山東省青島市平度市灰埠鎮(zhèn)灰埠中學(xué)八年級(jí)體育下冊(cè) 第3周 第6次課 發(fā)展上肢力量教學(xué)設(shè)計(jì)

山東省青島市平度市灰埠鎮(zhèn)灰埠中學(xué)八年級(jí)體育下冊(cè)第3周第6次課發(fā)展上肢力量教學(xué)設(shè)計(jì)主備人備課成員設(shè)計(jì)意圖親愛(ài)的小伙伴們，今天咱們要來(lái)一場(chǎng)上肢力量的大挑戰(zhàn)！????♂?????♀?作為八年級(jí)體育課的第六次課，我們這次的重點(diǎn)就是——發(fā)展上肢力量！????♂?咱們知道，上肢力量對(duì)于日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的幫助，不僅能讓我們更輕松地完成各種活動(dòng)，還能預(yù)防一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以，這次課我們要通過(guò)一些有趣的練習(xí)，讓大家在玩樂(lè)中增強(qiáng)上肢力量，一起加油吧！????核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本次課程旨在培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和運(yùn)動(dòng)技能。通過(guò)上肢力量訓(xùn)練，學(xué)生將學(xué)會(huì)正確評(píng)估自身運(yùn)動(dòng)能力，制定合理的鍛煉計(jì)劃，并在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中提高溝通與配合能力。此外，學(xué)生將培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心，形成積極向上的體育精神。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.正確的上肢力量訓(xùn)練方法，包括動(dòng)作規(guī)范和力度控制。

2.發(fā)展上肢整體力量，而非局部肌肉。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生因個(gè)體差異導(dǎo)致動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，影響訓(xùn)練效果。

2.學(xué)生上肢力量基礎(chǔ)薄弱，難以堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。

解決辦法：

1.針對(duì)動(dòng)作不規(guī)范，采用分解教學(xué)，逐步糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)利用示范和鏡面教學(xué)輔助。

2.對(duì)于力量基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，降低訓(xùn)練強(qiáng)度，從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，逐步增加難度。

3.采用游戲化教學(xué)，提高學(xué)生的參與度和興趣，讓他們?cè)谳p松愉快的氛圍中增強(qiáng)上肢力量。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生擁有《八年級(jí)體育下冊(cè)》教材，以便參考本節(jié)課的內(nèi)容。

2.輔助材料：準(zhǔn)備上肢力量訓(xùn)練相關(guān)的圖片、圖表，以及展示正確動(dòng)作的視頻資料，幫助學(xué)生直觀理解。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備啞鈴、拉力器等上肢力量訓(xùn)練器材，確保其安全可用。

4.教室布置：布置寬敞的練習(xí)區(qū)域，設(shè)置分組討論區(qū)，便于學(xué)生互動(dòng)學(xué)習(xí)和練習(xí)。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)用時(shí)：45分鐘

一、導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

1.開(kāi)場(chǎng)白：同學(xué)們，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)如何發(fā)展上肢力量，這對(duì)于我們的日常生活和學(xué)習(xí)都非常重要。你們有沒(méi)有想過(guò)，為什么有些人做家務(wù)或者搬重物時(shí)顯得輕松自如，而有些人卻感到吃力呢？今天我們就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)秘密。

2.創(chuàng)設(shè)情境：播放一段體育比賽中的精彩瞬間，讓學(xué)生觀察運(yùn)動(dòng)員們?cè)谏现α糠矫娴谋憩F(xiàn)，引發(fā)學(xué)生思考。

3.提出問(wèn)題：上肢力量對(duì)我們的日常生活有什么影響？如何科學(xué)地發(fā)展上肢力量？

4.學(xué)生回答：引導(dǎo)學(xué)生分享自己在上肢力量方面的經(jīng)驗(yàn)和感受。

二、講授新課（10分鐘）

1.上肢力量的概念：講解上肢力量的定義、組成以及與日常生活、運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。

