深入解讀-3種方法來(lái)看淡人生

深入解讀-3種方法來(lái)看淡人生

認(rèn)真的人生態(tài)度是一項(xiàng)優(yōu)秀品質(zhì)，擁有這種品質(zhì)的人個(gè)性真誠(chéng)，勤奮多思。不過(guò)凡事都要張弛有度，過(guò)分嚴(yán)肅的人生態(tài)度會(huì)造成不必要的壓力，引發(fā)焦慮。了解為何你會(huì)過(guò)度嚴(yán)肅地對(duì)待人生，學(xué)會(huì)如何讓生活多些歡樂(lè)和陽(yáng)光，就能避免壓力，更好地享受生活。步驟方法1思索如何為生活增添樂(lè)趣1記錄自己的生活，保持正確的人生態(tài)度。問(wèn)自己以下問(wèn)題，分清生活中的輕重緩急。當(dāng)你感到自己逐漸嚴(yán)肅起來(lái)時(shí)，仔細(xì)思考一下：為這件事不開心值得嗎？這么做可能也會(huì)影響他人心情，值得嗎？這件事情真的那么重要嗎？這事處理起來(lái)真的那么棘手嗎？情況是否糟到無(wú)可救藥？這是你的問(wèn)題嗎?2不要過(guò)度解讀他人的言行。過(guò)分嚴(yán)肅的人很難理解玩笑話，很可能急著下結(jié)論，誤會(huì)對(duì)方。舉個(gè)例子，如果對(duì)方指出你襯衫上有污漬，你可能會(huì)覺(jué)得他在批評(píng)你衣衫不整。這種情況下，原本善意的提醒也變成了無(wú)端指責(zé)。不要太敏感，覺(jué)得所有人說(shuō)話都別有所指。大部分人講話都很直接，不會(huì)為了暗示你而說(shuō)些言不由衷的話。3發(fā)現(xiàn)身邊的幽默。用實(shí)際的眼光看待問(wèn)題固然重要，但發(fā)現(xiàn)生活中的幽默也很有必要。當(dāng)你產(chǎn)生“這東西也太幼稚了”，或者“這有什么好笑的”這樣的想法時(shí)，請(qǐng)沉下心來(lái)去享受幽默，哪怕這意味著你需要站在對(duì)方的角度看問(wèn)題。研究表明，領(lǐng)袖所需的兩大特質(zhì)分別是良好的職業(yè)道德，和豐富的幽默感。在認(rèn)真工作之余，也嘗試著放松自己。勞逸結(jié)合才能創(chuàng)造美好的生活。4培養(yǎng)靈機(jī)應(yīng)變的性格。人生無(wú)常，沒(méi)人知道生活會(huì)把你帶往何處，作廢的計(jì)劃和無(wú)法完成的目標(biāo)可能意味著不期而至的人生變數(shù)。俗話說(shuō)的好，人生要享受過(guò)程，而不是結(jié)果。放輕松，很多時(shí)候正是這些變數(shù)才為我們帶來(lái)了生活中的驚喜與樂(lè)趣。把你的目標(biāo)看作是人生路途中的里程碑。達(dá)成目標(biāo)并不意味著終結(jié)（這么想會(huì)讓人產(chǎn)生嚴(yán)肅，狹隘的人生態(tài)度），目標(biāo)只是人生中帶給你靈感的瞬間，讓你不斷追尋生活的美好。方法2采取行動(dòng)為生活增添樂(lè)趣1擺脫思維定式。花些時(shí)間過(guò)不同尋常的生活，勇于打破常規(guī)，你就會(huì)逐漸習(xí)慣生活中出現(xiàn)的小驚喜。你也能感受到變數(shù)帶來(lái)的好處，比如在酒吧結(jié)交新的好朋友。哪怕是極為微小的打破常規(guī)的行為，比如改變工作流程，也會(huì)讓你停下腳步，注意到之前從沒(méi)注意過(guò)的問(wèn)題。微小的變化也能幫我們放空思想，忽視焦慮的事情，著眼于當(dāng)下。2學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧。壓力大的人待人接物常會(huì)較真。