認(rèn)知理論意識(shí)狀態(tài)課件

意識(shí)：一個(gè)古老而難解的謎第一節(jié)意識(shí)的一般問(wèn)題一、意識(shí)的內(nèi)涵迄今為止，對(duì)意識(shí)尚無(wú)令人滿(mǎn)意的定義。從心理狀態(tài)看——意識(shí)意味著清醒、警覺(jué)、注意集中。從心理內(nèi)容看——意識(shí)包括可用語(yǔ)言報(bào)告出的一些東西，如對(duì)周?chē)h(huán)境的覺(jué)知，對(duì)往事的回憶……從行為水平上——意識(shí)意味著受意愿支配的動(dòng)作或活動(dòng)，與自動(dòng)化的動(dòng)作相反。第一節(jié)意識(shí)的一般問(wèn)題對(duì)意識(shí)不同角度的理解是一種覺(jué)知。在這個(gè)意義上，意識(shí)意味著覺(jué)知者（觀(guān)察者）覺(jué)察到了某種“現(xiàn)象”或“事物”。是一種高級(jí)的心理功能。在這個(gè)意義上，意識(shí)對(duì)個(gè)體的身心系統(tǒng)起管理和調(diào)控作用。是一種心理狀態(tài)。在這個(gè)意識(shí)上,意識(shí)可分為不同的層次和水平,從無(wú)意識(shí)到意識(shí)到注意是一個(gè)連續(xù)體.三）意識(shí)狀態(tài)

意識(shí)隨著我們的生物節(jié)律以及我們所處環(huán)境的刺激模式而發(fā)生周期性的變化。

覺(jué)醒的意識(shí)狀態(tài)——這是一種清楚的、有組織的、正常的覺(jué)醒意識(shí)狀態(tài)。即使在正常的覺(jué)醒狀態(tài)下我們的意識(shí)也是變化的，如現(xiàn)在你正處于注意聽(tīng)課意識(shí)狀態(tài)，十幾分鐘之后，你可能沉湎于白日夢(mèng)之中。

變更了的意識(shí)狀態(tài)。正常的清醒意識(shí)狀態(tài)睡眠、做夢(mèng)。（長(zhǎng)跑、聽(tīng)音樂(lè)、發(fā)高燒、缺乏睡眠）（靜坐、催眠及大麻之類(lèi)的藥物）變更了的意識(shí)狀態(tài)包括從鮮明幻想的分心狀態(tài)到由藥物中毒所引起的迷幻和知覺(jué)扭曲的各種狀態(tài)。

它們可分為兩大類(lèi)：覺(jué)醒意識(shí)——覺(jué)醒與適度警覺(jué)狀態(tài)意識(shí)狀態(tài)的改變——不同程度地與環(huán)境分離睡眠、白日夢(mèng)、做夢(mèng)；冥想、催眠引起的意識(shí)改變；由酒精、藥物引起的意識(shí)改變。

四）意識(shí)的功能?監(jiān)視–監(jiān)視自我和環(huán)境–類(lèi)似于時(shí)刻不停的攝像機(jī)，潛在的問(wèn)題和解決策略?控制–控制思維和行為–控制開(kāi)始和終止–類(lèi)似于工廠(chǎng)的質(zhì)量檢察員?兩功能交織，有效利用心理資源二、無(wú)意識(shí)的內(nèi)涵無(wú)意識(shí)是相對(duì)于意識(shí)而言的，是個(gè)體不曾覺(jué)察到的心理活動(dòng)和過(guò)程。按照精神分析學(xué)派弗洛伊德的觀(guān)點(diǎn)，無(wú)意識(shí)包括了大量的觀(guān)念、愿望、想法等，這些觀(guān)念和愿望因?yàn)楹蜕鐣?huì)道德存在沖突而被壓抑，不能出現(xiàn)在意識(shí)中。如果把人的心理比作一座冰山的話(huà)，那么人的意識(shí)便是露出水面的冰山頂端，他只占人的心理的很小的一部分，大部分的心理活動(dòng)或過(guò)程是無(wú)意識(shí)的。無(wú)意識(shí)的表現(xiàn)（常見(jiàn)）：無(wú)(下)意識(shí)行為：自動(dòng)化的行為不受意識(shí)控制。生活中一些信息需要的注意水平很低，人們?cè)诓蛔⒁饣蛏约易⒁獾那闆r下不知不覺(jué)地進(jìn)行的某些活動(dòng)。下意識(shí)狀態(tài)突出表現(xiàn)在那些經(jīng)過(guò)訓(xùn)練達(dá)到自動(dòng)化而不受意識(shí)控制的行為（如騎自行車(chē)時(shí)思考或交談、下意識(shí)的撓頭等小動(dòng)作等）。對(duì)刺激的無(wú)意識(shí)：有時(shí)人沒(méi)有覺(jué)察到對(duì)他們行為產(chǎn)生影響的事件，而實(shí)際上，這些事件對(duì)他們的行為產(chǎn)生或大或小的影響（如雙耳分聽(tīng)時(shí)對(duì)非追隨耳的信息有所感知）。潛意識(shí)無(wú)意識(shí)進(jìn)食1、餐具的大小會(huì)影響人的食物攝取量。讓在電影院看電影的人吃放了5天的爆米花，手捧大杯的人會(huì)比手捧小杯的人多吃53%。2、讓服務(wù)員將一半受試者餐桌上的雞骨頭拿去，而在另一半受試者的餐桌上留下雞骨頭。那些餐盤(pán)中留有雞骨頭的受試者平均少吃了28%——這就是為什么餐館的服務(wù)人員總是不停地給我們更換口碟的原因吧。3、食品花樣豐富會(huì)使人吃得過(guò)飽。兩組受試者分別發(fā)放了有7種和10種顏色的巧克力糖果，有10種顏色糖果可吃的人比僅有7種顏色糖果可選擇的人平均多吃了43粒糖。4、與一位朋友共同用餐時(shí)人們會(huì)比自己?jiǎn)为?dú)用餐時(shí)多吃35%的食物。當(dāng)7人以上聚餐時(shí)每人的食物攝取量會(huì)比自己?jiǎn)为?dú)用餐時(shí)增加一倍。

游戲如果跟朋友一起去野外郊游，你看到藍(lán)藍(lán)的天上飄著悠悠的云，一陣風(fēng)吹過(guò)，果樹(shù)上的樹(shù)葉嘩嘩地響著，大紅蘋(píng)果左右搖晃著，混合著淡淡的泥土氣息撲面而來(lái)，農(nóng)田里的茄秧子上掛滿(mǎn)了茄子。這樣的情景下，哪樣你更喜歡？Ａ.藍(lán)藍(lán)的天

Ｂ.悠悠的云

Ｃ.果樹(shù)上的樹(shù)葉

Ｄ.大紅蘋(píng)果

Ｅ.泥土

Ｆ.茄子Ａ.選擇藍(lán)藍(lán)的天的你，是一個(gè)喜歡待在個(gè)人世界里并對(duì)別人心存戒心的人。B.選擇悠悠的云的你，是一個(gè)喜歡用挑剔的眼光看待別人的人，但別人并不覺(jué)察得到。C.選擇果樹(shù)上的樹(shù)葉的你，是一個(gè)非常樂(lè)意幫助別人的人。D.選擇大紅蘋(píng)果的你，是一個(gè)帶有些侵略性和攻擊性，做事有點(diǎn)風(fēng)風(fēng)火火的人。E.選擇泥土的你，是一個(gè)擁有強(qiáng)大直覺(jué)，非常熱愛(ài)大自然并且渴望跟自然融為一體的人。F.選擇茄子的你，是一個(gè)敏感的人，從小就對(duì)凄美的愛(ài)情故事著迷。潛意識(shí)如何殺死人？

