職場壓力的來源是什么

職場壓力的來源是什么職場壓力的來源

1、工作時間特別的長。

有很多的職場男性每天都不止工作12個小時，有的人甚至?xí)ぷ鞒^15個小時。而正常人一般為8-10個小時左右，因此過長的工作時間嚴(yán)峻的影響了人們的健康。

2、人們心情的起伏波動較大。

許多時候都會遇到不如意的狀況，這時候假如不能夠很好的解決問題，就會產(chǎn)生劇烈的失落感。

3、長期要經(jīng)受高壓的困擾。

有很多的男性在生活和工作中都會面臨著巨大的競爭，心理經(jīng)常需要極度的緊急起來，因此有時候心情會消失失控現(xiàn)象。

4、面臨著家庭的困擾。

總是會在家庭生活中遇到各種各樣的事情，同時要處理各種簡單的關(guān)系，因此在處理這些問題的時候難免會對男性造成肯定的影響。

5、就是會消失疾病的問題。

許多的男性由于消失了比較嚴(yán)峻的疾病，特殊簡單引起身體的憂慮或者心理上的壓力。

6、男性會由于欲望而消失心理壓力。

有的男性壓力過大的緣由就是本身的貪欲太高，總是對金錢等布滿了欲望，而這些會對你的大腦造成影響，簡單使得心理緊急，造成壓力過大。

消退職場壓力的減壓方法

一、精神超越――價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡潔的說就是：你預(yù)備做一個什么樣的人，你的人生預(yù)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與詳細(xì)壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是非常巨大，對許多壓力的反思最終往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我特別信任，這是獲得心理安靜的最大隱秘之一：要有正確的價值觀念。而我也信任，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來――就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立即消退?！?/p>

二、心態(tài)調(diào)整――以樂觀樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>

我們要熟悉到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的力量不足，因此整個問題處理過程，就成為增加自己力量、進展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，假如無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。猶如有人討論所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的`機會得到滿足的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平靜由壓力而帶來的紊亂心情，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

三、理性反思――自我反省和壓力日記

理性反思，樂觀進行自我對話和反省。對于一個樂觀進取的人而言，面對壓力時可以自問，“假如沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但假如本身共性較簡單趨向于躲避，則應(yīng)當(dāng)要求自己以較樂觀的態(tài)度面對壓力，告知自己，適度的壓力能夠關(guān)心自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡潔有效的理性反思方法。它可以關(guān)心你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)覺你是怎么應(yīng)對壓力的。

四、提升力量――疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的力量

既然壓力的來源是自身對事物的不熟識、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、把握狀況，并且設(shè)法提升自身的力量。通過自學(xué)、參與培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清晰了”，壓力自然就會減低、消退，可見壓力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解壓力，則是由于本身的力量并未提升，使得既有的壓力照舊存在，強度也未減弱。

五、活在今日――集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)憂。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清楚之事，由于為明日作好預(yù)備的最佳方法就是集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美。

六、生理調(diào)整――保持健康，學(xué)會放松

另外一個管理壓力的方法集中在掌握一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強熬煉、充分完整的睡眠、保持健康和養(yǎng)分。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，關(guān)心你與壓力引起的疲憊斗爭。

在現(xiàn)代新型工作方式下，職場人士的生活方式和價值觀也必需有所調(diào)整，凡事應(yīng)從樂觀的方面去理解，學(xué)會休息和放松，把握肯定的減壓技巧。

消退職場壓力的技巧

按部就班地行動

事業(yè)勝利的人往往耐得住孤獨?????，在那些看似程式化的進程當(dāng)中查找到歡樂，他們是擅長自我掌握的人，可以讓時間聽從自己的支配。

其實，對于我們每一個人來說，每當(dāng)遇到那些不情愿做又不得不做的事情時，避開自己拖延完成的最佳方法就是“按部就班地行動”來完成它：從接到任務(wù)的第一時間起，在自己的行事歷上用醒目的符號標(biāo)注出截止的日期，并把任務(wù)勻稱地安排在日程之內(nèi)。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由于時間的充足，所以更有理由把當(dāng)天的這一部分工作組織到特別完善。由于有惰性的人肯定是先松后緊，最終讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事，那樣的效率與業(yè)績，是不行能超越一貫按部就班地行動的人的。

永久現(xiàn)在進行時

有時候，對你而言，結(jié)束一件一小時之內(nèi)就可以完成的工作，可能不如望向窗外發(fā)一小時呆來得好玩?？蛻舻碾娫挿墙袢沾騿?不如先和伴侶在MSN,上聊幾句，由于明天他就出遠(yuǎn)門了，而客戶也許明天還在本城吧!假如明天客戶不在，周五信任他肯定在辦公室里，不如干脆周五再說吧……

絕不要給自己一個理由，說服自己把工作交給下一個小時。永久以“現(xiàn)在”這兩個字來想問題，把“明天”、“后天”、“下星期”想成遙遠(yuǎn)的下個世紀(jì)好了，做個“我現(xiàn)在就要開頭工作”的人，哪怕只是拿起電話，和客戶說說你剛才想到的那個創(chuàng)意，讓他覺得你是一個主動的熱忱的服務(wù)者。工作在此時此刻，是讓我們保持戰(zhàn)斗欲望的行動力。

