心理健康概念與標(biāo)準(zhǔn)

心理健康概念與標(biāo)準(zhǔn)尊重生命、尊重別人、也尊重自己的生命，是生命進(jìn)程中的伴隨物，也是心理健康的一種條件。——弗洛姆（ErichFromm）了解什么是健康，心理健康的概念和原則是什么，大學(xué)生心理健康的原則又是什么？什么是心理行為問題，大學(xué)生心剪發(fā)展的特點(diǎn)和常見的心理行為問題是什么？關(guān)注自己生理和心剪發(fā)展的狀態(tài)，掌握健康的生活方式和自我管理的技能；學(xué)會利用心理輔導(dǎo)、心理征詢等措施，主動進(jìn)行心理調(diào)適、情緒管理，做主動、樂觀、善于面對現(xiàn)實(shí)的人；直面心理危機(jī)，處理心理行為問題，實(shí)現(xiàn)愈加好的適應(yīng)和發(fā)展，發(fā)揮身心潛力，發(fā)明幸福人生。學(xué)習(xí)目的模塊

1心理健康概念與原則132心理探索心理活動與體驗(yàn)心理保健目錄心理探索健康心理健康大學(xué)生心理健康“健康不但為疾病或羸弱之消除，而系體格、精神與社會之完全健康狀態(tài)”WHO《世界衛(wèi)生組織組織法》，1948.4.7“健康不但是疾病與體虛的匿跡，而是身心健康社會幸福的總體狀態(tài)，是基本人權(quán)，達(dá)成盡量高的健康水平是世界范圍的一項(xiàng)最主要的社會性目的。”WHO《阿拉木圖宣言》，1978“健康涉及軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！盬HO,1989主動健康新醫(yī)學(xué)模式(生物+心理+社會)健康軀體健康是基礎(chǔ)，身體健康是根本，道德健康是靈魂。人們的適應(yīng)就是一種連續(xù)不斷的動態(tài)進(jìn)程；主動的適應(yīng)就是發(fā)展。健康“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與別人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！钡谌龑脟H心理衛(wèi)生大會，1946“人們在學(xué)習(xí)、生活和工作中的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)。”WHO，1948“心理健康是一種健康或幸福狀態(tài)，在這種情況下，個(gè)體得以實(shí)現(xiàn)自我，能夠應(yīng)對正常的生活壓力，工作富有成效和成果，以及有能力對所在社會做出貢獻(xiàn)?！盬HO,2023健康從廣義上講，心理健康主要是指一種高效而滿意的、連續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上來講，指的是人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行友好統(tǒng)一。從內(nèi)部情況來說，心理健康的人的各項(xiàng)心理機(jī)能健全，人格構(gòu)造完整，能用正當(dāng)手段滿足自己基本需要，因而主觀上少痛苦，能體驗(yàn)到幸福感。從對外關(guān)系來說，心理健康的人的行為符合規(guī)范,人際關(guān)系友好，社會適應(yīng)良好。心理健康有廣義和狹義之分；判斷一種人心理健康情況應(yīng)兼顧內(nèi)外兩個(gè)方面。心理健康的概念心理健康心理健康的判斷原則杰何達(dá)(M.Jahoda，美國)(1)對自己的態(tài)度；(2)成長、發(fā)展或自我實(shí)現(xiàn)的方式及程度；(3)主要心理機(jī)能的整合程度；(4)自主性或?qū)τ诙喾N社會影響的獨(dú)立程度；(5)對現(xiàn)實(shí)知覺的合適性；(6)對環(huán)境的控制能力。1心理健康心理健康的判斷原則具有自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征的人就是心理健康的人：(1)是否有充分的安全感；(2)是否對自己有較充分的了解并能恰本地評價(jià)自己的行為；(3)自己的生活理想和目的能否切合實(shí)際；(4)能否與周圍環(huán)境、事物保持良好的接觸；(5)能否保持自我人格的完整與友好；(6)能否具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；(7)能否保持合適和良好的人際關(guān)系；(8)能否適度地體現(xiàn)和控制自己的情緒；(9)能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)性；(10)能否在社會允許的范圍內(nèi)，合適地滿足個(gè)人的基本要求。馬斯洛(A.H.Maslow，美)2心理健康心理健康的判斷原則(1)樂于工作；(2)能與別人建立友好關(guān)系；(3)對本身具有合適的了解；(4)和現(xiàn)實(shí)環(huán)境有良好的接觸。黃堅(jiān)厚（中國臺灣）3心理健康大學(xué)生心理健康心理健康是一種狀態(tài)，更是一種過程。心理健康并不是一種靜態(tài)的平衡，也并非永無壓力、沖突和痛苦，而是要在平衡—失衡的交錯(cuò)中，進(jìn)行有效的自我調(diào)整，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持動態(tài)友好,進(jìn)而追求成長與發(fā)展。所以，心理健康原則是一種理想尺度，它不但為我們提供測量指標(biāo)，更為我們指明了努力的方向。大學(xué)生心理健康的原則1