一個(gè)人曾到印度去找過(guò)一個(gè)有名的水晶球占卜師，他想要算算未來(lái)。這個(gè)女占卜師告訴他說(shuō)他有心臟病，并且預(yù)言他下個(gè)月初會(huì)死。他吃了一驚。他打電話(huà)給家里每個(gè)人，告訴他們這個(gè)預(yù)言。他去找律師準(zhǔn)備遺囑和料理后事。家里人試圖勸他不要相信這個(gè)說(shuō)法，他卻反復(fù)跟強(qiáng)調(diào)那個(gè)占卜師鐵口直斷，高深莫測(cè)，她要你活你絕對(duì)死不了，她要你死你就休想活得成?？梢钥闯鏊麑?duì)此深信不疑，而他的恐懼也溢于言表。隨著預(yù)言中的第二個(gè)月漸漸臨近，他越來(lái)越害怕。前一個(gè)月還是個(gè)活蹦亂跳的正常人，現(xiàn)在卻成了個(gè)病號(hào)。所謂的“大限”那天，他果然發(fā)生了致命性的心臟病。他死了，但卻不知道自己到底為什么會(huì)死。潛意識(shí)如何幫助人？卡魯索是錄音技術(shù)發(fā)明以來(lái)，第一位灌錄商業(yè)性唱片的聲樂(lè)家。他曾一度被舞臺(tái)恐懼癥所困擾。一站上舞臺(tái)，就喉頭痙攣，聲帶癱瘓，根本無(wú)法發(fā)出聲音。有一次，離演出開(kāi)始只有幾分鐘了，幕布后面成千上萬(wàn)的觀(guān)眾正熱切地等待著，他卻站在后臺(tái)，緊張得渾身上下直冒冷汗。他顫抖著說(shuō)：“我唱不出來(lái)，觀(guān)眾肯定會(huì)嘲笑我。我的藝術(shù)生涯就到此為止了。”正當(dāng)他無(wú)奈地返回到更衣室的時(shí)候，突然內(nèi)心靈光一閃：“我心頭的那個(gè)小我想要掐死大我！”他走出更衣室，在后臺(tái)大吼道：“滾出去吧，小我！我的大我現(xiàn)在要唱歌了！”一剎那間，他的身材似乎都變得高大起來(lái)。第二節(jié)變更了的的意識(shí)狀態(tài)

一、生物節(jié)律與睡眠

生物節(jié)律：有機(jī)體生理功能周期性變化的結(jié)果。它們的存在表明有機(jī)體內(nèi)部有一個(gè)生物鐘，隨時(shí)監(jiān)視著時(shí)間的進(jìn)程。睡眠是與覺(jué)醒交替出現(xiàn)的生理狀況，是最重要的生物節(jié)律之一。睡眠時(shí)，大腦皮層產(chǎn)生一種彌漫性抑制，使人的感知能力、運(yùn)動(dòng)能力、意識(shí)等減退處于休止?fàn)顟B(tài)。但這種抑制往往是不平衡的，有些神經(jīng)細(xì)胞還處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致夢(mèng)境的出現(xiàn)。

1.睡眠使工作了一天的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。

2.與生物進(jìn)化有關(guān)的生態(tài)學(xué)理論。

3.幫助個(gè)體完成清醒時(shí)尚未結(jié)束的心理活動(dòng)。

4.睡眠可能在成長(zhǎng)過(guò)程中也起到很大作用。（垂體腺釋放成長(zhǎng)激素）恢復(fù)論——使大腦和身體得到休息、修正和恢復(fù)。或是睡眠的一部分對(duì)個(gè)體的身心健康有重要的影響。演化論——與生物進(jìn)化有關(guān)的生態(tài)學(xué)理論認(rèn)為，動(dòng)物睡眠的目的是避免消耗能量，以及在一天中不適應(yīng)的那段時(shí)間里避免受到傷害。

二）睡眠的作用三）睡眠階段睡眠狀態(tài)無(wú)快速眼動(dòng)睡眠（無(wú)夢(mèng)、少夢(mèng)）（NREM）快速眼動(dòng)睡眠（做夢(mèng)、REM）（癱瘓性睡眠，肌張力低）一階段睡眠（磕睡、朦朧期）（下墜感、失重感）二階段睡眠三階段睡眠四階段睡眠（分泌生長(zhǎng)激素、尿床、夢(mèng)游、夢(mèng)話(huà)）清醒和警覺(jué)時(shí)：betawave(>14Hz)?階段1：thetawave(3-7Hz)?階段2：紡錘波、K合成體?階段3和4：deltawave(<1Hz)?REM自主活動(dòng)增加（血壓、脈搏、呼吸）；有夢(mèng)伴隨；但身體不動(dòng)（肌肉放松）。?？焖傺蹌?dòng)睡眠＃：前四個(gè)睡眠階段之后進(jìn)入的一個(gè)階段。此時(shí)腦的生理電活動(dòng)迅速改變，△波消失，高頻率、低波幅的腦電波出現(xiàn)，與個(gè)體在清醒狀態(tài)時(shí)的腦電活動(dòng)很相似。眼球移動(dòng)，伴隨夢(mèng)境。夢(mèng)境——第一次持續(xù)5－10分鐘，相隔90分鐘后，第二次快速眼動(dòng)睡眠，時(shí)間長(zhǎng)于第一次。周期性循環(huán)中，三、四階段的睡眠會(huì)逐漸消失。睡眠階段睡眠階段四）睡眠的特征

身體隨意運(yùn)動(dòng)減少對(duì)周?chē)h(huán)境意識(shí)降低普遍性——人和動(dòng)物共有（但對(duì)不同的物種說(shuō)來(lái)，睡眠的時(shí)間、地點(diǎn)、姿勢(shì)有所不同）

人類(lèi)睡眠的特點(diǎn)：①多在一定的地點(diǎn)（床）上進(jìn)行，更換衣服，成為隱私行為的一部分。②睡眠的個(gè)別差異很?。撼扇说乃邥r(shí)間大約5—9個(gè)小時(shí)，平均7.5個(gè)小時(shí)。③睡眠時(shí)間隨年齡的增長(zhǎng)而縮短。

睡眠障礙（2）失眠——①個(gè)體無(wú)法控制自己的睡眠，發(fā)生入睡困難或不能保持睡眠的現(xiàn)象；②約40%的成人報(bào)告有過(guò)失眠的經(jīng)歷；③有多種表現(xiàn)：難以入睡、容易驚醒、時(shí)睡時(shí)醒、早醒；④失眠有隨年齡增長(zhǎng)的趨勢(shì)；⑤通常女性多于男性。嗜睡癥——一種遺傳障礙。呼吸暫停——睡眠多次發(fā)生呼吸中斷，通常來(lái)自于遺傳。失眠表現(xiàn)：入睡困難，時(shí)睡時(shí)醒，無(wú)法進(jìn)入沉睡，容易驚醒，醒后難入睡。

