《刻意練習(xí)》讀書筆記之一萬小時理論

《刻意練習(xí)》讀書筆記之一萬小時理論V都借鑒了該理論。“一萬小時理論”是由美國暢銷書作家馬爾科姆?格拉德威爾提出的。這個理論認(rèn)為，想在某一領(lǐng)域成為大牛，練習(xí)時間必須達(dá)到一萬小時?！耙蝗f小時理論”對嗎,好像是對的，我們平常看到的那些牛人，確實是經(jīng)過30新的理論來解釋了。當(dāng)~當(dāng)~當(dāng)~當(dāng)，它是“刻意練習(xí)”理論。闡述這理論的書，就叫《刻意練習(xí)》，是由一名心理學(xué)家和一名科學(xué)作家聯(lián)合撰寫的。在談“刻意練習(xí)”之前，我們先談?wù)勎覀冏鍪聲r的心理。面對一項工作或是學(xué)習(xí)，我們有三個心理區(qū)域，分別是舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐懼區(qū)。舒適區(qū)是指我們在應(yīng)付自己已經(jīng)很有把握的工作時的心理狀態(tài)?？謶謪^(qū)是我們面對完全無法理解或處理的事情時的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)區(qū)，是介于舒適區(qū)與恐懼區(qū)的一個心理狀態(tài)，在這個區(qū)域里，你做事不會那么輕車熟路，需要動用心智去解決一些麻煩，應(yīng)付一些挑戰(zhàn);同時，在這個區(qū)域里，事情的困難程度，也不會讓你產(chǎn)生恐懼，擊跨你的信心。除了書中所說的三個心理區(qū)域，我補(bǔ)充一個心理區(qū)域叫“作死區(qū)"——比如，在沒有安全防護(hù)的情況下做極限運動，醉酒駕駛、在沒有受過專業(yè)培訓(xùn)的情況下修理電路、操控大型機(jī)械等等。所謂的”刻意練習(xí)“，就是要讓自己走出舒適區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)用心練習(xí)、成長，B果一個人只在舒適區(qū)游蕩，他只是在消磨時間，并不會提高技能。那么，在學(xué)習(xí)區(qū)折騰自己時，要注意哪些呢,一、練習(xí)要有明確的特定目標(biāo)。比如，三分線外投籃，命中率達(dá)到30%。比如，連續(xù)三次不犯任何錯誤，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤暌欢武撉偾?。定義明確的目標(biāo)，可以有效地用引導(dǎo)自己的練習(xí)。你還可以將一個目標(biāo)拆分成幾個小塊，一點點地完成、掌握它。二:練習(xí)要專注。三:練習(xí)要有反饋。你做某事時，應(yīng)該及時知道自己做得對不對，如果不對，你到底錯在哪里,世界頂尖運動員的水平，比他們的教練更高，為什么他們還需要教練,因為，教練是“專業(yè)的旁觀者”，能給出及時、有效的反饋，讓運動員有針對性地不斷提高自己的水平。從生理的角度看，在學(xué)習(xí)區(qū)不斷練習(xí)是怎樣提高一個人的技能的呢,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦和肌肉一樣，只要經(jīng)經(jīng)常鍛煉，就會變“強(qiáng)壯”。倫敦16科學(xué)的小貼士:人類通過空間導(dǎo)航和記住空間中事物的相對位置，能激活海馬體。達(dá)。在刻意練習(xí)之后，大腦內(nèi)部鏈接發(fā)生變化，練習(xí)者便具有了新的“心理表征”。心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。一個簡單的例子是視覺形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那個形象;那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征?？桃饩毩?xí)，就是通過針對性的訓(xùn)練，打造我們心理表征。通俗的說，一個人把技術(shù)套路練熟了，練到“自然而然”的境界，他就成了大師。我們中國人常說的“胸有成竹”，指的就是高手的心理表征。這世上有天才嗎,有的～但