個(gè)人基本健康素質(zhì)測(cè)評(píng)

PAGEPAGE1個(gè)人健康素質(zhì)測(cè)評(píng)——健商指數(shù)測(cè)評(píng)簡(jiǎn)易量表（２0題問(wèn)卷）健商指數(shù)是“健商”的量化指標(biāo)，是一個(gè)人的基本健康素質(zhì)的體現(xiàn)，健商指數(shù)的測(cè)評(píng)也是常規(guī)健康體檢的一種補(bǔ)充。它反映的是你的健康意識(shí)、健康知識(shí)、精神心理狀態(tài)、生活方式和生活技能等五個(gè)方面的狀態(tài)。這5種狀態(tài)與健康與多種慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。健商指數(shù)的測(cè)評(píng)和動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，對(duì)于自我保健和健康管理的個(gè)性化服務(wù)工作有良好的引導(dǎo)和促進(jìn)作用。現(xiàn)在，我們羅列了以下問(wèn)題，請(qǐng)根據(jù)您近年或近月來(lái)的實(shí)際情況，在你認(rèn)為的選項(xiàng)下打勾，并統(tǒng)計(jì)積分?？偡衷?0分以上的健商指數(shù)是健康或比較健康的。除了總分外，更重要的是看每一項(xiàng)得分，左側(cè)端分值低，提示不健康；右側(cè)端分值高，提示健康或我們要爭(zhēng)取達(dá)到的健康目標(biāo)。因此，測(cè)評(píng)將幫助你和我們了解你的健康素質(zhì)和潛在的健康問(wèn)題。本量表適合中老年知識(shí)人群和成功人士。個(gè)人資料、承諾保密。謝謝你的配合。姓名性別年齡文化程度編號(hào)職業(yè)電話地址浙江省人才開發(fā)協(xié)會(huì)健康促進(jìn)專業(yè)委員會(huì)制自我健康意識(shí)方面１～５題１、我對(duì)自身健康的態(tài)度健康天注定賺錢最要緊工作在身，無(wú)暇顧及健康不生大病就好吃得下，便解得出就好希望身心健康關(guān)注健康投資，保持身心健康012345自我保健對(duì)身心健康很重要，也行之有效完全不同意無(wú)所謂沒(méi)有想過(guò)有一些作用基本同意認(rèn)識(shí)重要，認(rèn)真實(shí)行更重要0123453、我搜集并謹(jǐn)慎地應(yīng)用各種形式的健康信息資料（包括傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和知識(shí)）從不幾乎不偶爾有興趣瀏覽各種健康信息，包括上網(wǎng)經(jīng)常搜集，分類存儲(chǔ)經(jīng)常搜集，但有所選擇0123454、對(duì)于周期性體檢無(wú)所謂工作一忙體檢就被濟(jì)掉只關(guān)心儀器檢查按單位定期要求做，關(guān)心異常檢查結(jié)果定期復(fù)查并按醫(yī)囑的要求，服用有關(guān)藥物。按醫(yī)囑或健康管理的要求做，對(duì)異常結(jié)果按規(guī)范要求控制0123455、我主動(dòng)聯(lián)系醫(yī)務(wù)人員往往是在重病搶救之時(shí)生了慢性病病或其他大病之后在身體有明顯不適之后體檢發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之后參加健康教育之后未患病時(shí)就結(jié)交一個(gè)以上醫(yī)生朋友012345健康知識(shí)題方面以下６～７題6、對(duì)于體檢項(xiàng)目?jī)?nèi)涵的了解不了解，也不關(guān)注基本不了解只關(guān)心異常的結(jié)果只關(guān)心儀器檢查結(jié)果了解各種慢性病的信息了解檢查項(xiàng)目的意義和局限性０１２３４５7、我知道一些導(dǎo)致慢性病（心腦血管病、惡性腫瘤和糖尿病）的危險(xiǎn)因素和控制原則完全不知道，也不關(guān)心，不知道不關(guān)心知道一些知道一些，用一些大部分知道并積極運(yùn)用012345心理健康方面８～１１題８、工作或生活中出現(xiàn)難以解脫的困擾時(shí)，會(huì)向家人或朋友傾訴從來(lái)不會(huì)幾乎不會(huì)偶爾會(huì)生活中的會