1.情景性失眠：生活環(huán)境改變引起暫時(shí)性失眠。

2.假性失眠：個(gè)體差異造成心理上的失眠感。

3.失律性失眠：突然生活程序改變形成的暫時(shí)性失眠。

4.藥物性失眠：咖啡因?qū)е戮衽d奮，對(duì)安眠藥物的依賴(lài)引起。睡眠障礙的原因?睡眠障礙十分普遍–約三分之一的人群過(guò)去一年有過(guò)失眠困擾；15％美國(guó)人有慢性失眠（6個(gè)月以上）–中國(guó)人大致在20－30％之間–大學(xué)生可能高達(dá)50％?生物學(xué)–臨床上的抑郁病人睡眠過(guò)多或失眠，神經(jīng)系統(tǒng)參與晝夜節(jié)律的調(diào)節(jié)?心理社會(huì)–受創(chuàng)傷者容易出現(xiàn)夢(mèng)魘或失眠等障礙。經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng)、大災(zāi)難的人，投訴睡眠問(wèn)題的比率更高。–生活習(xí)慣（上網(wǎng)、電視、酒吧）–應(yīng)激事件（考試來(lái)臨、戀愛(ài)、失戀等）睡眠與夢(mèng)---如何克服失眠養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前嚴(yán)禁喝咖啡、茶、酒及吸煙，也不要在床上看書(shū)、打電話(huà)或討論事情。當(dāng)睡不著時(shí)，試著喝一杯牛奶或洗個(gè)溫水澡，可幫助入眠。如果躺在床上超過(guò)三十分鐘，仍睡不著，就起床做些溫和活動(dòng)直到想睡時(shí)再睡。害怕失眠，是導(dǎo)致失眠最常見(jiàn)的因素之一：學(xué)習(xí)肌肉放松訓(xùn)練、限眠治療法、刺激控制法等方法。失眠患者幾周后大都能夠逐漸卸下心理的害怕和負(fù)擔(dān)。

六）睡眠債及對(duì)身心危害

平均每人每天8小時(shí)，6-9小時(shí)不等。對(duì)身心影響：壓制免疫系統(tǒng)，改變新陳代謝和荷爾蒙的功能；對(duì)認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)機(jī)能造成損害——讓你“變得愚蠢”（注意難集中；知覺(jué)障礙；幻覺(jué)）睡眠剝奪–睡眠時(shí)間與死亡率–睡眠剝奪后果–領(lǐng)導(dǎo)的“徹夜談心”–公安檢察機(jī)關(guān)的“連夜審訊”–紀(jì)檢部門(mén)的“雙規(guī)”實(shí)驗(yàn)---睡眠剝奪

70年代早期AnthonyKales研究四個(gè)受試者◆睡眠剝奪205小時(shí)后，發(fā)現(xiàn)其會(huì)產(chǎn)生身體顫抖、眼球位置不穩(wěn)定、忍受痛的能力降低等等現(xiàn)象。◆睡眠剝奪60小時(shí)之后，受試者得不到睡眠則會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，這些現(xiàn)象表示睡眠剝奪使神經(jīng)功能產(chǎn)生變化，但是產(chǎn)生反射動(dòng)作并不會(huì)受到損傷?！羲邉儕Z160小時(shí)之后會(huì)發(fā)生心跳；血壓、呼吸、體溫明顯的變化?！羲邉儕Z對(duì)人們會(huì)有嚴(yán)重的影響，但這個(gè)研究卻也顯示，人類(lèi)可以忍受長(zhǎng)達(dá)八天的睡眠剝奪，并且在后繼的睡眠中補(bǔ)充失去的睡眠時(shí)間。

二、夢(mèng)：夜間的盛宴夢(mèng)的概念與事實(shí)夢(mèng)的“定義”——心理學(xué)認(rèn)為，夢(mèng)是在睡眠的某一階段中所產(chǎn)生的一種自發(fā)的意象活動(dòng)；夢(mèng)是人在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的一種不隨意（無(wú)意）的想象活動(dòng)。夢(mèng)的概念與事實(shí)關(guān)于夢(mèng)的“事實(shí)”——所有的人都會(huì)做夢(mèng)。在一個(gè)晚上，一般人的第一個(gè)夢(mèng)大約出現(xiàn)在入睡后的90分鐘。5-15分鐘，平均10分鐘。一夜4-6個(gè)夢(mèng)，總時(shí)1-2小時(shí)。夢(mèng)的持續(xù)時(shí)間較短。睡夢(mèng)中事件的持續(xù)時(shí)間和睡眠持續(xù)時(shí)間之間并不存在一致的關(guān)系，我們?cè)趲酌腌妰?nèi)可以做一個(gè)“長(zhǎng)夢(mèng)”。

“整夜都在做夢(mèng)”其實(shí)是一種誤解。

夢(mèng)的概念與事實(shí)關(guān)于夢(mèng)的“事實(shí)”——對(duì)夢(mèng)的記憶：每晚做的夢(mèng)，醒來(lái)后只記得極少數(shù)。對(duì)此有三種解釋?zhuān)孩賶?mèng)境之間相互干擾造成遺忘；②夢(mèng)境多屬于不愉快的事，產(chǎn)生動(dòng)機(jī)性遺忘③夢(mèng)屬于短時(shí)記憶的內(nèi)容，不經(jīng)復(fù)述不會(huì)自動(dòng)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。剝奪夢(mèng)將導(dǎo)致夢(mèng)更經(jīng)常地發(fā)生。我們必須做夢(mèng)。剝奪做夢(mèng)快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間成倍增長(zhǎng)（4倍多），人易怒、發(fā)脾氣。夢(mèng)的概念與事實(shí)對(duì)做夢(mèng)的判斷——判斷一個(gè)人是否正在做夢(mèng)，可以根據(jù)腦電波的波型（REM）

夢(mèng)中的情節(jié)大多與我們的生活較接近。

夢(mèng)的內(nèi)容特征：

我們很難控制夢(mèng)的內(nèi)容。不過(guò)有研究稱(chēng)，通過(guò)睡前進(jìn)行暗示或改變環(huán)境可以影響到夢(mèng)的一些內(nèi)容。多重人格；常有走路或跑步的動(dòng)作；夢(mèng)境在室內(nèi)；夢(mèng)常有視覺(jué)印象組成，少有味覺(jué)和嗅覺(jué)；夢(mèng)中不存在重力，有的情節(jié)會(huì)重復(fù)：被追、威脅或想躲藏；情緒是焦慮而非快樂(lè)；很少夢(mèng)見(jiàn)我們努力想夢(mèng)見(jiàn)的。。夢(mèng)的內(nèi)容夢(mèng)的內(nèi)容——與睡眠時(shí)體內(nèi)外的刺激有關(guān).（下雪、上廁所）外界的刺激可以誘發(fā)(融入)人的特定的夢(mèng)境。人在大腦中儲(chǔ)存的各種信息也可作為一種“內(nèi)部刺激”，誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)，這就是通常所說(shuō)的“日有所思，夜有所夢(mèng)”。

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究充分說(shuō)明，外界的刺激也總是與自己的主觀(guān)思維、期望等聯(lián)系在一起，從而“創(chuàng)造”特定的“夢(mèng)境”的（睡眠中讀名字實(shí)驗(yàn)）。

夢(mèng)的特征夢(mèng)的特點(diǎn)夢(mèng)是睡眠中的奇異現(xiàn)象，其主要特點(diǎn)是無(wú)意性、被動(dòng)性和夢(mèng)境的離奇和怪誕。不協(xié)調(diào)性——人物、物體、行為和情境特征經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤搭配；不確定性——夢(mèng)中的形象和事件經(jīng)常十分模糊，飄忽不定；不連續(xù)性——思想、行為、表象和情境經(jīng)常快速轉(zhuǎn)移到與前者無(wú)關(guān)的狀態(tài)中；缺乏批判性——夢(mèng)中的形象事件經(jīng)常稀奇古怪，但做夢(mèng)者卻深信不疑。一旦個(gè)體對(duì)夢(mèng)中的情景發(fā)生懷疑時(shí)，他也就快醒了。夢(mèng)的功能夢(mèng)的功能夢(mèng)有利于恢復(fù)和發(fā)展大腦細(xì)胞的功能。研究指出，在做夢(mèng)階段，腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生積極的化學(xué)的反應(yīng)，從而促使腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的新陳代謝，促使腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的合成和更新，有利于大腦選擇、整理、儲(chǔ)存來(lái)自外界和機(jī)體的信息；維持腦細(xì)胞的活動(dòng)平衡，使大腦特別是“優(yōu)勢(shì)半球”得到積極的休息。夢(mèng)的功能夢(mèng)有助于調(diào)節(jié)人的心理平衡。夢(mèng)境從情緒體驗(yàn)上看，可分為愉快與不愉快的。愉快的夢(mèng)境能使人得到愿望的“補(bǔ)償”，即不能實(shí)現(xiàn)的愿望往往在夢(mèng)境中可以得到滿(mǎn)足；不愉快的夢(mèng)境總的說(shuō)來(lái)是消極的，但也不能一概而論，其中，有些夢(mèng)境如與人爭(zhēng)吵、打斗等往往也可以起到心理“宣泄”的作用，也可以作為一種補(bǔ)償，盡管這是消極的補(bǔ)償。

