《理智面對學(xué)習(xí)壓力》課件3

理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心興奮煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考P130學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維P130-1321、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的；2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消極的一面；3、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？1、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；（2）過度壓力、過于緊張；（3）適度壓力‘既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力2、影響（1）不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的干勁和潛能。學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力學(xué)習(xí)壓力的影響P1311、適度：激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)得更積極；激發(fā)干勁和潛能2、過度：焦慮增加、影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；3、沒有壓力：失去動力、止步不前；4、學(xué)習(xí)需要適度壓力。談一談P131

在生活中，你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？議一議p132

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。P132請問：這是為什么？緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法P1321、明確學(xué)習(xí)意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；3、學(xué)會正確對待壓力，將壓力化為動力。

（二）從容面對考試P132小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？形成考試焦慮外因內(nèi)因來自于學(xué)校、家庭和社會與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受能力等有關(guān)相互作用考試焦慮形成考試焦慮的原因P134

1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自己的過高要求超過實際能力；3、僅以考試成績來判斷個人價值。如何客觀評價考試焦慮P1331、適度：體現(xiàn)對考試的積極認真的態(tài)度，有利于激發(fā)干勁和潛能。2、過度：干擾學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響，影響學(xué)習(xí)成績。3、要克服過度焦慮，從容面對考試。如何從容面對考試,如何克服過度焦慮P133-134(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強自身實力（4）考試利弊談

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；同時，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性。對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達成的程度。要以平常心對待考試你認為那些觀點有助于積極面對考試\正確考試觀念有哪些P1331、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段；3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、是選拔公平的標(biāo)準；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整評價、不應(yīng)決定命運。自我評價我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實水平是_________

家人對我的期望是______試一試：仔細觀察漫畫，結(jié)合所學(xué)知識，回答問題讓我再看你一眼……誰能告訴我，是對還是錯……關(guān)心你的人是我……讓我歡喜讓我憂（1）你在考試時有類似的情況嗎？（2）面對考試，正確的做法是什么？（3）在日常學(xué)習(xí)生活中，我們應(yīng)怎樣正確對待考試？從容面對考試，正確對待考試。要樹立正確的考試觀念，要實事求是地調(diào)整自我期望，要增強自身實力。在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。1、要樹立正確的考試觀念，2、要實事求是地調(diào)整自我期望，3、要增強自身實力。4、在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。1、如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維P130-1322、學(xué)習(xí)壓力的影響P1313、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法P1324、考試焦慮的原因P13