(huì)，工作中的不會(huì)生活和工作中的都會(huì)幾乎總會(huì)，也會(huì)想到心理求助012345９、我對(duì)工作或生活及其未來(lái)充滿信心從來(lái)沒(méi)有大多缺乏偶有信心，但常產(chǎn)生懷疑有時(shí)是經(jīng)常是工作是美好，生活是充實(shí)的012345１０、我常感到工作或生活中有壓力感到很沉重，很焦慮感到活得很累壓力大，很無(wú)奈還挺得住有壓力，能夠應(yīng)付有壓力，有辦法解決，012345１１、我的人際關(guān)系狀態(tài)不能與任何人相處好不太愿意與人交往，關(guān)系也一般只與少數(shù)合得來(lái)的人相處還好與工作伙伴相處較好與大部分能自然相處好能與各種人自然相處好012345生活方式方面12～１８題１2、我參加健身強(qiáng)體的體育（體力）活動(dòng)既無(wú)體力活動(dòng)也從來(lái)不參加運(yùn)動(dòng)靜坐生活為主，不喜歡動(dòng)靜坐生活，偶爾有走路活動(dòng)每天有走動(dòng)路或騎車的時(shí)間按“健身指南”要求，持之以衡按“健身指南”要求，找到適合自己的最佳方法，持之以衡012345１3、我的飲食結(jié)構(gòu)（注意營(yíng)養(yǎng)和搭配）喜油炸和肉類、腌制食物，常吃方便面挑食，喜吃吃葷菜或吃全素?zé)o所謂，有什么，吃什么無(wú)條件，但知道調(diào)換吃各種食物吃各種食物且素食為主按“膳食營(yíng)養(yǎng)指南”搭配食物并注意到食物的攝入量012345１4我的飲食規(guī)律不吃早餐，常吃夜宵，飲食無(wú)規(guī)律為應(yīng)酬常有飲食過(guò)度工作關(guān)系，三餐時(shí)間難固定，常饑飽不定工作關(guān)系，三餐時(shí)間不固定，但能定量一日三餐基本規(guī)律每日飲食定時(shí)定量012345１５、我的飲水習(xí)慣不喜歡飲水，很渴才喝怕上廁所，盡量少喝水渴了就飲水，喜歡甜飲料渴了就飲水，茶水為主每天定時(shí)喝水１２００毫升（6杯），根據(jù)季節(jié)和活動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整每天定時(shí)、定量喝水，并作相應(yīng)調(diào)整，注意到晨起和睡前的水分補(bǔ)充012345１６、生活嗜好：飲酒或含酒精飲料常一醉放休常飲黃酒>250毫升、白酒>100毫升，啤酒＞50０毫升/日常飲黃酒<125毫升、白酒<50毫升、啤酒＜500毫升/日，有2天不飲偶爾飲酒（量如左經(jīng)常飲少量低度營(yíng)養(yǎng)酒，如干葡萄酒滴酒不沾１７、生活嗜好：吸煙每天吸煙３０支/日以上，超過(guò)３０年每天吸煙20～３０支/日，超過(guò)２０年每天１０～２０支/日，超過(guò)１０年每天吸煙９支/日以內(nèi)，超過(guò)５年偶爾吸煙，已超過(guò)２年，躲避煙害環(huán)境不吸煙，也遠(yuǎn)離煙害環(huán)境012３45１８、生活規(guī)律性生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜，喜睡懶覺(jué)經(jīng)常應(yīng)酬，夜生活難于規(guī)律迷戀麻將和紙牌等活動(dòng)，生活難于規(guī)律，工作關(guān)系，值夜班外，盡量規(guī)律生活起居基本規(guī)律生活起居規(guī)律，勞逸適度，012345生活技能方面１９～２０題１９、我能很好地兼顧工作和家庭生活（或滿意地安排退休后的生活）缺乏獨(dú)立工作和生活能力，基本依靠他人缺乏獨(dú)立生活能力，常依賴他人工作和生活有點(diǎn)累，力不從心基本上能對(duì)付工作和生活既會(huì)工作也會(huì)生活從容而滿意地安排工作和生活012345２０、對(duì)于一些利于健康的生活技能（小細(xì)節(jié)、小知識(shí)、小竅門）從來(lái)不留意偶爾留意，也不愿意嘗試偶爾會(huì)學(xué)一點(diǎn)，但很少嘗試有時(shí)會(huì)學(xué)一點(diǎn)并嘗試看到介紹，總會(huì)學(xué)習(xí)并嘗試使用經(jīng)常留意，并試用于生活實(shí)踐，總結(jié)提高012345健商指數(shù)測(cè)定的測(cè)定結(jié)果類別題序（得分）需努力