壓力讓人的身體處于緊張僵硬的狀態(tài)，太過(guò)較真會(huì)產(chǎn)生壓力，并加重壓迫感。減輕生理和心理壓力是很必要的，具體方法如下：采取長(zhǎng)期有效的養(yǎng)生方法，比如節(jié)食鍛煉制定計(jì)劃避免消極的自我暗示練習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松學(xué)習(xí)正念，視念冥想3通過(guò)動(dòng)作來(lái)表達(dá)情感。舒緩身體，生活就會(huì)更加輕松愉悅。很多鍛煉方法都能幫你緩解身體緊張，人在過(guò)度認(rèn)真時(shí)，身體經(jīng)常會(huì)緊繃。根據(jù)自己的興趣，你可以選擇跳舞、瑜伽、雜技或即興喜劇等表演藝術(shù)。報(bào)興趣班學(xué)習(xí)上述內(nèi)容比自學(xué)的效果好得多。在有人陪伴的情況下，學(xué)習(xí)效果比閉門造車強(qiáng)。4讓生活中充滿音樂(lè)。多聽音樂(lè)可以有效改善情緒，因?yàn)橐魳?lè)可以放大特定的感官體驗(yàn)。舉個(gè)例子，如果你試著讓自己積極樂(lè)觀，關(guān)注生活陽(yáng)光的一面，聽些節(jié)奏歡快的音樂(lè)會(huì)讓你更加樂(lè)觀。多聽快節(jié)奏的大調(diào)音樂(lè)。不論何種音樂(lè)，只要能讓自己心情舒緩即可。5讓生活中充滿歡笑。多找一些發(fā)笑的機(jī)會(huì)，讓自己明白生活中的笑料其實(shí)千千萬(wàn)萬(wàn)。以下是幾個(gè)讓自己開懷一笑的好方法：觀看有趣的電影或者電視節(jié)目拜訪喜劇社閱讀報(bào)紙上的漫畫專欄分享有趣的故事和朋友度過(guò)游戲之夜如果有寵物，可以和它們一起玩上愛(ài)笑瑜伽課和小朋友一起嬉鬧花些時(shí)間做有趣的事情（比如唱卡拉OK或保齡球）6自嘲以解窘境。生活中不如意的小事常有，不過(guò)你可以通過(guò)自嘲讓自己開心起來(lái)。如果你不覺(jué)得當(dāng)下的困境有什么可笑的，比如發(fā)現(xiàn)湯里有根頭發(fā)，那就想想這小小的東西居然可以毀掉你的計(jì)劃（或者讓服務(wù)員難堪）。你或許會(huì)因?yàn)榇蛴C(jī)出現(xiàn)故障而懊惱不已，但這時(shí)不妨一笑了之，告訴自己這就是使用老式噴墨打印機(jī)的下場(chǎng)。你可以故意小題大做，感受一下自己大驚小怪的時(shí)候有多可笑。當(dāng)你不小心折斷指甲，或者把硬幣掉到下水道時(shí)，故意小題大做，這樣你就能感受到外人是如何看待你過(guò)度嚴(yán)肅的人生態(tài)度了。7多跟富有幽默感，積極正面的人交往。多和樂(lè)觀的人交往可以讓你忘卻嚴(yán)肅的生活態(tài)度，讓你變的更為輕松。多留心已有的好朋友，同時(shí)多和新認(rèn)識(shí)的樂(lè)觀的人交往。這些人天生樂(lè)觀，會(huì)鼓勵(lì)你變得開心起來(lái)。就算朋友不在身邊，你也可以想象一下他們對(duì)此事的反應(yīng)如何，自己是否反應(yīng)過(guò)度。他們會(huì)如何處理問(wèn)題呢？和朋友一起歡笑是增進(jìn)感情的好辦法。多和朋友嬉笑讓你們之間的感情紐帶更為穩(wěn)固，還會(huì)增進(jìn)彼此之間的歡樂(lè)和活力。方法3找出讓你過(guò)度嚴(yán)肅的原因1反思自己對(duì)完美的過(guò)分追求。為人太過(guò)嚴(yán)肅很多時(shí)候都是因?yàn)樽非筇囟ǖ纳罘绞皆斐傻摹Ｈ绻闾^(guò)注重飲食健康，只吃不含麩質(zhì)的食品，那么當(dāng)其他人在生日派對(duì)上遞給你一塊蛋糕時(shí)，你就會(huì)倍感不適，還要花時(shí)間解釋自己的飲食習(xí)慣。