食品安全與健康飲食

食品安全與健康飲食一、食品安全進(jìn)入秋冬季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們大都以為食物不會(huì)像夏天那樣容易變質(zhì)。其實(shí)不然，食物中毒在秋冬季節(jié)也會(huì)發(fā)生，而且大多數(shù)為細(xì)菌性食物中毒與動(dòng)植物性食物中毒。一些食品原料如馬鈴薯、豆角等自然毒素含量增加，一旦食品加工不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致食物中毒的發(fā)生。為預(yù)防秋冬季節(jié)食物中毒，提出如下警示：一是預(yù)防細(xì)菌性食物中毒。由于秋季同樣也是細(xì)菌滋生的活躍期，易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒事件。廚師不要放松警惕，嚴(yán)格檢查各種食品，同時(shí)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。二是預(yù)防腌制類食品中毒。腌制類食品加工過程中會(huì)加入很多鹽，在腌制發(fā)酵過程中容易產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)而引起中毒。因此，腌制食品必須按腌制時(shí)間達(dá)一個(gè)月以上的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行加工制作。三是各類蔬菜擺放規(guī)范，不得隨意堆積。為防止各類蔬菜堆積擺放照成食品腐爛、滋生細(xì)菌等問題，廚師應(yīng)將各類蔬菜分類擺放，選擇有效菜籃或菜筐進(jìn)行放置。四是徹底清掃，關(guān)好門窗，防止鼠類、蟑螂等有害生物傳染病菌。廚師應(yīng)做好食堂的衛(wèi)生工作，徹底清掃，不留死角。同時(shí)，關(guān)好廚房窗戶和門，防止鼠類、蟑螂等有害生物在廚房內(nèi)進(jìn)行病菌傳播。五是建立食品安全事故應(yīng)急預(yù)案。項(xiàng)目建立食品安全應(yīng)急預(yù)案，如發(fā)生食物中毒事故，及時(shí)送到正規(guī)醫(yī)院診治。二、健康飲食冬天的日常膳食，可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機(jī)能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季機(jī)體對(duì)熱能需要的增加。當(dāng)機(jī)體處于寒冷的環(huán)境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，從而增加對(duì)食物的需要量，特別對(duì)脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥和肥胖病。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量?？啥嗍程}卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對(duì)維生素的需要。飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：一宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起喝些熱粥。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、調(diào)中開胃的玉米粥、滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。二宜溫?zé)嶂?，以取陽生陰長之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對(duì)中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。三宜堅(jiān)果之品，冬日多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫?zé)岷裎?。中醫(yī)認(rèn)為，冬春換季時(shí)節(jié)是陽氣上升的季節(jié)，按照“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，此時(shí)要特別注意養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的蔥辣素具有較強(qiáng)的殺菌、抑菌作用，經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒；大蒜中也含有一種殺菌力很強(qiáng)的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時(shí)"養(yǎng)陽"的佳肴，不僅有調(diào)味、殺菌的功效，還含有蛋白質(zhì)，維生素E，鈣，磷等，營養(yǎng)非常豐富。此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補(bǔ)腎陽的食物換季時(shí)也可以繼續(xù)食用。與此相對(duì)，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內(nèi)陽氣生發(fā)。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內(nèi)熱”癥狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當(dāng)吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜提高免疫力。換季時(shí)節(jié)雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但仍不穩(wěn)定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質(zhì)豐富的食品是補(bǔ)充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質(zhì)，能起到提高人體免疫力的作用。體質(zhì)較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。以下五種食物也利于冬季養(yǎng)生：鱸魚、