排球墊球技術(shù)講解及技巧

排球墊球技術(shù)講解及技巧一、準(zhǔn)備姿勢(shì)1．要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在對(duì)墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。2．易犯錯(cuò)誤：（1）姿勢(shì)過高或過低（2）只彎腰不屈膝3．糾正方法及練習(xí)措施：練法1：對(duì)照正確動(dòng)作要點(diǎn)，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，把學(xué)生分成3——5人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動(dòng)作要領(lǐng)，然后學(xué)生對(duì)照?qǐng)D片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作加以糾正。練法2：學(xué)生對(duì)墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫出不等高度的線），讓學(xué)生對(duì)墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢(shì)定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動(dòng)兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動(dòng)作。在學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作之后，教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動(dòng)放球練習(xí)。二、球觸手臂部位和擊球部位1．要點(diǎn)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。2．易犯錯(cuò)誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（2）擊在球的正下部（向上方的自墊球的擊球部位），導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。（3）單臂擊球3．糾正方法及練習(xí)措施：練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時(shí)，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時(shí)刻提醒和加以糾正。同時(shí)，對(duì)持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無意識(shí)中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯(cuò)誤動(dòng)作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會(huì)到球應(yīng)該打在什么部位。練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動(dòng)作，體會(huì)球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很難控制球，這時(shí)，教師要利用“優(yōu)點(diǎn)放大法”，對(duì)即使有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的學(xué)生也要加以鼓勵(lì)和表揚(yáng)，樹立起他離和力量都有了一定的概念。這一練習(xí)熟練后，再把它應(yīng)用到對(duì)墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠(yuǎn)距離的變換墊球練習(xí)，學(xué)生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對(duì)墻墊球的技術(shù)水平。五、方向的控制1．要點(diǎn)：正對(duì)來球，利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正前方。2．易犯錯(cuò)誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。3．糾正方法及練習(xí)措施：練法1：強(qiáng)調(diào)學(xué)生提高注意力。提高學(xué)生注意力的練習(xí)有很多，如：在課前的準(zhǔn)備部分，可以安排學(xué)生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學(xué)生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看教師的手勢(shì)做前、后、左、右的移動(dòng)放球練習(xí)……通過這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到提高學(xué)生注意力的目的。練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。如：把球墊進(jìn)距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進(jìn)籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進(jìn)行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進(jìn)球的累積次數(shù)多者為勝。練法3：擊球到墻面上固定點(diǎn)的練習(xí)：在練習(xí)（2）的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個(gè)圓，要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好，在墻面上設(shè)計(jì)些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案，要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學(xué)生練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達(dá)到學(xué)生提高對(duì)墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績(jī)。六、全身協(xié)調(diào)用力1．要點(diǎn)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力2．易犯錯(cuò)誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)3．糾正方法及練習(xí)措施：練法1：多做徒手練習(xí)；反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動(dòng)練習(xí)。練法2：加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)力的練習(xí)總而言之，要提高體育中考排球?qū)|球成績(jī)，不僅要求學(xué)生從思想上對(duì)它引起高度的重視。同時(shí)，作為教師，要對(duì)學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作加以正確的分析指導(dǎo)，使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。墊球的特點(diǎn)與作用★墊球的特點(diǎn)1.動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握2.便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球3.墊球的準(zhǔn)確性不及雙手傳球高★墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球?！飰|球的種類正面雙手墊球背墊球、防守墊球、體側(cè)墊球、單手墊球正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng)★墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球?！飺羟蚴中?