心理與精神疾病的防范

心理與精神疾病的防范精神?。褐傅氖亲约旱囊庾R不能辨別自己的行為。心理疾?。鹤约旱男睦碡?fù)擔(dān)過重，也就是消極情緒過多，影響了自己的生活。比如抑郁癥。神經(jīng)?。菏侵干窠?jīng)系統(tǒng)受到損傷，從而出現(xiàn)了疾病。比如腦震蕩，下肢癱瘓、半身不遂、肢體麻木、抽風(fēng)、昏迷、大小便不能自己控制、肌肉萎縮以及無力等均是最常見的表現(xiàn)分類

1.心理問題人人都有；心理疾病是心理問題長積壓得不到疏解的結(jié)果。2.心理問題可以自我化解；心理疾病就要找人幫忙了。3.嫉妒、郁悶等都屬于心理問題；因嫉生恨、抑郁就屬于心理疾病了。

心理問題和心理疾病的區(qū)別幾種常見的心理疾病一、適應(yīng)障礙。二、神經(jīng)衰弱三、焦慮癥四、抑郁癥五、恐怖癥心理疾病，不僅對患者正常的工作學(xué)習(xí)和生活有極大影響，同時也會影響到其家人及朋友，嚴(yán)重時甚至危及生命。所以要及時進(jìn)行心理治療，有的更需要同時配合藥物。心理疾病的危害心理問題會誘發(fā)身心疾病

判斷一個人的心理是否健康，心理測量量表上一般有以下一些依據(jù)：

一是情緒是否穩(wěn)定而愉快，這是衡量的核心標(biāo)準(zhǔn)；二是智力是否正常；三是思想和行為是否統(tǒng)一，如不統(tǒng)一就是有病的表現(xiàn)；四是反應(yīng)要適度，反應(yīng)過快或反應(yīng)遲鈍都不健康；五是人際關(guān)系是否協(xié)調(diào)；

六是年齡是否符合心理年齡特征?，F(xiàn)實(shí)一撇中國科學(xué)院心理所王極盛教授歷時多年，對北京500多個班、兩萬多名學(xué)生進(jìn)行測試所得出的結(jié)果表明：當(dāng)今中學(xué)生三個人中就有一人存在各式各樣的心理問題。預(yù)言（南懷瑾）19世紀(jì)是肺部疾病的高發(fā)期。20世紀(jì)是癌癥的重災(zāi)期。21世紀(jì)是心理精神疾病的爆發(fā)期。我們該何去何從？社會制約

學(xué)業(yè)事業(yè)

人際交往家庭問題愛情婚姻內(nèi)心沖突角色倦怠心理壓力來源解析——

破繭化蝶：艱難然而必要的成長艱辛

汪洋生存：魚蝦、蛟龍寒冬時艱：沖天房價、陳規(guī)陋習(xí)、政策瓶頸、法制死結(jié)社會制約——

學(xué)業(yè)方向迷失治學(xué)方法不當(dāng)求學(xué)動力低迷失去事業(yè)雄心處于事業(yè)山坳事業(yè)設(shè)計偏差學(xué)業(yè)事業(yè)——

人與人越近了，心與心越遠(yuǎn)了——看清AA制目的功利性，方式赤裸化——貧立鬧市無人問，富居深山有遠(yuǎn)親價值世俗，真情虛幻——沒有永遠(yuǎn)的朋友，只有永遠(yuǎn)的利益圈內(nèi)有顧忌，圈外無動力——內(nèi)無知心朋友，外無娛樂朋友

三個朋友——血緣、同事、閨密人際交往——

雙方家庭關(guān)系處理——你的家人，我的客人子女生育教育沖突——早晚生，成才與成人家庭發(fā)展規(guī)劃矛盾——前鋒、后衛(wèi)；藤繞樹；橡樹戀理財觀念問題——積累、享受家庭問題——