做夢(mèng)能延長(zhǎng)壽命

人類(lèi)偉大的發(fā)現(xiàn)有些是在夢(mèng)中獲得的。

對(duì)夢(mèng)的解釋和研究傳統(tǒng)傳統(tǒng)的解釋——由于一天的活動(dòng)，人的腦細(xì)胞疲倦了,大腦皮層處于彌漫性抑制狀態(tài)，抑制不斷擴(kuò)散，當(dāng)抑制擴(kuò)散至大腦皮層下中樞時(shí)，就產(chǎn)生了睡眠。但在大腦皮層中始終還有些抑制不深或未被抑制到的區(qū)域，這些區(qū)域還會(huì)處于一定的興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生夢(mèng)。對(duì)夢(mèng)的解釋和研究關(guān)于夢(mèng)的理論研究一直是心理學(xué)的薄弱環(huán)節(jié)：精神分析：夢(mèng)是潛意識(shí)中被壓抑的沖動(dòng)或愿望以改變的形式出現(xiàn)在意識(shí)中，它主要是人的性本能和攻擊本能的反映。生理學(xué)觀(guān)點(diǎn)：夢(mèng)的本質(zhì)是我們對(duì)腦的隨機(jī)神經(jīng)活動(dòng)的主觀(guān)體驗(yàn)（霍布森）。認(rèn)知觀(guān)點(diǎn)：夢(mèng)擔(dān)負(fù)著一定的認(rèn)知功能，將個(gè)體知覺(jué)和行為經(jīng)驗(yàn)重新編碼和整合，將新舊記憶聯(lián)系起來(lái)。對(duì)夢(mèng)的解釋和研究最近發(fā)現(xiàn)，并非所有夢(mèng)境都發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期，這暗示非快速眼動(dòng)時(shí)間段做夢(mèng)自有其獨(dú)特功能。麥克納馬拉和同事們分別在學(xué)生們快速眼動(dòng)和非快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期把他們叫醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)快速眼動(dòng)時(shí)期做的夢(mèng)更像故事，里面參雜了更多情感內(nèi)容，更加具有攻擊性，而且比非快速眼動(dòng)時(shí)期做的夢(mèng)里面不認(rèn)識(shí)的人物更多，非快速眼動(dòng)夢(mèng)境通常包括友好的社會(huì)互動(dòng)。麥克納馬拉認(rèn)為，快速眼動(dòng)夢(mèng)境通過(guò)模擬具有攻擊性的遭遇，幫助我們應(yīng)對(duì)類(lèi)似的真實(shí)遭遇。而非快速眼動(dòng)夢(mèng)境則有助于友好合作行為。引自：

2009年08月11日

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新浪科技

人體十大未解之謎對(duì)夢(mèng)的解釋和研究美國(guó)臨床心理學(xué)博士帕特里夏·加菲爾德（《夢(mèng)的創(chuàng)造力》的作者）近日公布了一項(xiàng)有關(guān)人類(lèi)夢(mèng)境的研究成果：盡管全球有60多億人，但大家做的夢(mèng)只有12種。經(jīng)過(guò)多年研究，加菲爾德博士得出了一個(gè)驚人結(jié)論：無(wú)論國(guó)籍、性別、貧富、貴賤、宗教信仰以及文化背景如何，全世界60多億人每天晚上都在做著大同小異的12種夢(mèng)，也可以說(shuō)是12對(duì)夢(mèng)。因?yàn)橄鄬?duì)于每一種噩夢(mèng)，一般都有一種對(duì)應(yīng)的、令人陶醉的美夢(mèng)。對(duì)夢(mèng)的解釋和研究在這12種夢(mèng)境中，人們最常夢(mèng)到的是追擊，然后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。來(lái)自芬蘭圖爾庫(kù)大學(xué)的列文索教授說(shuō)：“夢(mèng)境是人類(lèi)面臨死亡威脅時(shí)表現(xiàn)出的應(yīng)對(duì)行為，現(xiàn)代人做的這12種夢(mèng)大多是對(duì)遠(yuǎn)古時(shí)期人類(lèi)求生欲望的繼承。

加菲爾德博士通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，分析夢(mèng)境可以幫助診斷病情、制訂治療方案：確認(rèn)并解析夢(mèng)中特殊場(chǎng)景，可知身體哪個(gè)部位出了問(wèn)題；嘗試夢(mèng)一些以前曾夢(mèng)見(jiàn)過(guò)的不健康景象，并將它們轉(zhuǎn)化成健康景象；寫(xiě)下或畫(huà)出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景，也可以寫(xiě)日記記錄夢(mèng)境，以幫助消除噩夢(mèng)帶來(lái)的困擾。夢(mèng)的舉樣被人追趕的夢(mèng)（十大夢(mèng)境）

當(dāng)你夢(mèng)見(jiàn)自己被人追趕，卻又不能動(dòng)彈跑動(dòng)，這類(lèi)的夢(mèng)境其實(shí)是大腦幻想的另一種自然反應(yīng)，這樣的夢(mèng)境通常出現(xiàn)在REM睡眠階段。這時(shí)，你的身體其實(shí)已經(jīng)麻痹了，我們的潛意識(shí)把這種麻痹轉(zhuǎn)化為無(wú)助的感覺(jué)，就好像你不能逃脫追捕一樣。有時(shí)，追趕你的人可以理解成為你對(duì)別人的敵意或者別人對(duì)你的敵意；一旦你能辨別那些敵意究竟來(lái)自哪里，你晚上就不會(huì)被這樣的噩夢(mèng)糾纏了。視頻土豆網(wǎng)夢(mèng)的研究：夢(mèng)游癥典型案例7:47夢(mèng)的研究：夢(mèng)游癥病因解析夢(mèng)游者-夜晚的秘密46:21夢(mèng)研究的最新重要發(fā)現(xiàn)三、催眠

什么是催眠（術(shù)）含義：是人為誘導(dǎo)（催眠師的誘導(dǎo)）（如放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象等）引起的一種類(lèi)似睡眠而實(shí)非睡眠的意識(shí)恍惚狀態(tài)。催眠狀態(tài)下，有意識(shí)活動(dòng)的水平降低，但人的潛意識(shí)活動(dòng)水平反而更加活躍。催眠師所設(shè)計(jì)的特殊情境，以及所采用的誘導(dǎo)方法，合稱(chēng)為催眠術(shù)。興起：17世紀(jì)醫(yī)生麥斯麥（FranzMesmer）用磁力治病。

催眠狀態(tài)下的心理特征：①主動(dòng)性反應(yīng)降低；②注意窄化；③舊記憶還原；④錯(cuò)覺(jué)與幻覺(jué)；⑤暗示接受性增高；⑥角色扮演；⑦催眠中經(jīng)驗(yàn)失憶。催眠的基本步驟

