健身教練培訓(xùn)基礎(chǔ)試題

健身教練培訓(xùn)基礎(chǔ)試題

基本信息：［矩陣文本題］*

姓名：__________________

手機(jī)號(hào)：__________________

1、下列屬于微量元素的是（）。［單選題］*

A、鋅（正確答案）

B、鈉

C、鎂

D、鉀

2、建議健康成人每天的飲水量為（）o［單選題］*

A、2000ml

B、2300ml

C、2500ml喀案）

D、3000ml

3、下列食物中含膳食纖維較多的是（）o［單選題］*

A、蘋果確答案）

B、牛肉

C、雞蛋

D、牛奶

4、下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的是（）。［單選題］*

A、有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長

C、有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量

D、有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)肌肉力量

5、靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式是（）o［單選題1*

A、向心收縮

B、離心收縮

C、等長收縮

D、等動(dòng)收縮

6、在抗阻訓(xùn)練的保護(hù)中經(jīng)常使用的握法為（）。［單選題］*

A、正握

B、反握

C、對(duì)握

D、正反握（正確答案）

7、私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟（）。［單選題］*

A、自我介紹、設(shè)立希望值和打破僵局

B、打破僵局、自我介紹和設(shè)立希望值

C、自我介紹、打破僵局和設(shè)立希望值

D、自我介紹、設(shè)立希望值和健康問答

8、闊肌的腱又稱為()o［單選題］*

A、肌腹

B、腱膜

C、筋膜

D、腱鞘

9、骨骼肌具有一定的力量才能()o［單選題］*

A、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)

B、克服外界阻力

C、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度

D、提高心肺耐力

io.女子肥胖是脂肪百分比超過()o［單選題］*

A、25%

B、30%

C、32%

D、35%

11、肱三頭肌的功能是()。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

C、肩關(guān)節(jié)屈

D、肩關(guān)節(jié)伸（正確答案）

12、心肺耐力水平主要與機(jī)體的（）功能有關(guān)。［單選題］*

A、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。

B、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)

C、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)

D、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)

13、下列食物中膳食纖維含量最少的是（）。［單選題］*

A、杏干

B、全麥面包

C、青椒

D、韭菜

14、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中決定運(yùn)動(dòng)量的主要因素是（）。［單選題］*

A、運(yùn)動(dòng)類型

B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

C、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

D、運(yùn)動(dòng)頻率

15、下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛是屬于延遲性肌肉酸痛的是（）。［單選題］*

A、運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的肌肉疼痛

B、運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生的肌肉酸痛

C、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后24-48小時(shí)內(nèi)的肌肉酸痛

D、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束2周后的肌肉酸痛

16、運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞自身垂直軸在水平面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是（）0［單選題］*

A、屈、外

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、水平屈、伸

17、體脂百分比指的是（）。［單選題］*

A、人體脂肪組織重量占體重的百分比

B、人體非脂肪組織重量占體重的百分比

C、人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比

D、人體非脂肪組織重量和人體脂肪組織重量的百分比

18、槎腕關(guān)節(jié)不能完成（）運(yùn)動(dòng)。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

C、回旋（正確彳

D、環(huán)轉(zhuǎn)

19、下列食物中富含維生素B12的有（）。［單選題］*

A、燕麥片

B、花生

C、雞肝（正確答案）

D、核桃

2（）、目標(biāo)肌肉為三角肌前束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）。［單選題］*

A、啞鈴側(cè)平舉

B、啞鈴前平舉（正確答案）

C、啞鈴彎舉

D、杠鈴直立劃船

21、一節(jié)科學(xué)、有效的訓(xùn)練課包括準(zhǔn)備活動(dòng)、基本部分和（）。［單選題］*

A、伸展部分

B、強(qiáng)度提高部分

C、抗阻部分

D、整理活動(dòng)

22、下列關(guān)于體循環(huán)描述正確的是（）。［單選題］*

A、帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房

B、帶氧血液從左心房出發(fā)回到右心室

C、帶氧血液從右心室出發(fā)回到右心房

D、帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房

23、一個(gè)35歲的男子，安靜心率為60次/分，其在60%-70%儲(chǔ)備心率中所對(duì)應(yīng)的

靶心率范圍值為0o［單選題］*

A、135-150次/分

B、140-155次/分

C、130-150次/分

D、115-145次/分

24、下列富含鐵的食物是（）o［單選題］*

A、豬肝確答案）

B、鯉魚肉

C、大米

D、西瓜

25、下列食物富含完全蛋白的是（）。［單選題］*

A、燕麥片

B、玉米

C、大豆

D、青椒

26、一般來說，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是0o［單選題］

A、1次/周

B、2-3次/周

C、5-6次/周

D、7次倜

27、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要根據(jù)（）嚴(yán)格制定。［單選題］*