做個“大帝”

許多人對金錢的觀念麻木而淡薄，從好里說，淡泊名利、與世無爭，從另一個角度看，也的確是沒什么追求和上進心，不太在意生活的品質(zhì)。

看看另一些人是如何對待生活的：比如永久把自己裝扮得光鮮靚麗、穿著入時的同事，比如擁有了一套高尚地段的房產(chǎn)的高校同學(xué)，比如讓孩子進了更優(yōu)秀的稚嫩園的鄰居等等。不要艷羨人家的命好，大家都是一樣的。我們舍命工作，不就是為了離自己抱負(fù)中的極樂園更近些嗎?每隔一段時間就給自己制訂一個目標(biāo)，大的像買一輛自己喜愛的新車，小的如買一套今秋的流行格呢套裝，有時候，壓力是讓人忘情于工作最好的動力，當(dāng)你最終可以為了卸下包袱松口氣時，你的目標(biāo)也會得以實現(xiàn)。

有用的人就在你身邊

許多公司都有個不成文的規(guī)定，在新同事到來時，大家都會送一點小禮物表示歡迎。但不少人是禮物照送，但流于形式，并不想彼此真正成為伴侶。而對于一個連身邊的人都懶得結(jié)交的人來說，更不要希望他有心交往許多四周八方的有用的伴侶。如今這個社會，完全是靠人際關(guān)系網(wǎng)來工作和運作的，需要別人幫忙時，從何向別人主動開口?

下次有新入職的同事到來時，不妨當(dāng)面遞上一張自己做的卡片，除了自我介紹之外，再附上一段你的祝愿語，簡簡潔單，就贏得了別人的心。它的好處在于你以后的工作中，都會得到大家不遺余力的幫忙。幾句暖和的話就可以收買到人心，為自己輕松編織一張人際網(wǎng)，占盡了主動的先機，何樂而不為呢?

開門見山地陳述觀點

在這個競爭激烈的職場上，和你一樣具備了相當(dāng)專業(yè)實力的人實際上許多，在質(zhì)素相仿的一群人中，抓住機會脫穎而出，才得獲得更好的進展空間。

拐彎抹角或耐人尋味的提問方式雖然可以使人覺得你含蓄和溫柔，但它的反面代價也是巨大的。因此，不管你自認(rèn)為多么謙遜，也請不要在會議上說類似我的想法不成熟，只是提議大家參考一下諸如此類的話，那會使公司上下的人在內(nèi)心里給你打上不信任的分?jǐn)?shù)。一個人的自信是特別有滲透力的，所以在你需要把自己的設(shè)想與觀點擺在桌面上時，開門見山，少兜圈子會為你贏得主動權(quán)，奠定自己在高層心目中的地位。

讓桌面永久保持潔凈

這可以說是最簡單做到的一件事，但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負(fù)面的心情稍一累積，就會勾起惰性的滋生。

辦公室里總有些另類人，把一切都打理得井井有條，辦公隔斷內(nèi)生氣勃勃，有花有草有小魚;桌面上永久一塵不染，連鼠標(biāo)都閃閃發(fā)亮。另類人之所以另類，他的高超之處在于：坐在如此干凈舒適的小小天地里，便會油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發(fā)他的工作狀態(tài)。能把公司照看成小家的人，肯定特殊情愿提早來上班，就先從給花草澆澆水、喂喂小魚、清爽干凈的環(huán)境開頭一天的工作吧，也是提高主動性的小竅門。

職場壓力疏解

日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時多留意休息，每天適量的熬煉身體，任何事情都不行追求完善，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

生理調(diào)整

另外一個管理壓力的方法集中在掌握一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強熬煉、充分完整的睡眠、保持健康和養(yǎng)分。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，關(guān)心你與壓力引起的疲憊斗爭。

提升力量

有時候壓力的來源就是最失去的不熟識、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的力量，躲避是解決不了問題的。

活在今日

壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)憂。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清楚之事，由于為明日作好預(yù)備的最佳方法就是集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美。

加強溝通

平常要樂觀改善人際關(guān)系，特殊是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的幫助，不要試圖一個人就把全部壓力擔(dān)當(dāng)下來。同時在壓力到來時，還可實行主動尋求心理救濟，如與家人伴侶傾訴溝通、進行心理詢問等方式來樂觀應(yīng)對。

時間管理

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊急感相生相伴，總是覺得許多事情非常緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的支配左右你，你要自己支配你的事。在進行時間支配時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先挨次，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻力量，把重要但不肯定緊急的事放到首位，防患于未然，假如總是在忙于救火，那將使我們的工作永久處于被動之中。

在職場，煩心事確定少不了，大大小小的事情考驗著你的急躁與適應(yīng)力，那么，職場煩心事該解決？職場八字決巧對煩心事這八個字是“明、信、定、誠、達(dá)、平、調(diào)、進”。

1、“明”就是要熟悉自我、明確自我，明白自己喜愛干什么，適合干什么，最看中什么；

2、“信”就是要樹立自信念，克服自卑心理；

3、“