班會(huì)材料：好習(xí)慣助你高考成功

班會(huì)材料政教處“我的高補(bǔ)歲月”系列班會(huì)材料之班會(huì)材料政教處好習(xí)慣助你高考成功一、“21天效應(yīng)”在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣?，F(xiàn)在離高考正好有90天的時(shí)間，養(yǎng)成良好的習(xí)慣完全來得及。根據(jù)我國(guó)成功學(xué)專家易發(fā)久的研究，習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：

第一階段：1～7天左右。此階段的特征是"刻意，不自然"。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是："刻意，自然"。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特征是"不經(jīng)意，自然"，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為"習(xí)慣性的穩(wěn)定期"。一旦跨入此階段，一個(gè)人已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為人們"效勞"。

人們常說的性格決定命運(yùn)，其實(shí)是在說習(xí)慣決定命運(yùn)。我們性格的表現(xiàn)，也就是我們的思維習(xí)慣和行為習(xí)慣，正是這兩種習(xí)慣決定了我們的命運(yùn)。

習(xí)慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會(huì)幫助我們輕松地獲得人生快樂與成功；用得不好，它會(huì)使我們的一切努力都變得很費(fèi)勁，甚至能毀掉我們的一生。

做一個(gè)有計(jì)劃的成功者，去有計(jì)劃地為自己塑造好習(xí)慣。當(dāng)然，因?yàn)榕c之相對(duì)應(yīng)的壞習(xí)慣已經(jīng)十分頑固，因此要形成某些好習(xí)慣時(shí)，你可能需要花更多的力氣同時(shí)去克服壞習(xí)慣。

中國(guó)有句古訓(xùn)：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但并非改變不了，只是難了一點(diǎn)而已。

