高一班健康教育主題班會(huì)

健康教育主題班會(huì)

2011屆高一(9)班我健康，我快樂！第1頁，共14頁。你們覺得自己健康嗎？健康的標(biāo)準(zhǔn)包括哪些內(nèi)容呢？身體健康心理健康第2頁，共14頁。在校園生活中，我們會(huì)面臨哪些健康問題？我們該怎樣使自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣和心理素質(zhì)？合理飲食按時(shí)作息增強(qiáng)抗挫折能力和承受能力學(xué)會(huì)與人溝通

第3頁，共14頁。你的生活健康指數(shù)是多少？1.中學(xué)生進(jìn)入青春期后，出現(xiàn)一定時(shí)間的“變聲期”。一般女孩從13-14歲開始，男孩從14-15歲開始，這時(shí)期特別要保護(hù)嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。（

）2、有的體形較肥胖的女孩為了“苗條”而進(jìn)行節(jié)食，時(shí)間長久大腦缺少正常的物質(zhì)補(bǔ)充，易導(dǎo)致智商下降、貧血、胃病、膽結(jié)石等，甚至發(fā)生神經(jīng)性厭食。（

）3、防治痤瘡，在飲食方面應(yīng)多喝水，少吃脂肪含量多的食物及糖類，少吃刺激性食物，如：蔥蒜、辣椒、酒精飲料、海鮮等。（

）4、健康才是美，適度的體脂才能給肢體增添魅力和光彩。（

）

5、青春期的男女生都對外界的刺激較敏感，興奮性高，總是容易沖動(dòng)，容易盲目。（

）

第4頁，共14頁。（一）要選擇營養(yǎng)豐富的零食，如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣豐富，益于生長及骨骼、牙齒健康；時(shí)令蔬菜及水果，如番茄、蘋果等含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生；堅(jiān)果類如核桃、花生、瓜子等，含豐富的微量元素。這些食品價(jià)錢不高而營養(yǎng)素密度高，方便經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

（二）盡量不選擇或少選擇含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片，某些膨化食品。這些食品雖有特殊風(fēng)味對中學(xué)生具有一定的吸引力，但這些食品畢竟含糖高，含脂肪量高，經(jīng)常食用容易引起齲齒和肥胖。

中學(xué)生如何選擇零食第5頁，共14頁。（三）不要選擇過咸或腌制食物作為零食，如話梅、街邊的烤羊肉串等。

（四）選擇零食時(shí)一定要選清潔、衛(wèi)生的食品，注意察看生產(chǎn)及出品日期，要食用保質(zhì)期內(nèi)的食品，杜絕變質(zhì)、腐敗食物。

（五）注意吃零食的量和時(shí)間。吃零食切忌過量，不然該吃正餐時(shí)無食欲而影響進(jìn)餐，安排零食時(shí)間要在兩餐之間或飯后一小時(shí)。飯前一小時(shí)以內(nèi)不要吃零食。晚上睡前一小時(shí)喝不加糖的牛奶，以利睡眠和補(bǔ)充鈣。第6頁，共14頁。你的心理健康指數(shù)是多少？測試提示：請?jiān)谀忝款}選擇的結(jié)果上劃“√”號(hào)1、我有能力克服各種困難A.是的B.不一定C.不是的2、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會(huì)惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3、如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿4、整個(gè)一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)A.是的B.不一定C不是的.5、我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的第7頁，共14頁。7、我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)A.是的B.不一定C.不是的8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時(shí)如此9、當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。A.我仍能專心聽音樂B.介于兩者之間C.不能專心并感到惱怒10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向A.是的B.不一定C.不是的11、我熱愛我所學(xué)的知識(shí)A.是的B.不一定C.不是的12、生動(dòng)的夢境常常干擾我的睡眠A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于兩者之間C.不是的第8頁，共14頁。第一、要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，始終保持心胸的開闊和心理的健康，提高學(xué)生心理素質(zhì)，讓學(xué)生具有承受挫折的習(xí)慣和提高中學(xué)生的熱愛學(xué)習(xí)和熱愛生活的習(xí)慣。讓每一個(gè)中學(xué)生懂得如何正確的面對問題。第二、要積極的交朋友，再交朋友時(shí)要明確這朋友是不是值得你去交。給自己的心中定一個(gè)交朋友的準(zhǔn)則。交好友不交損友。交友的同時(shí)要學(xué)會(huì)寬容待人，理解他人。善于與人交流，大家要互相學(xué)習(xí)互相進(jìn)步互相幫助等。第三、要多讀古典名著，能提高自己的能力和逃逸情操的書。不要每天都埋頭于小說之中。小說是虛幻的，很可能影響你的思想。建立自己的目標(biāo)，為它去奮斗，去戰(zhàn)勝自己制定的目標(biāo)。