2345了解自我，悅納自我接受他人，善與人處接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境熱愛生活，學(xué)好力行心境良好，善于調(diào)節(jié)情緒67人格完整、友好心理行為符合年齡特征心理活動與體驗(yàn)初入大學(xué)，給你印象最深的是什么？是鐫刻在石壁上的校風(fēng)、校訓(xùn)？還是學(xué)校的大門，林蔭大道？是某一位同學(xué)、師長？還是圖書館或者你的宿舍？亦或是某一棵樹、某一座亭、某一灣水？試著拿起你的畫筆寫下來或者畫下來“大學(xué)初印象”，它一定會成為你記憶深處最美的風(fēng)景！人們的適應(yīng)就是一種連續(xù)不斷的動態(tài)進(jìn)程；主動的適應(yīng)就是發(fā)展。

活動在線定向越野——探索新校園和小伙伴來一次定向越野比賽，經(jīng)過比賽來探索新校園，描出你的專屬路標(biāo)。你們能夠先選定校園內(nèi)的6-10個(gè)標(biāo)志性建筑，并在每個(gè)地點(diǎn)藏上任務(wù)卡。完畢任務(wù)后跟大家分享一下你參加活動的感受。

體驗(yàn)分享想家，我們能夠做什么？我極難受。沒關(guān)系的。心海揚(yáng)帆想家？我們能夠做什么——認(rèn)可自己想家的情緒，并了解這是很自然和正常的反應(yīng)，要懂得諸多同學(xué)與你的感覺是一樣的，只是他們可能沒有告訴你。所以，請?jiān)试S想家這種感受的出現(xiàn)和存在。飲食規(guī)律、睡眠充分，合適的休息和營養(yǎng)對情緒及身體健康都是必需的。與老師、兄長、朋友或離開家的同學(xué)談心。和家人保持聯(lián)絡(luò)，經(jīng)過電話或書信告訴你的經(jīng)歷，但注意不要過分依賴。和你在其他大學(xué)或?qū)W院的同學(xué)保持聯(lián)絡(luò)，分享彼此的經(jīng)歷。心海揚(yáng)帆想家？我們能夠做什么——參加某些學(xué)生社團(tuán)或活動，盡量融入你的宿舍生活。去探訪校園和周圍環(huán)境；邀約朋友一起去游山玩水、參觀文物古跡，發(fā)覺日常生活的樂趣；回到家里后與家人和朋友分享你的見識和感悟。充分利用學(xué)校的資源，主動參加某些人文/學(xué)術(shù)講座、文娛活動和體育鍛煉。計(jì)劃好回家的時(shí)間并做好安排，這有利于減弱回家的沖動，并使調(diào)整的過程變得輕松。要給自己一定的時(shí)間去調(diào)整?？朔爰遥瑢χT多人來說是一種逐漸的過程，假如你連續(xù)地想家，或因?yàn)橄爰颐黠@影響到學(xué)習(xí)或人際交往，應(yīng)考慮與學(xué)校的心理征詢師談一談。心海揚(yáng)帆心理保健從哪些方面能夠初步判斷一種人是不是有心理行為問題呢？