首先，讓被催眠的人處于安靜舒適的狀態(tài)，外界的干擾減少到最小.然后，催眠師要求被試將注意力集中在某些特定的事情上，用平和的語(yǔ)言引導(dǎo)或暗示被試的感受或體驗(yàn)（催眠誘導(dǎo)語(yǔ)有三個(gè)特征：聲音平和，語(yǔ)意單調(diào)，語(yǔ)句重復(fù)）如想像中的風(fēng)景、表的滴答聲等，“放松”、“你現(xiàn)在感覺(jué)非常舒適”等；這樣被試就慢慢進(jìn)入完全放松的狀態(tài).給予被試暗示，讓被試按照催眠師的指示去做一些事。被試進(jìn)入催眠狀態(tài)后好像是睡著了，但其實(shí)并不是睡眠，催眠時(shí)的腦電紀(jì)錄與個(gè)體在清醒狀態(tài)時(shí)是一樣的。在催眠狀態(tài)下，個(gè)體的思維、言語(yǔ)和活動(dòng)是在催眠師的指示或指引下進(jìn)行的，失去了獨(dú)立思考和行動(dòng)的能力。

催眠感受性（易受催眠的程度）

指?jìng)€(gè)體接受暗示的難易程度。催眠感受性具有個(gè)體差異?？赏ㄟ^(guò)斯坦福催眠感受性量表來(lái)測(cè)量。10-20%的人易接受催眠，10%的人根本不能被催眠。①平時(shí)喜歡沉思幻想，經(jīng)常做情節(jié)生動(dòng)的白日夢(mèng)；②想象力豐富；③容易沉浸于眼前或想象中的場(chǎng)景，不易為外界刺激分心；④依賴(lài)性強(qiáng)，經(jīng)常尋求他人的指點(diǎn)；⑤對(duì)催眠的作用深信不疑，希望從催眠中獲得新鮮的意識(shí)經(jīng)驗(yàn)；⑥有過(guò)意識(shí)分離的經(jīng)歷。催眠---史丹佛催眠感受性量表

對(duì)催眠的解釋社會(huì)認(rèn)知或角色扮演的觀(guān)點(diǎn)：催眠反映了催眠師和被催眠者之間的一種特殊的關(guān)系。一般而言，被催眠的人事先對(duì)催眠已經(jīng)有所了解，知道催眠后會(huì)發(fā)生什么。在催眠中，他們只是扮演了一個(gè)特殊的社會(huì)角色——被催眠的人。這個(gè)角色意味著將無(wú)條件地接受催眠師的指揮。做出特定的行為或產(chǎn)生特定的感受。

社會(huì)意識(shí)功能分離的觀(guān)點(diǎn)：人的意識(shí)有執(zhí)行和監(jiān)督兩種基本的功能。在正常情況下，兩種功能是連在一起的，但是催眠可以使這兩個(gè)功能之間的聯(lián)系斷開(kāi)。在催眠的條件下，個(gè)體進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，其執(zhí)行功能正常，接受催眠師的指令，而監(jiān)督功能不起作用。

催眠的原理——基本暗示效應(yīng)

即被催眠者在執(zhí)行暗示的同時(shí)，認(rèn)為自己是自然而然這樣做的。被催眠者感到，他們的動(dòng)作和經(jīng)歷是自動(dòng)的、不需要費(fèi)力的。然而，被催眠者仍對(duì)自己的行為有所控制并知道自己在做什么（隱藏的觀(guān)察者）。

催眠的應(yīng)用：心理治療、醫(yī)學(xué)、犯罪偵破等方面。美國(guó)很多州立法，禁止用催眠來(lái)獲得法庭證據(jù)——不可靠！暗示接受性增高在催眠過(guò)程中，暗示可能對(duì)受試者的身心變化，產(chǎn)生出乎常人想象的結(jié)果：暗示失去痛覺(jué)，不需麻醉即可拔牙；暗示身體僵硬，受試者身變得像木頭一樣僵硬。有經(jīng)驗(yàn)的催眠師，可在舞臺(tái)上當(dāng)眾表演，用兩張椅背凌空支撐橫躺著的人。有關(guān)被催眠者行為的幾個(gè)問(wèn)題被催眠者會(huì)做出違法的事來(lái)嗎？

事實(shí)上，被催眠者并沒(méi)有完全喪失自己的意志。（筆直向前走，會(huì)設(shè)法繞開(kāi)椅子走）。催眠狀態(tài)下，受暗示扮演不同角色，但在行為上并沒(méi)有完全接受催眠是的差遣，對(duì)于違法和違背道德的事，會(huì)聽(tīng)從自己理性的抉擇。催眠可以止疼嗎？

催眠可以止疼（冰水，25秒，劇痛）。我們中有10%具有高催眠感受性的人，被催眠后，即使做大手術(shù)也可以不用麻醉劑。（理論解釋?zhuān)悍至牙碚?、分散注意力理?lt;關(guān)云長(zhǎng)方形刮骨療毒）視頻土豆網(wǎng)心術(shù)奧秘神奇催眠27:34看書(shū)吐唾沫土豆網(wǎng)催眠的功效20:01

余先生的怪病喝黃酒土豆網(wǎng)催眠01初體驗(yàn)23:25解析23:25四、白日夢(mèng)與幻想含義：注意力很明顯、很容易，并且自發(fā)地從此時(shí)此刻轉(zhuǎn)移到一個(gè)個(gè)人的虛構(gòu)的世界當(dāng)中。產(chǎn)生：基于個(gè)體的記憶或想象自發(fā)產(chǎn)生的，屬于一種暫時(shí)性的逃避。

白日夢(mèng)概念是在非睡眠狀態(tài)下產(chǎn)生的高度自我卷入的幻想活動(dòng)。內(nèi)容：某一中心主題的變體：對(duì)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)或愿望的思考和想象（成功或失?。⒐艋驍骋?、性幻想或浪漫奇遇等。時(shí)間：據(jù)估計(jì)，一般人都會(huì)將他/她近一半的清醒時(shí)間花在幻想上。有研究認(rèn)為，做白日夢(mèng)的沖動(dòng)以波浪狀出現(xiàn)，起伏周期約為90分鐘一次；并會(huì)在中午至下午兩點(diǎn)間達(dá)到高峰（Ford-Mitchell，1997）作用往往與自己的需要或未來(lái)的活動(dòng)有關(guān)，具有預(yù)演或排練的性質(zhì)，使我們對(duì)將來(lái)要發(fā)生的事情有所準(zhǔn)備。白日夢(mèng)可能有利于增強(qiáng)我們的創(chuàng)造力，特別是對(duì)于兒童，幻想對(duì)大腦發(fā)展非常重要。幻想還具有充當(dāng)替代作用。

白日夢(mèng)是極為普遍的現(xiàn)象，對(duì)日常生活利多于弊，甚至有積極功能：痛苦情緒的緩沖作用、單調(diào)生活的調(diào)節(jié)作用、開(kāi)闊思路以解決問(wèn)題。有研究表明：攻擊性行為強(qiáng)的人從不或極少做白日夢(mèng)。五、藥物與意識(shí)狀態(tài)精神藥物概念能夠改變知覺(jué)、記憶、情緒、時(shí)間感和自我意識(shí)的化學(xué)物質(zhì)。它能導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制。長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，一旦成癮，表現(xiàn)出對(duì)藥物的生理和心理的依賴(lài)。常見(jiàn)的藥物