2.上肢力量訓(xùn)練的方法：介紹啞鈴、拉力器等器材的使用方法，以及針對(duì)不同肌肉群的訓(xùn)練動(dòng)作。

3.動(dòng)作要領(lǐng)：重點(diǎn)講解每個(gè)動(dòng)作的步驟、要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

三、鞏固練習(xí)（20分鐘）

1.分組練習(xí)：將學(xué)生分成小組，每組配備一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)監(jiān)督和指導(dǎo)組員練習(xí)。

2.動(dòng)作示范：組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員進(jìn)行動(dòng)作示范，確保每個(gè)成員都能正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3.練習(xí)指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的動(dòng)作錯(cuò)誤，并給予鼓勵(lì)和建議。

4.小組競(jìng)賽：組織小組間的上肢力量比賽，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和參與熱情。

四、課堂提問(wèn)（5分鐘）

1.提問(wèn)：同學(xué)們，在上肢力量訓(xùn)練過(guò)程中，有哪些注意事項(xiàng)？

2.學(xué)生回答：引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)上肢力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，如避免過(guò)度訓(xùn)練、注意安全等。

五、師生互動(dòng)環(huán)節(jié)（5分鐘）

1.教師提問(wèn)：同學(xué)們，通過(guò)今天的課程，你們有什么收獲？

2.學(xué)生回答：讓學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)。

3.教師總結(jié)：對(duì)學(xué)生的回答進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和總結(jié)，強(qiáng)調(diào)上肢力量訓(xùn)練的重要性。

六、核心素養(yǎng)能力的拓展要求（5分鐘）

1.培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到上肢力量訓(xùn)練對(duì)健康的益處，激發(fā)他們積極參與鍛煉的意愿。

2.增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力：通過(guò)小組練習(xí)和競(jìng)賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，提高溝通與配合能力。

3.培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌不拔意志品質(zhì)：讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中克服困難，增強(qiáng)自信心，形成積極向上的體育精神。

教學(xué)雙邊互動(dòng)，緊扣實(shí)際學(xué)情，凸顯重難點(diǎn)，解決問(wèn)題及核心素養(yǎng)能力的拓展要求。在教學(xué)過(guò)程中，教師要以學(xué)生為主體，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的綜合素質(zhì)。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-上肢肌肉解剖圖：提供詳細(xì)的肌肉解剖圖，幫助學(xué)生了解上肢肌肉的結(jié)構(gòu)和功能，為科學(xué)訓(xùn)練提供理論支持。

-常見(jiàn)上肢力量訓(xùn)練誤區(qū)解析：介紹一些常見(jiàn)的上肢力量訓(xùn)練誤區(qū)，如過(guò)度依賴器械、忽視肌肉平衡等，幫助學(xué)生避免訓(xùn)練錯(cuò)誤。

-上肢力量訓(xùn)練食譜：提供富含蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食譜，幫助學(xué)生通過(guò)飲食補(bǔ)充訓(xùn)練所需能量。

-國(guó)際上肢力量訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)：介紹國(guó)際上肢力量訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)和方法，拓寬學(xué)生的視野。

2.拓展建議：

-鼓勵(lì)學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練，如做俯臥撐、引體向上等，以提高上肢力量。

-建議學(xué)生參加學(xué)校或社區(qū)舉辦的體育活動(dòng)，如籃球、排球等，通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作提升上肢力量。

-建議學(xué)生閱讀相關(guān)書(shū)籍或雜志，了解上肢力量訓(xùn)練的最新動(dòng)態(tài)和技術(shù)。

-建議學(xué)生咨詢專業(yè)教練或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，獲取個(gè)性化的上肢力量訓(xùn)練方案。

-建議學(xué)生關(guān)注國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的上肢力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，借鑒他們的訓(xùn)練方法和技巧。