愛的保鮮期和更新術(shù)——激情之愛應(yīng)有時，相依之愛無窮期

愛情婚姻——

自我概念混沌價值體系紊亂思維方式短淺行為表現(xiàn)功利內(nèi)心沖突——

生涯路徑迷?！谝粋€地方太久，在美的風(fēng)景都會失色現(xiàn)實(shí)問題困擾——屁股坐在火爐上，吹不出快樂的口哨心理動力衰竭——習(xí)得性無助前程預(yù)期糟糕——無意義感角色倦怠——

尋找你的壓力源

物質(zhì)富裕，心理貧困社會變化提速，人的適應(yīng)力難以跟上

幸福感:就是人們根據(jù)內(nèi)化了的社會標(biāo)準(zhǔn)對自己生活質(zhì)量的整體性、肯定性的評估，是人們對生活的滿意度及其各個方面的全面評價，并由此而產(chǎn)生的積極性情感占優(yōu)勢心理狀態(tài)。

追尋幸福，敬畏生命幸福感——

幸福指數(shù)就是指把主觀幸福感作為一項(xiàng)指標(biāo)，通過運(yùn)用專門的測量工具去獲得人們主觀幸福感的數(shù)量化結(jié)果。

幸福指數(shù)——

運(yùn)動學(xué)習(xí)知足感恩自我實(shí)現(xiàn)

提升幸福感的5個小秘訣——

1、充分的安全感2、充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸5、能保持人格的完整與和諧6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7、能保持良好的人際關(guān)系8、適度的情緒表達(dá)和控制9、在不違背社會規(guī)范的條件下，對個體的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性

——馬斯洛、米特爾曼心理健康標(biāo)準(zhǔn)——

為什么？人們總是習(xí)慣于對自己身邊的親人過分苛刻，卻把寬容和客套留給了外人。困惑？？身心

家庭

支持良好的人生體系建設(shè)——

自我激勵改善情緒（增強(qiáng)自信功能）振作情緒（有效應(yīng)對負(fù)面情緒）

總之，自我對話，有著自我激勵，自我催眠的效果——自言自語效用無窮與自己對話警惕“二手壓力”

“二手壓力”是指因受其他人消極情緒的影響，自身也出現(xiàn)消極情緒的情況。壓力是會傳染的，人類就像是高效的海綿，很容易吸收周圍人發(fā)出的感染性情緒，當(dāng)接受了別人的負(fù)面情緒，自己也會感到緊張。

如果你總是喋喋不休地抱怨自己遇到的問題，你的聽眾朋友一定會情緒煩躁，心神不寧——這其實(shí)就是“二手”壓力導(dǎo)致的結(jié)果。朱利安尼的“秘密”

朱利安尼在1994年至2001年擔(dān)任紐約市市長，于市長任內(nèi)致力于降低紐約市的犯罪率并改善城市生活的品質(zhì)。與情緒關(guān)系最密切的三大營養(yǎng)素鈣、鎂等礦物質(zhì)B族維生素碳水化合物

情緒與飲食營養(yǎng)鈣缺乏：過度興奮，急躁，甚至有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，會加劇失眠的煩惱。

鈣吸收要維生素D，維生素D又與陽光照射有關(guān)，陽光本身就能抗抑郁，那些經(jīng)常在陽光下活動的人情緒更開朗鈣鎂：可以減少壓力激素的過度分泌，鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”。來源：深綠色葉菜，果仁，豆類，全谷類，香蕉等。鎂B族維生素B族維生素：與神經(jīng)鞘的合成、神經(jīng)系統(tǒng)的能量代謝高度相關(guān)，嚴(yán)重缺乏時會引起癡呆和思維混亂

碳水化合物：主要存在淀粉類主食中，能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓情緒穩(wěn)定，樂觀。碳水化合物

