。這便是根本性的原因了。根本性的原因是那些與癥狀有關(guān)的個(gè)性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題，克服自己的社交障礙,定要從個(gè)性缺陷的高度來你的手抖問題，克服自己的社交障礙,定要從個(gè)性缺陷的高度來認(rèn)識(shí)問題才好（你如果愿意在這個(gè)方向上努力，你可以進(jìn)入我這里開設(shè)的“長線咨詢”程序，它是專門用來完善你的個(gè)性的）。與手抖有關(guān)的個(gè)性問題簡單地可以概括為：對(duì)愛的過分渴求；對(duì)輿論的過敏與“在乎”虛榮心過強(qiáng)；自信缺乏?，F(xiàn)在我們找到了原因，再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”，它實(shí)際上就是某種強(qiáng)迫性。強(qiáng)迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時(shí)即對(duì)自己的手部運(yùn)動(dòng)失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一種惡性循環(huán),意思是你越是努力去控制手抖，讓它停下來，它就越是抖得厲害，不聽使喚，而越是不聽使喚，你內(nèi)心中欲要控制手抖的愿望越強(qiáng)烈，就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內(nèi)部精神過程。控制欲越是強(qiáng)大，惡性循環(huán)中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震蕩，手抖就越是無法控制，強(qiáng)迫性就越是明顯。處于強(qiáng)迫性的手抖中，自己的感受變得很害怕，很緊張，是當(dāng)然的，是條件反射似的。這意味著自己對(duì)自己的軀體失去了支配的能力，處于某種潛在的危險(xiǎn)中。所以，緊張加倍了，焦慮加倍了，手抖越來越不可控制。這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消