、擊球點(diǎn)和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球★墊球的動(dòng)作要領(lǐng)插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。體側(cè)雙手墊球★動(dòng)作方法左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎屈。與此同時(shí)，兩臂向左側(cè)伸出、左臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對(duì)準(zhǔn)來球并攔擊來球。擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將球墊起背向墊球★動(dòng)作方法在決定采用背墊時(shí)，首先要判斷來球的落點(diǎn)和離網(wǎng)的距離，迅速移動(dòng)取位，背對(duì)墊出球的方向。墊球時(shí)，兩臂夾緊伸直，利用蹬地、抬頭、挺胸及上體后仰的動(dòng)作帶動(dòng)兩臂向后上方迎擊球。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。背墊的擊球點(diǎn)，一般要比正面墊球高。教學(xué)步驟與方法★講解示范★練習(xí)順序★模仿試作★墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查糾正。注意墊球動(dòng)作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。★徒手試作原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，要做得正確、協(xié)調(diào)?！飰|擊固定球★兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球擊出，只體會(huì)擊球動(dòng)作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力?！飰|擊拋來的球兩人一組，一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球?！飳?duì)墊先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球?！飪扇艘唤M，相距4米，連續(xù)對(duì)墊。★3人一組，三角墊球。★兩人一組，先自墊一次后再墊給對(duì)方?！飪扇艘唤M，相距4-5米，向同一方向移動(dòng)墊球?！飪扇藢?duì)墊，一人固定不動(dòng)，另一人向前后左右移動(dòng)后墊球?！锊桓艟W(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開始階段練習(xí)時(shí)球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭(zhēng)將球墊準(zhǔn)?！飪扇艘唤M，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對(duì)正來球后將球墊起，若干次后交換。★2-4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流接發(fā)球。要求做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，對(duì)正來球后墊擊?！?人一組，進(jìn)行發(fā)、墊、調(diào)練習(xí)。要求發(fā)球發(fā)準(zhǔn)，接球者要將球墊到傳球隊(duì)員的位置，傳球者再將球傳給發(fā)球者?！锏妥藙?shì)連續(xù)墊球。教師在12米外發(fā)或扔低平球，要求隊(duì)員在教師擊或扔球前用雙手扶地降低準(zhǔn)備姿勢(shì)，以較低的身體姿勢(shì)來迎擊來球。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球的習(xí)慣。★隔網(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)接球者判斷來球后迅速移動(dòng)取位對(duì)正球，練習(xí)中還要注意區(qū)分界內(nèi)或界外。將球準(zhǔn)確地墊到網(wǎng)前二傳的位置?！?人一組，一發(fā)，一傳，一墊。接球隊(duì)員將墊給網(wǎng)前的傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員自傳一次后將球拋給發(fā)球隊(duì)員，若干次后互相交換?！飪扇艘唤M半場(chǎng)接球練習(xí)。由教師或同學(xué)發(fā)球。其他同學(xué)兩人一組輪流發(fā)球。要求不接發(fā)球的隊(duì)員將球傳起，然后接發(fā)球隊(duì)員再第三次擊球過網(wǎng)，輪流進(jìn)行?！镆话l(fā)三接練習(xí)。三人要互相配合，互相彌補(bǔ)，將球墊到2、3號(hào)位之間。規(guī)定接起若干球后交換?！锶巳切握疚唤影l(fā)球練習(xí)。如三人前三角和后三角的接發(fā)球，要求互相要默契配合，不要搶讓★六人站位接發(fā)球練習(xí)根據(jù)本隊(duì)情況，站好接發(fā)球位置，要加強(qiáng)配合，接好各種發(fā)球，組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合。★接扣球防守練習(xí)★兩人一組，相距5-6米，一人拋球，一人墊擊。要求拋球者升高拋球點(diǎn)，拋在接球者小腹和膝部高度。接球者要作好防守準(zhǔn)備姿勢(shì)，正面雙手墊擊，若干次后交換?！镪?duì)形同上。一人自拋后扣打給對(duì)方，若干次后互相交換?！?人一組，站成三角形，進(jìn)行扣、防、傳練習(xí)。要求原地扣打準(zhǔn)確，防守隊(duì)員將墊給傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員將球調(diào)傳給扣打隊(duì)員。連續(xù)進(jìn)行、減少失誤?！锶啵?duì)）分成3人一組，由教師在網(wǎng)前扣打，三人防守全場(chǎng)。要求三人防起各種扣、吊球，互相保護(hù)，互相接應(yīng)，靈活換位。每次防守起球后，附近隊(duì)員迅速移動(dòng)并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時(shí)間再換由另一組練習(xí)。墊球常見的錯(cuò)誤及糾正方法★初學(xué)者在墊球時(shí)有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī).其主要原因是動(dòng)作概念不清。★糾正方法多做徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時(shí)要壓腕頂肘?！飰|球時(shí)抬臂動(dòng)作過大，沒有運(yùn)用身體的協(xié)調(diào)力量來墊球。主要原因是動(dòng)作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差?！锛m正方法多做徒手和墊擊固定練習(xí)，體會(huì)身體協(xié)調(diào)用力的方法；可結(jié)合一拋一墊來糾正動(dòng)作。★墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。產(chǎn)要原因是兩臂前臂沒有對(duì)準(zhǔn)球或墊擊動(dòng)作不正確。★糾正方法多練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢(shì)到兩臂組成墊擊面插入球下對(duì)準(zhǔn)球的徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣?！锝影l(fā)球時(shí)常見的錯(cuò)誤及糾正方法★準(zhǔn)備不充分,判斷不及時(shí)?！锛m正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)要及時(shí)準(zhǔn)備姿勢(shì)?！锍霈F(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。接發(fā)球時(shí)，由于判斷不準(zhǔn)確，移動(dòng)不及時(shí)或步法不熟練。容易造成接發(fā)球失誤。★糾正方法要重點(diǎn)解決手臂問題?？勺寣W(xué)生多做徒手原地或移動(dòng)的直臂墊擊模仿練習(xí)?！飪尚”鬯M成的墊擊面不平整，沒有對(duì)準(zhǔn)來球，使球先觸及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成墊飛的現(xiàn)象。其主要原因是墊球時(shí)，沒有運(yùn)用壓腕、頂