情緒不穩(wěn)定者：通常是期缺鈣造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物。大豆、牛奶、海帶、木耳、紫菜、蝦米……喋喋不休者:通常是大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，常飲牛奶加蜂蜜也會有好的效果易怒者：通常因?yàn)槿扁}和維B造成，遇到不順心的是時極易激動，甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取，可以多吃些含鈣質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。怕事者：缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚干等，還應(yīng)多吃瓜果蔬菜。怕交際者：這種人多屬于神經(jīng)質(zhì)兼冷漠，多飲用蜂蜜加果汁會比較好。改變情緒可以從“吃”開始

優(yōu)柔寡斷者：多食肉類，同時使用水果，蔬菜。消極依賴者：這種人平時遇事缺乏膽略和勇氣，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。做事虎頭蛇尾者：缺A和C，注意補(bǔ)充。固執(zhí)者：減少肉食，多吃魚，并盡量吃生魚片；蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。焦慮不安者：多吃富含鈣質(zhì)和維B德食品，并要多吃些動物性蛋白質(zhì)?？謶忠钟粽撸憾喑孕幟?、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥。

最簡單實(shí)用的幾種食品菠菜——“葉酸”，減輕焦躁、憂慮，預(yù)防抑郁癥。香蕉——“生物堿”增強(qiáng)信心，消除疲勞。櫻桃——“花青素”減輕發(fā)炎，20顆櫻桃等于一片阿司匹林。全麥面包——分泌快樂物質(zhì)，5—羥色胺樂觀的心態(tài)良好的睡眠適量的運(yùn)動均衡的營養(yǎng)

十分之一和百分之三別讓后悔拖累了你

你的不幸：不是在于你做錯了什么，而是由此引發(fā)的后悔！名言

我們的內(nèi)心有一塊吸引災(zāi)難的磁石，生病是因?yàn)橛幸活w吸引疾病的羸弱的心?！毡窘逃夜瓤谘糯荷恼嬷B

消極思考的內(nèi)心吸引了消極的現(xiàn)實(shí)

宜生不宜殺，宜予不宜奪宜順不宜逆，宜疏不宜堵

來是偶然去是必然盡其當(dāng)然順其自然人生四然

一個人的心對了，世界就對了，路也就不會錯了。內(nèi)省與幸福冥想。心相要正

1.過錯是暫時的遺憾，而錯過則是永遠(yuǎn)的遺憾,不要害怕過錯而錯過……

2.寧可自己去原諒別人，莫讓別人來原諒你。

3.世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬物皆為我所用，但非我所屬。

4.你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認(rèn)命。

能打開任何人心結(jié)的二十句話！

5.如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言：你一定要忍耐包容對方的缺點(diǎn)，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自于無限的容忍與互相尊重。6.我的財富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏?，而是我要求的很少?.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。8.活在別人的掌聲中，是禁不起考驗(yàn)的人。

9.如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點(diǎn)小事而煩惱」，你會發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。10.若能一切隨他去，便是世間自在人。11.感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。12.來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。

13.愚癡的人，一直想要別人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。

14.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補(bǔ)，何苦呢？

15.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？

16.狂妄的人有救，自卑的人沒有救。

17.你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。

18.人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。

19.與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養(yǎng)不夠。

20.命運(yùn)負(fù)責(zé)洗牌，但是玩牌的是我們自己！

關(guān)注肯定他人的存在價值往好處想聆聽兼容接納語調(diào)溫和不在背后說閑話接納和給予贊美尊重他人意愿

美國公民25條修養(yǎng)守則

尊重他人意見護(hù)理好身體不過度遷就他人表達(dá)自己保持安靜尊重他人的時間尊重他人的空間真誠道歉避開私人問題

好好接納訪客做一個為他人設(shè)想的訪客不隨便要人行方便不要只懂得批評接納和提出建設(shè)性的批評愛護(hù)環(huán)境，仁慈對待動物不要推卸責(zé)任，怪罪他人，勇于承擔(dān)更多的責(zé)任

共勉為了生活，我們可以每天勤勞工作，但不能失去生活的樂趣。取悅自己，就像在夜間也要自在開放的花兒一樣。如果額頭終將刻上皺紋，但希望皺紋不要刻在你的心頭—