做自己情緒的主人中學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)課件

中學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)做自己情緒的主人主講老師：

時(shí)間：前言0103中學(xué)生正處于成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)鍵期，同時(shí)也是心理發(fā)展和生理發(fā)展尚不成熟的階段，受到挫折時(shí)極為容易產(chǎn)生不良情緒,從而導(dǎo)致中學(xué)生產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。隨著年齡的增長(zhǎng),中學(xué)生開(kāi)始有著自己的認(rèn)知和想法,但因?yàn)樽陨硭枷肷系牟怀墒?容易產(chǎn)生一些心理問(wèn)題,包括叛逆期、認(rèn)知偏差、從眾心理等，為了學(xué)生更好成長(zhǎng),開(kāi)展心理健康教育十分有必要你是一個(gè)情緒穩(wěn)定的人嗎？在本子上記下你的選擇1.我有能力克服各種困難

A.是的B.不一定C.不是的2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3.如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿4.整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)

A.是的B.不一定C不是的.5.我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的7.我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)A.是的B.不一定C.不是的8.在大街上，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時(shí)如此9.當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)時(shí)，有人在旁高談闊論我A.仍能專(zhuān)心聽(tīng)音樂(lè)B.介于A.C.之間C.不能專(zhuān)心并惱怒10.我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向