假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們?nèi)绻桓淖?，豈不是注定要失??？如果你對(duì)改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請(qǐng)捫心自問：我是要快樂與成功，還是要痛苦與失??？不改變，就意味著失??；要快樂，要成功，就別無選擇，只有立即改變。二、高考備戰(zhàn)，十種好習(xí)慣讓你成優(yōu)等生高中學(xué)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)的過程，它不像初中的課程，可以憑借小聰明在考試前突擊一下就把成績(jī)提上去，對(duì)于難度更大、覆蓋面更廣的高中內(nèi)容來說，預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、作業(yè)、筆記等等都是必不可少的環(huán)節(jié)，不但這樣，還有一些習(xí)慣性的做法需要培養(yǎng)，高中生應(yīng)當(dāng)盡早養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，按部就班地跟著課程進(jìn)度學(xué)習(xí)。1．認(rèn)真預(yù)習(xí)的習(xí)慣很多同學(xué)只重視課堂上認(rèn)真聽講，課后完成作業(yè)，而忽視課前預(yù)習(xí)，有的同學(xué)根本沒有預(yù)習(xí)，其中最主要的原因不是因?yàn)闆]有時(shí)間，而是因?yàn)闆]有認(rèn)識(shí)到期預(yù)習(xí)的重要性。那么預(yù)習(xí)有什么樣好處呢？課前預(yù)習(xí)也是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，預(yù)習(xí)可以掃除課堂學(xué)習(xí)的知識(shí)障礙，提高聽課效果；還能夠復(fù)習(xí)、鞏固已學(xué)的知識(shí)，最重要的是能發(fā)展學(xué)生的自學(xué)能力，減少對(duì)老師的依賴，增強(qiáng)獨(dú)立性；預(yù)習(xí)可以加強(qiáng)記課堂筆記的針對(duì)性，改變學(xué)習(xí)的被動(dòng)局面。在預(yù)習(xí)時(shí)，要做到：了解教材的大概內(nèi)容與前面已學(xué)的知識(shí)框架；找出本章或本課內(nèi)容與前面已學(xué)知識(shí)的聯(lián)系，找出所需的舊知識(shí)，并補(bǔ)習(xí)此時(shí)的知識(shí)；找出本課的難點(diǎn)和重點(diǎn)（作為聽課的重點(diǎn)）；對(duì)重點(diǎn)問題和自己不理解的問題，用筆劃或記入預(yù)習(xí)筆記。2．專心聽課的習(xí)慣如果課前沒有一個(gè)“必須當(dāng)堂掌握”的決心，會(huì)直接影響到聽講的效果，如果在每節(jié)課前，學(xué)生都能自覺要求自己“必須當(dāng)堂掌握”，那么上課的效率一定會(huì)大大提高。實(shí)際上，有相當(dāng)多的學(xué)生認(rèn)為，上課聽不懂沒有關(guān)系，反正有書，課下可以看書。抱有這種想法的學(xué)生，聽課時(shí)往往不求甚解，或者稍遇聽課障礙，就不想聽了，結(jié)果浪費(fèi)了上課的寶貴時(shí)間，增加了課下的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，這大概正是一部分學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的重要原因。上課聽講一定要理清思路。要把老師在講課時(shí)運(yùn)用的思維形式、思維規(guī)律和思維方法理解清楚。目的是向老師學(xué)習(xí)如何科學(xué)地思考問題，以便使自己思維能力的發(fā)展建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上，使知識(shí)的領(lǐng)會(huì)進(jìn)入更高級(jí)的境界。分心是注意的反面，分心不是沒有注意，只是沒有把注意指向和集中在當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)上，心不在焉，必定“視而不見、聽而不聞、食而不知其味”。3．及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣及時(shí)復(fù)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于可加深和鞏固對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解，防止通常在學(xué)習(xí)后發(fā)生的急速遺忘。根據(jù)遺忘曲線，識(shí)記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來。因此，對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)。隨著記憶鞏固程度的提高，復(fù)習(xí)次數(shù)可以逐漸減少，間隔的時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。要及時(shí)“趁熱打鐵”，學(xué)過即習(xí)，方為及時(shí)。忌在學(xué)習(xí)之后很久才去復(fù)習(xí)。這樣，所學(xué)知識(shí)會(huì)遺忘殆盡，就等于重新學(xué)習(xí)。俗話說“溫故而知新”，就是說，復(fù)習(xí)過去的知識(shí)能得到很多新的收獲。這個(gè)“新”主要指的是知識(shí)達(dá)到了系統(tǒng)化的水平，達(dá)到了融會(huì)貫通的新水平。首先，知識(shí)的系統(tǒng)化，是指對(duì)知識(shí)的掌握達(dá)到了一個(gè)更高的境界，也就是從整體、全局或聯(lián)系中去掌握具體的概念和原理，使所學(xué)的概念和原理回到知識(shí)系統(tǒng)中的應(yīng)用位置上去。