高中蹲踞式起跑教案

高中蹲踞式起跑教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解蹲踞式起跑的動(dòng)作原理和技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)生能熟練掌握蹲踞式起跑的完整動(dòng)作，包括起跑姿勢(shì)、起跑動(dòng)作、起跑后的加速跑銜接，大部分學(xué)生能夠在10米內(nèi)達(dá)到較快的啟動(dòng)速度，并能較好地完成起跑后的加速跑動(dòng)作。培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)分析和解決問(wèn)題的能力，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平。2.過(guò)程與方法目標(biāo)通過(guò)講解示范、分解練習(xí)、完整練習(xí)、糾錯(cuò)與改進(jìn)等教學(xué)方法，讓學(xué)生逐步掌握蹲踞式起跑技術(shù)。在練習(xí)過(guò)程中，發(fā)展學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體控制能力和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、自信的意志品質(zhì)，克服起跑時(shí)的緊張心理。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和競(jìng)爭(zhēng)能力。激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)起跑姿勢(shì)的正確性，包括雙腳的位置、膝蓋的角度、臀部的高度等。起跑動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，尤其是起跑時(shí)蹬地、擺臂和身體前傾的配合。起跑后的加速跑銜接，保持良好的身體姿勢(shì)和節(jié)奏，快速加速。2.教學(xué)難點(diǎn)起跑時(shí)如何快速有力地蹬地，將蹬地力量轉(zhuǎn)化為向前的沖力。如何在起跑瞬間協(xié)調(diào)好身體各部位的動(dòng)作，避免出現(xiàn)停頓或不協(xié)調(diào)。如何讓學(xué)生克服起跑時(shí)的緊張心理，發(fā)揮出最佳水平。

三、教學(xué)方法1.講解示范法通過(guò)簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言講解蹲踞式起跑的動(dòng)作原理、技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，讓學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容有初步的認(rèn)識(shí)。教師進(jìn)行完整的示范動(dòng)作，讓學(xué)生直觀地觀察蹲踞式起跑的全過(guò)程，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將蹲踞式起跑技術(shù)分解為起跑姿勢(shì)、起跑動(dòng)作、起跑后的加速跑三個(gè)部分，分別進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生逐步掌握每個(gè)部分的技術(shù)動(dòng)作，降低學(xué)習(xí)難度，提高學(xué)習(xí)效果。3.完整練習(xí)法在學(xué)生掌握分解動(dòng)作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整的蹲踞式起跑練習(xí)。讓學(xué)生將各個(gè)分解動(dòng)作連貫起來(lái)，形成完整的起跑技術(shù)，提高學(xué)生的綜合運(yùn)用能力。4.游戲競(jìng)賽法設(shè)計(jì)一些與蹲踞式起跑相關(guān)的游戲和競(jìng)賽活動(dòng)，如接力比賽、起跑速度挑戰(zhàn)賽等。通過(guò)游戲競(jìng)賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中鞏固所學(xué)知識(shí)和技能。5.糾錯(cuò)與改進(jìn)法在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，及時(shí)觀察學(xué)生的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。針對(duì)學(xué)生普遍存在的問(wèn)題，進(jìn)行集中講解和示范，幫助學(xué)生改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。

四、教學(xué)過(guò)程

（一）開(kāi)始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問(wèn)好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求。安排見(jiàn)習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊(duì)集合，如圖所示：[四列橫隊(duì)示意圖]教師位于隊(duì)列前方。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場(chǎng)慢跑2圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。要求：學(xué)生跟隨教師的口令和節(jié)奏進(jìn)行慢跑，注意呼吸的調(diào)整，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。教學(xué)組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi)，教師帶領(lǐng)學(xué)生一起做關(guān)節(jié)活動(dòng)操。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)小步跑30米×2組高抬腿跑30米×2組后蹬跑30米×2組要求：動(dòng)作規(guī)范，頻率適中，體會(huì)腿部的蹬擺動(dòng)作和身體的前傾姿勢(shì)。教學(xué)組織：四列橫隊(duì)在跑道上進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，教師在隊(duì)伍旁邊進(jìn)行指導(dǎo)和監(jiān)督。