A.是的B.不一定C.不是的11.我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)A.是的B.不一定C.不是的12.生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此13.季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于A.C.之間C.不是的小測(cè)試你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。規(guī)則：選A得2分，選B得1分，選C不得分測(cè)試結(jié)果17-26分情緒穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。13-16分情緒基本穩(wěn)定你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。0-12分情緒激動(dòng)1.青春期學(xué)生的心理特點(diǎn)2.青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)4.控制情緒和應(yīng)對(duì)挫折的方法目錄CONTENTS3.青春期學(xué)生的主要心理問(wèn)題青春期學(xué)生的心理特點(diǎn)PART011.強(qiáng)烈的自我意識(shí)青春期的孩子對(duì)于“自我”的體驗(yàn)和感受前所未有地清醒。如果說(shuō)，兒童對(duì)己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)基本是服從成人意見(jiàn)的，那么，青春期的孩子則完全不同。我們對(duì)自己產(chǎn)生了強(qiáng)烈的興趣，熱衷于思考自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、特點(diǎn)......顯得十分“自戀”，同時(shí)又經(jīng)?？浯笞约旱娜毕荩樽约翰粔颉巴昝馈倍趩?。2.獨(dú)立性增強(qiáng)進(jìn)入青春期的我們總是希望得到他人的承認(rèn)和尊重，希望擺脫成人的約束，渴望獨(dú)立。青春期學(xué)生的心理特點(diǎn)青春期學(xué)生的心理特點(diǎn)我們既“多愁善感”又“喜怒無(wú)?！保@常常令我們家長(zhǎng)手足無(wú)措。感情的多變是與感情的深化共同發(fā)生的，在這一時(shí)期孩子們已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生并感受到許多細(xì)膩復(fù)雜的感情。3.感情的變化非常顯著青春期的孩子不愿意再像“小孩子”一樣服從家長(zhǎng)和老師，他們希望獲得像“大人”一樣的權(quán)利，會(huì)固執(zhí)地與父母頂撞。4.與父母和老師的關(guān)系發(fā)生變化明明不是自己做的卻被人冤枉，覺(jué)得很委屈...和同學(xué)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)生矛盾，好幾天不說(shuō)話...數(shù)學(xué)題太難了沒(méi)做出來(lái)，不好意思問(wèn)身邊的同學(xué)...馬上上課了，找不到課上要用的書(shū)本，筆還壞了...沒(méi)做完作業(yè)，想去打游戲下雨天走在路上被經(jīng)過(guò)的車(chē)輛濺了一身泥點(diǎn)...學(xué)習(xí)壓力太大，父母期望太高，感覺(jué)自己做什么都做不好...青春期學(xué)生的心理特點(diǎn)一些小事情都會(huì)被放到無(wú)限大你是否經(jīng)歷過(guò)下面這些場(chǎng)景青春期—狂風(fēng)暴雨期心理發(fā)展特征：10歲之前：對(duì)父的崇拜期20歲之前：對(duì)父母的輕視期30歲之前：對(duì)父母的理解期40歲之前：對(duì)父母的深?lèi)?ài)期直到50歲：才真正了解自己的父母10歲到20歲之間是代際沖突最為激烈的時(shí)期青春期學(xué)生的心理特點(diǎn)有人說(shuō)：“12——17歲這個(gè)年齡段可以讓父母衰老二十歲！”青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)PART02中學(xué)生的情緒自主表現(xiàn)為更強(qiáng)的自我依靠、主動(dòng)性、對(duì)同伴壓力的抗拒力，對(duì)自己的決定和生活的責(zé)任感。在中學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，隨著自我意識(shí)的不斷發(fā)展，獨(dú)立意識(shí)日漸增加，會(huì)不斷產(chǎn)生一些新的需要，由于新的需要不斷出現(xiàn)，中學(xué)生在自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)上，形成了自尊、自信、自我、自負(fù)等，以及由同伴交往帶來(lái)的多種情緒體驗(yàn)。青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)1、情緒的自主性。2、情緒活動(dòng)的豐富性。3、情緒體驗(yàn)的跌宕性。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩，容易動(dòng)感情，也容易激怒。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)4、情緒變化的兩極性。中學(xué)生情緒變化的兩極性具體表現(xiàn):(1)復(fù)雜與簡(jiǎn)單共存進(jìn)入中學(xué)以后，隨著環(huán)境的改變，視野的擴(kuò)大，知識(shí)的增多，中學(xué)生的情緒領(lǐng)域也在不斷拓寬。但是，由于諸多因素影響，中學(xué)生的所有情緒體驗(yàn)，尤其是高級(jí)情感體驗(yàn)尚存在一定的簡(jiǎn)單性，如有的中學(xué)生對(duì)理想的追求僅僅是因?yàn)榕d趣深厚，對(duì)學(xué)習(xí)的熱情僅僅是為了榮譽(yù)，把友誼理解為“義氣”等。青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)(2)強(qiáng)與弱共存中學(xué)生的情緒十分強(qiáng)烈，為一件小事或暴跳如雷，或欣喜若狂，或歡呼雀躍，或垂頭喪氣的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。與此同時(shí)，他們的情緒還有著溫和細(xì)膩的一面，在與知心朋友、所敬重的師長(zhǎng)交往時(shí)，他們也會(huì)表現(xiàn)出溫文爾雅、和顏悅色的形象，即使有令人不快的事情發(fā)生，有時(shí)也會(huì)冷靜理智地對(duì)待和處理。4、情緒變化的兩極性。中學(xué)生情緒變化的兩極性具體表現(xiàn):青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)(3)波動(dòng)和穩(wěn)定共存中學(xué)生的情緒波動(dòng)性表現(xiàn)為情緒的大起大落，往往從一個(gè)極端走上另一個(gè)極端。與波動(dòng)性相對(duì)的是穩(wěn)定性，中學(xué)生在形成一種看法后，有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出一定的堅(jiān)持性，不易改變。青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)4、情緒變化的兩極性。中學(xué)生情緒變化的兩極性具體表現(xiàn):中學(xué)生的情緒表現(xiàn)具有內(nèi)隱的性質(zhì)。但中學(xué)生畢竟閱歷較淺，涉世未深，內(nèi)心深處存在希望被理解的強(qiáng)烈愿望，依然比較坦露、率直，當(dāng)意志不能完全控制情緒時(shí)，也會(huì)鋒芒畢露，遇到知己時(shí)，也會(huì)傾訴真情，所以，情緒的隱蔽性是相對(duì)而言的。5.微妙的隱蔽性青春期學(xué)生的情緒特點(diǎn)青春期學(xué)生的主要心理問(wèn)題PART03學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說(shuō)：“15年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過(guò)，不知如何做才能達(dá)到父母的要求?！?.壓力或焦慮心理案例目前學(xué)習(xí)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽(tīng)到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的等等。