心理健康主題班會課件19VIP

宣講人：某某某時間：20XX.XX學(xué)生抗擊疫情自我心理防護(hù)指引新型冠狀病毒肺炎疫情是一個重大社會應(yīng)激事件，不僅對人的生命與生理健康造成威脅，也對人們的心理健康帶來各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！前言CONTENTS1正確認(rèn)識自己的心境反應(yīng)2心理自助方法3判斷是否需要專業(yè)心理援助？4如何科學(xué)做好停課不停學(xué)目錄不同人群的心理調(diào)適指南PART.01調(diào)整良好的心理狀態(tài)新型冠狀病毒肺炎疫情是一個重大社會應(yīng)激事件，不僅對人的生命與生理健康造成威脅，也對人們的心理健康帶來各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！接納自己的負(fù)面情緒新型冠狀病毒肺炎疫情是一個重大社會應(yīng)激事件，不僅對人的生命與生理健康造成威脅，也對人們的心理健康帶來各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！正確認(rèn)識自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)保持情緒的安定并不意味著無動于衷、無所作為或是聽天由命，反而撥開情緒的迷霧后，會讓我們面對問題時更加積極，會讓我們的應(yīng)對措施更有效率，讓我們的思路更加專注而清晰。面對自然產(chǎn)生的情緒，我們需要合理的應(yīng)對方法。首先做到不恐慌重建正常的生活秩序和學(xué)習(xí)秩序盡量控制自己每天接收疫情有關(guān)信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，應(yīng)該關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音。自然情緒合理應(yīng)對心理自助方法保證睡眠與休息可以做一些放松和鍛煉的活動輔助睡眠。保證基本飲食食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病康復(fù)的保證。與家人團(tuán)聚有任何的需要，一定要向親友表達(dá)。不要隱藏感覺試著把情緒說出來，與家人和朋友一同分擔(dān)。心理自助方法PART.02心理自助方法不要因為不好意思或忌諱而逃避和別人談?wù)撏纯?，要讓別人有機(jī)會了解自己。勇敢面對自己不要阻止親友訴說痛苦，讓他們說出自己的痛苦，保持傾聽是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。學(xué)會傾聽在家中進(jìn)行適度運動肌肉放松實踐證明，肌肉放松法是另一個能夠幫助我們放松身心的有效方法。具體操作如下：（1）手臂放松：伸出右手，握緊拳，使整個右前臂變得緊張、僵硬。雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和臂部。（2）頭部放松：皺起前額肌肉、眉頭、鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。（3）軀干部位放松：聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；（4）伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，使整個右腿變得緊張、僵硬；伸出左腿，左腳向前用力像在蹬一堵墻，使整個左腿變得緊張、僵硬。（5）待上述肌肉持續(xù)緊張、僵硬幾秒鐘后，同時放松全身所有肌肉，體驗全身放松的感受。自我關(guān)懷寫下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂的事。你可以把它們寫在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到沮喪時，看看它們。用對待好友的方式對待自己：首先，想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂時，你會說些什么話來安慰他、支持他？然后，把這些話說給自己聽。寫下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂的事。