-建議學(xué)生通過(guò)參與體育競(jìng)賽，提高自己的競(jìng)技水平，同時(shí)鍛煉上肢力量。

-建議學(xué)生結(jié)合自身特點(diǎn)和興趣，選擇適合自己的上肢力量訓(xùn)練項(xiàng)目，如攀巖、舉重等。

-建議學(xué)生關(guān)注上肢力量訓(xùn)練的最新研究成果，了解訓(xùn)練理論的發(fā)展動(dòng)態(tài)。

-建議學(xué)生將上肢力量訓(xùn)練融入日常生活，如在家中進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量練習(xí)，以保持肌肉的緊張度。課后作業(yè)1.實(shí)踐作業(yè)：請(qǐng)同學(xué)們回家后，嘗試完成以下上肢力量訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3組，每組10次。

-俯臥撐

-引體向上

-啞鈴彎舉

-啞鈴肩推

-啞鈴劃船

請(qǐng)記錄下你在完成每個(gè)動(dòng)作時(shí)的感受，以及完成組數(shù)和次數(shù)。

2.思考題：結(jié)合本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，思考以下問(wèn)題，并寫(xiě)下你的答案。

-為什么上肢力量對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)很重要？

-在進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)？

-如何合理安排上肢力量訓(xùn)練計(jì)劃？

3.小組討論：請(qǐng)與你的同學(xué)組成小組，討論以下問(wèn)題，并準(zhǔn)備一份小組報(bào)告。

-如何在日常生活中融入上肢力量訓(xùn)練？

-如何根據(jù)自身情況制定合理的上肢力量訓(xùn)練計(jì)劃？

4.家庭作業(yè)：請(qǐng)家長(zhǎng)協(xié)助，記錄下你在家中的上肢力量訓(xùn)練情況，包括訓(xùn)練動(dòng)作、組數(shù)、次數(shù)和感受等。

5.創(chuàng)意作業(yè)：設(shè)計(jì)一個(gè)簡(jiǎn)單的上肢力量訓(xùn)練課程，包括熱身、訓(xùn)練動(dòng)作和放松環(huán)節(jié)，并說(shuō)明你的設(shè)計(jì)理念。

示例答案：

1.實(shí)踐作業(yè)：

-俯臥撐：每組10次，共3組，感覺(jué)手臂和胸肌有明顯的肌肉緊繃感。

-引體向上：每組5次，共3組，感覺(jué)背部和手臂肌肉酸脹。

-啞鈴彎舉：每組10次，共3組，感覺(jué)二頭肌有明顯的緊繃感。

-啞鈴肩推：每組8次，共3組，感覺(jué)肩部和三頭肌有明顯的肌肉緊繃感。

-啞鈴劃船：每組8次，共3組，感覺(jué)背部肌肉有明顯的緊繃感。

2.思考題：

-上肢力量對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)很重要，因?yàn)樗梢詭椭覀兺瓿扇粘Ｉ钪械母鞣N活動(dòng)，如提重物、寫(xiě)字、使用電腦等，同時(shí)也有助于提高學(xué)習(xí)效率，如書(shū)寫(xiě)、繪畫(huà)等。

3.小組討論：

-在日常生活中融入上肢力量訓(xùn)練，可以通過(guò)做家務(wù)、搬運(yùn)物品、做瑜伽等日常活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。制定合理的上肢力量訓(xùn)練計(jì)劃，需要考慮個(gè)人的身體狀況、訓(xùn)練目標(biāo)和可用時(shí)間等因素。

4.家庭作業(yè)：

-記錄表格略。

5.創(chuàng)意作業(yè)：

-熱身：原地跑步5分鐘，動(dòng)態(tài)拉伸上肢肌肉。

-訓(xùn)練動(dòng)作：俯臥撐、引體向上、啞鈴彎舉、啞鈴肩推、啞鈴劃船。

-放松：靜態(tài)拉伸上肢肌肉，深呼吸放松身心。

-設(shè)計(jì)理念：通過(guò)這個(gè)課程，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中鍛煉上肢力量，提高他們的身體素質(zhì)。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)：在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，通過(guò)創(chuàng)設(shè)與生活相關(guān)的情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們?cè)谇榫持凶匀坏剡M(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.游戲化教學(xué)：將上肢力量訓(xùn)練融入游戲，讓學(xué)生在玩樂(lè)中提高上肢力量，同時(shí)培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問(wèn)題