2.厭學(xué)心理案例3.人際沖突心理包括與老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中，主要表現(xiàn)：曲解老師心理不平衡不主動(dòng)理解人卻渴望理解萬(wàn)歲不能理解父母家庭關(guān)系緊張花季雨季中的愛(ài)恨情愁4.人格障礙指一個(gè)人長(zhǎng)久以來(lái)因?yàn)椤皞€(gè)性”造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時(shí)常遇到困難、或造成痛苦和傷害。常使用心理防衛(wèi)來(lái)掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。01需要?jiǎng)e人的關(guān)心，可是又無(wú)法真正的信賴(lài)別人。0203非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會(huì)自己的行為為什么給別人帶來(lái)巨大的傷害?？刂魄榫w和應(yīng)對(duì)挫折的方法PART04不要將過(guò)多的時(shí)間和精力投入到消極事件中。如果我們一直想著消極事件，那么我們的情緒只會(huì)越來(lái)越糟。調(diào)節(jié)和控制消極情緒（1）轉(zhuǎn)移自己的注意力迅速將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情之上如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、畫(huà)些畫(huà)等,那么消極情緒也會(huì)隨著我們的忽視慢慢淡化。榜樣的力量是無(wú)窮的，當(dāng)我們身陷挫折時(shí)，可運(yùn)用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和奮斗精神來(lái)激勵(lì)、感染自己，正視挫折，戰(zhàn)勝自我，超越自我，成就自我。（2）自我暗示自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語(yǔ)言的形式來(lái)調(diào)節(jié)情緒的一種有效方法。學(xué)會(huì)運(yùn)用這種方法，很多情況下可以趕走憂郁和膽怯，恢復(fù)快樂(lè)和自信。調(diào)節(jié)和控制消極情緒對(duì)自己的期望值定在一個(gè)合理的位置。如果學(xué)生的期望值太高，一旦遇到需求難以滿足的情況時(shí)很容易產(chǎn)生消極的情緒。（3）調(diào)節(jié)期望值當(dāng)情緒處于經(jīng)常性的壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)男梗屒榫w回歸到正常狀態(tài)（4）適當(dāng)宣泄調(diào)節(jié)和控制消極情緒在一次學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)結(jié)束之際，面對(duì)這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問(wèn)道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動(dòng)的手指艱難地敲擊鍵盤(pán)，一段文字出現(xiàn)在屏幕上：霍金的故事我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛(ài)和愛(ài)我的親人和朋友；對(duì)了，我還有一顆感恩的心。調(diào)節(jié)和控制消極情緒（5）不思八九，常想一二啟示人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會(huì)被悲觀、絕望窒息心智。常想一、二，用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難。積極應(yīng)對(duì)挫折心理健康小故事草地上有一只蠶蛹，里面的蝴蝶掙扎了好長(zhǎng)時(shí)間，一直出不來(lái)。一個(gè)天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，于是拿起剪刀把蛹?xì)ぜ糸_(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出。然而，這只蝴蝶由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來(lái)，不久就死了。故事啟示成長(zhǎng)過(guò)程中，誰(shuí)都不能替代你經(jīng)受挫折痛哭。只有自我的蛻變才是真正的成長(zhǎng)。要得到歡樂(lè)與成功，就必須承受痛苦和挫折。蠶蛹只有無(wú)悔地承受作繭自縛的痛苦，才能展翅飛向藍(lán)天；人生只有無(wú)悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠綠！有的時(shí)候，我們對(duì)自己的要求定得過(guò)多，將目標(biāo)定得過(guò)高，這都是我們?cè)馐艽煺鄣闹匾?。聰明的辦法是學(xué)會(huì)舍棄，只有學(xué)會(huì)放下眼前的失敗，才能擺脫無(wú)謂的煩惱。1.懂得放下遭受挫折時(shí)，如果只是順勢(shì)趴在地上悲傷哭泣，那么誰(shuí)也幫不了你！真正能幫助你的只有你自己！積極應(yīng)對(duì)挫折（1）學(xué)會(huì)心理自救要努力從不利因素中找到有利因素，自己說(shuō)服自己，調(diào)動(dòng)自己的積極性，努力把負(fù)性的心理壓力轉(zhuǎn)化為進(jìn)取的動(dòng)力，保持一顆奮發(fā)向上的恒心，滿懷信心地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，迎接挑戰(zhàn)。2.自我安慰用自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，通過(guò)正強(qiáng)化進(jìn)行自我勉勵(lì)。當(dāng)無(wú)助的時(shí)候，看到自己的長(zhǎng)處，就是看到了新的希望，就是找到了心靈復(fù)蘇的平臺(tái)，這是走向成功的動(dòng)力和關(guān)鍵。3.自勉自勵(lì)一天，農(nóng)夫的驢子不小心掉進(jìn)了一口枯井。農(nóng)夫沒(méi)辦法將驢子救出，只得找了幾個(gè)人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開(kāi)始，驢子悲哀地鳴叫著，但很快就沒(méi)有了聲音。農(nóng)夫過(guò)去一看，讓他大吃一驚的是，每一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且墊到了腳下，很快，驢子便跑出了枯井。積極應(yīng)對(duì)挫折（2）積極調(diào)整心態(tài)啟示對(duì)于身陷枯井的驢來(lái)說(shuō)，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一鏟土都是埋葬它的致命一擊。但是聰明的驢及時(shí)改變了心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)，抖掉了身的每一鏟土，并成功地利用了它們，從而擺脫了困境。一朵花兒要盛開(kāi)出美麗，除了依靠自身制造的養(yǎng)料外，還需要外界陽(yáng)光雨露的滋潤(rùn)。向身邊的同學(xué)、朋友傾訴。當(dāng)你痛苦時(shí)，最好的良藥是朋友。向老師和自己信賴(lài)的長(zhǎng)輩求助。老師和長(zhǎng)輩能幫助我們客觀地分析失敗的原因，準(zhǔn)確地找到行之有效的解決問(wèn)題的途徑和方法。向心理輔導(dǎo)老師和心理咨詢(xún)室尋求心理援助。積極應(yīng)對(duì)挫折（3）主動(dòng)尋求援助010203同樣，一個(gè)身處逆境的學(xué)生，當(dāng)憑借自己的力量無(wú)法自助時(shí)，就要主動(dòng)尋求外界的幫助。常見(jiàn)的方式有三種：比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把學(xué)習(xí)定位在尖子生“大容量，高難度”的層面上，不妨退一步，在基礎(chǔ)知識(shí)的綜合運(yùn)用上下足功夫，以退為進(jìn)，是一種胸襟，一種智慧，也能讓你提升到更高的境界。積極應(yīng)對(duì)挫折（4）學(xué)會(huì)認(rèn)輸學(xué)會(huì)認(rèn)輸也叫寬容退讓。榜樣的力量是無(wú)窮的，當(dāng)我們身陷挫折時(shí)，可運(yùn)用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和