醫(yī)療護(hù)理醫(yī)學(xué)培訓(xùn) 做好眼保健操課件

我的視力我做主

健康用眼每一天眼睛是心靈的窗戶(hù)，是人體中最寶貴的感覺(jué)器官，如果沒(méi)有眼睛，我們的面前將會(huì)是一片黑暗。一、認(rèn)識(shí)我們的眼睛1、眼睛的作用

人體感覺(jué)器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過(guò)感覺(jué)器官?gòu)耐饨绔@取的信息中約90%是通過(guò)由眼睛完成的。眼睛結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜。眼睛非常脆弱。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，還要注意保護(hù)視力。世界愛(ài)眼日的由來(lái)

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專(zhuān)家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛(ài)眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開(kāi)始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢(xún)活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛(ài)眼日的意義。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

如何保護(hù)視力1、保證良好的用眼環(huán)境（1）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線(xiàn)；自然光線(xiàn)及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)；使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開(kāi)室內(nèi)的照明燈；不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線(xiàn)下、傍晚光線(xiàn)不足時(shí)）。

保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)（33厘米）胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)手離筆尖一寸遠(yuǎn)(3厘米)保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)筆桿與紙面的角度在40~50度之間，毛筆寫(xiě)字時(shí)筆桿直立。讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正。改善用眼視覺(jué)環(huán)境讀書(shū)寫(xiě)字的地方空氣要清新光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái)（左撇子則方向相反）讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線(xiàn)，不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)。選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。改善用眼視覺(jué)環(huán)境讀書(shū)寫(xiě)字的地方空氣要清新光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái)（左撇子則方向相反）讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線(xiàn)，不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)。選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。改善用眼視覺(jué)環(huán)境盡量不要用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)字，鉛芯要軟硬適中。作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不宜過(guò)小。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不要歪頭看書(shū)寫(xiě)字不要長(zhǎng)時(shí)間看電視最好不要打或少打游戲，打游戲持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣3m連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。堅(jiān)持做愛(ài)眼體操堅(jiān)持做愛(ài)眼體操堅(jiān)持做愛(ài)眼體操愛(ài)眼體操是通過(guò)眼球向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，眼部肌肉不斷地放松與收，能夠增強(qiáng)眼部肌肉的伸縮能力，改善雙眼長(zhǎng)期看近引起的眼部肌肉疲勞每天上下午要做一次愛(ài)眼體操做愛(ài)眼體操時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范、手眼并用，讓眼球動(dòng)起來(lái)我們具體看一看如何做愛(ài)眼體操保護(hù)眼睛我們還要做到保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉保證睡眠睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)初中生每天睡眠9小時(shí)高中生每天睡眠8小時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近視）。加強(qiáng)鍛煉多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，確保每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。定期檢查視力每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。如果發(fā)現(xiàn)自己看不清事物，應(yīng)及時(shí)告訴老師和家長(zhǎng)，若確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。勿到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。佩戴合適眼鏡每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、視力模糊等癥狀，長(zhǎng)久下去會(huì)加深近視度數(shù)。不要互相借戴眼鏡。16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。保護(hù)我們的視力，這些行為你能做到：每節(jié)課間或休息時(shí)向窗外眺望。每讀書(shū)1小時(shí)或看電視30分鐘，休息10分鐘。每天鍛煉身體1小時(shí)。每天回家做1次護(hù)眼按摩操或眼保健操。每天至少吃1種對(duì)眼睛有益的食品。定期檢查視力。備用工具&資料佩戴合適眼鏡每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、視力模糊等癥狀，長(zhǎng)久下去會(huì)加深近視度數(shù)。不要互相借戴眼鏡。16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。加強(qiáng)鍛煉多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，確保每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。一、認(rèn)識(shí)我們的眼睛眼睛結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜。眼睛非常脆弱。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離