酒精（酒類(lèi)飲料）

咖啡因（咖啡、茶葉、巧克力）

尼古?。ㄏ銦煟?/p>

可卡因

海洛因精神藥物類(lèi)型和作用抑制劑（酒精、鴉片類(lèi)<海洛因>）、興奮劑（苯丙胺類(lèi)、可卡因、尼古?。?、致幻劑（大麻）。抑制劑的作用是抑制神經(jīng)活動(dòng)，減緩機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)行。興奮劑的作用是暫時(shí)性激活神經(jīng)活動(dòng)及各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)行。強(qiáng)興奮劑會(huì)使心跳、呼吸加速，瞳孔擴(kuò)展，胃口收縮，自信加強(qiáng)。因此人們使用興奮劑來(lái)熬夜、減肥或在運(yùn)動(dòng)會(huì)上作弊。但其代價(jià)是：藥力過(guò)后，異常疲憊、頭痛、易怒及抑郁。致幻劑（也稱(chēng)迷幻劑）的作用是混亂認(rèn)知過(guò)程，產(chǎn)生幻覺(jué)。服用者導(dǎo)致幻覺(jué)和缺氧，到達(dá)高潮時(shí)，使用者會(huì)感到脫離自己的身體，并經(jīng)歷夢(mèng)幻般的情景。海洛因毒性大，很容易癮。長(zhǎng)期服用，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸中樞，從而導(dǎo)致窒息死亡。

酒精少量,舒筋活血、放松身心；過(guò)量，如血液中酒精含量為0.15%就會(huì)引發(fā)異常意識(shí)狀態(tài)。小酌幾杯也許使人興奮起來(lái)，但這是通過(guò)降低控制判斷和抑制大腦活動(dòng)而造成的。酒精是一種抑制劑。酒精會(huì)改變意識(shí)狀態(tài)，醉酒后異常表現(xiàn)：思維與知覺(jué)變得遲鈍，近期記憶會(huì)受到破壞（它影響記憶的編碼過(guò)程）、自我意識(shí)下降,注意力只在當(dāng)時(shí)情境而不計(jì)后果。（例:）

搖頭丸既是興奮劑，也是輕的致幻劑。大約從服用后半小時(shí)開(kāi)始一直持續(xù)3-4小時(shí)，服用者有高度的欣快感，情緒高漲，搖頭晃腦。其直接危害是脫水，長(zhǎng)時(shí)間舞動(dòng)，熱度過(guò)高，有血壓升高和死亡的危險(xiǎn)。第三節(jié)注意的一般概述一、注意的基本概念什么是注意注意是心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向與集中。注意的特征：

指向性：是指人在每一瞬間,其心理活動(dòng)或意識(shí)選擇了某個(gè)對(duì)象,而忽略了另一些對(duì)象.

集中性：當(dāng)心理活動(dòng)或意識(shí)指向某個(gè)對(duì)象的時(shí)候，它們會(huì)在這個(gè)對(duì)象上集中起來(lái)。指向性和集中性的關(guān)系：指向性和集中性是同一注意狀態(tài)的兩個(gè)方面。注意指向和集中存在著相反的關(guān)系：指向的范圍越大，其集中性就越差；指向范圍越小，集中性就越好。(例)注意的基本概念注意不是一種獨(dú)立的心理過(guò)程,而是一種心理狀態(tài),是一切心理活動(dòng)的共同特性.一方面，注意沒(méi)有特定的反映內(nèi)容、不能獨(dú)立存在。一方面，注意總是表現(xiàn)在各種心理活動(dòng)中，它是一切心理活動(dòng)開(kāi)端和起點(diǎn)，同時(shí)又伴隨著各種心理過(guò)程的進(jìn)行?？傊?，注意是心理活動(dòng)的一種積極的狀態(tài)和必備條件。在注意的條件下，人們才能有效地調(diào)控自己的動(dòng)作和行為。注意的基本概念注意的外部表現(xiàn)注意是一種內(nèi)部的心理活動(dòng)，但通過(guò)人的外部行為表現(xiàn)出來(lái)，并伴隨某些特殊的動(dòng)作：1.選擇性運(yùn)動(dòng)——感覺(jué)器官的朝向反應(yīng)。2.無(wú)關(guān)運(yùn)動(dòng)停止——緊張注意的一個(gè)特征。3.生理變化——血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)。注意和外部表現(xiàn)并不一一對(duì)應(yīng)（作為外部表現(xiàn)的行為受人的意識(shí)的支配）。注意的基本概念注意的功能選擇功能——注意的基本功能就在于選擇重要的信息，排除無(wú)關(guān)刺激。保持功能——注意在指向一定的對(duì)象后，會(huì)保持一定時(shí)間的延續(xù)，以維持心理活動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行。整合功能——對(duì)輸入的信息進(jìn)行加工與整合。調(diào)節(jié)與監(jiān)督功能——保證心理活動(dòng)的準(zhǔn)確性和精確性；同時(shí)對(duì)產(chǎn)生的錯(cuò)誤行為進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)與矯正。二、注意的種類(lèi)——三種注意不隨意注意含義：指事先沒(méi)有預(yù)定目的、也不需要意志努力的注意。引起不隨意注意的原因：1.客觀(guān)因素（刺激物自身的特點(diǎn)）——新異性、刺激物的強(qiáng)度（相對(duì)強(qiáng)度）、運(yùn)動(dòng)與變化、刺激物的對(duì)比關(guān)系等。2.主觀(guān)因素（人本身的狀態(tài)）——對(duì)事物的需要與興趣、期待，情緒、精神與身體狀態(tài),過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)等。在實(shí)踐中，上述因素是綜合在一切起作用的.二、注意的種類(lèi)——三種注意不隨意注意的意義：1.積極——對(duì)新異事物進(jìn)行定向，從而形成清晰的認(rèn)識(shí)；2.消極——使從當(dāng)前活動(dòng)中被動(dòng)地離開(kāi)，干擾正在進(jìn)行的活動(dòng)。二、注意的種類(lèi)——三種注意隨意注意含義——（自覺(jué)的）、有預(yù)定目的、需要一定意志努力的注意。引起隨意注意的主要原因：1.明確注意的目的與任務(wù)；2.對(duì)事物的間接興趣對(duì)隨意注意的產(chǎn)生和維持具有重要作用。3.活動(dòng)的組織性（良好的習(xí)慣、其他分析器的參與）;4.過(guò)去經(jīng)驗(yàn)；5.人格特點(diǎn)（良好的意志品質(zhì)是維持隨意注意的重要條件.頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的品質(zhì)可抗拒干擾）。二、注意的種類(lèi)——三種注意隨意后注意概念：自覺(jué)、有目的、不需要意志努力的注意。前蘇聯(lián)學(xué)者多勃雷寧稱(chēng)為“隨意后注意”。特征：同時(shí)具有不隨意注意和隨意注意的某些特征，是一種高級(jí)類(lèi)型的注意，具有高度的穩(wěn)定性，是人類(lèi)從事創(chuàng)造性活動(dòng)的主要條件。發(fā)生：是在隨意注意的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。影響因素：發(fā)展對(duì)活動(dòng)的直接興趣是培養(yǎng)隨意后注意的根本條件。二、注意的種類(lèi)——三種注意三種注意的關(guān)系不隨意注意和隨意注意各有所長(zhǎng)，各有所短。在實(shí)踐活動(dòng)中緊密配合，協(xié)同作用：1.不隨意注意在一定條件下可以轉(zhuǎn)化為隨意注意；2.隨意注意也可以發(fā)展為隨意后注意。三、注意的特性注意的廣度

概念：又稱(chēng)注意的范圍，是1/10秒內(nèi)，成人一般能注意到8個(gè)左右的黑點(diǎn)，或4～6個(gè)沒(méi)有聯(lián)系的外文字母，3～4個(gè)幾何圖形。它反映的是注意品質(zhì)的空間特征。擴(kuò)大注意廣度，可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