A、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B、運(yùn)動(dòng)頻率

C、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃4要素

D、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

28、下列靜力性伸展練習(xí)要點(diǎn)正確的是（）。［單選題］*

A、在練習(xí)時(shí)慢慢牽拉肌肉

B、反復(fù)的小幅度的沖擊動(dòng)作牽拉肌肉

C、當(dāng)肌肉感到被牽拉時(shí)，繼續(xù)拉長

D、堅(jiān)持6秒后，再放松

29、下列食物中含有微量元素的是（）。［單選題］*

A、膳食纖維

B、葡萄糖

C、純凈水

D、花生

30、目標(biāo)肌肉為胸大肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）。［單選題］*

A、啞鈴前平舉

B、啞鈴側(cè)平舉

C、啞鈴仰臥飛鳥

D、啞鈴俯身飛鳥

31、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則包括因人而異、有效性、全面性和（）原則。［單選題］*

A、趣味性

B、緊湊性

C、安全性

D、挑戰(zhàn)性

32、下列啞鈴俯身飛鳥的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)中正確的是（）。［單選題］*

A、軀干與地面平行

B、動(dòng)作過程中肘關(guān)節(jié)微屈答案）

C、向上幅度為肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)

D、向上吸氣，向下呼氣

33、下列對(duì)柔韌性描述正確的是（）o［單選題］*

A、肌肉體積增大不會(huì)影響柔韌性

B、肌肉力量增大會(huì)影響柔韌性

C、脂肪過多不會(huì)影響柔韌性

D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)影響柔韌性

34、利用漸進(jìn)性原則進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，優(yōu)先考慮()。［單選題］*

A、組數(shù)

B、次數(shù)

C、重量

D、間歇時(shí)間

35、運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是()o［單選題］*

A、屈、伸(正確答案)

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、水平屈、伸

36、運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是()o［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收詢答案)

C、回旋

D、水平屈、伸

37、下列人群中靜態(tài)心率最高的是()o［單選題］*

A、成年女性

B、成年男性

C、老年人

D、兒童（正確答案）

38、骨連結(jié)是（）相連接的部位。［單選題］*

A、骨與骨（正確答案）

B、骨與肌肉

C、骨與肌腱

D、骨與韌帶

39、使軀干側(cè)屈的肌肉是（）。［單選題］*

A、背闊肌

B、斜方肌下束

C、豎脊肌

D、斜方肌中束

40、使軀干向上臂靠攏的肌肉是（）。［單選題］*

A、胸大肌

B、豎脊肌

C、肱三頭肌

D、斜方肌

41、使膝關(guān)節(jié)屈的肌肉是（）。［單選題］*

A、股四頭肌

B、臀大肌

C、腓腸肌（正確答案）

D、骼腰肌

42、下列屬于抗阻訓(xùn)練原則的是（）o［單選題］*

A、因人而異原則

B、特殊性原則

C、多樣性原則

D、全面性原則

43、人體進(jìn)行氣體交換的器官是（）。［單選題］*

A、喉

B、心臟

C、細(xì)支氣管

D、肺（正確答案）

44、肩帶肌止點(diǎn)在（）。［單選題］*

A、鎖骨

B、肩胛骨

C、肱骨

D、胸骨

45、屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為（）。［單選題］*

A、肱二頭肌

B、肱三頭肌(正確答案)

C、肱棱肌

D、肱肌

46、客戶服務(wù)質(zhì)量的特性有()o［單選題］*

A、安全性、功能性、有效性

B、安全性、時(shí)間性、文明性

C、功能性、經(jīng)濟(jì)性、有效性

D、功能性、時(shí)間性、特殊性

47、下列肌肉中可使脊椎屈的是()o［單選題］*

A、股四頭肌

B、骼腰肌

C、豎脊肌

D、臀大肌

48、骼腰肌屬于()。［單選題］*

A、軀干肌

B、盆帶肌

C、大腿肌

D、小腿肌

49、有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的改變包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和（）o［單選題］*

A、運(yùn)動(dòng)類型

B、運(yùn)動(dòng)頻率

C、運(yùn)動(dòng)環(huán)境

D、運(yùn)動(dòng)器材

50、靠近身體正中面的為（）。［單選題］*

A、近側(cè)

B、遠(yuǎn)側(cè)

C、內(nèi)側(cè)

D、外側(cè)

51、影響私人教練課程銷售最直接的原因（）。［單選題］*

A、客戶反饋沒有時(shí)間

B、教練沒有得到客戶的認(rèn)可答案）

C、客戶反饋家人不同意

D、客戶反饋沒有錢

52、私人教練通過（）來了解客戶的需求。［單選題］*

A、觀察客戶形體

B、健康問答、體測(cè)三確笆案，

C、家屬

D、體驗(yàn)課程

53、下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于三角肌前束伸展練習(xí)的是（）。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

