五步逼出體內(nèi)濕氣

五步逼出體內(nèi)濕氣體內(nèi)濕氣過讓覺困倦體肢沉重有欲腳冷皮膚起疹、上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)胃炎人體對于外界溫度、濕度變化有自調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分謝失調(diào)。那么，怎樣除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。第招：越懶越要運體內(nèi)濕氣重人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩壓力身器官運作濕氣排出體外、健走、游泳瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第招：飲食清淡適

腸胃系統(tǒng)關(guān)到營養(yǎng)及水分代謝的方式就是適量飲食。酒、牛奶、甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用生菜拉瓜大菜苦等好烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬的寒涼性質(zhì)。第招：避環(huán)境的濕我們?nèi)梭w內(nèi)生濕氣，除了自身代謝的問題以外很一部和環(huán)境有關(guān)。常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中留心下列事項1。要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體，造成四肢酸痛2。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣，不要蓋潮濕的被子，完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。。房間內(nèi)的濕氣如果很重建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些器保空氣的對流。第招：薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內(nèi)的氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。第招：妙用蔥、姜、蒜蔥僅家常的調(diào)味料具有不可替代的藥用價。例如我們可嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯姜的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用淋雨后預(yù)防冒自我檢查