其次，知識(shí)的系統(tǒng)化，能把多而雜的知識(shí)變得少而精，從而完成書本知識(shí)由“厚”到“薄”的轉(zhuǎn)化過程。系統(tǒng)化的知識(shí)，容量大，既好記又好用。最后，系統(tǒng)化的知識(shí)有利于記憶。道理很簡(jiǎn)單，孤立的事物容易忘記，而聯(lián)系著的事物就不容易忘記。想搞好知識(shí)的系統(tǒng)化，一要*平時(shí)把概念和原理學(xué)好，為建造“知識(shí)大廈”備好料；二要肯于堅(jiān)持艱苦的思考。思想懶漢，逃避艱苦思考的人，是不可能真正掌握好知識(shí)的；三要學(xué)會(huì)科學(xué)地思維。4．獨(dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣明確做作業(yè)是為了及時(shí)檢查學(xué)習(xí)的效果，經(jīng)過預(yù)習(xí)、上課、課后復(fù)習(xí)，知識(shí)究竟有沒有領(lǐng)會(huì)，有沒有記住，記到什么程度，知識(shí)能否應(yīng)用，應(yīng)用的能力有多強(qiáng)，這些學(xué)習(xí)效果問題，單憑自我感受是不準(zhǔn)確的。真正懂沒懂，記住沒記住，會(huì)不會(huì)應(yīng)用，要在做作業(yè)時(shí)通過對(duì)知識(shí)的應(yīng)用才能得到及時(shí)的檢驗(yàn)。做作業(yè)可以加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶；實(shí)際上，不少學(xué)生正是通過做作業(yè)，把容易混淆的概念區(qū)別開來，對(duì)事物之間的關(guān)系了解得更清楚，公式的變換更靈活?？梢哉f做作業(yè)促進(jìn)了知識(shí)的“消化”過程，使知識(shí)的掌握進(jìn)入到應(yīng)用的高級(jí)階段。做作業(yè)可以提高思維能力；面對(duì)作業(yè)中出現(xiàn)的問題，就會(huì)引起積極的思考，在分析和解決問題的過程中，不僅使新學(xué)的知識(shí)得到了應(yīng)用，面且得到了“思維的鍛煉”，使思維能力在解答作業(yè)問題的過程中，迅速得到提高。做作業(yè)可以為復(fù)習(xí)積累資料；作業(yè)題一般都是經(jīng)過精選的，有很強(qiáng)的代表性、典型性。因此就是做過的習(xí)題也不應(yīng)一扔了事，而應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行分類整理，作為復(fù)習(xí)時(shí)的參考資料。5．練后反思的習(xí)慣在讀書和學(xué)習(xí)過程中，尤其是復(fù)習(xí)備考過程中，每個(gè)同學(xué)都進(jìn)行過強(qiáng)度較大的練習(xí)，但做完題目并非大功告成，重要的在于將知識(shí)引申、擴(kuò)展、深化，因此，反思是解題之后的重要環(huán)節(jié)。一般說來，習(xí)題做完之后，要從五個(gè)層次反思：1．怎樣做出來的？想解題采用的方法；2．為什么這樣做？想解題依據(jù)的原理；3．為什么想到這種方法？想解題的思路；4．有無其它方法？哪種方法更好？想多種途徑，培養(yǎng)求異思維；5．能否變通一下而變成另一習(xí)題？想一題多變，促使思維發(fā)散。當(dāng)然，如果發(fā)生錯(cuò)解，更應(yīng)進(jìn)行反思：錯(cuò)解根源是什么？解答同類試題應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？如何克服常犯錯(cuò)誤？“吃一塹，長(zhǎng)一智”，不斷完善自己。應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)的優(yōu)良習(xí)慣還有許多，諸如有疑必問的習(xí)慣，有錯(cuò)必改的習(xí)慣，動(dòng)手實(shí)驗(yàn)習(xí)慣，查找工具書的習(xí)慣，健康上網(wǎng)、積極探究的習(xí)慣等等。從課堂學(xué)習(xí)的過程看，還有認(rèn)真預(yù)習(xí)、專心聽課、及時(shí)復(fù)習(xí)、獨(dú)立完成作業(yè)、積極應(yīng)考等好習(xí)慣。6．科學(xué)應(yīng)考的習(xí)慣從學(xué)生的角度講，考試的結(jié)果直接關(guān)系到對(duì)自己的評(píng)價(jià)，也關(guān)系到自己的切身利益。從學(xué)校的角度講，老師為了檢查教和學(xué)的近期效果，以便對(duì)教學(xué)進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，為了推動(dòng)學(xué)生的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，提高學(xué)生自學(xué)能力，也把考試作為學(xué)校的一項(xiàng)重要工作來抓。學(xué)校在考試復(fù)習(xí)前進(jìn)行動(dòng)員，考試時(shí)講考場(chǎng)要求，設(shè)置考場(chǎng)，安排監(jiān)考老師等等，形成了一定的緊張氣氛。為什么有的同學(xué)在考試時(shí)考不出應(yīng)有的水平呢？這涉及到臨考準(zhǔn)備、臨考發(fā)揮、考后分析等一系列問題，其中決定性的因素一般有三個(gè)：一個(gè)是學(xué)習(xí)因素，即知識(shí)能力的水平；一個(gè)是心理因素，即情緒、意志等狀況；一個(gè)是方法因素，即會(huì)不會(huì)應(yīng)考的問題。如何培養(yǎng)良好考試習(xí)慣呢？考試成功的要素有哪些呢？人們常常關(guān)注的是：知識(shí)復(fù)習(xí)是否充分，能力是否形成，考試時(shí)的身體和心理狀態(tài)好不好。其實(shí)，考試時(shí)能否穩(wěn)定、正常發(fā)揮，還有一個(gè)重要的因素，那就是考試習(xí)慣。筆者以為，考試成功等于考前積累（知識(shí)、能力）加好習(xí)慣再加好身體?？荚嚵?xí)慣對(duì)學(xué)生考試時(shí)的注意力集中度、思維敏捷性、解題速度、答題準(zhǔn)確率都有很大的影響。

