決勝高考這份心理調(diào)適指南請收好

決勝高考這份心理調(diào)適指南請收好臨近高考的日子，我們看到身邊的同學(xué)越來越多的人開始出現(xiàn)浮躁心理，認(rèn)為最后的幾十天復(fù)習(xí)已經(jīng)無所謂，認(rèn)為自己已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了進(jìn)入高考，誠然，十幾年寒窗苦讀，到這個時候是可以有一種臨門解脫之感，然而，其實對于漫長的人生修行而言，真正的人生才剛剛開始，我們從教材中所學(xué)習(xí)的理論知識還有待實踐的檢驗、深化，現(xiàn)實社會中我們的學(xué)習(xí)才剛剛起步，人生的經(jīng)驗才剛剛開始累積。而擁有一個謙和的態(tài)度，對于今后的人生至關(guān)重要。我們這個時代讓人困擾的事之一是：那些對事確信無疑的人其實很蠢，而那些富有想象力和理解力的人卻總是懷疑和優(yōu)柔寡斷。——貝特朗·羅素對自己的能力學(xué)會及時的反思、更新、整理，保持想象力和新的理解力、接受力，在今后的人生里才能日日新，讓自己處于不斷地上升過程。無知要比知識更容易產(chǎn)生自信?！闋査埂み_(dá)爾文不要自認(rèn)為你已經(jīng)擁有整個知識的海洋，認(rèn)識到自己的無知也是一種智慧。高考考前的沖刺時間利用得當(dāng)，真的可以讓你的學(xué)習(xí)事半功倍，讓你在高考中收獲意外之喜。1.

以本為本，回歸教材做人不可忘本，學(xué)習(xí)亦然。而學(xué)生的本就是課本，回歸教材，才能基礎(chǔ)進(jìn)行鞏固，甚至可以對教材進(jìn)行剝筍式挖掘，從中發(fā)現(xiàn)命題的點和思路。2.

鉆研真題，把握考向考前沒有比真題更值得反復(fù)鉆研的題目了，通過對真題的反復(fù)深入研讀，能幫助我們深刻理解高考出題的方向和深度廣度，從而提高我們的邏輯思維能力和解題能力。3.

及時總結(jié)，查漏補(bǔ)缺在這個階段，我們有多次的?？己途毩?xí)，每一套題都要及時進(jìn)行總結(jié)，整理錯題，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。4.

科學(xué)管理，高效用時在平時的試題演練中要刻意訓(xùn)練自己的時間利用效率，科學(xué)規(guī)劃，養(yǎng)成規(guī)范作答的習(xí)慣，相信堅持之后的你，在真正的高考中會有一種游刃有余的感覺。5.

穩(wěn)扎穩(wěn)打，保持狀態(tài)。不成天咋咋呼呼的，自認(rèn)為萬事俱備，只差明天就是高考，沉住氣，繼續(xù)穩(wěn)扎穩(wěn)打，保持積極向上沉著冷靜地狀態(tài)，高考，人人看分?jǐn)?shù)，但你自己最清楚，在分?jǐn)?shù)的背后，考驗的是抗壓能力、耐挫能力、在枯燥的刷題中堅持的能力、自我反思總結(jié)的能力、克服懶惰的能力，沉的住氣的能力、持之以恒不急不躁、穩(wěn)扎穩(wěn)打的能力……高考，是一個人綜合能力的體現(xiàn)，無論身體，無論心靈，更遑論知識能力。愿你空杯以待，愿你全力以赴，愿你無怨無悔！高考在即，中國科學(xué)院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師、高考研究專家王極盛為考生提供了一份心理調(diào)適指南?！耙晕医?0年的高考研究來看，實力是高考成功的硬件，是高考成功的基礎(chǔ)；心態(tài)是高考成功的軟件。”王極盛說，實力和心態(tài)在高考成功中同等重要，缺一不可。越是臨近高考，心態(tài)的調(diào)節(jié)越是重要，越是關(guān)鍵。研究表明，在影響高考成功的20個因素中，考生在考場的心態(tài)占第1位，考生考前的心態(tài)占第2位，考生的學(xué)習(xí)方法占第3位，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)占第4位?！耙虼耍梢哉f，調(diào)整好心態(tài)是高考成功的一半。”那么，該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？王極盛建議，考生每天要對著鏡子笑幾次，走路的時候挺胸抬頭，步伐有力，運(yùn)用積極的自我暗示來增強(qiáng)信心。值得注意的是，考前幾天切忌與同學(xué)攀比，“攀比只能影響自己信心?！痹趦?yōu)化情緒方面，考生要學(xué)會自我宣泄，可把心中的郁悶和焦慮與同學(xué)和老師談?wù)?；同時也可以經(jīng)常想一想過去考試成功的情景喚起積極的情緒；聽聽自己喜歡的音樂、深呼吸等。為保持考試狀態(tài)，王極盛建議，考生每天適當(dāng)?shù)刈鲎鼍碜?，特別是做過的試卷，不要刻意去做一些難題。6日晚上不要過早地睡覺，與平時的作息時間保持一致即可；如果入睡困難，千萬不要吃安眠藥。考試時也要講究策略和方法。王極盛說，高考每科的考試難度，大體上簡單題占30%，中等題占50%，難題占20%?？忌呖紩r要先做簡單題，來幫助自己增長信心；再做中等題；難題后做，能做多少做多少?！斑@不僅是高考取勝的戰(zhàn)略心理，也是高考調(diào)整心態(tài)的最重要的方法?！蓖鯓O盛還給出了高考快速調(diào)節(jié)心態(tài)的三部曲：去考場的路上、到考點的時