影響因素：

1.注意對(duì)象的特點(diǎn)：對(duì)象的集中性、排列是否有規(guī)律。2.活動(dòng)的任務(wù)：知覺(jué)任務(wù)過(guò)多，注意的范圍越小；

知覺(jué)任務(wù)少，注意范圍就大。3.個(gè)體的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

下面請(qǐng)大家看一張圖，圖上寫(xiě)著幾個(gè)數(shù)字，請(qǐng)大家看完后回答出是什么數(shù)字？它們的總和是多少？9753

答案：數(shù)字分別是9，7，5，3

總和：24問(wèn)：圖上寫(xiě)著什么數(shù)字？它們的總和是多少？呈現(xiàn)的圖形都有哪些形狀？每種圖形的顏色分別是什么？圖形的順序是怎樣的？9753

圖中有多少個(gè)小圓點(diǎn)？圖中有多少個(gè)小圓點(diǎn)？三、注意的特性注意的穩(wěn)定性

也稱(chēng)為注意的持久性，是指注意在同一對(duì)象或活動(dòng)上所保持時(shí)間的長(zhǎng)短。這是注意的時(shí)間特征。但衡量注意穩(wěn)定性，不能只看時(shí)間的長(zhǎng)短，還要看這段時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)效率。

持續(xù)性注意對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)有著非常重要的作用，它和學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)有著非常高的相關(guān)。標(biāo)志：在一段時(shí)間內(nèi)保持注意的高度集中。（例：居里夫人、陳景潤(rùn)）影響注意穩(wěn)定性的因素：

1.主體狀態(tài)——①對(duì)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)、興趣、態(tài)度；

②健康與精神狀態(tài)；

③性格（意志品質(zhì)、情緒調(diào)節(jié)能力）。

2.對(duì)象特點(diǎn)——①刺激物的強(qiáng)度與時(shí)間；

②注意對(duì)象的復(fù)雜性（一定的范圍內(nèi)注意的穩(wěn)定性隨對(duì)象的復(fù)雜性有所提高。但對(duì)象過(guò)于復(fù)雜可導(dǎo)致注意集中的分散，過(guò)于單調(diào)和復(fù)雜都不利于注意的穩(wěn)定性；

③個(gè)體差異（神經(jīng)過(guò)程）與年齡差異。

怎樣保持注意的穩(wěn)定性

①明確目的任務(wù),增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)工作意義的認(rèn)識(shí)；②培養(yǎng)對(duì)工作學(xué)習(xí)的濃厚興趣；③與注意分散做斗爭(zhēng)。注意分散的原因：A周?chē)h(huán)境嘈雜，應(yīng)排除干擾；B任務(wù)繁多，思緒紛亂，應(yīng)理清思緒，認(rèn)清輕重緩急，作出計(jì)劃，逐一處理；C主體的態(tài)度，主體對(duì)分散注意刺激的態(tài)度具有重要意義；D活動(dòng)方式多樣化

E活動(dòng)安排勞逸結(jié)合，保持情緒的穩(wěn)定與最佳狀態(tài)。持續(xù)性注意并非意味著注意始終維持在同一水平上。通常人在感知同一對(duì)象時(shí)，注意很難長(zhǎng)時(shí)間地保持固定不變，即使在短暫的時(shí)間內(nèi)也會(huì)有注意的起伏，這種現(xiàn)象叫注意的動(dòng)搖：即注意在短時(shí)間內(nèi)的起伏波動(dòng)，是注意的周期性變化。注意的動(dòng)搖：

注意的動(dòng)搖是正?，F(xiàn)象。在任何復(fù)雜的認(rèn)識(shí)活動(dòng)中，注意的動(dòng)搖總是要發(fā)生的。只要注意不離開(kāi)當(dāng)前的總?cè)蝿?wù)，這種動(dòng)搖就沒(méi)有消極作用。注意穩(wěn)定集中時(shí)，一些不顯著的起伏往往察覺(jué)不到，對(duì)活動(dòng)的影響也不大。

實(shí)驗(yàn)表明，注意的每一次動(dòng)搖，時(shí)間大約為8～12毫秒。人的感受性不能長(zhǎng)時(shí)間地保持穩(wěn)定狀態(tài)，要使注意持久地集中在一個(gè)對(duì)象上，是很困難的。（如鐘表的嘀嗒聲）

短時(shí)間內(nèi)注意周期性地跳躍現(xiàn)象稱(chēng)為注意的起伏。

注意起伏的一個(gè)同期包括一個(gè)正時(shí)相和一個(gè)負(fù)時(shí)相。正時(shí)相表現(xiàn)為感受性的提高，感覺(jué)到有刺激或刺激增強(qiáng)；負(fù)時(shí)相表現(xiàn)為感受性的降低。每一次起伏周期歷葉約8—10秒，但個(gè)體差異較大。一般認(rèn)為，注意的起伏是外周感受器官和中樞的適應(yīng)過(guò)程造成的。有人把注意起伏與機(jī)體一系列功能變化聯(lián)系起來(lái)，如呼吸、脈搏和其他生物節(jié)律等。我們并不能直接覺(jué)察到注意周期性的短暫變化，因此它并不影響日?；顒?dòng)的效率。注意的分散（也叫分心）含義：注意離開(kāi)當(dāng)前的應(yīng)當(dāng)指向和集中的對(duì)象，而轉(zhuǎn)向其他無(wú)關(guān)的活動(dòng)或?qū)ο?。影響因?/p>

無(wú)關(guān)刺激的干擾與單調(diào)刺激長(zhǎng)時(shí)間的作用

干擾注意的無(wú)關(guān)刺激，可以是來(lái)自外部，也可來(lái)自?xún)?nèi)部。那些與當(dāng)前活動(dòng)任務(wù)無(wú)關(guān)的突然的意外的附加刺激，以及與個(gè)體情緒有關(guān)聯(lián)的干擾都能引起注意的分散。研究表明，與注意對(duì)象相類(lèi)似的刺激，比不同種類(lèi)的刺激干擾作用大；同樣的干擾刺激對(duì)思維活動(dòng)的影響大，對(duì)知覺(jué)的影響??；在知覺(jué)過(guò)程中，聽(tīng)覺(jué)受附加刺激而分心的現(xiàn)象比視覺(jué)所受的影響更明顯。在長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)的工作時(shí)，由于疲勞的增長(zhǎng)而使附加刺激的作用得到加強(qiáng)。事實(shí)上，在外界缺乏刺激的情況下要保持注意也是很困難的。

使人發(fā)生興趣或強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的刺激也能引起注意的分散。

沒(méi)有外界刺激，大腦皮層興奮性降低時(shí)，保持注意也是困難的。因此，有時(shí)微弱的附加刺激不僅不會(huì)減弱而會(huì)加強(qiáng)注意。形成原因：有人認(rèn)為是因不良的教育而形成的習(xí)慣。三、注意的特性

注意的轉(zhuǎn)移:含義：指根據(jù)新的任務(wù)，主動(dòng)地將注意從一個(gè)對(duì)象或一種活動(dòng)，轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象或另一種活動(dòng)上。意義：注意的轉(zhuǎn)移是人們生活工作中不可缺少的品質(zhì)，只有迅速靈活地轉(zhuǎn)移注意，才能適應(yīng)復(fù)雜多變的環(huán)境，完成多種任務(wù)。條件（注意轉(zhuǎn)移快慢、難易）：1.原來(lái)注意的緊張程度和穩(wěn)定程度；2.新的注意對(duì)象的特點(diǎn)(符合人的需要、興趣易轉(zhuǎn)移);3.明確的信號(hào)提示4.個(gè)體的神經(jīng)類(lèi)型和自控能力三、注意的特性注意的分配