（一）不良習(xí)慣與危害

在監(jiān)考過程中，經(jīng)常見到以下不良的考試習(xí)慣：轉(zhuǎn)筆、頻繁的看表、喝水，使用修改帶、涂改液頻繁的修改，做完了不檢查修改，而是梳頭、打盹、干坐，考試中間要求上廁所等等。

很明顯，頻繁的看表、喝水，不利于學(xué)生集中注意力；使用修改帶、涂改液頻繁的修改，既耽誤時(shí)間，也分散精力，中斷思維；做完了不檢查修改，而是梳頭、打盹、干坐，浪費(fèi)了寶貴的考試時(shí)間，放棄了修正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，不是精益求精的表現(xiàn)；考試中途要求上廁所既浪費(fèi)時(shí)間又打斷思維，平時(shí)養(yǎng)成了習(xí)慣高考時(shí)就難以做到一考到底；讓筆在大拇指尖或掌心轉(zhuǎn)動(dòng)，這是當(dāng)今學(xué)生最熱衷的一個(gè)做法，很多人以此為榮，而且認(rèn)為在考試時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)并非不好，殊不知在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中，人的注意力、潛意識(shí)就不自然的、自動(dòng)的分配了一部分過去，注意力的集中程度、思維的敏捷性、解題的速度、答題的準(zhǔn)確率就在不由自主中打了折扣。

（二）應(yīng)養(yǎng)成的考試習(xí)慣

考前充分準(zhǔn)備，三要三不要：要準(zhǔn)備好考試工具、要上好廁所、要望望遠(yuǎn)處，保持一個(gè)好心情；不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要在考試前十分鐘還忙著看書，不要大量的喝水。

考中聚精會(huì)神，沉著冷靜：第一，拿到試卷后，通覽全卷，檢查卷面是否有印刷問題，并估算完成每一部分試題需花的時(shí)間，做好整體規(guī)劃；第二，填寫好姓名等內(nèi)容，以免下考時(shí)慌張或遺忘；第三，仔細(xì)審題，弄清已知條件，明確解題要求；第四，先易后難，不因鉆了牛角而耽誤時(shí)間；第五，合理利用草稿紙，按題次有序書寫，并寫工整，以便檢查核對(duì)；第六，將解題條件列在草稿紙上，這樣有助于消除緊張感，以便集中注意力進(jìn)入解題狀態(tài)。第七，做完一卷即填涂答題卡，填完后認(rèn)真檢查次序是否正確，這樣能避免漏填錯(cuò)填；第八，敢于攻堅(jiān)：遇到難題不慌張，不氣餒，能做一步是一步，能得一分算一分；第九，做完后認(rèn)真檢查，精益求精，搞好小秋收；第十，保持卷面整潔，講究條理?？己筇谷幌鄬?duì)：考試結(jié)束，以愉快的心情投入下一場(chǎng)考試的準(zhǔn)備；不要對(duì)答案，不要患得患失。7．閱讀自學(xué)習(xí)慣自學(xué)是獲取知識(shí)的主要途徑。就學(xué)習(xí)過程而言，教師只是引路人，學(xué)生是學(xué)習(xí)的真正主體，學(xué)習(xí)中的大量問題，主要*自己去解決。閱讀是自學(xué)的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨(dú)立領(lǐng)會(huì)知識(shí)，把握概念本質(zhì)內(nèi)涵，分析知識(shí)前后聯(lián)系，反復(fù)推敲，理解教材，深化知識(shí)，形成能力。學(xué)習(xí)層次越高，自學(xué)的意義越重要，目前我國(guó)的高考（Q吧）為選拔有學(xué)習(xí)潛能的學(xué)生，對(duì)考生的自學(xué)能力有較高的要求。8．觀察的習(xí)慣對(duì)客觀事物的觀察，是獲取知識(shí)最基本的途徑，也是認(rèn)識(shí)客觀事物的基本環(huán)節(jié)，因此，觀察被稱為學(xué)習(xí)的“門戶”和打開智慧的“天窗”。每一位同學(xué)都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)觀察，逐步養(yǎng)成觀察意識(shí)，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)挠^察方法，養(yǎng)成良好的觀察習(xí)慣，培養(yǎng)敏銳的觀察能力?！坝^察”這兩個(gè)字有兩層意思，“觀”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的觀察，對(duì)認(rèn)識(shí)客觀事物毫無意義。要做到觀察和思考有機(jī)結(jié)合，通過大腦進(jìn)行信息加工，總結(jié)出事物的一般規(guī)律和特征。9．切磋琢磨的習(xí)慣《學(xué)記》上講“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞。”同學(xué)之間的學(xué)習(xí)交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學(xué)，展開討論。每一個(gè)人都必須努力吸取別人的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足，像蜜蜂似的，不斷吸