你可以把它們寫在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到沮喪時，看看它們。當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你感到難以承受時，請你盡快主動尋求專業(yè)的心理援助?。?）廣州市未成年人心理咨詢與援助中心和廣州大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系組成專家團(tuán)隊，開通網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)QQ：428038776。咨詢時間：每天上午9:00-12:00，下午14:00-17:00（抗疫期間）。心理咨詢與援助中心2）廣州市心理援助熱線020-12320-5（24小時免費服務(wù)），免費QQ心理咨詢：1661042151。心理援助熱線是否需要心理援助PART.03需要尋求心理援助的表現(xiàn)（1）徹底麻木、沒有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆，對現(xiàn)實有強(qiáng)烈的不真實感，對創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶；（2）腦海中或者夢中持續(xù)出現(xiàn)相關(guān)的畫面，并且感到非常痛苦；（3）回避跟疫情有關(guān)的話題、場所、活動，對生活造成了嚴(yán)重影響；（4）經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚嚇反應(yīng)。返崗工作人員心理調(diào)適同學(xué)們可以利用這段在家休息的時間，合理制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，在完成學(xué)校老師線上布置的功課外，對自己各學(xué)科的知識進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，建立知識系統(tǒng)，為即將到來的新學(xué)期做好準(zhǔn)備。俗話說：一分部署，九分落實。從執(zhí)行角度看，要做到以下幾點：如何科學(xué)做好停課不停學(xué)PART.04如何科學(xué)做好聽課不停學(xué)學(xué)習(xí)時間，屏蔽手機(jī)要學(xué)會排除手機(jī)干擾，如定時交給監(jiān)護(hù)人保管、關(guān)機(jī)存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾的問題就沒有戰(zhàn)略定力，就不會有好的結(jié)果。緩急相濟(jì)，合理利用開展時間管理，最大效率提升時間使用效果。要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時間、較為清醒的時間和不太清醒的時間。學(xué)會在不同時間段里做符合該時間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺下午2點至4點效率不高，那就可以用這段時間來整理錯題、改正練習(xí)等，學(xué)會勞逸結(jié)合。及時獎賞，有收獲感開展時間管理，最大效率提升時間使用效果。要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時間、較為清醒的時間和不太清醒的時間。學(xué)會在不同時間段里做符合該時間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺下午2點至4點效率不高，那就可以用這段時間來整理錯題、改正練習(xí)等，學(xué)會勞逸結(jié)合。反思個性、錘煉意志每晚睡前做兩件事，第一是制定明日目標(biāo)，二是評估今日目標(biāo)的完成情況。如果當(dāng)天實現(xiàn)程度低于八成，那說明內(nèi)容制定過滿，或者自身學(xué)習(xí)過程存在一些問題。要把這些問題寫下來，及時糾正及時改進(jìn)，日清日高，每天進(jìn)步。宣講人：某某某時間：20XX.XX學(xué)生抗擊疫情自我心理防護(hù)指引青春期心理健康教育主題班會目錄1.