如何提高自己的心理素質(zhì)第9頁，共14頁。

第四、積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)中吸取經(jīng)驗(yàn)，多鍛煉鍛煉自己。多去社會(huì)上參加實(shí)踐活動(dòng)。豐富豐富自己的課外知識(shí)與見解，提高自己的綜合素質(zhì)。達(dá)到德智體各個(gè)方面都提高。第五、要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考的能力，什么事情都要養(yǎng)成自我思考，獨(dú)自解決問題的習(xí)慣。培養(yǎng)你獨(dú)立思考的能力，要學(xué)會(huì)全面分析問題，養(yǎng)成解決問題要從多個(gè)方面來思考問題。第六、要充分的認(rèn)識(shí)自己，正確的評估自己的能力。有那些需要改的自己要堅(jiān)持改掉，需要提高的地方要堅(jiān)持不懈。要有自知之明。努力的提高自己的。全面發(fā)展自己各方面的知識(shí)與能力。第10頁，共14頁。案例1：據(jù)說在推銷員中流傳著這樣一個(gè)小故事，兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財(cái)，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。第11頁，共14頁。案例2：拿破侖.希爾曾經(jīng)講過一個(gè)令人醒悟的故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人，她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢？

兩個(gè)人，從牢中的鐵窗望去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星?！?/p>

從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼，她和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動(dòng)物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí)，她把原來認(rèn)為最惡劣的環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。第12頁，共14頁。案例3：龍哈迪是美國歷史上最偉大教練之一，在皮爾博士所寫的一本小說《熱忱——它能為你做什么？》一文中這樣敘述：

龍哈迪在達(dá)綠灣的時(shí)候，他面對著一支屢遭敗績而失去戰(zhàn)斗力的球隊(duì)，他站在他們面前，靜靜地看著他們，過了一段很長的時(shí)間，他以沉默但很有力量的聲音說：各位，我就要有一支偉大的球隊(duì)了，我們要戰(zhàn)無不勝，聽到了沒有！你們要學(xué)習(xí)防守，你們要學(xué)習(xí)奔跑，你們要學(xué)習(xí)攔截，你們要進(jìn)攻，你們要?jiǎng)龠^同你們對抗的球隊(duì)，聽到了沒有？

如何做到呢？他繼續(xù)說：你們要相信我，你們要熱衷我的方法，一切的秘訣都在這里（他敲著自己的印堂），從此以后，我要你們只想這件事，隊(duì)員們?nèi)紡囊巫由险玖⒘似饋?，并記下了自己的感覺，覺得自己熱血沸騰，雄心萬丈，那一年他們打贏了七十場球，成為區(qū)冠軍、全國冠軍、世界冠軍。

一個(gè)球隊(duì)的根本轉(zhuǎn)變，不只是球員的辛苦學(xué)習(xí)、技巧和對運(yùn)動(dòng)的喜愛，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結(jié)果，我想對同學(xué)們講，每一個(gè)偉大的人都產(chǎn)生于平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責(zé)任、你的使命、你的追求，同學(xué)們，你們聽到了沒有！第13頁，共14頁。內(nèi)容梗概健康教育主題班會(huì)。A.是的B.不一定C.不是的。A.是的B.不一定C.不是的。A.我仍能專心聽音樂B.介于兩者之間C.不能專心并感到惱怒。12、生動(dòng)的夢境常常干擾我的睡眠。A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此。13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒。A.是的B.介于兩者之間C.不是的。給自己的心中定一個(gè)交朋友的準(zhǔn)則。第三、要多讀古典名著，能提高自己的能力和逃逸情操的書。小說是虛幻的，很可能影響你的思想。建立自己的目標(biāo)，為它去奮斗，去戰(zhàn)勝自己