概念：是個(gè)體在同一時(shí)間對(duì)兩種或兩種以上的刺激進(jìn)行注意，或?qū)⒆⒁夥峙涞讲煌幕顒?dòng)中。意義：注意的分配是完成復(fù)雜工作任務(wù)的重要條件。條件：注意分配的基本條件是同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)的自動(dòng)化程度。1.同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)熟練程度；至少有一種應(yīng)是高度熟練的2.同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)性質(zhì)（動(dòng)作技能容易、智力技能難）；3.同時(shí)進(jìn)行的活動(dòng)的復(fù)雜程度。形成：注意分配的能力主要是在實(shí)踐中鍛煉出來(lái)的。培養(yǎng)熟練和注意分配是任何復(fù)雜勞動(dòng)所必須的條件。輔助材料注意穩(wěn)定性的訓(xùn)練注意的穩(wěn)定性不佳往往與主體的注意力薄弱、情緒不穩(wěn)定等因素有關(guān)，因此對(duì)于注意穩(wěn)定性的訓(xùn)練應(yīng)從提高意志力和情緒穩(wěn)定性這兩方面入手.具體的方法有：1.意志鍛煉法：規(guī)定自己的在一定時(shí)間內(nèi)完成一定的工作量。開(kāi)始時(shí)，規(guī)定的時(shí)間可以較短，并可選擇自己感興趣的事情做，然后逐漸過(guò)度到在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)完成自己沒(méi)有興趣的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。訓(xùn)練開(kāi)始階段可以設(shè)置一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)自己完成較好時(shí)，便可獲得獎(jiǎng)勵(lì)。然后逐步過(guò)渡到自我口頭獎(jiǎng)勵(lì)，如“我真棒！”“下一次我可以做的更好！”等。輔助材料2.干擾訓(xùn)練法：讓自己在外界有干擾的環(huán)境下完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)，正如毛主席青少年時(shí)代在城門(mén)口讀書(shū)來(lái)鍛煉自己的自制力。干擾刺激可以是電臺(tái)廣播、電視節(jié)目、外界的噪雜聲等。訓(xùn)練的原則與意志鍛煉法相同，即干擾刺激應(yīng)從小到大，訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)從短到長(zhǎng)，學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)從易到難。

3.靜坐放松法：通過(guò)靜坐放松訓(xùn)練，使自己能夠心情舒暢、情緒穩(wěn)定。具體操作如下：讓自己端坐在椅子的1/3處，不要靠在椅背上。人體放松而不松懈，處于安靜自然、輕松舒適的狀態(tài)。頭放正，下頜內(nèi)收，舌抵腭，兩腿自然分開(kāi)，雙腳著地，兩手輕輕放在大腿上，呼吸自然、均勻。然后播放伴以抒情輕音樂(lè)的誘導(dǎo)語(yǔ)：輔助材料讓我們進(jìn)入一個(gè)美好而又清凈的境界

我坐得安靜自然、輕松舒適。

頭松了、頸松了、肩松了、兩臂松了、胸松了、腰松了、兩腿松了、腳松了……

自上而下地松、靜；松、靜…….

我輕松愉快，醒腦安神；

我頭腦清晰、心情舒暢；我思維敏銳、記憶力極好！

我精力充沛、思想集中；

我學(xué)習(xí)一定能取得好成績(jī)；

松、靜、松、靜；松、靜……然后慢慢睜開(kāi)雙眼。(中國(guó)注意力咨詢(xún)中心)小學(xué)生注意的特點(diǎn)（一）小學(xué)生注意發(fā)展的一般特點(diǎn)1．由無(wú)意注意占優(yōu)勢(shì)逐步發(fā)展到有意注意占主導(dǎo)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生無(wú)意注意仍起重要作用，他們的有意注意基本上是被動(dòng)的。這與他們神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的內(nèi)抑制能力尚未發(fā)展起來(lái)有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦不斷成熟，神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的興奮與抑制過(guò)程逐步協(xié)調(diào)起來(lái)，同時(shí)，由于教學(xué)提出的要求和教師的訓(xùn)練，學(xué)生的有意注意逐步發(fā)展起來(lái)。四五年級(jí)小學(xué)生的有意注意基本上占主導(dǎo)地位。2．對(duì)具體生動(dòng)、直觀(guān)形象的事物的注意古優(yōu)勢(shì)，對(duì)抽象材料的注意在發(fā)展

小學(xué)生，特別是低年級(jí)學(xué)生的知識(shí)水平和言語(yǔ)水平很有限，具體形象思維占重要地位，因此，具體生動(dòng)的、直觀(guān)形象的事物容易引起他們的注意；隨著學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的發(fā)展和知識(shí)水平的提高，隨著以詞為基礎(chǔ)的第二信號(hào)系統(tǒng)和抽象邏輯思維能力的發(fā)展，學(xué)生對(duì)具有一定抽象水平的材料的注意也逐步發(fā)展起來(lái)。3．注意有明顯的情緒色彩小學(xué)生由于大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)抑制能力尚未充分發(fā)展，一個(gè)興奮中心的形成往往波及其他相應(yīng)器官的活動(dòng)，面部表情、手足乃至全身都會(huì)配合活動(dòng)，所以注意表現(xiàn)出明顯的情緒色彩。例如，學(xué)生在課堂上，如果聽(tīng)得入神，就會(huì)表現(xiàn)出莊重的樣子；如果聽(tīng)得高興，就會(huì)露出欣喜的笑臉，甚至?xí)吲d得手舞足蹈。（二）小學(xué)生注意品質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)1．注意的集中性和穩(wěn)定性逐步發(fā)展在整個(gè)小學(xué)時(shí)期，學(xué)生注意的集中能力是逐步發(fā)展的。低年級(jí)學(xué)生注意的集中性水平較低，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面。其一，注意集中性的深度不足。他們能觀(guān)察具體形象的事物，而不善于觀(guān)察抽象、概括的材料；能集中注意于事物的外部現(xiàn)象，，而不善于專(zhuān)注于事物的本質(zhì)聯(lián)系。其二，注意集中的時(shí)間較短。小學(xué)生注意的穩(wěn)定性也在逐步發(fā)展的。實(shí)驗(yàn)表明，在一般情況下，7～10歲兒童可以連續(xù)集中注意20分鐘左右，10～12歲兒童可以集中注意25分鐘左右，12歲以上兒童可以集中注意30分鐘左右。在組織好的教學(xué)中，小學(xué)高年級(jí)學(xué)生可以保持注意30～45分鐘。2．注意的廣度隨年級(jí)的升高不斷發(fā)展小學(xué)生注意的廣度隨著年級(jí)的升高在不斷發(fā)展。我國(guó)學(xué)者對(duì)小學(xué)生注意廣度韻發(fā)展進(jìn)行了研究。以50％為估計(jì)正確率作為估計(jì)點(diǎn)子數(shù)目的注意廣度，小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的注意廣度不足四個(gè)，小學(xué)四年級(jí)學(xué)生的注意廣度為5～6個(gè)。3．注意的分配和轉(zhuǎn)移能力在逐步發(fā)展小學(xué)低年級(jí)學(xué)生，特別是剛?cè)雽W(xué)的一年級(jí)學(xué)生，明顯地表現(xiàn)出不善于分配注意的現(xiàn)象，他們?cè)谕粫r(shí)間的注意只能集中在一千對(duì)象上，還不能對(duì)注意進(jìn)行有效的分配。隨著學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)范圍的擴(kuò)大以及知識(shí)技能的發(fā)展，小學(xué)生逐漸發(fā)展了注意分配的能力。中高年級(jí)學(xué)生在同一時(shí)間