班會目的2.前言3.青春期的特點4.青春期的變化5.異性同學(xué)交往的原則班會目的認(rèn)識性心理發(fā)展，把握與異性正常交往的尺度。3正確理解青春期心理的變化，消除疑惑，凈化心境。2認(rèn)識青春期生理變化的特點，懂得悅納自己。1前言嬰兒期：0~1周歲——人體第一個生長發(fā)育高峰i幼兒前期：1~3歲ii幼兒期：3~6、7歲iii童年期：6、7~11、12歲iv青春期：10歲左右~20歲左右——人體第二個生長發(fā)育高峰v青年期：18~25歲vi你了解青春期嗎？你進(jìn)入青春期了嗎？你的身體是不是發(fā)生了或正在發(fā)生著讓你吃驚的變化？你因此產(chǎn)生過困惑嗎？青春期的特點青春期是指人體從童年向成年過渡的人生關(guān)鍵時期。一般是從10歲到20歲。在這一時期,人的生理和心理都會發(fā)生顯著的變化。青春期的特點青春期的變化i.身高體重迅速增加。ii.心輸出量、肺活量、腦容量增大。iii.性器官迅速發(fā)育,第二性征出現(xiàn)。我們的青春期(生理變化）了解青春期的生理變化及時解除青春期帶來的困惑克服不良習(xí)慣順利度過青春期人生走進(jìn)初春季節(jié)，伴隨著性生理的發(fā)育，便有一股從未有過的潮水在心中悄然涌動，便意識到了一種特殊的情感體驗，這便是性心理的萌動。這是自然而然的，也是必然而然的。這是一個人從兒童期步入青春期的一個心理標(biāo)志，意味著人生的發(fā)展進(jìn)入了一個新階段。而且，健康的性心理的發(fā)展，是青少年心理健康發(fā)展的一項重要內(nèi)容。我們以坦然自若的態(tài)度，來認(rèn)識性心理發(fā)展的規(guī)律，以便好好把握青春年少時期的兩性感情。青少年性心理發(fā)展大致經(jīng)歷如下幾個時期排斥疏遠(yuǎn)期。i積極接近期。ii模仿初戀期。iii成熟戀愛期。iv這是進(jìn)入青春期的最初階段，從童年末期開始，由于男女生理上的差別日益明顯以及對兩性關(guān)系的一知半解，男女同學(xué)之間會產(chǎn)生一種對異性的陌生感、羞怯感、不安感和畏懼感，從而出現(xiàn)了對異性的暫時疏遠(yuǎn)排斥。在學(xué)習(xí)和活動中，男女同學(xué)界限分明，相互很少往來，即使因活動需要也盡量避免接觸，以至于有的男女同桌，在課桌中間還要畫一條“三八線"。即使需要互相接近和交談，雙方也都感到羞澀而保持一定的距離，在家里也表現(xiàn)出男生喜歡與父親接近，女生愿意跟母親說悄悄話的現(xiàn)象。這一時期的交往特點，主要表現(xiàn)在小學(xué)階段。排斥疏遠(yuǎn)期i在性心理發(fā)展過程中，男女同學(xué)會產(chǎn)生一種彼此接近的需要，產(chǎn)生相互吸引的心理。

經(jīng)常的表現(xiàn)有：一是希望引起異性的注意和好感。男同學(xué)特別喜歡在女同學(xué)面前表現(xiàn)自己的能力才華，在女同學(xué)面前逞強(qiáng)逞能，或以其他方式如擺闊氣等，引起異性的注意和好感。女同學(xué)則變得靦腆矜持，開始注意修飾打扮，甚至連說話走路也講究表情姿態(tài)，以引起異性的注意。二是男女同學(xué)喜歡接近。男女在一起感到特別愉快，逐漸發(fā)展到互相發(fā)現(xiàn)了異性的長處。三是有些同學(xué)與異性相互嬉鬧打逗，甚至出現(xiàn)捉弄異性的情況。積極接近期。ii這個時期男女同學(xué)交往的最大特點有兩個。其一是交往對象的廣泛性。這時候的男女同學(xué)交往常常不是一對一的，更多的是群體性的交往，許多男女孩在一起活動，或者是一個人與很多異性同學(xué)都很要好。其二是交往對象的多變性。這個時期有的男女同學(xué)之間不再是一種普通的交往，而是初步建立了異性友誼。即使這樣，交往對象也還很不穩(wěn)定，今天和這個很要好，明天又可能和那個成為朋友。這個時期的交往特點，主要表現(xiàn)在初中階段。隨著性心理的進(jìn)一步發(fā)展，男女同學(xué)開始在共同愿望和理想的基礎(chǔ)上，建立了純真的友誼。與此相伴隨的，是異性朋友之間帶有情感依戀的相互交往。由于對友情與愛情的認(rèn)識的不深，于是有些同學(xué)可能進(jìn)人了模仿性的初戀期。這種異性朋友的交往還遠(yuǎn)遠(yuǎn)說不上是戀愛，與正式的成熟戀愛不可相提并論。模仿初戀期。iii在青春期階段，我們應(yīng)當(dāng)如何與異性同學(xué)正常地交往呢?