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文檔簡介
回奶后如何追奶關(guān)于下奶、追奶的方法促進催奶的飲食原則1.均衡攝取六大類食物，使各類營養(yǎng)素充足，尤其是蛋白質(zhì)和醣類，一定要達足夠量。促進催奶的飲食原則2.適當(dāng)補充熱量，才能使乳汁分泌足夠，哺乳產(chǎn)婦每日應(yīng)增加500大卡的熱量，熱量不足也會導(dǎo)致乳汁分泌不足。促進催奶的飲食原則4.清澹的鯽魚湯、雞湯，可提供蛋白質(zhì)并補充哺乳時所需的水分，對產(chǎn)婦下奶有很大的幫助。促進催奶的飲食原則5.避免生冷、辛辣以及太過于油膩的食物。促進催奶的飲食原則6.少量多餐，飲食應(yīng)清澹且容易消化吸收。促進催奶的飲食原則7.飲食上可選擇多樣化的下奶食物：民間有許多下奶的食物，許多媽媽在哺乳期間食用，都有不錯的效果。但每位媽媽的體質(zhì)不同，對每種促進下奶食物的效果也不盡相同。例如：活力mama下奶茶、酒釀沖蛋、芝麻煳。促進催奶的飲食原則9.避免傳統(tǒng)上抑制下奶的食物，如：韭菜、人蔘、麥草汁，還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。
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