第九課做個(gè)計(jì)劃高手合理的計(jì)劃課件北師大版（2015）初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)

創(chuàng)作人：第九課做個(gè)計(jì)劃高手——合理的計(jì)劃目錄01合理計(jì)劃特點(diǎn)引入02目標(biāo)分解與計(jì)劃制定講解03計(jì)劃執(zhí)行與目標(biāo)修正情景模擬04跨學(xué)科與綜合實(shí)踐應(yīng)用01合理計(jì)劃的奇妙之旅探尋合理計(jì)劃的獨(dú)特魅力合理計(jì)劃的特點(diǎn)大揭秘不合理計(jì)劃的警示燈缺乏具體性像‘今年多讀書、多運(yùn)動(dòng)、學(xué)好英語’這樣的計(jì)劃，沒有明確具體做什么、怎么做，難以執(zhí)行。不可衡量若計(jì)劃沒有數(shù)據(jù)化標(biāo)準(zhǔn)，就無法清楚進(jìn)度，也難以調(diào)整方法，如籠統(tǒng)說多學(xué)英語，沒明確學(xué)多少。不可達(dá)到過于宏偉不切實(shí)際的計(jì)劃，會(huì)讓人因畏懼拖延，完不成有強(qiáng)烈挫敗感，影響自我認(rèn)知。缺乏相關(guān)性用不相關(guān)任務(wù)填滿時(shí)間，制造努力表象，卻與大目標(biāo)無關(guān)，是無效計(jì)劃。1234小組討論：合理計(jì)劃的重要性明確方向合理計(jì)劃具體、相關(guān)，能為我們指明前進(jìn)方向，讓行動(dòng)更有針對(duì)性。便于衡量可衡量的計(jì)劃能讓我們清楚進(jìn)度，及時(shí)調(diào)整方法，提高效率。增強(qiáng)信心可達(dá)到的計(jì)劃帶來正反饋，增強(qiáng)我們的信心，形成良性循環(huán)。促進(jìn)執(zhí)行有明確截止期限的計(jì)劃，能督促我們積極執(zhí)行，避免拖延。02目標(biāo)變身計(jì)劃將大目標(biāo)拆解成小步驟大目標(biāo)變小妙招按時(shí)間分解可以把長(zhǎng)期目標(biāo)按年、月、周、日分解。比如要在一年讀完12本書，那每月讀1本，每周讀1/4本。按任務(wù)性質(zhì)分解把大目標(biāo)拆成不同類型的小任務(wù)。如備考，可拆成復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)、做練習(xí)題、模擬考試等小任務(wù)。任務(wù)排序與計(jì)劃制定排優(yōu)先級(jí)根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急程度，把任務(wù)分為重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四類，優(yōu)先做重要緊急的。制定計(jì)劃確定任務(wù)后，安排好時(shí)間和資源，制定詳細(xì)的執(zhí)行步驟，確保計(jì)劃可操作。計(jì)劃案例大剖析03計(jì)劃執(zhí)行與目標(biāo)修正大冒險(xiǎn)開啟情景模擬新體驗(yàn)計(jì)劃執(zhí)行情景模擬挑戰(zhàn)假期學(xué)習(xí)計(jì)劃設(shè)定暑假為時(shí)間段，制定包含完成作業(yè)、閱讀、鍛煉等任務(wù)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)生模擬跟進(jìn)進(jìn)度。跟進(jìn)進(jìn)度體驗(yàn)在模擬過程中，感受按時(shí)完成任務(wù)的成就感和進(jìn)度落后的緊迫感，學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。目標(biāo)修正能力大考驗(yàn)學(xué)習(xí)成績(jī)未達(dá)標(biāo)設(shè)定考試成績(jī)未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的場(chǎng)景，分析原因，如學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、時(shí)間安排不合理等。調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃根據(jù)分析結(jié)果，調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，如增加學(xué)習(xí)時(shí)間、更換學(xué)習(xí)方法、尋求他人幫助等。12模擬體驗(yàn)分享與總結(jié)小組分享交流各小組內(nèi)分享計(jì)劃執(zhí)行和目標(biāo)修正的模擬體驗(yàn)，交流遇到的問題和解決方法。總結(jié)要點(diǎn)收獲共同總結(jié)執(zhí)行計(jì)劃和修正目標(biāo)的要點(diǎn)，如合理安排時(shí)間、及時(shí)調(diào)整計(jì)劃、保持積極心態(tài)等。04跨學(xué)科實(shí)踐：計(jì)劃的奇妙之旅用計(jì)劃解鎖不同學(xué)科的奧秘學(xué)科融合：計(jì)劃在不同領(lǐng)域的魔法數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)項(xiàng)目在數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)項(xiàng)目中，運(yùn)用合理計(jì)劃方法，先明確數(shù)據(jù)收集目標(biāo)，再制定收集步驟和時(shí)間安排。語文寫作項(xiàng)目語文寫作項(xiàng)目里，按照合理計(jì)劃，確定主題和框架，分階段完成初稿、修改和定稿。生活大冒險(xiǎn)：計(jì)劃的實(shí)戰(zhàn)考驗(yàn)旅行計(jì)劃在規(guī)劃旅行時(shí)，先確定目的地和時(shí)間，再安排行程、預(yù)訂酒店，讓旅行有條不紊。活