（三）基本部分（25分鐘）1.蹲踞式起跑技術(shù)講解示范（5分鐘）動(dòng)作原理蹲踞式起跑是短跑項(xiàng)目中最常用的起跑方法，它通過(guò)合理的姿勢(shì)和快速有力的蹬地動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)獲得最大的向前沖力，為起跑后的加速跑創(chuàng)造有利條件。技術(shù)要領(lǐng)起跑姿勢(shì)：雙腳前后站立，前腳距離起跑線一腳半左右，后腳距離前腳一腳左右，雙腳的中軸線與起跑線約成45°角。膝蓋彎曲，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，臀部略高于肩部，身體重心前傾，肩部超過(guò)起跑線。起跑動(dòng)作：聽(tīng)到"各就位"口令后，運(yùn)動(dòng)員輕松地走到起跑線后，雙腳依次踏在起跑器的抵足板上，前腳靠近起跑線，后腳稍后。雙手撐地，與肩同寬，手指向前，拇指相對(duì)。聽(tīng)到"預(yù)備"口令后，臀部慢慢抬起，使身體重心逐漸前移，當(dāng)肩線超過(guò)起跑線時(shí)，臀部與肩線基本保持在同一水平線上，此時(shí)注意力集中，眼睛注視著起跑線前方約12米處。聽(tīng)到槍聲后，雙手迅速用力推離地面，同時(shí)后腿快速有力地蹬地，前腿充分伸展，身體向前上方?jīng)_出去。起跑后的加速跑銜接：起跑后，要保持身體的前傾姿勢(shì)，快速擺臂，加快步頻，逐漸增加步幅，進(jìn)入加速跑階段。在加速跑過(guò)程中，要注意保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，避免出現(xiàn)身體后仰或左右晃動(dòng)的情況。教師講解時(shí)，邊講解邊做示范動(dòng)作，讓學(xué)生仔細(xì)觀察。講解結(jié)束后，讓學(xué)生分組討論蹲踞式起跑技術(shù)的要點(diǎn)，教師巡視指導(dǎo)，解答學(xué)生的疑問(wèn)。教學(xué)組織：四列橫隊(duì)集合，教師站在起跑線一側(cè)進(jìn)行講解示范，學(xué)生圍繞教師成扇形散開(kāi)，認(rèn)真聽(tīng)講和觀察。2.分解練習(xí)（10分鐘）起跑姿勢(shì)練習(xí)學(xué)生按照蹲踞式起跑的姿勢(shì)要求，在起跑線后進(jìn)行站立練習(xí)，體會(huì)雙腳的位置、膝蓋的角度、臀部的高度和身體重心的前傾程度。教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤姿勢(shì)。教學(xué)組織：學(xué)生兩人一組，一人練習(xí)，一人觀察，互相糾正，然后交換。教師在隊(duì)伍中進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。起跑動(dòng)作練習(xí)學(xué)生在起跑姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行起跑動(dòng)作的練習(xí)。聽(tīng)到教師的口令后，進(jìn)行起跑動(dòng)作，重點(diǎn)體會(huì)蹬地、擺臂和身體前傾的配合。每次起跑后，返回起跑線，重復(fù)練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)起跑時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，如蹬地要快速有力，擺臂要協(xié)調(diào)一致，身體前傾要適度等。教學(xué)組織：學(xué)生分組在跑道上進(jìn)行起跑動(dòng)作練習(xí)，每組人數(shù)不宜過(guò)多，避免相互干擾。教師在每組旁邊進(jìn)行指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。起跑后的加速跑銜接練習(xí)學(xué)生在起跑后，進(jìn)行短距離的加速跑練習(xí)，距離為1020米。重點(diǎn)體會(huì)起跑后的身體姿勢(shì)和加速跑的節(jié)奏，保持身體的平衡和協(xié)調(diào)。教師提醒學(xué)生在加速跑過(guò)程中要逐漸增加步幅和步頻，同時(shí)注意呼吸的調(diào)整。教學(xué)組織：學(xué)生分組在跑道上進(jìn)行起跑后的加速跑銜接練習(xí)，教師在終點(diǎn)處觀察學(xué)生的練習(xí)情況，及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)。3.完整練習(xí)（8分鐘）學(xué)生進(jìn)行完整的蹲踞式起跑練習(xí)，從起跑姿勢(shì)開(kāi)始，到起跑動(dòng)作，再到起跑后的加速跑，全程連貫完成。教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性，要求學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，逐漸提高起跑速度和加速跑能力。教學(xué)組織：學(xué)生分組在跑道上進(jìn)行完整練習(xí)，每組人數(shù)根據(jù)跑道數(shù)量和學(xué)生人數(shù)合理安排。教師在每組旁邊進(jìn)行指導(dǎo)和監(jiān)督，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，組織學(xué)生進(jìn)行小組比賽。將學(xué)生分成若干小組，每組推選一名代表進(jìn)行蹲踞式起跑比賽，比誰(shuí)起跑速度快、起跑后的加速跑效果好。其他同學(xué)為參賽同學(xué)加油助威，比賽結(jié)束后，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。教學(xué)組織：在跑道上設(shè)置起跑線和終點(diǎn)線，組織小組比賽。教師擔(dān)任裁判，記錄比賽成績(jī)，對(duì)比賽結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)和總結(jié)。

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸活動(dòng)，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等。每個(gè)動(dòng)作保持1530秒，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞，放松身心。教學(xué)組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi)，教師帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行放松拉伸活動(dòng)。2.課堂小結(jié)對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)過(guò)程，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，指出存在的問(wèn)題和不足之處，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的練習(xí)中繼續(xù)努力。布置課后作業(yè)，讓學(xué)生回家后復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，并進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。教學(xué)組織：教師站在隊(duì)伍前方進(jìn)行課堂小結(jié)，學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講。3.宣布下課師生再見(jiàn)，收拾器材。教學(xué)組織：四列橫隊(duì)集合，教師宣布下課，學(xué)生有序解散。

五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握蹲踞式起跑技術(shù)，部分學(xué)生能夠達(dá)到較高的水平。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)將得到一定的發(fā)展，學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也將得到增強(qiáng)。

六、教學(xué)反思在本節(jié)課的教學(xué)中，通過(guò)講解示范、分解練習(xí)、完整練習(xí)等教學(xué)方法，學(xué)生對(duì)蹲踞式起跑技術(shù)有了一定的了解和掌握。大部分學(xué)生能夠積極參與課堂練習(xí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)和模仿教師的動(dòng)作，在起跑姿勢(shì)、起跑動(dòng)作和起跑后的加速跑銜接等方面都取得了不同程度的進(jìn)步。

然而，在教學(xué)過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。部分學(xué)生在起跑時(shí)仍然存在緊張心理，導(dǎo)致動(dòng)作變形，起跑速度較慢。針對(duì)這一問(wèn)題，在今后的教學(xué)中，可以增加一些心理訓(xùn)練的內(nèi)容，如模擬比賽場(chǎng)景、進(jìn)行放松訓(xùn)練等，幫助學(xué)生克服緊張情緒，提高起跑的穩(wěn)定性和速度。另外，在技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)方面，還有一些學(xué)