對(duì)方心里可能會(huì)想：“不就是一塊蛋糕么，有什么大不了的？”有目標(biāo)是好事，但是過(guò)分執(zhí)著于目標(biāo)會(huì)適得其反，讓過(guò)分追求的事情變得愈發(fā)沒(méi)有意義。研究表明完美主義者的人更難獲得成功或有所建樹，因?yàn)橥昝罆?huì)導(dǎo)致拖延。2明白自己的嚴(yán)肅是否源于渴望證明自己。過(guò)分嚴(yán)肅的人會(huì)用周遭的一切來(lái)證明自己的能力，將其視為他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。你記不記得在學(xué)生時(shí)代，有些學(xué)生把所有小事都當(dāng)期末考試來(lái)看待，覺(jué)得只要有一次表現(xiàn)不好，自己就會(huì)淪為差生？如果一切事情都被你當(dāng)做證明自己能力的表演，那么你就會(huì)抓住一切微小的機(jī)會(huì)來(lái)證明自己。再堅(jiān)強(qiáng)的人也有脆弱的時(shí)候，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘?。不論是在家還是在單位，我們都會(huì)表現(xiàn)得非常堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)周遭的一切事物都考慮得面面俱到。在這種情況下，人們很難放下心結(jié)，展現(xiàn)自己不堪重壓的脆弱一面。對(duì)于那些肩負(fù)重托，被身邊人奉若精英的人們，想要放松更為困難。想一想，你是否一直為了保持認(rèn)真刻苦的美譽(yù)，而壓抑著自己的情緒？3我們的社會(huì)很看重結(jié)果。資本主義社會(huì)對(duì)效率和生產(chǎn)率頗為重視，設(shè)定目標(biāo)并完成目標(biāo)被認(rèn)為是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?。其?shí)這只不過(guò)是一種有效的商務(wù)手段罷了。如果將這應(yīng)用到生活的方方面面，我們會(huì)誤認(rèn)為自己了解內(nèi)心的需求，或懂得如何達(dá)成目標(biāo)。成為社會(huì)文化的一分子固然很好，但是了解文化的來(lái)源會(huì)讓你更好地將其應(yīng)用在生活當(dāng)中。對(duì)社會(huì)文化的死板追隨只會(huì)限制你發(fā)揮自己的實(shí)力，讓自己無(wú)法輕松應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，感受不到突發(fā)狀況所帶來(lái)的欣喜。4注意嚴(yán)肅是否演變?yōu)樽晕曳烙?。?yán)肅的一大誘因就是對(duì)危險(xiǎn)的過(guò)度警惕。心懷警惕的人是不可能放松的。多看看事情的積極面，想想自己能從中獲得何種好處，這樣可以緩解過(guò)分嚴(yán)肅的態(tài)度。很多家庭都會(huì)教育孩子凡事多加小心。盡管父母的本意是好的，但這種持續(xù)不斷的危機(jī)感，會(huì)讓人只關(guān)注事情嚴(yán)肅緊張的一面。5了解過(guò)分嚴(yán)肅的壞處。過(guò)分嚴(yán)肅的一大壞處就是讓人錯(cuò)失機(jī)遇，思維固化。過(guò)于嚴(yán)肅的生活態(tài)度會(huì)讓人的價(jià)值觀愈發(fā)局限，當(dāng)人們忽視身邊有趣或讓自己非常開心的事情，就喪失了擴(kuò)充事業(yè)的能力。諷刺的是，越是嚴(yán)肅，你