短跑途中跑教案

短跑途中跑教案?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠理解短跑途中跑的動作要領(lǐng)，包括起跑后的加速跑、途中跑的正確姿勢、步幅與步頻的協(xié)調(diào)配合等。大部分學生能夠較為準確地做出途中跑的動作，提高短跑途中跑的速度和節(jié)奏感。少數(shù)學生能夠在掌握基本動作的基礎(chǔ)上，進一步優(yōu)化動作，提高途中跑的成績。2.過程與方法目標通過教師講解示范、學生自主練習、小組合作學習等方法，讓學生體驗短跑途中跑的動作過程，培養(yǎng)學生的觀察能力、模仿能力和自主學習能力。通過練習和比賽，提高學生的反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性和運動能力，培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊合作精神。3.情感態(tài)度與價值觀目標培養(yǎng)學生對短跑運動的興趣，激發(fā)學生參與體育活動的積極性。在練習過程中，培養(yǎng)學生克服困難、勇于挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，增強學生的自信心。

二、教學重難點1.教學重點途中跑時的正確姿勢，包括身體前傾、手臂擺動、腿部蹬擺協(xié)調(diào)配合等。步幅與步頻的合理控制，根據(jù)自身特點找到最佳的步幅和步頻組合。2.教學難點保持身體平衡和直線性，避免左右晃動和跑歪路線。提高步幅與步頻的協(xié)調(diào)性，使兩者能夠相互適應(yīng)，達到最佳的速度效果。

三、教學方法1.講解示范法：通過清晰、準確的講解和規(guī)范、標準的示范，讓學生直觀地了解短跑途中跑的動作要領(lǐng)。2.分解練習法：將途中跑的動作分解為各個部分，如起跑后的加速跑、腿部動作、手臂動作等，分別進行練習，幫助學生逐步掌握每個動作環(huán)節(jié)。3.游戲競賽法：采用游戲和競賽的形式，增加練習的趣味性和競爭性，激發(fā)學生的學習興趣和積極性，同時培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊合作精神。4.糾正錯誤法：在學生練習過程中，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，并給予針對性的指導(dǎo)和糾正，幫助學生改進動作。

四、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容和目標。安排見習生。2.教學組織四列橫隊集合，如圖所示：[四列橫隊圖]要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場慢跑2圈，速度適中，保持隊伍整齊。教師領(lǐng)跑，帶領(lǐng)學生做簡單的手臂擺動和腿部動作，如前后擺臂、高抬腿等，活動全身關(guān)節(jié)。2.關(guān)節(jié)活動操頭部運動：頭部前后左右轉(zhuǎn)動，活動頸部關(guān)節(jié)。肩部運動：雙肩環(huán)繞、上提下沉，活動肩部關(guān)節(jié)。擴胸運動：兩臂胸前平屈，然后向兩側(cè)打開，擴胸振臂。腰部運動：腰部前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)，活動腰部關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)運動：膝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)，活動膝關(guān)節(jié)。手腕踝關(guān)節(jié)運動：手腕和踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、屈伸，活動手腕和踝關(guān)節(jié)。每個動作做4個八拍。3.專項準備活動小步跑：30米×2組，體會腿部的快速擺動和蹬地動作。高抬腿跑：30米×2組，提高腿部力量和抬腿高度。后蹬跑：30米×2組，強化腿部的后蹬力量和動作。要求：動作規(guī)范，速度逐漸加快。4.教學組織學生成一路縱隊跟隨教師慢跑，如圖所示：[一路縱隊慢跑圖]做關(guān)節(jié)活動操和專項準備活動時，學生四列橫隊散開，在教師的帶領(lǐng)下進行練習，如圖所示：[四列橫隊做準備活動圖]