1.學(xué)生個(gè)體差異較大：由于學(xué)生的體質(zhì)、體能和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不同，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不盡相同，需要更加細(xì)致地關(guān)注每個(gè)學(xué)生的需求。

2.教學(xué)方法單一：在訓(xùn)練過(guò)程中，部分學(xué)生可能對(duì)傳統(tǒng)的上肢力量訓(xùn)練方法感到枯燥，需要探索更多樣化的教學(xué)方法。

3.評(píng)價(jià)方式不夠全面：目前主要依靠學(xué)生的自我感受和教師觀察來(lái)評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果，缺乏客觀、量化的評(píng)價(jià)手段。

反思改進(jìn)措施（三）改進(jìn)措施

1.針對(duì)學(xué)生個(gè)體差異，實(shí)施分層教學(xué)：根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)、體能和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，將學(xué)生分為不同層次，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，確保每個(gè)學(xué)生都能在適合自己的訓(xùn)練強(qiáng)度下提高上肢力量。

2.豐富教學(xué)方法，提高學(xué)生興趣：在訓(xùn)練過(guò)程中，可以嘗試引入一些新穎的訓(xùn)練方法，如音樂(lè)節(jié)拍訓(xùn)練、互動(dòng)游戲等，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中提高上肢力量。

3.完善評(píng)價(jià)體系，提高評(píng)價(jià)效果：建立客觀、量化的評(píng)價(jià)體系，如使用運(yùn)動(dòng)測(cè)試軟件、記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)等，以便更準(zhǔn)確地評(píng)估學(xué)生的訓(xùn)練效果，為后續(xù)教學(xué)提供參考。

4.加強(qiáng)家校合作，共同關(guān)注學(xué)生成長(zhǎng)：與家長(zhǎng)保持密切溝通，共同關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練情況，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保學(xué)生在家庭和學(xué)校都能得到良好的上肢力量訓(xùn)練。

5.注重學(xué)生心理健康，培養(yǎng)積極向上的體育精神：在訓(xùn)練過(guò)程中，關(guān)注學(xué)生的心理變化，引導(dǎo)他們樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)觀念，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，形成積極向上的體育精神。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：學(xué)生在課堂上的參與度非常高，能夠積極回答問(wèn)題，認(rèn)真完成每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。大部分學(xué)生能夠按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練，表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和運(yùn)動(dòng)精神。

2.小組討論成果展示：在小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠主動(dòng)分享自己的訓(xùn)練心得和體會(huì)，相互交流上肢力量訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)。小組之間的合作良好，討論氛圍活躍，學(xué)生們?cè)谟懻撝胁粌H鞏固了所學(xué)知識(shí)，還拓展了視野。

3.隨堂測(cè)試：通過(guò)隨堂測(cè)試，評(píng)估學(xué)生對(duì)上肢力量訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)的掌握程度。測(cè)試結(jié)果顯示，大部分學(xué)生能夠正確完成俯臥撐、引體向上等基本動(dòng)作，但仍有少部分學(xué)生在動(dòng)作規(guī)范性和力量控制上存在不足。

4.學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：鼓勵(lì)學(xué)生在課后進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和互評(píng)，反思自己在上肢力量訓(xùn)練中的表現(xiàn)，找出不足之處，并制定改進(jìn)計(jì)劃。通過(guò)自評(píng)和互評(píng)，學(xué)生們能夠更加客觀地認(rèn)識(shí)自己的進(jìn)步和不足。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：針對(duì)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，教師給出以下評(píng)價(jià)與反饋：

-對(duì)于積極參與課堂的學(xué)生，給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，以激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。

-對(duì)于動(dòng)作不規(guī)范的學(xué)生，耐心指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并提醒他們?cè)谡n后加強(qiáng)練習(xí)。

-對(duì)于表現(xiàn)出色、進(jìn)步明顯的同學(xué)，給予肯定，并鼓勵(lì)他