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五步逼出體內(nèi)濕氣體內(nèi)濕氣過讓覺困倦體肢沉重有欲腳冷皮膚起疹、上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)胃炎人體對于外界溫度、濕度變化有自調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素,造成體內(nèi)水分控失衡,濕留體內(nèi),影響身體健康。此外,現(xiàn)代少動、多吃、熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分謝失調(diào)。那么,怎樣除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。第招:越懶越要運體內(nèi)濕氣重人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩壓力身器官運作濕氣排出體外、健走、游泳瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。第招:飲食清淡適
腸胃系統(tǒng)關(guān)到營養(yǎng)及水分代謝的方式就是適量飲食。酒、牛奶、甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用生菜拉瓜大菜苦等好烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬的寒涼性質(zhì)。第招:避環(huán)境的濕我們?nèi)梭w內(nèi)生濕氣,除了自身代謝的問題以外很一部和環(huán)境有關(guān)。常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中留心下列事項1。要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體,造成四肢酸痛2。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣,不要蓋潮濕的被子,完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。。房間內(nèi)的濕氣如果很重建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些器保空氣的對流。第招:薏米煮粥,淮山煲湯祛除體內(nèi)的氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。第招:妙用蔥、姜、蒜蔥僅家常的調(diào)味料具有不可替代的藥用價。例如我們可嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯姜的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用淋雨后預(yù)防冒自我檢查
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