行為情緒認(rèn)知生理措施指南你或他能否保持正常的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)；你或他的行為活動是否與其身份相符；你或他的是否體現(xiàn)出別人難以了解的言行舉止；你或他的行為活動是否有明顯的降低或增多；你或他是否保持與周圍人群的正常溝通；你或他是否體現(xiàn)出自殺意向、行為或制定自殺計(jì)劃；你或他是否有威脅周圍人群和環(huán)境的意向和行為。措施指南行為異?？傮w情緒感受怎樣？你或他的情緒反應(yīng)是否和環(huán)境、誘因匹配；你或他的是否存在悲觀情緒（憂傷、憤怒、焦急等）；你或他的情緒是否穩(wěn)定，是否存在波動，波動程度怎樣；你或他的情緒是否受其本人的控制，是否有失控的傾向；你或他是否存在情感解體或混亂的體現(xiàn)。措施指南情緒你或他對面臨問題的解釋怎樣，是否符合實(shí)際；你或他能夠有效的處理所面臨的問題；你或他的注意力水平怎樣，是否能夠保持必要的注意力；你或他的記憶力水平怎樣，是否存在長久、短期記憶的損害；你或他的邏輯思維能力怎樣，是否存在思維混亂的現(xiàn)象；你或他的認(rèn)知范圍是否發(fā)生變化，是否過于狹窄；你或他的自我認(rèn)知怎樣，是否存在自我懷疑、自我否定等現(xiàn)象；你或他是否存在逼迫性思維等異常思維體現(xiàn)。措施指南認(rèn)知你或他的睡眠情況怎樣，是否有入睡困難、睡眠質(zhì)量不高、早醒（與抑郁癥有關(guān)）等。你或他的飲食情況怎樣，是否存在厭食、拒食、過分飲食、暴飲暴食等；你或他是否存在物質(zhì)依賴體現(xiàn)，如吸煙、酗酒、或者借助其他物品來消磨意志等；你或他是否有身體不適等感受，如是否抱怨自己身體感覺不好，或其他癥狀等；你或他的總體生活節(jié)奏是否有明顯變化。措施指南生理體現(xiàn)上述僅是給大家提供一種初步判斷的根據(jù)，并非所以而下定論。一般情況下，假如這些異常情況連續(xù)時(shí)間比較短，例如幾天或一周的時(shí)間便恢復(fù)正常，一般不用太在乎。假如連續(xù)兩周以上，則需要引起注重并采用一定的措施。假如你或者別人有上面的異常情況存在，應(yīng)該考慮求援心理征詢或治療。措施指南小麗和小芳在同一宿舍，原本是關(guān)系很好的姐妹倆。但是，近來小麗發(fā)覺小芳變了，變得又讓人討厭又讓人緊張：從前小芳性格比較開朗，總是和大家一起上課自習(xí)、吃飯臥談，目前大部分時(shí)間都單獨(dú)行動，吃得非常少，回到宿舍也處于靜音模式，有時(shí)候又忽然在床上嚎哭呼嘯起來，宿舍的人聽得毛骨悚然；此前小芳很喜歡喝奶茶，小麗剛開始覺得小芳心情不好，所以特意回宿舍的時(shí)候給她帶了一杯奶茶，沒想到小芳直接把奶茶扔出了宿舍，說她不吃，還說小麗想害她，搞得小麗一頭霧水。一段時(shí)間后，宿舍里面的人都開始討厭小芳了，慢慢疏遠(yuǎn)了她……假如你是小麗，你會怎么做？假如你覺得小芳有心理行為問題，那么，你是經(jīng)過哪些原因判斷出來的？實(shí)戰(zhàn)演練小貼士——克服孤單1.向你的悲觀或悲觀想法的真實(shí)性進(jìn)行挑戰(zhàn)。2.利用你生活中的這段特殊時(shí)光，做某些你想要為自己做的事。3.這是一段很好的關(guān)注自己、愈加了解自己的時(shí)間。你能夠發(fā)