D、肩關(guān)節(jié)伸（正確答案）

54、目標(biāo)肌肉為腹直肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）。［單選題］*

A、仰臥屈體

B、器械挺身

C、啞鈴俯身劃船

D、杠鈴直膝硬拉

55、以下關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述正確的是（）o［單選題］*

A、抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉離心收縮時(shí)呼氣

B、抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)呼氣，

C、抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉離心收縮時(shí)憋氣

D、抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)吸氣

56、屬于有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃目的的是（）。［單選題］*

A、保持合理體重

B、提高柔韌性

C、提高協(xié)調(diào)能力

D、提高反應(yīng)能力

57、胸鎖關(guān)節(jié)為（）o［單選題］*

A、平面關(guān)節(jié)

B、橢圓關(guān)節(jié)

C、球窩關(guān)節(jié)（正確答案）

D、滑車關(guān)節(jié)

58、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長的收縮稱為（）。［單選題］*

A、向心收縮

B、離心收縮（正確答案）

C、等張收縮

D、等動(dòng)收縮

59、下列食物中膳食纖維含量最多的是（）o［單選題］*

A、煮玉米王確答案）

B、牛肉

C、雞蛋

D、牛奶

60、3分鐘臺(tái)階測(cè)試的目的是測(cè)量（）o［單選題］*

A、心肺耐力

B、肌肉耐力

C、平衡性

D、協(xié)調(diào)性

61、下列肌肉屬于盆帶肌的是（）or單選題］*

A、股直肌

B、股中間肌

C、臀大?。ㄕ_答案）

D、股外側(cè)肌

62、健康狀況問卷是（）［單選題］*

A、指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本依據(jù)

B、指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則

C訓(xùn)練者的安全保障

D、沒有必要進(jìn)行的

63、上連脊柱，下接股骨，活動(dòng)時(shí)可增大軀干和下肢運(yùn)動(dòng)的幅度的關(guān)節(jié)是（）［單

選題1*

A、骨盆（正確答案）

B、牌關(guān)節(jié)

C、能骼關(guān)節(jié)

D、恥骨聯(lián)合

64、將骨骼肌與骨骼連接的是（）［單選題］*

A、韌帶

B、筋膜

C、肌腱

D、肌纖維

65、肌肉在一定負(fù)荷下長時(shí)間保持收縮的能力是指（）［單選題］*

A、肌肉力量

B、肌肉耐力

C、心肺耐力

D、爆發(fā)力

66、心血管系統(tǒng)的動(dòng)力器官是（）［單選題］*

A、動(dòng)脈

B、心臟（正確答案）

C、靜脈

D、毛細(xì)血管

67、在側(cè)平舉練習(xí)時(shí)，（）為不正確的動(dòng)作技術(shù)［單選題］*

A、肘關(guān)節(jié)完全伸直

B、肩胛骨后縮、下降

C、手腕保持中立位

D、肘關(guān)節(jié)抬至與肩關(guān)節(jié)同高

68、關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的是（）［單選

題］*

A、關(guān)節(jié)囊

B、關(guān)節(jié)頭

C、關(guān)節(jié)窩

D、關(guān)節(jié)腔

69、伸展練習(xí)的主要作用是提高（）的伸展性［單選題］*

A、關(guān)節(jié)

B、韌帶

C、肌腱

D、肌肉（正確答案）

70、關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是（）［單選題］*

A、伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定

B、伸展時(shí)不要憋氣

C、胸部肌肉伸展時(shí)肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作

D、靜態(tài)伸展能夠有效的提高胸部的柔韌性

71、纖維素的功能是（）［單選題］*

A、增加腸道功能

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲勞

72、雙腳不固定的卷腹主動(dòng)肌為()［單選題］*

A、腹直肌

B、股直肌

C、腰大肌

D豎脊肌

73、有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對(duì)于一般健康成人來說，這個(gè)

閾值大約是()［單選題］*

A、40%-70%HRR

B、65%-90%HRR

C、65%-95%HRR

D、5()%-85%HRR

74、體適能測(cè)試能夠反映身體成分的是()［單選題］*

A、心率

B、血壓

C、體脂率

D、心肺功能

75、在坐姿體前屈時(shí)，不正確的動(dòng)作技術(shù)為（）［單選題］*

A、雙腿的膝蓋不能鎖定

B、前屈時(shí)憋氣

C、軀干向大腿方向靠攏

D、手臂伸向腳尖方向

76、人體交換氣體的器官是（）［單選題］*

A、鼻

B、心臟

C、氣管

D、肺（正確答案）

77、不屬于提高客戶服務(wù)的方法是（）［單選題］*

A、購買一些小禮品在節(jié)日時(shí)贈(zèng)送會(huì)員

B、提前做好訓(xùn)練計(jì)劃

C、定期給做身體測(cè)試，并不斷調(diào)整方案

D、給會(huì)員做按摩

78、位于小腿前側(cè)淺層的肌肉是（）［單選題］*

A、腓腸肌

B、脛骨前肌

C、比目魚肌

D、股四頭肌

79、下列關(guān)于營養(yǎng)素概念敘述正確的是()［單選題］*

A、食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的物質(zhì)成為營養(yǎng)素

B、營養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物，經(jīng)過消化，吸收和代謝，用以維持生

命活動(dòng)的整個(gè)過程

C、營養(yǎng)素分為42種，可分為