中醫(yī)養(yǎng)生美容-調(diào)攝精神（中醫(yī)美容學(xué)課件）

第二節(jié)調(diào)攝精神二、調(diào)攝情志情商：對自己及他人情緒的識別、理解及調(diào)控的能力。為情所困：外界刺激觸發(fā)激烈的情緒反應(yīng)，陷入其中

無法自拔。喪失了認知情緒和調(diào)控情緒的

能力。二、調(diào)攝情志人類的基本情緒的名稱意義生理反應(yīng)人格品質(zhì)適度過度喜悅釋放負面情緒內(nèi)啡肽釋放，肌肉放松，血壓、腎上腺素下降，心跳放緩放松空虛調(diào)節(jié)至興奮狀態(tài)多巴胺釋放，肌肉緊張，食欲增強，心跳加速樂觀過度消耗，成癮行為、自大悲傷接受喪失，回避不利環(huán)境疲勞，欲望減退，食欲下降，敏感性降低。理智抑郁憤怒以有力的姿態(tài)對抗傷害血壓、血糖、腎上腺素升高、肌肉緊張，敏感度增強，心跳加速（戰(zhàn)）堅定攻擊恐懼回避不可戰(zhàn)勝的傷害血壓、血糖、腎上腺素升高、肌肉緊張，敏感度增強，心跳加速（逃）敬畏懦弱厭惡遠離不利因素惡心、嘔吐，回避行為堅定挑剔情緒是對不同環(huán)境的應(yīng)對策略，是趨利避害行為的預(yù)備環(huán)節(jié)，對生存和發(fā)展意義重大，每一種情緒都不可或缺二、調(diào)攝情志體會：放浪形骸，醉生夢死的人真的開心嗎？

為什么說脾氣大人本事小，脾氣小的人本事大？基本情緒的衍生名稱防御性情緒（次生情緒）工具性情緒喜悅喜悅是對悲傷的防御操控人際關(guān)系悲傷悲傷是對喜悅的防御憤怒憤怒是對無能（恐懼、悲傷）的防御厭惡厭惡是對喜歡的防御（反向形成）情緒會不斷地衍生和轉(zhuǎn)化（心理防御機制）二、調(diào)攝情志人的情緒系統(tǒng)有自我調(diào)節(jié)的能力。情緒調(diào)節(jié)的過程：看見情緒——接納情緒——讓情緒流動二、調(diào)攝情志對情緒的最大誤解：只接受正面情緒不接受負面情緒情緒調(diào)節(jié)的最大障礙：社會環(huán)境不允許情緒流動踢貓效應(yīng)二、調(diào)攝情志情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵:刺激因素認知狀態(tài)情緒產(chǎn)生調(diào)節(jié)二、調(diào)攝情志情緒失調(diào)的后遺癥：與負面情緒糾纏喜悅不能表達——限定自我悲傷不能過去——被懊悔綁架，錯過未來憤怒不能過去——被仇恨綁架，毀滅未來恐懼不能過去——進入焦慮-失敗的循環(huán)厭惡不能表達——失去自我（你終于活成了自己

討厭的樣子）不戀過往，不負未來，活在當(dāng)下二、調(diào)攝情志情緒調(diào)節(jié)四重境界：

離苦得樂苦中作樂以苦為樂不苦不樂第二節(jié)調(diào)攝精神一、調(diào)養(yǎng)心神養(yǎng)神之道關(guān)鍵在“靜”，使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜狀態(tài)，做到摒除雜念，內(nèi)無所蓄。少私寡欲養(yǎng)心斂思如何入靜——專注一、調(diào)養(yǎng)心神專注的體驗——心流體驗二、調(diào)攝情志七情常通過表情、聲音、行為表現(xiàn)出來。1.節(jié)制法：遇事戒怒、寵辱不驚2.疏泄法：直接發(fā)泄、疏導(dǎo)宣散3.轉(zhuǎn)移法：升華超脫、移情易性、運動移情二、調(diào)攝情志情緒：生命能量的寶庫。情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可與死，死而不可復(fù)生者，皆非情之至也?！獪@祖·《牡丹亭》二、調(diào)攝情志

情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可與死，死而不可復(fù)生者，皆非情之至也?！獪@祖·《牡丹亭》為《牡丹亭》而死的三個女人：婁江女子俞二娘昆曲名伶商小玲廣陵閨秀馮小青冷雨幽窗不可聽,挑燈夜讀《牡丹亭》。人間自有癡于我,豈獨傷心是小青。二、調(diào)攝情志情緒：生命的動力系統(tǒng)，行動的發(fā)起階段。認知標(biāo)簽外界刺激