（三）基本部分（25分鐘）1.短跑途中跑動作講解示范教師講解短跑途中跑的動作要領(lǐng)：起跑后的加速跑：起跑后要迅速加速，身體逐漸前傾，步幅由小到大，步頻逐漸加快，兩臂積極擺動，協(xié)調(diào)配合腿部動作。途中跑：頭部正直，眼睛平視前方，上體保持適度前傾，約5°10°。兩臂屈肘前后擺動，前擺時手稍向內(nèi)，高度不超過下顎；后擺時肘關(guān)節(jié)稍向外，大小臂夾角約90°。腿部動作采用后蹬跑技術(shù)，后蹬時要快速有力，蹬地角度約45°55°，擺動腿積極向前上方擺動，前擺到一定高度后，大腿積極下壓，用前腳掌著地，著地瞬間膝關(guān)節(jié)要緩沖，同時小腿積極向后扒地，準備后蹬。步幅與步頻要根據(jù)自身特點合理控制，保持身體平衡和直線性。教師進行完整的途中跑動作示范，讓學生觀察整體動作過程。教師分別對起跑后的加速跑、腿部動作、手臂動作等進行分解示范，讓學生進一步明確每個動作環(huán)節(jié)的要領(lǐng)。2.學生自主練習學生兩人一組，一人練習途中跑動作，另一人觀察并給予指導(dǎo)，每組練習20米×3次，然后交換。學生在練習過程中，體會途中跑的動作感覺，重點注意身體姿勢、手臂擺動和腿部蹬擺的協(xié)調(diào)配合。教師巡回指導(dǎo)，及時糾正學生存在的問題，如身體晃動、手臂擺動不協(xié)調(diào)、步幅與步頻控制不當?shù)取?.小組合作學習將學生分成四組，每組推選一名組長。每組學生在組長的帶領(lǐng)下，進行集體練習，每個學生跑30米，小組內(nèi)互相觀察、評價，共同找出存在的問題并討論改進方法。教師巡回指導(dǎo)各小組的練習情況，對小組提出的問題進行解答和指導(dǎo)，同時引導(dǎo)小組之間進行交流和學習。4.游戲競賽"接力賽跑"游戲方法：將學生分成四組，每組學生站成一路縱隊。每組的第一位學生聽到口令后，快速起跑，跑至30米處繞過標志桿返回，將接力棒交給第二位學生，第二位學生重復(fù)上述動作，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。游戲規(guī)則：起跑時必須在起跑線后，不得搶跑。跑的過程中要按照規(guī)定的路線，繞過標志桿，不得抄近道。交接接力棒時要在指定的交接區(qū)內(nèi)完成，不得拋接接力棒。通過游戲競賽，進一步提高學生的短跑途中跑能力，培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊合作精神。5.教學組織學生自主練習時，兩人一組分散在跑道上進行練習，如圖所示：[兩人一組自主練習圖]小組合作學習時，四組學生分別在不同的跑道上進行集體練習，如圖所示：[四組學生小組合作練習圖]游戲競賽時，四組學生在跑道上依次進行接力賽跑，如圖所示：[接力賽跑游戲圖]

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動教師帶領(lǐng)學生進行放松慢跑，速度逐漸減慢，讓身體逐漸恢復(fù)平靜。教師帶領(lǐng)學生進行拉伸放松練習，如腿部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每個動作保持1530秒，幫助學生緩解肌肉疲勞。拉伸動作如下：腿部肌肉拉伸：站立位，雙腳與肩同寬，雙手抱住一側(cè)大腿，將大腿向胸部拉近，感受大腿后側(cè)肌肉的拉伸；然后換另一側(cè)進行。手臂肌肉拉伸：站立位，雙腳與肩同寬，一只手臂伸直，另一只手臂拉住伸直手臂的手腕，向身體方向拉，感受手臂內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸；然后換另一側(cè)進行。2.課堂小結(jié)教師對本節(jié)課的教學內(nèi)容進行總結(jié)，回顧短跑途中跑的動作要領(lǐng)和重點難點，強調(diào)練習過程中需要注意的問題。對學生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進行評價，肯定學生的優(yōu)點和進步，同時指出存在的不足之處，鼓勵學生在今后的學習中繼續(xù)努力。3.布置作業(yè)課后復(fù)習短跑途中跑的動作要領(lǐng)，進行自主練習，每次練習30米×5次。思考如何進一步提高自己的步幅與步頻協(xié)調(diào)性，可以通過查閱資料或請教他人的方式尋求幫助。4.宣布下課師生再見，收拾器材。5.教學組織學生成一路縱隊跟隨教師進行放松慢跑，如圖所示：[一路縱隊放松慢跑圖]進行拉伸放松練習時，學生四列橫隊散開，在教師的指導(dǎo)下進行練習，如圖所示：[四列橫隊拉伸放松圖]

五、教學預(yù)計1.預(yù)計大部分學生能夠掌握短跑途中跑的基本動作要領(lǐng)，部分學生能夠在動作規(guī)范和速度方面有明顯提高。2.預(yù)計本節(jié)課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現(xiàn)的問題及解決方法：學生在途中跑時可能出現(xiàn)身體晃動、跑歪路線的情況。解決方法：加強對學生身體平衡和直線性的訓練，通過專門的練習方法，如直線跑練習、眼睛注視前方固定目標等，幫助學生提高身體控制能力。部分學生可能存在步幅與步頻不協(xié)調(diào)的問題。解決方法：引導(dǎo)學生根據(jù)自身特點進行調(diào)整，通過不同速度的練習，讓學生感受步幅和步頻的變化，找到適合自己的最佳組合。同時，教師可以給予個別指導(dǎo)，幫助學生糾正錯誤動作。

六、教學反思通過本節(jié)課的教學，學生對短跑途中跑的動作要領(lǐng)有了一定的理解和掌握，大部分學生能夠在練習中逐漸改進動作，提高了短跑途中跑的能力。在教學過程中，采用了多種教學方法，如講解示范法、分解練習法、游戲競賽法等，激發(fā)了學生的學習興趣和積極性，取得了較好的教學效果。

然而，在教學中也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處。例如，在小組合作學習環(huán)節(jié)，部分小組的討論不夠深入，沒有充分發(fā)揮小組合作的優(yōu)勢。在今后的教學中，需要進一步加強對小組合作學習的組織和引導(dǎo)，讓學生能夠真正