中老年人冬季保健手指操

中老年人冬季保健手指操2021/6/271LOGO2021/6/272LOGO中醫(yī)全息醫(yī)學(xué)理論：手具有整個(gè)人體的信息，是全身的縮影，人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)及五官都能在手部找到相應(yīng)的區(qū)域和穴位。每個(gè)手指上也都分布著人體各個(gè)臟腑器官神經(jīng)。2021/6/273LOGO2021/6/274LOGO合谷穴：位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。按摩它們，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。后溪穴：位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際?？深A(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。2021/6/275LOGO勞宮穴：屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的祛病養(yǎng)生功效。少府穴：屈指握拳時(shí)，尾指指尖所點(diǎn)處，有清心瀉火、活血潤(rùn)膚的作用。2021/6/276內(nèi)關(guān)穴：位在手腕橫紋向上小二寸處的兩脛之間。具有定驚止悸，滌痰開竅，寬胸理氣，和胃降逆，養(yǎng)心安神，祛風(fēng)除濕，通絡(luò)止痛的作用。外關(guān)穴：位在手背橫紋向上小二寸處的兩脛之間。有清熱解毒、解痙止痛、通經(jīng)活絡(luò)之功。2021/6/277LOGO手指操是依照中醫(yī)學(xué)原理而編制的。通過(guò)各種方法，鍛煉手指的伸屈，進(jìn)行敲擊按壓等練習(xí)反復(fù)刺激手部穴位和筋絡(luò)。只要經(jīng)常鍛煉手指，就可以使內(nèi)臟器官和大腦功能得到強(qiáng)化，而且可以促進(jìn)血液流通，使人的新陳代謝更加活躍，從而達(dá)到健身防病的目的。尤其對(duì)老年癡呆癥能起到預(yù)防作用。2021/6/278LOGO2021/6/279LOGO第1節(jié)：按摩手心2021/6/2710LOGO第2節(jié)：按摩手背2021/6/2711LOGO第3節(jié)：抓指2021/6/2712LOGO第4節(jié)：張指2021/6/2713LOGO第5節(jié)：點(diǎn)指2021/6/2714LOGO第6節(jié)：數(shù)指2021/6/2715LOGO第7節(jié)：伸指2021/6/2716LOGO第8節(jié)：分指2021/6/2717LOGO第9節(jié)：旋指2021/6/2718LOGO第10節(jié)：按指2021/6/2719LOGO第11節(jié)：夾指2021/6/2720LOGO第12節(jié)：擊指尖2021/6/2721LOGO第13節(jié)：擊指根2021/6/2722LOGO第14節(jié)：彈指2021/6/2723LOGO第15節(jié)：拉指2021/6/2724LOGO第16節(jié)：壓指2021/6/2725LOGO第17節(jié)：壓腕2021/6/2726LOGO第18節(jié)：按內(nèi)外關(guān)穴2021/6/2727LOGO第19節(jié)：對(duì)壓合谷后溪穴2021/6/2728LOGO第20節(jié)：擊勞宮穴2021/6/2729LOGO第21節(jié)：捏手2021/6/2730LOGO第22節(jié)：甩手2021/6/2731按摩手心手背抓張點(diǎn)數(shù)伸分旋按夾擊指尖指根彈拉壓指壓腕按摩五穴最