旁白：小雅是班級的學(xué)習(xí)尖子，彈得一手好鋼琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她幾乎不和男生講話。（小雅和一女同學(xué)走進(jìn)教室，男生甲拿著作業(yè)本走向她們）男生甲：小雅，這道題目怎么做？小雅：你問老師吧。（男生甲尷尬退下，男生乙上）男生乙：小雅，放學(xué)我們一起回家吧。小雅：（翻白眼）誰和你們一起走。旁白：小雅私下對朋友說。小雅：男女同學(xué)之間應(yīng)“規(guī)規(guī)矩矩”、“各不相干”否則就那個……心理劇1：小雅的交往觀你贊成小雅的做法嗎？為什么？世界是由男女兩種性別構(gòu)成的，男女各頂半邊天。青少年之間的異性交往，不僅可以，而且是正當(dāng)?shù)模彩墙】档?。中學(xué)生和異性交往，是適應(yīng)社會、認(rèn)識世界和自身的一種必不可少的方式，對于完善自身、取長補(bǔ)短是有益的。但是，如果這種交往過密，則會造成嚴(yán)重的后果。你認(rèn)為和異性交往過密有什么好的地方，又有什么不好的地方呢？（5分鐘小組討論、組織觀點）小結(jié)交往過密的“利”：1、滿足情感需要，有了傾訴的好對象。2、滿足好奇心。3、對學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用。4、有助于了解異性。交往過密的“弊”：1、危害身心健康。2、對學(xué)習(xí)造成干擾。3、容易產(chǎn)生越軌行為。4、有可能會導(dǎo)致犯罪。中學(xué)生時期正處于人生的第二個身體發(fā)育的高峰期，這個時期男女同學(xué)生理上心理上都發(fā)生了變化，彼此之間產(chǎn)生了好奇和好感，不由自主地去接觸異性、了解異性，或想取悅異性，以獲得對方的青睞，又或者會互相吸引、互相仰慕對方，產(chǎn)生愛慕之情，這屬于一種正常的心理現(xiàn)象，可是這不成熟的單純的幼稚的愛慕之情不是真正的戀愛，它就象天空中的云彩變幻莫測，正如《偶然》詩中所描寫的一樣，轉(zhuǎn)瞬間會消滅了蹤影，請欣賞詩《偶然》。我是天空里的一片云偶爾投影在你的波心你不必訝異更無需歡喜——在轉(zhuǎn)瞬間消滅了蹤影你我相逢在黑夜的海上你有你的，我有我的，方向你記得也好最好你忘掉在這交會時互放的光亮《偶然》

失戀少年自殺體內(nèi)鮮血流出一半20xx年x月x日傍晚，xx市xx縣第一中學(xué)校園內(nèi)發(fā)生一幕慘劇，一名高二年級男生因戀人提出分手，用尖銳的玻璃碎片扎破自己胸口，造成嚴(yán)重的心臟破裂，裂口長達(dá)1.5厘米，生命岌岌可危。事例i早戀引發(fā)的犯罪某地一女生早戀被奶奶看見，怕奶奶告密她，殺死奶奶。ii異性同學(xué)交往的原則交往方式保持公開性。確立自我保護(hù)意識，男女生之間交往應(yīng)注意時間、地點、場合的選擇。校內(nèi)也好，校外也好，與異性同學(xué)交往應(yīng)盡量公開進(jìn)行。交往時要淡化性別的意識，落落大方。不要偷偷摸摸、羞羞答答，“猶抱琵琶半遮面"。因為事情越“保密"，別人就越好奇，越容易引起誤解。再有，也該注意一般情況下，最好不與異性同學(xué)單獨相處很長時間。異性同學(xué)之間如何交往？i交往范圍增加廣泛性，避免個別接觸。廣泛接觸有利于我們認(rèn)識、了解更多的異性，對異性有一個基本的總體把握，并學(xué)會辨別異性。千萬別傻乎乎地把目光集中在某一個異性同學(xué)身上，那樣不僅容易使自己想入非非，而且會一葉障目，無法領(lǐng)略更多異性身上的風(fēng)采。交往的范圍過于狹窄，會把自己放在一個被動的地位，帶來不必要的麻煩，比如父母的猜疑，老師的批評，同學(xué)的議論……

多交往一些人，多結(jié)識一些異性，多參加一些男女同學(xué)的集體活動，增加廣泛性還包括同性伙伴的交往。ii交往情感堅持適度性。把握交往的心理距離，男女同學(xué)交往要保持適度，不要投入太多的感情，不癡迷于對方，只把對方當(dāng)作朋友，避免讓彼此感到過于親密和引起心緒波動的接觸。如果我們在交往中發(fā)現(xiàn)自己或?qū)Ψ降那榫w不平靜，就要調(diào)整自己的態(tài)度，使彼此回復(fù)到波瀾不驚、心靜如水的狀態(tài)。iii交往關(guān)系保持距離感。男女同學(xué)在一起總不免談天說地甚至追逐打逗，這也很正常，但